Naturheilpraxis Bocholt

13/01/2026

Das mache ich als 55 jährige Heilpraktikerin für mich selbst 🙌

🧠 Stress Management
Handy Detox, kleine Auszeiten, Achtsamkeitsübungen, Spazierengehen

💊 Nahrungsergänzungsmittel
Messen ist Wissen - daher 1x jährlich großes Blutbild mit wichtigen Parametern wie Omega3 Fettsäuren, Vitamin D, Magnesium, Selen, Zink , B-Vitamine

🧬 Training für meine Zellen (Mitochondrien) für mehr Energie & Vitalität - mit Intervall Hyper-/Hypoxie Training

💪 Kraftsport - gerade in den Wechseljahren ist Kraftsport ein MUSS!

😴 ausreichend und guter Schlaf ist nicht verhandelbar und ebenso ein MUSS

🥗 gutes Essen, biologisch, proteinreich und gute Öle

🧚🏻 Regeneration und Biostimulation für meine Haut - Medical Needling - Sculptra - Karisma - Fadenlifting
Alles was die eigene Kollagensynthese anregt und die Haut strafft und frisch aussehen lässt

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07/01/2026

Infusion mit ausgewählten Aminosäuren zur Unterstützung körpereigener Stoffwechsel- und Regulationsprozesse.

Eingesetzt begleitend bei erhöhter körperlicher Belastung, Stress oder Rekonvaleszenz.

Individuell angepasst im Rahmen der naturheilkundlichen Therapie.

31/12/2025

✨Zum Jahresende möchte ich Danke sagen.

Danke an all die wichtigen Menschen, die an meiner Seite sind, die Vertrauen schenken, begleiten, unterstützen und da sind – in guten wie in herausfordernden Momenten.

Dieses Vertrauen bedeutet mir sehr viel!

Für 2026 wünsche ich uns allen Gesundheit, innere Ruhe, Zuversicht und viele Momente, die Freude schenken.

Möge das neue Jahr Leichtigkeit bringen, schöne Begegnungen und das Gefühl, am richtigen Platz zu sein.

Kommt gut ins neue Jahr ✨🤍☘️

28/12/2025

Dauerstress ⚡️ ist kein Lifestyle.

Er ist eine Überlastung des Nervensystems.🧠
Chronische Müdigkeit, innere Unruhe,
Erschöpfung.

Regulation beginnt im autonomen Nervensystem.
Balance ist Therapie.

07/12/2025

Warum fühlt sich dauerhafter Stress an wie ein Energieleck? 🔋🧠

Weil Stress deine Mitochondrien – die Kraftwerke deiner Zellen – direkt schwächt.

Wenn Cortisol und Adrenalin dauerhaft erhöht sind, kommt es zu:

⚡ mehr oxidativem Stress
⚡ gestörter Zellreparatur
⚡ weniger ATP (Energie!)
⚡ schnellerer Hautalterung
⚡ höherer Erschöpfbarkeit
⚡ mehr Brain Fog

👉 Deine Energie sinkt – dein Stress steigt.

Ein echter Bioenergetik-Teufelskreis.

Die gute Nachricht?

Du kannst deine Mitochondrien schützen:

✨ Mikropausen & Atemtechniken
✨ genügend Schlaf
✨ moderater Sport
✨ antioxidative Ernährung
✨ Sonnenlicht, frische Luft
✨ echte Erholung statt nur „Pausen“

Deine Energie ist kein Zufall – sie ist Biochemie.

Beginne bei deinen Mitochondrien. 🌿

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03/12/2025

30/11/2025

Unser Immunsystem arbeitet jeden Tag für uns – besonders in stressigen Phasen, im Zyklus oder bei Schlafmangel.

Diese Nährstoffe können dich dabei unterstützen, stark & energiegeladen zu bleiben:

💛 Vitamin D
Wichtig für Abwehrkräfte & Stimmung – besonders in den dunklen Monaten

🍊 Vitamin C
Schützt unsere Zellen & unterstützt die Eisenaufnahme

⚡ Zink
Für die Immunzellen – und ganz nebenbei gut für Haut & Haare 😉

🌱 Selen
Starker Zellschutz und Unterstützung für Schilddrüse & Stoffwechsel

🧘‍♀️ Omega-3
Hilft, Entzündungen zu reduzieren & Hormone im Gleichgewicht zu halten

🦠 Probiotika
Darmgesundheit = starke Abwehr (70–80 % des Immunsystems sitzen dort!)

🍄 Beta-Glucane (z. B. aus Heilpilzen)
Können das Immunsystem aktivieren – besonders in Erkältungszeiten beliebt

💡 Wichtig: Supplements können unterstützen – aber sie ersetzen kein gesundes Leben!
Wir checken deine Nährstoffe, bevor du sie einnimmst – messen ist wissen! 🔬💡

Eure Claudia

27/11/2025

Stress ist nicht nur im Kopf.
Der ganze Körper arbeitet mit — manchmal zu viel.

