Naturheilpraxis Imandt-Bettzieche

Naturheilpraxis Imandt-Bettzieche Auf meiner Seite geht es um Wohlbefinden für Psyche u. Körper. Wer sich wohlfühlt und gesund ist strahlt Positivität u.

Lebensfreude aus und hat dadurch automatisch mehr Erfolg. Wir wissen inzwischen, dass erst die Psyche reagiert und danach der Körper

22/04/2026

So funktioniert es schon besser -Entspannung im Alltag:
1. Reizpegel senken
Plane dir täglich zwei feste Pausen ein.
Kein Handy. Kein Input. Keine Ablenkung (nur 5-10 Minuten)🙏❤️
Nutze diese Zeit bewusst für dich, z. B. mit der Klopftechnik.
Schau dazu in meine Reels oder auf meine Webseite – dort findest du Erklärungen, im Reel direkt anschaulich.
2. Atmung regulieren (6–8–10)
6 Sekunden ein, 8 halten, 10 aus.
Das senkt nachweislich Cortisol und Adrenalin und beruhigt die innere Anspannung.
Eine Anleitung dazu findest du in meinen Reels.
3. Gedanken entlasten
Schreibe auf, was dich beschäftigt.
So bringst du Struktur hinein und entlastest deinen Kopf.
4. Zeit für dich sinnvoll nutzen
Plane dir täglich einen festen Termin nur für dich ein.
Nicht einfach „nichts tun“, sondern gezielt etwas, das dich runterbringt:
ruhiger Spaziergang, Atemübung, Klopftechnik oder einfach bewusstes Sitzen in Ruhe oder ausruhen auf deine Art.🌴❤️
Viele Frauen tragen ihre innere Anspannung ständig mit sich herum.
Egal wo sie sind – selbst im Urlaub, da sie immer funktionieren müssen.

Auch dann, wenn es ruhig ist, bleibt im Inneren ein Gefühl von Druck.
Kennst du das?
Als würdest du in einem Hamsterrad laufen und kannst nicht wirklich anhalten.Kinder, Haushalt, Arbeit… manchmal eine Zerreißprobe.

Oft geht dabei die Wahrnehmung für dich selbst verloren.
Du funktionierst – aber spürst dich kaum noch.

Genau hier setzen diese vier Punkte an.
Sie geben deinem Nervensystem klare Signale zur Entlastung.

Das limbische System kommt zur Ruhe.
Der präfrontale Kortex wird wieder aktiver.
Klarheit entsteht. Entlastung wird spürbar. Ruhe hat auch auf die Hormone einen beruhigenden und glättenden Einfluss.

Melde dich gern in meiner Praxis in Bochum ❤️oder wir arbeiten online gemeinsam daran, deine Stressspirale zu durchbrechen, dass du wieder in Balance kommst❤️


LEICHTIGKEIT BOCHUM
STRESSREGULATION FRAUEN BOCHUM
NERVENSYSTEM BOCHUM
SCHLAF VERBESSERN BOCHUM
GRENZEN SETZEN BOCHUM
COACHING B

21/04/2026

Viele leben im Dauermodus aus Reizüberflutung und Ablenkung.
Das limbische System feuert ständig.

Wenn du z. B. beim Spaziergang nicht mehr in die Weite schauen kannst und dir schnell langweilig wird, verliert dein Körper die Fähigkeit zur echten Regeneration.

Hol dein Nervensystem bewusst zurück in die Ruhe:
Atmung, Klopftechniken oder einfache Übungen wie Wangen aufblasen für 20 Sekunden – das aktiviert deinen Vagusnerv (Ruhenerv).

Schau dir dazu auch meine Reels an.
Wenn du tiefer gehen willst, begleite ich dich gern in meiner Praxis in Bochum oder online.❤️



STRESSABBAU BOCHUM
NERVENSYSTEM BOCHUM
ENTSPANNUNG BOCHUM
INNERERUHE FINDEN
ACHTSAMKEIT TRAINIEREN
REGENERATION FOERDERN
STRESS REDUZIEREN
HEILPRAKTIKERIN BOCHUM

20/04/2026

Dein Nervensystem liebt das 🌸🌷🌺
(Speicher dir das am besten ab. Das kannst du immer wieder zwischendurch einsetzen, um in Ruhe und in ein positives 🌹Gefühl zu kommen.)

