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Gesundheitscoaching in *|Birkenwerder|* - Wir machen Sie wieder fit, mit Ihrer Hilfe und unserem

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Inken Westphal
therapiezeit, Praxis für Physiotherapie Inken Westphal
Diplom-Physiotherapeutin (FH), sHP Physiotherapie
Hauptstr. 38/40
16547 Birkenwerder
Kontakt

Telefon: +49 3303 5964686
Telefax: +49 3303 5964687
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Umsatzsteuer-Identifikationsnummer gemäß § 27 a Umsatzsteuergesetz:
053/286/03898
Aufsichtsbehörde

Landesamt für Gesundheit und Soziales, Berlin
Turmstraße 21, 10559 Berlin

http://www.berlin.de/lageso/
Berufsbezeichnung und berufsrechtliche Regelungen

Berufsbezeichnung: staatlich anerkannte Physiotherapeutin
Zuständige Kammer: Mitglied im Verband Physio Deutschland
Verliehen in: Deutschland
Es gelten folgende berufsrechtliche Regelungen: MPhG
Regelungen einsehbar unter: https://www.gesetze-im-internet.de/mphg/BJNR108400994.html
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Name und Sitz des Versicherers:
Continentale Versicherungsverbund
Ruhrallee 92
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Deutschland

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Inken Westphal
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22/02/2026

Gewebe passt sich an Belastung an.

Das ist kein Motivationsspruch.
Das ist Biologie.

Muskeln werden kräftiger, wenn sie gefordert werden.
Sehnen werden belastbarer, wenn sie dosiert Spannung erfahren.
Knochen reagieren auf Druck mit Aufbau.

Unser Körper ist kein starres Konstrukt - er ist anpassungsfähig.
Genau deshalb ist Bewegung in der Physiotherapie so wirksam.
In der Rehabilitation nutzen wir diesen Effekt ganz gezielt:
Nicht zu viel.
Nicht zu wenig.
Sondern so, dass das Gewebe einen Reiz bekommt und Zeit, sich daran anzupassen.

Schmerz bedeutet dabei nicht automatisch Schaden.
Und Schonung ist nicht immer Schutz.

Heilung ist kein passiver Prozess.
Sie entsteht durch kluge, gesteuerte Belastung.

Darum ist Training kein „Zusatz“ zur Therapie.
Es ist oft der entscheidende Teil.

16/02/2026

Wir behandeln Menschen.
Keine Bauteile.

Ein Röntgenbild zeigt Knochen.
Ein MRT zeigt Strukturen.
Aber beides ist, wenn wir ehrlich sind, nur ein Screenshot.

Ein eingefrorener Moment.
Ohne Bewegung.
Ohne Rhythmus.
Ohne Kontext.

Doch der Körper ist kein Standbild.
Er ist Prozess.

Er pulsiert.
Er reguliert.
Er passt sich an.
Er reagiert auf Schlaf, auf Stress, auf Gedanken, auf Atmung.

Wir messen Werte. Blutwerte, Blutdruck, Puls.
Wir analysieren Muskeltonus, Beweglichkeit, Entzündungszeichen.
Und das ist wichtig.

Aber was wir nicht messen können, ist der Flow.
Der Wechsel zwischen Spannung und Entspannung.
Der Takt zwischen Aktivierung und Erholung.
Die Fähigkeit des Systems, wieder in Ordnung zu finden.

Zwei Menschen können den gleichen MRT-Befund haben.
Und völlig unterschiedliche Beschwerden.

Warum?
Weil Gesundheit nicht nur Struktur ist.
Sondern Regulation.

Nicht nur „Ist etwas kaputt?“
Sondern:
Kann dein System noch schwingen?

Wir sind keine Maschinen, die repariert werden.
Wir sind lebendige Systeme, die lernen, sich wieder zu regulieren. Das wusste schon Tim Bendzko 😉

Und genau dort beginnt nachhaltige Therapie.

13/02/2026

Was erwarten Sie von der Therapie?

Viele Antworten klingen ähnlich:
„Endlich wieder schmerzfrei sein.“
„Dass Sie mir helfen.“
„Dass mir jemand sagt, was kaputt ist.“

Therapie ist keine Dienstleistung,
bei der man etwas abgibt und repariert zurückbekommt.

