Die Gesundheitswerkstatt

10/09/2025

Als Yogatherapeut*in c-IAYT muss man alle 3 Jahre einen Rezertifizierungsprozess durchlaufen. Diesen habe ich jetzt das erste Mal nach dem Abschluss der 800-stündigen Weiterbildung (2022) erfolgreich abgeschlossen 👌 und darf damit den Titel weiter führen - zusätzlich zur Berufsbezeichnung Yogalehrerin BDY/EYU (4 Jahre Ausbildung 2011-2015 mit über 1500 h).

Wer Interesse an individuellen, therapeutisch oder präventiv orientierten, stets traumainformierten Stunden hat, melde sich gerne. Auch online-Stunden via zoom sind sehr gut machbar!
Yoga ist ein achtsamkeits- und wahrnehmungsbasierter, ganzheitlicher Weg, der Geist, Atem und Körper ideal zusammen anspricht und die Selbstregulation gut unterstützen kann.

Durch meinen beruflichen Hintergrund bringe ich insbesonders gerne Einsatzkräften aller Art, die oft besonderen Belastungen ausgesetzt sind schaut hierzu auch mal auf meinem anderen account vorbei), Yoga und Achtsamkeit näher - ohne Räucherstäbchen und kulturell angeeignetem Getue, aber doch in den Traditionen des vini yoga nach Krishnamacharya und Desikachar verwurzelt, ergänzt durch entsprechende Fortbildungen, z.b. bei David Treleaven, PhD .sensitive.mindfulness , beim Veterans Yoga Project und bei Neil Pearson .

Allgemein liegt mein Fokus auf Erkrankungen der Atemwege und Erkrankungen aus dem weiten Feld der Psychosomatik wie persistierende Schmerzen, Depression, (k)PTBS, somatoforme Störungen u.v.m.

04/03/2025

Lust auf einen live online Präventionskurs, von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschussbar? Geht bald los!!
Infos und Anmeldung auf der Website (siehe bio).

18/05/2024

Diesen inneren Raum können wir "Mind" oder "Geist" nennen, in Leib und Seele unterteilen oder eben im Sanskrit mit „citta“ beschreiben. Zunehmend wird mir – und das erlebe ich auch zunehmend in der Forschung - klar, dass unser Gehirn und alle anderen Organe, das Bewegungssystem, die Gefäße und Organes des Herz-Kreislaufsystems sowie des Lymph- und Immunsystems integraler, nicht getrennter Teil dieses inneren Raumes sind.

Und klarer wird nicht nur uns als Yogapraktizierenden, dass unsere innere Gestimmtheit nie isoliert, sondern immer den Körper als Ganzes inkl. aber nicht ausschließlich unseres Nervensystems betrifft und unsere Gedanken sich auf jede Zelle unseres Organismus auswirken - ... und umgekehrt.

Entspannung ist also mehr als nur eine entspannte Körperhaltung, sie ist ein Zustand bzw. die Beschreibung eines Zustandes mit einem Wort und umfasst ebenfalls den gesamten inneren Raum. In Wut und Ärger spüren wir z.B. eine Erhöhung der Spannung der Bauchdecke, Veränderungen der Atmung, des Herzrhythmus, unserer Haut und unserer Mimik und vieles mehr ... Aber: das gleiche passiert selbstverständlich auch im Zustand der Freude oder des Mitgefühls und ja, auch der Entspannung. Wir reagieren immer als ganze Menschen, als komplexe Wesen und immer mit allem, was uns ausmacht, mit allem, was nicht gehemmt wird. In diesem Sinne ist Entspannung nicht Langeweile, sie ist nicht funktionslos, nicht überflüssig, sondern die vielleicht stärkste Heilkraft, die in uns residiert. Sie reduziert nicht nur unseren Schmerz und Schmerzempfinden, sie führt sozusagen den gesamten Organismus inkl. des Bewegungssystems, der Organe und auch des Nervensystems, unserer kognitiven und emotionalen Integrationseinheit mit allen dazugehörigen "zentralen, peripheren und autonomem" Anteilen zurück in eine Grundspannung, einen Tonus, der so optimal ist, dass alle Systeme und Zellen in uns effektiv miteinander kommunizieren können, sich regenerieren und heilen können.