Wenn du diese Szenen bewusst anschaust, passiert sehr viel:
Dein Gehirn nimmt Farbreize und schöne Motive auf.

Diese Signale werden im limbisches System verarbeitet.
Dort entstehen Gefühle von Sicherheit, Ruhe und Wohlbefinden.
Positive Bilder fördern die Ausschüttung von Serotonin.
Dein Körper kann Anspannung lösen und in Regeneration gehen.

Beruhigende Musik verstärkt diesen Effekt zusätzlich.
Dein Nervensystem bekommt klare Signale: Entspannung ist möglich.

👉 Schau dir solche Reize länger an.
Lass sie wirken und wiederhole sie.
So schaltet dein Nervensystem um auf „Ich bin sicher“ und dann kann der Vagusnerv (unser Ruhenerv) auf den Plan kommen.
Das ist eine richtige Lernaufgabe für die neuronale Verschaltung im Gehirn mit nachhaltigem positivem Effekt.

Wenn du mehr Unterstützung für dein Nervensystem brauchst, begleite ich dich gerne in meiner Praxis in Bochum oder online.❤️
Leite gerne den Beitrag weiter an jemanden, dem er gut ❤️tut.
Und wenn du magst, lass mir ein Herzchen 💕da.



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SEROTONIN
BILDER ZUM STRESSABBAU

18/04/2026

Du hast schon so viel Gutes getan.
Du hast zugehört, getröstet, unterstützt. Und Menschen zum Lachen😍 gebracht.

All das verschwindet nicht. Es bleibt im System.
Und es wirkt weiter – auch dann, wenn du es längst vergessen hast.

Wenn du anderen hilfst, aktiviert dein Gehirn dein Belohnungssystem.
Botenstoffe wie Serotonin und Oxytocin werden ausgeschüttet.
Du fühlst Verbindung, Sinn und echte Zufriedenheit.

Dieses Glück ist anders, viel tiefer und nachhaltiger.
Es entsteht, wenn du siehst, dass es einem anderen besser geht – durch dich.

Was heißt Karma? Genau das.
Was du gibst, kommt zu dir zurück.

Mach weiter, es verändert nicht nur andere, es verändert dich, es tut deinem Umfeld und dir gut.❤️
Wer Gutes tut, bekommt es auch zurück.

Wenn du mehr Unterstützung brauchst für deine innere Stabilität, dein inneres Glück und Vieles mehr, was dein Leben bereichern kann, mach einen Termin mit mir in meiner Praxis in Bochum oder lass uns online arbeiten. Ich bin gerne für dich da.❤️







INNERE VERBINDUNG
MITGEFÜHL BOCHUM
SEROTONIN
OXYTOCIN
SELBSTWIRKSAMKEIT
SINN
EMOTIONALE STABILITÄT

14/04/2026

Cortisol und Adrenalin in Sekunden senken

6 Sekunden ein, 8 halten, 10 aus.
Das lange Ausatmen aktiviert deinen Vagusnerv (Ruhenerv). Dein Nervensystem schaltet von Stress auf Ruhe. Nutze diese Atmung täglich für mehr Stabilität und innere ❤️Ruhe.

Leite diesen Beitrag gerne ❤️weiter. Jemand anderes kann ihn bestimmt gut gebrauchen und speichere ihn ab für mehr.
Möchtest du mehr Stress abbauen, melde dich gerne bei mir in der Praxis in Bochum oder zum Online-Coaching.❤️



NERVENSYSTEM REGULATION
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CORTISOL SENKEN
ADRENALIN REDUZIEREN
STRESS ABBAUEN BOCHUM
INNERE RUHE FINDEN
COACHING BOCHUM

14/04/2026

Dein Atem ist dein schnellster Weg raus aus Stress.❤️

Wenn du bewusst atmest, passiert etwas Entscheidendes im Körper:
Dein Nervensystem schaltet vom Stressmodus (Sympathikus) in den Ruhemodus (Parasympathikus).

Die Anti-Stress-Atmung:
6 Sekunden einatmen
8 Sekunden halten
10 Sekunden langsam ausatmen

Durch das lange Ausatmen wird dein Vagusnerv aktiviert.
Im Gehirn beruhigt sich dein limbisches System – dort, wo Angst und Stress entstehen.
Dein präfrontaler Kortex übernimmt wieder mehr Kontrolle – du wirst klarer und ruhiger.