Therapie ist eine Beziehung.
Und Beziehungen funktionieren nicht einseitig.

Und bevor wir tiefer gehen, ist mir eines wichtig:
Es geht nicht darum, dass sich jemand Schmerzen einbildet.
Kein Mensch will Beschwerden behalten.

Aber zwischen
„Es soll weggehen“
und
„Ich mache etwas anders“
liegt manchmal ein entscheidender Schritt.

Wenn Schonung zur Gewohnheit wurde,
wenn Bewegungen vermieden werden,
wenn „Das geht bei mir nicht“ längst selbstverständlich ist -
dann verändert sich das nicht von allein.

Wir bringen Wissen, Struktur und Erfahrung.
Veränderung entsteht dort, wo Impulse im Alltag weitergeführt werden.

Vielleicht ist die ehrlichere Frage nicht:
„Warum hilft das nicht?“

Sondern:
„Wo kann ich beginnen, etwas neu zu probieren?“

Genau dafür sind wir da, also lasst uns gemeinsam starten 🤩

12/02/2026

Viele Beschwerden beginnen nicht dort, wo wir sie spüren.

Die Darmflora beeinflusst Verdauung, Immunsystem und sogar die Verträglichkeit von Lebensmitteln - ein Thema, das in der Medizin immer mehr Aufmerksamkeit erhält.

In unserem Infoabend sprechen wir über genau diese Zusammenhänge.

Das erwartet Dich an diesem Abend:

💜Verständliche Einblicke in die Funktion der Darmflora und ihre Bedeutung für den gesamten Körper

💜Warum Unverträglichkeiten und Beschwerden oft nicht zufällig entstehen

💜Zusammenhang zwischen Darm, Immunsystem und Reaktionen auf Lebensmittel

💜Welche Rolle Mikronährstoffe und Ernährung für die Darmbalance spielen

💜Wie Du Deine Darmflora gezielt unterstützen kannst

Wir haben nur eine begrenzte Teilnehmerzahl, also bitte unbedingt vorher anmelden 🤩

Einfach hier ⬇️ eine Nachricht schicken

06/02/2026

„Arthrose heißt nicht: Ich bin meinem Körper ausgeliefert.“

Auch mit Arthrose hast du Einfluss.
Nicht auf jede Veränderung - aber auf deinen Umgang damit.

Ein Gelenk reagiert auf das,
was du ihm anbietest:

passende Bewegung statt Vermeidung
dosierte Belastung statt Schonung
Vertrauen statt Daueranspannung

Nicht alles geht immer gleich.
Und manchmal braucht es Geduld.
Aber:
ein Gelenk mit Arthrose ist kein kaputtes Gelenk.
Es ist ein Gelenk, das Führung braucht.
Führung bedeutet:
verstehen, was passiert
Sicherheit aufbauen
Schritt für Schritt wieder ins Tun kommen

Arthrose ist kein Endpunkt.
Sondern ein Hinweis, genauer hinzuschauen.
Und genau dort beginnt Selbstwirksamkeit.

𝗗𝗶𝗮𝗴𝗻𝗼𝘀𝗲𝗻 𝗲𝗿𝗸𝗹ä𝗿𝗲𝗻 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗱𝗲𝗶𝗻 𝗟𝗲𝗯𝗲𝗻.
𝗦𝗶𝗲 𝗴𝗲𝗯𝗲𝗻 𝗛𝗶𝗻𝘄𝗲𝗶𝘀𝗲 - 𝗺𝗲𝗵𝗿 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁.

03/02/2026

„Arthrose sieht man - Schmerz fühlt man.“

Das wird oft verwechselt.

Arthrose beschreibt Veränderungen im Gelenk.
Schmerz entsteht im Nervensystem
und wird von vielen verschiedenen Faktoren beeinflusst.

Deshalb gibt es:

- Menschen mit ausgeprägter Arthrose ohne Schmerzen

- und Menschen mit wenig sichtbaren Veränderungen mit starken Beschwerden

Das Beispiel von Fauja Singh zeigt genau das:
Nicht, dass jeder mit Arthrose einen Marathon laufen sollte.
Sondern dass Arthrose allein nichts über Leistungsfähigkeit aussagt.

