Reha West

Reha West Reha West, die Physiotherapie Praxis in Bochum Wattenscheid.

🌡️ Mythos oder Fakt?Nur weil du im Sommer schneller außer Atem bist, heißt das nicht automatisch, dass deine Fitness sch...
27/05/2026

🌡️ Mythos oder Fakt?
Nur weil du im Sommer schneller außer Atem bist, heißt das nicht automatisch, dass deine Fitness schlechter geworden ist. ☀️😅

Hohe Temperaturen fordern deinen Körper zusatzlich:
Die Thermoregulation arbeitet auf Hochtouren, dein Herz-Kreislauf-System leistet mehr - und genau deshalb fühlt sich Bewegung oft anstrengender an.
👉 Das ist eine normale Anpassung an die Hitze, kein Leistungsabbau.

Deshalb gilt im Sommer:
💧 ausreichend trinken
🕶️ Training anpassen
⏰ eher morgens oder abends trainieren
👂 auf die Signale des Körpers hören

So bleibst du auch im Sommer leistungsfahig und gesund.☀️


🌡️Training bei Hitze?Dein Körper arbeitet auf Hochtouren! ☀️💪Wenn die Temperaturen steigen, wird mehr Blut zur Haut gele...
27/05/2026

🌡️Training bei Hitze?
Dein Körper arbeitet auf Hochtouren! ☀️💪

Wenn die Temperaturen steigen, wird mehr Blut zur Haut geleitet, damit der Korper Warme abgeben kann. Dadurch steht der Muskulatur kurzfristig weniger Blut zur Verfügung - der Puls steigt schneller und das gewohnte Tempo fühlt sich plötzlich deutlich anstrengender an. 🫀🔥

Deshalb gilt:
💧 ausreichend trinken
🕶️ Training anpassen
⏰ eher morgens oder abends trainieren
👂 auf die Signale des Körpers hören

So bleibst du auch im Sommer leistungsfahig und gesund.☀️


27/05/2026

🎬Physiotipp:

„Schmerz bedeutet nicht immer, dass etwas kaputt ist. 🤝
Vor allem ohne akute Verletzung ist komplette Schonung oft nicht die beste Lösung.

👉 Bewegung im tolerierbaren Bereich hilft meistens mehr:
🚶Spaziergänge
🤸leichte Übungen
💪 sanfte Belastung im Alltag

Wichtig ist die richtige Balance:
Hör auf deinen Körper, mach Pausen wenn nötig - nicht durchbeißen.

Mythos oder Fakt? 🤔„Schmerz bedeutet immer, dass etwas kaputt ist.“➡️ Mythos! Schmerz ist viel komplexer als nur ein Zei...
22/05/2026

Mythos oder Fakt? 🤔

„Schmerz bedeutet immer, dass etwas kaputt ist.“➡️ Mythos!

Schmerz ist viel komplexer als nur ein Zeichen für Schaden. Unser Körper nutzt Schmerz oft als Schutzsignal, nicht als direkten
„Schadensmesser“. 🚦

Das bedeutet:
✅ Schmerz kann auch ohne Verletzung entstehen
✅ Stress, Schlaf, Angst oder Uberlastung beeinflussen Schmerzen
✅ Bewegung ist in vielen Fällen wichtig und hilfreich

Verstehen, woher Schmerzen kommen, ist der erste Schritt zurück zu mehr Vertrauen in den eigenen Körper. 💪

Dein Körper ist nicht „kaputt“, nur weil etwas weh tut.💛Schmerz wird von vielen Faktoren beeinflusst. 👉 Swipe um mehr zu...
18/05/2026

Dein Körper ist nicht „kaputt“, nur weil etwas weh tut.💛
Schmerz wird von vielen Faktoren beeinflusst.