Die Folge:
Adrenalin und Cortisol sinken.
Dein Körper kommt runter.
Du fühlst dich sicherer.

Wichtig:
Mehrmals täglich anwenden – nicht nur im akuten Stress.
So trainierst du dein Nervensystem auf Ruhe statt Daueranspannung.

Speicher dir diese Übung ab und nutze sie immer dann, wenn dein Körper hochfährt.❤️
Schick sie gern an jemanden weiter, der gerade viel Stress hat.

Komm gern zu mir in die Praxis in Bochum oder arbeite online mit mir, wenn dein Nervensystem Unterstützung braucht.❤️
Schreib mir hier eine Nachricht, eine E-Mail oder ruf mich an. Ich begleite ❤️dich.



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13/04/2026

Wie nährst du dein ❤️Herz?

Manchmal braucht es nicht mehr als einen stillen Moment.
Ein Blick aufs blaue Wasser.
Das sanfte Fließen eines Bachs.
Ein ruhiges Bild, das dich berührt.

Über deine Augen nimmst du mehr auf, als du denkst.
Schöne Bilder sprechen direkt dein limbisches System an.
Du fühlst dich ruhiger. Sicherer. Geborgener.

Dein Herzchakra – dein ❤️Herzkraftfeld mitten im Herzen –
hält dich in deiner Balance.
Es verbindet dich mit dir selbst.

Es hilft dir, Liebe zu spüren
(für dich und dein Umfeld)
und in deiner Mitte zu bleiben,
auch wenn es im Außen unruhig ist.

Atme.
6 Sekunden ein.
8 Sekunden halten.
10 Sekunden langsam aus.

(Dazu gibt es ein geführtes Reel mit dem orangenen Mond im Olivenhain.)

Es geht nicht um noch mehr Tun.
Nicht um höher, schneller, weiter.

Es geht darum, wieder zu fühlen.
Dich zu verbinden.

Raus aus Vergangenheit und Zukunft.
Rein in den Moment.

Im Jetzt entsteht Ruhe.
Sicherheit.
Dein Nervensystem entspannt sich.
Ängste werden leiser.

Und dein Herzraum ❤️wird wieder weit.

Vielleicht ist genau das die Energie, die dein Herz heute braucht.

Komm gern in meine Praxis in Bochum oder arbeite online mit mir.
Wenn du mehr für dich tun willst und wieder in deine Mitte ❤️kommen möchtest, bin ich für dich da.
Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten.

Leite dieses Video gern an jemanden weiter, der es auch ❤️braucht.
Und folge mir für mehr.







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NATURHEILPRAXIS BOCHUM
SPIRITUELLE ENTWICKLUNG

12/04/2026

Die Kurve wieder zu kriegen an Tagen, die unmöglich sind, ist absolut wichtig. Unser Leben ist ja nicht nur immer im Glückszustand, sondern manchmal auch schwierig…
Schritt für Schritt können wir wieder bei uns ankommen in der Positivität❤️

Dein Körper hat dafür Werkzeuge.
Du musst sie nur nutzen.

Vagus-Übungen helfen dir sofort:
– tief einatmen in den Bauch, die Luft kurz 4 Sekunden anhalten und dann ganz lange ausatmen (länger als einatmen)
– summen oder leise tönen
– Kiefer sanft von rechts nach links bewegen
– Wangen aufblasen
– Schultern bewusst anspannen, hochziehen und fallen lassen
– 20 Sekunden grinsen (schüttet zusätzlich Glückshormone aus, Serotonin)

Dazu kommt die tiefe Bauchatmung:– tief einatmen in den Bauch, die Luft kurz 4 Sekunden anhalten und dann ganz lange ausatmen (länger als einatmen)
Spür, wie sich dein Bauch hebt und senkt.
Langsam. Ruhig. Gleichmäßig.

So signalisierst du deinem Nervensystem:
Du bist sicher.

Ein Leitsatz für dich:
Für mich ist gesorgt. Ich finde meinen Weg und lasse mir Zeit.

Eine Alternative:
Ich kann die Dinge jetzt stehen lassen, darf vertrauen und werde geführt.

Du musst nicht alles sofort lösen.
Manchmal reicht es, die Dinge stehen zu lassen.

Sie ordnen sich.

Und irgendwann merkst du:
Du bist stärker, als du dachtest.

Sei stolz auf dich.
Du bist einzigartig❤️

Komm gern in meine Praxis in Bochum oder arbeite online mit mir. Ich ❤️begleite dich gern.