In meiner Praxis für Regulationsmedizin bekommst du
Unterstützung für Regeneration, Energie
und innere Balance.

Du darfst dich um dich kümmern.
Wir helfen dir dabei. 🤍

✨Buche jetzt deine Erstberstung

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24/11/2025

Unsere Mitochondrien brauchen B-Vitamine!

Sie sind die Kraftwerke unserer Zellen – und ohne genügend B-Vitamine läuft der Energiestoffwechsel nur auf Sparflamme.

B-Vitamine unterstützen:
⚡ mehr Energie
🧠 klaren Fokus
💪 starken Stoffwechsel
🧬 gesunde Zellfunktion

Fehlt’s an Power?
Dann fehlt’s den Mitochondrien oft an B-Vitaminen.
Infusionen bringen sie direkt dorthin, wo sie gebraucht werden – sofort verfügbar, maximal effektiv.

Energietief?
Oft fehlt’s den Mitochondrien an B-Vitaminen.
Infusion starten – Power zurückholen!

Jetzt Termin vereinbaren
📱 0170/9852417 WhatsApp oder DM

18/11/2025

🔥 Wie du die Mitochondrien-Biogenese gezielt unterstützen kannst

1. Sport – vor allem Krafttraining, HIIT, Ausdauer

2. Kälteexposition
Kalte Duschen (30–90 Sekunden)
Eisbäder oder 10–15 Minuten Kälte (10–15 °C)
Winterspaziergänge

3. Wärme (Sauna)
Regelmäßige Sauna-Sitzungen führen nachweislich zu:
Aktivierung von Heat Shock Proteins (HSPs)
Verbesserung der mitochondrialen Funktion
indirekter Anreiz zur Biogenese

4. Intervallfasten

Gute Ansätze:
16/8 Fasten
24-Stunden-Fasten gelegentlich
Ketogene Phasen (optional)

5. Schlaf und Erholung
Mitochondrien regenerieren sich vor allem während:
Tiefschlaf
REM-Schlaf
Chronischer Schlafmangel schädigt Mitochondrien deutlich.

6. Nährstoffe & Supplemente, die Mitochondrien direkt unterstützen

🧪 Wissenschaftlich gut untersuchte Stoffe:
Coenzym Q10 (Ubiquinol) – Energieproduktion in der Atmungskette
Alpha-Liponsäure (ALA) – antioxidant, regeneriert andere Antioxidantien
L-Carnitin / Acetyl-L-Carnitin – Fettsäuretransport in Mitochondrien
Magnesium – essentiell für ATP-Bildung
Omega-3 (EPA/DHA) – verbessert Mitochondrien-Membranen
B-Vitamine (B1, B2, B3, B5, B7, B12) – Cofaktoren für Energiestoffwechsel
PQQ (Pyrrolochinolinchinon) – fördert Mitochondrien-Neubildung (PGC-1α)

Ernährung, die hilft:
viel Gemüse & Polyphenole (z. B. Beeren, grüner Tee, Kurkuma)
gesunde Fette (Olivenöl, Nüsse, Avocado)
ausreichend Protein
wenig Zucker / keine Überernährung

7. Vermeidung von mitochondrien-schädigenden Faktoren

Damit neue Mitochondrien nicht gleich wieder geschädigt werden:
❌ chronischer Stress
❌ Rauchen
❌ Alkohol (regelmäßig)
❌ Schlafmangel
❌ Überessen / zu viele schnelle Kohlenhydrate
❌ chronische Entzündungen

Wusstest du, dass man den Zustand deiner Mitochondrien im Blut messen kann?

Ich biete verschiedene Möglichkeiten wie Infusionen, Höhentraining etc. an, um deine Mitochondrien wieder zu stärken.

12/11/2025

„Wenn du mit 80 noch fit sein willst, fang heute damit an – aber wie?“

🧬 Ernährung
Essensfenster 8–10 h (z. B. 8–18 Uhr).

Pflanzenbasiert essen – viel Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Olivenöl.

Wenig tierisches Eiweiß & Zucker.

Omega-3 aus Fisch oder Algenöl.

Gelegentlich fasten (z. B. 1 Tag/Woche).
Kaffee, Grüntee, Beeren, dunkle Schokolade – reich an Antioxidantien.

🏃‍♂️ Bewegung
Täglich aktiv (10 000 Schritte, Treppen, Spazieren).

2–3× Krafttraining/Woche.

Zone-2-Cardio (moderates Ausdauertraining).

Ab und zu HIIT für Herz und VO₂-max.

😴 Schlaf & Erholung
7–9 h Schlaf pro Nacht.

Fester Rhythmus – gleiche Schlafzeiten.

Abends Ruhe, kein Bildschirmlicht oder Alkohol.

🧘‍♀️ Geist & Psyche
Tägliche Entspannung (Meditation, Natur, Atemübungen).

Gute soziale Kontakte pflegen.

Sinn & Neugier erhalten – Neues lernen, Hobbys leben.