Ich erkläre es meinen Patienten gern so:

👉 Arthrose ist wie Falten auf der Haut.
Ein Zeichen von Zeit und Nutzung.
Nicht automatisch ein Problem.

Ein Gelenk mit Arthrose kann:

✨ beweglich sein

✨ belastbar bleiben

✨ sich anpassen

Entscheidend ist nicht das Bild.
Sondern wie das Gelenk genutzt wird
und wie sicher sich der Körper dabei fühlt.

01/02/2026

„Arthrose endet irgendwann im künstlichen Gelenk.“

Diesen Gedanken haben viele Menschen,
auch wenn sie ihn selten laut aussprechen.

Arthrose wird oft gleichgesetzt mit:
❌ unaufhaltsamer Abbau
❌ zunehmender Schmerz
❌ am Ende: Gelenkprothese

Diese Angst ist verständlich.
Denn genau dieses Bild wird häufig vermittelt.

Was dabei oft übersehen wird:
👉 Arthrose bedeutet nicht automatisch Schmerz.

Es gibt Menschen mit deutlichen Arthrose-Veränderungen,
die kaum Beschwerden haben.
Und andere mit wenig sichtbaren Veränderungen,
die starke Schmerzen erleben.

Ein bekanntes Beispiel ist Fauja Singh:
Er lief noch in hohem Alter Marathons -
trotz Arthrose in mehreren Gelenken.

Nicht, weil er „unzerstörbar“ war.
Sondern weil Gelenke anpassungsfähig sind.

Wichtig zu wissen:

Arthrose verläuft sehr unterschiedlich

Sie ist nicht automatisch fortschreitend

Und sie endet nicht zwangsläufig in einer Operation

Angst entsteht nicht im Gelenk,
sondern durch den Gedanken:
„Ich habe keine Kontrolle mehr.“

Was Arthrose stattdessen wirklich ist -
und warum sie mehr mit Einordnung als mit Endstation zu tun hat,
darüber spreche ich im nächsten Post.

💚

30/01/2026

Bandscheibe ≠ kaputt

Viele Menschen tragen dieses Bild im Kopf:
👉 „Meine Bandscheibe ist beschädigt.“
👉 „Da ist etwas kaputt gegangen.“
👉 „Jetzt muss ich für immer aufpassen.“

Dieses Denken ist verständlich.
Aber es macht oft mehr Angst, als nötig.

Bandscheiben sind keine starren Bauteile!

Sie reagieren auf Belastung.
Auf Bewegung.
Auf das, was wir ihnen regelmäßig zumuten - oder eben auch nicht.

Bandscheiben brauchen:

Wechselbelastung

Aktivität

Bewegung in unterschiedlichen Richtungen

Was sie langfristig nicht mögen, ist dauerhafte Schonung.
Denn zu wenig Bewegung bedeutet auch:
weniger Durchblutung, weniger Anpassung, mehr Unsicherheit im System.

In der Therapie geht es deshalb nicht darum,
eine Bandscheibe zu „schonen“,
sondern den Rücken wieder belastbar zu machen und das Schritt für Schritt, individuell angepasst.

Nicht alles auf einmal.
Aber auch nicht nichts.

🤍 Dein Rücken ist kein Schwachpunkt.
Er ist lernfähig, so wie du.

30/01/2026

Bandscheibe ≠ kaputt

Viele Menschen tragen dieses Bild im Kopf:
👉 „Meine Bandscheibe ist beschädigt.“
👉 „Da ist etwas kaputt gegangen.“
👉 „Jetzt muss ich aufpassen - für immer.“

Dieses Denken ist verständlich.
Aber es macht oft mehr Angst, als nötig.

Bandscheiben sind keine starren Bauteile!
Sie reagieren auf Belastung.
Auf Bewegung.
Auf das, was wir ihnen regelmäßig zumuten - oder eben auch nicht.

Bandscheiben brauchen:

Wechselbelastung

Aktivität

Bewegung in unterschiedlichen Richtungen

Was sie langfristig nicht mögen, ist dauerhafte Schonung.
Denn zu wenig Bewegung bedeutet auch:
weniger Durchblutung, weniger Anpassung, mehr Unsicherheit im System.

In der Therapie geht es deshalb nicht darum,
eine Bandscheibe zu „schonen“,
sondern den Rücken wieder belastbar zu machen und das Schritt für Schritt, individuell angepasst.