Sende diesen Beitrag gerne weiter an jemanden, der ihn ❤️gebrauchen kann.







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EMOTIONALE BALANCE

11/04/2026

Warum löst der Satz:
Kannst du dir vertrauen?,
soviel aus?
Mia, meine kleine Hündin, kommt aus dem Tierschutz. Bevor sie dorthin kam, wurde sie gequält und mit einer Eisenstange so lange geschlagen, bis man dachte, sie wäre tot😢🙈
Als sie zu mir kam, war sie völlig traumatisiert , konnte nur einen Schritt laufen und fiel jedes Mal wieder hin ,immer im Wechsel ….einmal laufen, einmal fallen. nachdem ich sie einen Tag zur Probe hatte, hatte ich das Gefühl, ich vertraue mir nicht , dass ich das schaffe mit ihr🙏.
Nach einer Woche sagte ich mir : ❤️ich vertraue mir .
Solche Sätze, wenn man sie zulässt, gehen wirklich sehr tief und plötzlich wird einem klar, es geht gar nicht nur darum, anderen zu vertrauen, sondern sich selbst und seiner Wahrnehmung .
So ein positiver Satz spricht direkt dein inneres Sicherheitssystem an .Er signalisiert deinem Nervensystem : Du bist sicher. Du kannst dir selbst vertrauen. Und damit auch Anderen.Er stärkt das Vertrauen in dich , in deine Energie und deine Wahrnehmung ❤️
Stresshormone wie Cortisol sinken. Die Angst geht.

Wiederholst du solche Sätze, wirken sie ähnlich wie eine Selbsthypnose(Genauso wirken natürlich auch negative Sätze wie eine Selbsthypnose, die Frage ist. was tut dir denn mehr gut?)
Beim. Wiederholen von positiven Leitsätzen bildet dein Nervensystem (Unterbewusstsein) neue Verknüpfungen. Zweifel verlieren an Kraft.
du kannst ruhig werden und stärker…dein inneres Kind fühlt sich bei dir und mit dir sicher❤️. Um sich sicher zu fühlen, brauchst du nur dich!

Speichere dir diesen Satz ab und nutze ihn immer dann, wenn du ihn brauchst.

Wenn du mehr Unterstützung brauchst, um dein Vertrauen in dich und deine innere Stabilität wieder aufzubauen, schreib mir hier❤️ eine Nachricht oder melde dich per WhatsApp, E-Mail oder telefonisch.
Ich begleite dich gerne in meiner Praxis in Bochum oder online.❤️👍



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NERVENSYSTEM
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INNERE SICHERHEIT
MENTALE KLARHEIT
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STRESSREDUKTION
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HEILPRAKTIKERIN BOCHUM

Adresse

FahrenheitStr. 78
Bochum
44879

Öffnungszeiten

Dienstag 10:30 - 19:30
Mittwoch 10:30 - 19:30
Donnerstag 10:30 - 19:30
Freitag 10:30 - 16:00

Telefon

+49234435809

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Naturheilpraxis Imandt-Bettzieche, Praxis für PSYCHE u KÖRPER

Auf dieser Seite möchte ich Ihnen persönlicher begegnne und etwas über mich erzählen. Denn das gegenseitige Kennenlernen ist die Grundlage für Verständnis und Vertrauen.

Geboren wurde ich im Dezember 1961 in Hattingen. Schon mit 13 Jahren – während meiner Gymnasialzeit – „braute“ ich für meine Lehrerinnen Naturkosmetik nach den Rezepten von Stefanie Faber. Dies fand großen Anklang und machte mir unwahrscheinlichen Spaß. Somit war der erste Grundstein für meinen beruflichen Werdegang gelegt. Der nächste Schritt ergab sich für mich fast von selbst: ich besuchte die renommierte Kosmetikfachschule von Frau Dr. Schrammeck in Essen, eine der wenigen Schulen, die sogar Psychologie in ihrem Programm hatte. Dort kam ich schon über die Kosmetik hinaus in den Kontakt von Körper und Seele.So entstand auch Heilung, Wohlbefinden und Schönheit.

Direkt nach der Ausbildung machte ich mich selbstständig und arbeitete erfolgreich viele Jahre. In dieser Zeit wurde mir klar, dass ich zusätzlich zum ästhetischen Auftrag mehr helfen und heilen wollte.