24/11/2025
Instagram brüllt dir ins Gesicht: „6 Tage-Split-Programm! 90 Tage! Beastmode!“
Ganz ehrlich: Wer soll das nach einem echten Arbeitstag durchziehen – außer den Leuten, die dafür bezahlt werden, es zu filmen?
Ein Satz reicht, kein Influencer-Zirkus
Bei meinen FIT4-Training passiert genau das:
vier Übungen,
ein Aufwärmsatz,
ein ernster Satz.
Drücken, ziehen, beugen, heben – fertig.
Ein Satz, bei dem du wirklich DA bist, schlägt klassisches 3-Satz-Training um Längen, vor allem, wenn du im Kopf schon auf der Couch liegst.
Krafttrainings-Studien zeigen ziemlich klar, dass ein sauberer, konzentrierter Satz pro Übung messbar Kraft aufbaut und deine Gesundheit enorm verbessert.
Mehr Sätze bringen etwas mehr Effekt – aber nur, wenn du sie nicht lustlos runterkurbelst.
Schlechte Mehrarbeit schlägt einen guten Satz nie.
Eine Übung ist besser als keine Übung.
Ein Satz ist besser als vier Alibi-Sätze.
Wenn du so trainieren willst – minimal, ernsthaft, ohne Theater – schreib mir BESINNLICH, dann schauen wir, wie FIT4 in deinen Alltag passt.
Wo heute Abend wäre noch Platz für genau diesen einen Satz?