👉 Swipe um mehr zu erfahren

✨ Sichere dir noch schnell dein Massageangebot – nur noch diese Woche! 💆‍♀️Gönn dir eine entspannende Auszeit mit Massag...
12/05/2026

✨ Sichere dir noch schnell dein Massageangebot – nur noch diese Woche! 💆‍♀️

Gönn dir eine entspannende Auszeit mit Massage inkl. Fango zum Angebotspreis, auch perfekt zum Verschenken. 💝

10/05/2026

Unser heutiger PhysioTIPP: 💡 Hüftbeuger richtig dehnen - ohne Hohlkreuz!

Wer viel sitzt, hat oft einen festen Hüftbeuger.
Aber Vorsicht: Die falsche Technik beim Dehnen belastet oft nur den unteren Rücken.

In unserem PhysioTIPP zeigen wir dir, wie du den Hüftbeuger wirklich triffst:

1️⃣ Geh in den Halbkniestand.
2️⃣ Spann deinen Bauch fest an - das ist der entscheidende Schritt, um dein Becken stabil zu halten und nicht ins Hohlkreuz zu kippen.
3️⃣ Schieb dein Becken nun kontrolliert nach vorne, bis du ein Ziehen in der Leiste spürst.

So entlastest du deine Wirbelsaule und verbesserst deine Beweglichkeit in der Hüfte! 🧘‍♀️

Dehnst du dich noch falsch? 🔴Stretching ist eines der am meisten missverstandenen Themen im Sport. Viele halten an alten...
06/05/2026

Dehnst du dich noch falsch? 🔴

Stretching ist eines der am meisten missverstandenen Themen im Sport.
Viele halten an alten Mythen fest, die wissenschaftlich langst überholt sind.

In unserem heutigen „Mythos vs. Fakt“ räumen wir mit den drei größten Irrtümern auf. 💪

👉 Wisch nach links, um mehr zu erfahren

Dehnen ist nicht gleich Dehnen! 🧘‍♀️Wer zur falschen Zeit falsch dehnt, verschenkt wertvolles Potenzial oder riskiert im...
04/05/2026

Dehnen ist nicht gleich Dehnen! 🧘‍♀️

Wer zur falschen Zeit falsch dehnt, verschenkt wertvolles Potenzial oder riskiert im schlimmsten Fall sogar Leistungseinbußen.

Wusstest du, dass es einen riesigen Unterschied macht, ob du dich vor oder nach dem Training dehnst? In der Physiotherapie unterscheiden wir primär zwischen statischem und dynamischem Dehnen. Während die eine Form deine Muskeln auf Betriebstemperatur bringt, hilft die andere deinem Nervensystem, nach einem langen Tag oder einer harten Einheit runterzufahren.

👉 Wisch nach links, um mehr zu erfahren.

03/05/2026

Atmung ist mehr als nur
„Luft holen“💨

Sie ist dein direktester Zugang zum Nervensystem.

Wenn du bewusst atmest, kannst du deinen Körper aus dem Stressmodus holen und wieder runterregulieren.

So funktioniert es:
• Setz dich aufrecht auf einen Stuhl
• Eine Hand auf die Brust, eine auf den Bauch
• Atme ruhig durch die Nase ein
• Spür, wie sich dein Bauch hebt
• Atme langsam und kontrolliert aus

💡Tipp: Versuche, die Ausatmung länger als die Einatmung zu machen - das unterstützt deine Entspannung.

Wenige Minuten reichen oft schon, um spürbar ruhiger zu werden.

Unser Mythen-Check zum Thema Stress 🧠🔍Massieren, schonen, Blockaden? 🤔Nicht alles ist so, wie du denkst...👉Swipe für meh...
29/04/2026

Unser Mythen-Check zum Thema Stress 🧠🔍

Massieren, schonen, Blockaden? 🤔
Nicht alles ist so, wie du denkst...

👉Swipe für mehr Infos

Adresse

Otto-Brenner-Str 15/17
Bochum
44866

Webseite

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Reha West erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Die Praxis Kontaktieren

Nachricht an Reha West senden:

Verknüpfungen

Teilen

Kategorie