Lange habe ich auf meine eigene Entspannung nicht geachtet, sie abgegeben an Zeiten, an denen nichts "wichtigeres" zu tun war. Im Grunde habe ich ihren Wert nicht erkannt und es dem Zufall überlassen mir Zeit zur Entspannung zu schenken und die Werkzeuge, um mich zu entspannen nicht aktiv und bewusst geübt. Mir macht die obigen Gedanken Mut zu echter Entspannung -nicht Ablenkung - und das besonders in schwierigen Zeiten. Euch allen schöne Pfingsten!

25/12/2023

Die Gesundheitswerkstatt in Bischofswiesen wünscht allen Patienten, Klienten und Followern ein friedliches, gesundes Weihnachtsfest!
Wir sind im neuen Jahr wieder für Sie da.

02/11/2023

Ferien sind zum Lernen da:
4 Tage lang im Explain Pain Kurs von .europe in die aktuellen Erkenntnisse zur Multidimensionalität von Schmerzen eintauchen.

01/11/2023

Was ist Dry Needling?

Fakt ist, dass Kopfschmerzen und Schmerzen des Bewegungsapparates zu den häufigsten Gesundheitsstörungen in der Bevölkerung zählen.

Nach internationaler Literatur und den Erfahrungen aus Behandlung und Lehrtätigkeit von Dr. med. W. Kohls, 1. Vorsitzender der DGTriAS, können kleine Adhäsionen/Entzündungsherde in Muskeln die Ursache für chronische und therapieresistente Schmerzen sein.

Diese kleinen, veränderten Regionen nennt man myofasziale Triggerpunkte (TrP).
Da der Mensch über 600 Muskeln hat, können theroetisch überall aktive TrP entstehen - es gibt jedoch gewisse "hot spots" und Verteilungsmuster, die der/die Therapeut*in kennen muss.

In der Regel werden Schmerzen (oder auch andere Phänomene!) durch aktive TrP nicht im betroffenen Muskel selbst, sondern mehr oder weniger weit entfernt empfunden - erst bei mechanischem Druck tritt lokaler Schmerz auf.

Zum Beispiel können TrP im Wadenmuskel für Schmerzen im Knie, in der Ferse und unter dem Fuß verantwortlich sein. Bei Kopf- und Kieferschmerzen und auch bei Migräne findet man häufig TrP in der seitlichen Hals- sowie Nacken-Schulter-Muskulatur.
Eine sehr bewãhrte, schnelle und effiziente Methode zur Behandlung von Schmerzen, die durch TrP unterhalten werden, ist das Dry Needling, auch Triggerpunkt-Akupunktur genannt. "Dry", weil eine "trockene" Nadel zum Einsatz kommt und nicht etwa ein Lokalanästhetikum injiziert wird.

Es wird eine dünne Akupunkturnadel langsam bis in den TrP vorgeschoben, wo sie einen neuromuskulären Reiz auszulöst, der die Mikroadhäsion und die Stagnation der "entzündlichen Suppe" auflöst.

20/09/2023

September ist .

ist eine komplexe, subjektive,
vielschichtige, menschliche Erfahrung mit primärer Warn- und Schutzfunktion.

Wenn der Schmerz allerdings auch nach abgeschlossener Wundheilung anhält, ist dies i.d.R. *nicht* auf strukturelle Schäden zurückzuführen, sondern auf Prozesse im zentralen und peripheren . (Ausnahme: die lädierte Struktur heilt nicht richtig oder wird immer wieder gereizt/verletzt.)

Andererseits ist es durchaus möglich, dass auch gravierendste Verletzungen gar nicht weh tun, sofern das in dem Moment andere Prioritäten festlegt.

Da Erfahrungen, vor allem während der Entwicklung des Nervensystems in Kindheit und Pubertät, dieses gegenüber bedrohlichen Reizen sensibilisieren, gehen und oft Hand in Hand. Diese können dank der enormen Kompensationsfähigkeiten unseres Organismus auch Jahre oder Jahrzehnte nach den traumatischen Ereignissen auftreten.

Bei mir in der Gesundheitswerkstatt werden daher , und nach den Grundsätzen des Modells sowie nach dem "Tempel der Gesundheit" aus der und der durchgeführt.

