Auszeit Yoga

24/01/2026

Ich atme tief.
Die Wellen um mich herum bewegen sich wild –
in mir bleibt Ruhe.
Mit jedem Yoga-Atemzug löst sich Anspannung,
Heilung wächst,
und meine innere Stärke wird spürbar.

22/01/2026

03/01/2026

31/12/2025

Kommt gut ins neue Jahr 🍀

25/12/2025

Besinnliche Weihnachten 🎄 wünsche ich euch allen.

24/12/2025

✨ TAG 24 – Heiligabend: Licht & Liebe

🧘‍♀️ Yoga: Herzritual – Hände vors Herz, 10 tiefe Atemzüge
Wirkung: Aufrichtung & Verbundenheit.

💜 Selfcare:
Sag dir selbst: „Ich bin dankbar für mich.“

🌟 Spirituell:
Stell dir vor, dein inneres Licht strahlt in die Welt – sanft, warm, liebevoll.

23/12/2025

✨ TAG 23 – Raum schaffen

🧘‍♀️ Yoga: Seitdehnung im Sitz
Wirkung: Lunge & Flanken öffnen.

💜 Selfcare:
Eine kleine Sache nicht mehr müssen – heute auslassen.

🌟 Spirituell:
„Ich schaffe Raum für das Gute.“

22/12/2025

✨ TAG 22 – Innerer Frieden

🧘‍♀️ Yoga: Meditation 5 Minuten – Fokus: Stille
Wirkung: tiefe Beruhigung.

💜 Selfcare:
Mach etwas bewusst langsam.

🌟 Spirituell:
„Ich finde Frieden in mir.“

21/12/2025

✨ TAG 21 – Wintersonnenwende

🧘‍♀️ Yoga: 3 Minuten Atem durch den Brustkorb
Wirkung: Licht fühlen.

💜 Selfcare:
Reflexion: „Was darf mit dem alten Licht gehen?“

🌟 Spirituell:
Symbolik der Wende – ab heute werden die Tage wieder heller.

20/12/2025

TAG 20 – Herzlicht

🧘‍♀️ Yoga: Kaktusarme im Liegen
Wirkung: Brustkorb weit, Emotionen frei.

💜 Selfcare:
Zünde eine Kerze für dich oder jemanden an.

🌟 Spirituell:
„Mein Herz leuchtet.“

19/12/2025

✨ TAG 19 – Wohlbefinden im Körper

🧘‍♀️ Yoga: Hüftkreise im Sitz
Wirkung: Lockerheit, Kreativität.

💜 Selfcare:
Pflege: Öl auf die Haut, vielleicht Sesam oder Mandel.

🌟 Spirituell:
„Ich darf weich sein.“

18/12/2025

✨ TAG 18 – Trost & Schutz

🧘‍♀️ Yoga: Embryo-Haltung (gedrehte Kindhaltung)
Wirkung: Geborgenheit.

💜 Selfcare:
Heute um Unterstützung bitten, wo du sie brauchst.

🌟 Spirituell:
Mantra: „Ich bin gehalten.“