Manuela Herold Yoga & Pilates

10/07/2025

01/03/2025

Der Frühling naht und die Lust auf Bewegung steigt an.
Wenn du ein wenig Inspiration und Motivation benötigst,
um wieder aktiv zu werden, dann schließe dich der 28-Tage-Challenge an.

Jeden Tag ein kurzes Video mit dehnenden Yogahaltungen und stärkenden Pilatesübungen erwarten dich.

Dieses Programm kannst du dauerhaft für 25 € erwerben, um es jederzeit und so oft du möchtest, zu wiederholen.

Erfahre mehr über den Link in der Bio.

20/10/2024

Kaum zu glauben, aber in 6 Wochen ist der 1. Dezember.
Zeit zum 1. Türchen öffnen.

Freut euch wieder auf meinen Online - Adventskalender mit 24 kleinen Yoga- und Pilates Videos.

Ich bin gerade dabei ihn vorzubereiten und gebe euch Bescheid, wenn ihr euch dafür anmelden könnt. ✨️

04/10/2024

Mudras sind spezielle Handgesten, die in der Yoga- und Meditationspraxis verwendet werden, um den Energiefluss im Körper zu harmonisieren. Sie können helfen, den Geist zu beruhigen, die Konzentration zu fördern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Das Chin Mudra (s.o.) wird häufig praktiziert, um Wissen und Bewusstsein zu fördern. Bei dieser Geste berühren sich Daumen und Zeigefinger sanft, während die anderen Finger gestreckt bleiben. Dieses Mudra symbolisiert die Verbindung zwischen dem individuellen Selbst und dem universellen Wissen.

Integriere Mudras in deine tägliche Praxis, um ihre positiven Wirkungen auf Körper und Geist zu erfahren!

03/10/2024

Sowohl im Yoga als auch im Alltag können Mantren ihre Wirkung entfalten. Sie helfen, den Geist zu fokussieren, innere Ruhe zu finden und eine tiefere Verbindung zu sich selbst herzustellen.

Im Yoga werden Mantren oft während der Meditation oder Asana-Praxis verwendet, um die Energie zu harmonisieren.

Im Alltag können sie als positive Affirmationen dienen, um Motivation und Selbstvertrauen zu stärken, sei es beim Start in den Tag oder in herausfordernden Momenten.

Indem wir Mantren regelmäßig wiederholen, können wir unsere Gedankenmuster verändern und ein Gefühl von Frieden und Klarheit in unser Leben bringen.

02/10/2024

Achtsamkeitstraining ist der erste Schritt, um ein tieferes Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment zu entwickeln.

Indem du regelmäßig Achtsamkeitsübungen praktizierst, lernst du, deine Gedanken und Gefühle ohne Urteil zu beobachten. Diese Praxis schafft eine solide Grundlage, auf der du deine Meditationsroutine aufbauen kannst.

Wenn du dich mit Achtsamkeit vertraut gemacht hast, kannst du beginnen, längere Zeiträume in Stille zu verbringen und dich auf deinen Atem oder ein bestimmtes Mantra zu konzentrieren.

So wird die Meditation zu einer natürlichen Erweiterung deiner Achtsamkeitspraxis, die dir hilft, inneren Frieden und Klarheit zu finden.

01/10/2024

Tauche ein in die Tiefe der Delfin-Asana. Diese kraftvolle Position stärkt nicht nur deine Schultern und Arme, sie dehnt auch den Rücken und die Beinrückseiten.

Beginne im Vierfüsslerstand. Da wo deine Handgelenke sind, lege nun die Ellenbogen ab und halte deine Unterarme parallel zueinander. Die Arme sind nun schulterbreit aufgelegt.
Stelle einatmend die Zehen auf und drücke dich ausatmend mit Armen und Füßen ab und bringe Oberarme, Rumpf und Becken nach hinten oben.
Wenn der Rücken gerade und lang ist, beginne langsam die Beine zu strecken. Der Kopf befindet sich sanft zwischen den Oberarmen.
Halte den Delfin/Unterarmhund mindestens 5 ruhige Ein- und Ausatemzüge.
Komm zur Ruhe, verweilen und genieße 🪷

16/06/2024

Heute möchte ich mich Dir nochmal vorstellen. Seit 17 Jahren darf ich meine Leidenschaft zum Beruf machen.
Ich bin dankbar dafür.

15/06/2024

22/05/2024

Kennst Du schon mein Newsletter "Mandala-Magazin"?
Das ist schon meine 2. Ausgabe. In meinem blätterbaren Online-Magazin geht es um Themen wie Yoga, Pilates und Lebenswertes. Es gibt zu lesen und Links zu Mini-Videos und was zum Ausmalen.
Abonniere gern meine Mandala-News und Du verpasst es nicht mehr. Alle 2 -3 Monate gibt es Neues.

-Magazin -Taube

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22/12/2023

In dieser Woche haben wir das Jahr mit YinYoga und Klang ausklingen lassen. Ganz entspannt und gelassen in die Feiertage. FRÖHLICHE WEIHNACHTEN 🎄