Melanie Dick

16/12/2025

Du suchst ein 𝘀𝗶𝗻𝗻𝘃𝗼𝗹𝗹𝗲𝘀 𝗪𝗲𝗶𝗵𝗻𝗮𝗰𝗵𝘁𝘀𝗴𝗲𝘀𝗰𝗵𝗲𝗻𝗸 und hast keine Lust noch etwas zu verschenken, das irgendwo rumliegt?

Genau das höre ich immer wieder!

Deshalb gibt es meine 𝗘𝗿𝗻ä𝗵𝗿𝘂𝗻𝗴𝘀𝗯𝗲𝗿𝗮𝘁𝘂𝗻𝗴 𝗮𝘂𝗰𝗵 𝗮𝗹𝘀 𝗚𝘂𝘁𝘀𝗰𝗵𝗲𝗶𝗻 - als persönliche Begleitung rund um Ernährung, 𝗱𝗶𝗲 𝘇𝘂𝗺 𝗟𝗲𝗯𝗲𝗻 𝗽𝗮𝘀𝘀𝘁, 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝘂𝗺𝗴𝗲𝗸𝗲𝗵𝗿𝘁.

🎄Wenn du dieses Jahr bewusst schenken möchtest oder dir selbst etwas Gutes tun willst, schreib mir einfach „𝗚𝗨𝗧𝗦𝗖𝗛𝗘𝗜𝗡“ per DM.

21/11/2025

Anzeige// Ich liebe die Produkte von einfach - absolute Empfehlung! 💚

Falls ihr sie auch mal ausprobieren wollt: nutzt meinen Code MELANIE10 und spart am Black Friday nochmal extra 10% ✨

21/11/2025

23/09/2025

✨ Neue Website online! ✨

Lange wars hier ruhig, aber endlich ist es soweit – meine neue Seite ist live 🎉

Dort findest du alles rund um meine Ernährungsberatung in Bielefeld & online:
👉🏻 Angebote
👉🏻 Einblicke in meine Arbeit
👉🏻 Tipps für deinen Alltag

Schau gerne vorbei und entdecke mehr:
melaniedick.de 💻💚

15/07/2024

Was hat im Juli Saison?

Und was ist dein Highlight in diesem Monat? Teile es mir gerne in den Kommentaren mit 😋

13/07/2024

Kümmere dich um deinen Darm und gönn ihm etwas Gutes! 💚

Was davon isst du gerne? Verrate es mir gerne in den Kommentaren. 🙂

26/06/2024

Die Wassermelonen-Saison ist endlich da! 🍉

Diese saftige Frucht ist nicht nur unglaublich köstlich, sondern auch reich an Vitaminen und Mineralstoffen, und besonders perfekt für die heißen Tage im Sommer.

Ich liebe Wassermelone und kann einfach nicht genug davon bekommen. Am liebsten würde ich sie jeden Tag im Jahr essen. 🍉😍

Daher genieße ich die Sommerzeit umso mehr, wenn es endlich wieder heißt: ab in den Supermarkt und nach der besten und saftigsten Wassermelone “klopfen”. 😅

Gehörst du auch zum Team "Wassermelonenklopfen"? 😍😁

25/06/2024

Alle drei Lebensmittel haben eines gemeinsam: Sie können ein wahres Superfood in Bezug auf die Verdauung sein.‍ 💥

➡️ Leinsamen sind reich an löslichen Ballaststoffen, die im Darm aufquellen und die Verdauung fördern. Sie helfen, die Stuhlmenge zu erhöhen und Verstopfung vorzubeugen. Wichtig ist, dabei viel Wasser zu trinken, um Bauchschmerzen und Verstopfungen zu vermeiden.

➡️ Chiasamen enthalten ebenfalls eine beträchtliche Menge Ballaststoffe, die dabei helfen können, den Stuhlgang zu regulieren. Sie bilden eine gelartige Substanz, wenn sie mit Wasser in Kontakt kommen, was die Verdauung unterstützt und hilft, eine gesunde Darmfunktion aufrechtzuerhalten.

➡️ Flohsamenschalen sind reich an löslichen Ballaststoffen, die im Wasser aufquellen und eine gelartige Substanz bilden. Diese verbessert die Stuhlkonsistenz und unterstützt die Darmbeweglichkeit, was besonders bei Verstopfung hilft. Zudem können sie den Blutzuckerspiegel regulieren und den Cholesterinspiegel senken.

Allgemein gilt bei allen drei Lebensmitteln ausreichend zu trinken, um ihre verdauungsfördernden Eigenschaften optimal zu unterstützen.