Nicht alles auf einmal.
Aber auch nicht nichts.

🤍 Dein Rücken ist kein Schwachpunkt.
Er ist lernfähig - genau wie du

26/01/2026

„Bandscheibenvorfall.
Für viele Menschen fühlt sich diese Diagnose an wie ein endgültiges Urteil.

Plötzlich ist da Angst.
Vor Bewegung.
Vor Belastung.
Vor einem Körper, dem man nicht mehr traut.

Und dann entstehen Sätze wie:
„Da kann man nichts machen.“
„Ich hab halt immer Rücken.“
„Das darf ich nie wieder.“

Diese Gedanken sind verständlich.
Aber sie sind nicht immer richtig.

Denn eine Diagnose beschreibt eine Struktur -
sie sagt nichts darüber aus, wie belastbar dein Rücken heute ist,
was dein Körper gelernt hat
oder was er wieder lernen kann.

In unserer Praxis ist Aufklärung kein Zusatz.
Sie ist der Anfang von Therapie.

Wir ordnen Diagnosen ein, erklären Zusammenhänge
und schauen gemeinsam, was dein Körper jetzt braucht,
statt pauschale Urteile stehen zu lassen.

👉 Wisch durch das Karussell
und schau dir an, warum ein Bandscheibenvorfall
nicht automatisch bedeutet, dass „nichts mehr geht“.

25/01/2026

Manchmal geht man nicht, weil etwas fehlt.
Sondern weil jemand ruft.

Zwei unserer Teammitglieder folgen gerade ihrem Herzen zurück zu ihren Familien.
Nach 5 und 8 gemeinsamen Jahren lassen wir sie ziehen -
mit Dankbarkeit, Stolz und einem dicken Kloß im Hals.

Und jetzt sind bei uns zwei Plätze frei geworden.
In einer Physiotherapiepraxis, die mehr ist als ein Job.
In einem Team, das sich bewusst füreinander entschieden hat.

Vielleicht suchst du gerade Nähe.
Oder ein Ankommen.
Oder eine Arbeits-Familie in der Nähe von Birkenwerder.

👉 Wenn du dich angesprochen fühlst, schreib mir einfach direkt.
Ein ehrliches Gespräch reicht für den Anfang.

24/01/2026

„Das darf ich nie wieder machen.“
Joggen. Heben. Drehen. Sport.

Diesen Satz höre ich in der Praxis sehr oft.
Und ich verstehe ihn gut.

Wenn man eine Bandscheibendiagnose bekommt, klingt „Vorsicht“ logisch.
Schonen. Vermeiden. Lieber nichts riskieren.
Viele ziehen daraus einen konsequenten Schluss: Dann lasse ich es lieber ganz.

Das Problem ist nur:
„Nie wieder“ ist medizinisch fast nie korrekt.

Bandscheiben sind keine starren, zerbrechlichen Strukturen.
Sie reagieren auf das, was wir mit ihnen tun.
Nicht jede Belastung ist gefährlich - Belastung ist dosierbar.

Was ich häufig sehe:
Nicht die Bewegung hat Probleme gemacht,
sondern die jahrelange Vermeidung aus Angst.

Ein Körper, der wenig benutzt wird, wird nicht automatisch sicherer.
Er wird oft unsicherer.
Muskulatur baut ab, Vertrauen geht verloren, Schmerzen bleiben präsent.

Das heißt nicht: Alles ist erlaubt, egal wie.
Aber es heißt:
Verbote ohne Kontext helfen selten weiter.

Die entscheidende Frage ist nicht:
👉 „Was darf ich nie wieder?“

Sondern:
👉 Was möchten Sie wieder machen - und was wäre, wenn das wieder ginge?

Nicht heute.
Nicht perfekt.
Aber Schritt für Schritt, passend zu Ihrem Körper.

Manchmal ist der Körper nicht am Ende.
Manchmal hat er nur lange gelernt, dass Rückzug sicherer scheint.

Adresse

Hauptstraße 38-40
Birkenwerder
16547

Öffnungszeiten

Montag	08:00 - 20:00
Dienstag	07:00 - 15:30
Mittwoch	08:00 - 20:00
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Freitag	07:00 - 13:00

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