➡️ Aktive, Maßnahmen mit Ansatz sind integraler Bestandteil der :

• achtsame zur Schulung der : / Embodied Movement, von Bewegungen (graded motor imagery)
•
• ( , , , ,...)
• Atemarbeit und
•
• verschiedene
•

➡️ Passive Maßnahmen sind durchaus oft sinnvoll, um den Teufelskreis aus Schmerz und Passivität zu unterbrechen und heilungsfördernde Impulse zu setzen:

• klassische , und
• ( )
• Schädel- und Ohr-
• Medizin
•
• mit dem Novafon
• mit dem von Keyserie
• auch die ist bei chronischen Schmerzen oft sinnvoll.

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Für mehr Informationen oder individuelle Termine bitte auf meine Website schauen: www.gesundheitswerkstatt-bgl.de

13/09/2023

💪Yoga Move & Relax 🧘🏻

👉 Herbstkurs ab 17.10.2023 im Elisan Haus in Bischofswiesen.

💫 Im bewährten ZPP-zertifizierten Format 10x90 min.

🗓 Dienstags um 19:00

🏷 150 € , als Präventionskurs von der KV bezuschußbar

‼️ Alle Erfahrungsstufen willkommen.

💡Traumainformiert.
💡Undogmatisch.
💡Wahrnehmungsorientiert.

Spezielle Konditionen für Einsatzkräfte. 🪖 🎗 👮🏻‍♂️ 👨‍🚒

Gesundheit in Fluss bringen. Praxisschwerpunkte Schmerzen Stressbedingte Erkrankungen Darm und Immunsystem Prävention Therapieformen Yoga- und Bewegungstherapie manuelle Therapieverfahren mikrobiologische Therapie Dry Needling und Akupunktur rationalePhytotherapie orthomolekulare Medizin Abonniere ...

17/05/2023

Neue spannende Hinweise bezüglich der Pathogenese des Morbus Parkinson:
Eine finnische Arbeitsgruppe hat in einer kleinen Studie mittels Stuhltransplantation von MP-Erkrankten auf Nematoden die Bildung des für die Neurodegeneration mitverantwortlichen alpha-Synucleins in den Würmchen rasant angekurbelt.
Desulfovibrio, eine Gattung gramnegativer Darmbakterien, scheint dafür maßgeblich verantwortlich zu sein.

"The cause of Parkinson’s disease (PD) remains unknown. Intestinal dysfunction and changes in the gut microbiota, common symptoms of PD, are evidently linked to the pathogenesis of PD. Although a multitude of studies have investigated microbial etiologies of PD, the microbial role in disease progression remains unclear. Here, we show that Gram-negative sulfate-reducing bacteria of the genus Desulfovibrio may play a potential role in the development of PD."

Parkinson’s disease (PD) is the most prevalent movement disorder known and predominantly affects the elderly. It is a progressive neurodegenerative disease wherein α-synuclein, a neuronal protein, aggregates to form toxic structures in nerve cells. The cause of Parkinson’s disease (PD) remains ...

19/03/2023

Nach Pfingsten geht es los!
Am 19./10. JUNI 2023 beginnen zwei neue - im Elisan Haus

Freude an 🕺🏻
Optimale 💨
Bessere 🧠
Aktive 🧘🏻

, physiologisch sinnvoll, ohne Adjustments und unsinnige Mythen.

Wie immer in kleinen Gruppen mit max. 8 Teilnehmer*innen.

Bei regelmäßiger Teilnahme unterstützt Ihre meine .

05/03/2023

Sunday Natural bietet sehr hochwertige Pflanzenextrakte, Mikronährstoffe und auch feine Tees - zu einem fairen Preis.

Bei mir in der Praxis gibt es Rabatt für die erste Bestellung.

07/02/2023

Within the realms of persistent (Chronic) pain it is about changing the predictive processing which has become maladaptive.

Now that sentence sounds very scary but all it means is that the patient has developed a bad habit to protect themselves from the pain - limping is a fine example.

If the patient still limps after resolution of the local pathology has occurred, then it is maladaptive, a bad habit or, in flashy terms, an embodied predictive process.

Following on from Tim’s lovely presentation at “Explain Pain in The Clinic” (Using disruption to change behaviour and change pain -NOI) about disruption, all we need to do is find a way to break or disrupt the “bad habit’ and install a good “new habit”. This applies to ALL pathologies.

To watch this and loads more, free live sessions that make Explain Pain simple com on over and join the NOI Clinical Discussion Group

https://www.facebook.com/groups/243578159913567