Profitierst du bereits von den Vorteilen dieser drei Lebensmittel?
Wenn ja, wie integrierst du sie in deine tägliche Ernährung? 🙂

23/06/2024

Apfelessig ist mehr als nur ein Trend – er bietet eine Vielzahl gesundheitlicher Vorteile! 🍎

Apfelessig ist reich an verschiedenen Säuren und Bakterien, die eine probiotische Wirkung haben und besonders das Mikrobiom im Darm fördern können. Diese probiotischen Effekte unterstützen das Wachstum nützlicher Bakterien, während potenziell schädliche Bakterien, Viren und Pilze zurückgedrängt werden können.

Neben den Säuren enthält Apfelessig wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Beta-Carotin, Folsäure, Vitamin B und C sowie Kalium, Magnesium, Eisen und Spurenelemente.

Seine positive Wirkung auf die Gesundheit ist erstaunlich: er kann unter anderem die Verdauung anregen, antibakteriell wirken, bei der Regulation des Blutzuckerspiegels unterstützen und kann sogar dabei helfen, Heißhungerattacken zu reduzieren.

Apfelessig lässt sich leicht in den Alltag integrieren - entweder als Drink verdünnt mit Wasser, als Dressing für Salate oder in Marinaden und Dips. Pur sollte der Apfelessig nicht getrunken werden, weil die Säure den Zahnschmelz angreifen und die Speiseröhre reizen kann.

Nutzt du Apfelessig schon in deiner täglichen Routine?
Wie sind deine Erfahrungen? Teile sie gerne mit mir 😊

20/06/2024

So langsam beginnt die Saison der leckeren Früchte! 🍓🥝🍒 Ich liebe diese Zeit! 😋

Was hat im Juni Saison?

Und was ist euer Highlight in diesem Monat? 😋

18/06/2024

Entdecke die Vorteile des Ölziehens! 🦷🥥

Da bereits einige von euch danach gefragt haben, ist hier der Beitrag zum Thema Ölziehen, wie versprochen! Ich hoffe, er gefällt euch und inspiriert euch vielleicht dazu, es selbst einmal auszuprobieren. 🥰

Ölziehen ist eine uralte ayurvedische Praxis, die täglich angewendet wird, um Bakterien und Toxine aus dem Mund zu entfernen.

Es unterstützt die Mundgesundheit, beugt Zahnfleischentzündungen vor und sorgt für frischen Atem. Zusätzlich kann es das Immunsystem stärken, die Haut verbessern und sogar Kopfschmerzen lindern. Zudem sind weitere gesundheitliche Vorteile bekannt, die mit dem regelmäßigen Ölziehen in Verbindung gebracht werden können.

Starte deinen Tag mit dieser einfachen, natürlichen Methode und entdecke die wunderbaren Vorteile für deine Gesundheit!

Hast du Ölziehen schon mal ausprobiert oder machst es bereit täglich? Wie sind deine Erfahrungen? Lass es mich gerne wissen. 😊

11/06/2024

Der letzte Part.. Das Fastenbrechen 🤩🍏

Nachdem ich nun mehrere Tage gefastet habe, freue ich mich natürlich schon riesig endlich wieder was leckeres essen zu können. Vorher steht aber noch das Fastenbrechen an – ein wichtiger und achtsamer Schritt zurück zur festen Nahrung.

Hier sind die Dinge, auf die ich besonders achte:

▶ Der erste Bissen: Ich beginne mit einem gedünsteten Apfel. Das Dämpfen macht den Apfel leichter verdaulich und bereitet meinen Verdauungstrakt schonend auf die Nahrungsaufnahme vor. Dabei ist es essenziell, langsam zu essen und gründlich zu kauen, um die Verdauung zu unterstützen.

▶ Die erste Mahlzeit: Am ersten Abend gibt es eine leichte Gemüsesuppe - und dieses Mal sogar mit Gemüsestücken und nicht nur Brühe (yeahh 👏🏼). Dies Suppe ist gut verdaulich und versorgt meinen Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen.

▶ Aufbauphase: In den nächsten Tagen steigere ich die Nahrungszufuhr schrittweise. Ich beginne mit leicht verdaulichen Lebensmitteln wie gedünstetem Gemüse und milden Suppen. Schritt für Schritt erhöhe ich den Kaloriengehalt meiner Mahlzeiten, um meinen Körper langsam wieder an feste Nahrung zu gewöhnen.

▶ Verzicht auf Reizstoffe: Auch nach den Aufbautagen verzichte ich erstmal weiterhin auf Zucker, Kaffee und Alkohol. Diese Reizstoffe könnten meinen Verdauungstrakt unnötig belasten und den Übergang erschweren.

Das Fastenbrechen ist eine achtsame Phase, die den Übergang zurück zur festen Nahrung erleichtert und auch der perfekte Zeitpunkt um mit einer Ernährungsumstellung zu beginnen. 😊

Habt ihr Fragen oder möchtet eure eigenen Erfahrungen teilen? Oder möchtet ihr eure Ernährung auch umstellen, wisst aber nicht wo ihr anfangen sollt? Schreibt mir gerne eine PN oder besucht mich auf meiner Website. 🙂

▶ www.melaniedick.de