Der Schlafladen.

02/02/2018

Memory Foam??! Niiiiie gehört??! ☺️

Bei uns aktuell:
Das Thelemann Wellness Kissen♥️
Am Rand verstärkt und in der Mitte massiv anpassungsfähig. So unterstützt ihr euren strapazierten Nacken und beugt Überstreckung vor! Hilft gegen Verspannungen und mildes Schnarchen/ leichte Atemaussetzer! Das Kissen besteht im Lining aus 80% Baumwolle und kann im Standardmaß 40x80 bezogen werden.

Vergleichbare Produkte werden zum doppelten Preis angeboten.

Kommt und fühlt! ☺️

02/02/2018

Ein weiteres Produkt von uns für euch!

Unterkiefer-Protrusionsschiene gegen Schnarchen.

Es handelt sich um eine Vorrichtung, die den Unterkiefer während des Schlafs sanft in vorwärtsgerichteter Position hält. So öffnet sie den Luftweg im Rachenraum und wirkt dem Phänomen der Obstruktion entgegen, das zu Schnarchen und Schlafapnoe führt.

Mit ONIRIS können ihr endlich:
- dauerhaft aufhören zu schnarchen
- eure milde Schlafapnoe behandeln
- eure Gesundheit verbessern, indem Ihr besser und erholsamer schlafen
- Vitalität zurückfinden und euch weniger müde fühlen

Mit ONIRIS kann der Mund ganz normal geöffnet und geschlossen werden, atmen, trinken und sprechen - die Schiene bleibt in Position.

Im Lieferumfang sind zwei verschiedene Schienengrößen enthalten.

02/02/2018

Illuster auf den Punkt gebracht.. Im Rahmen eines Coachingprogramms werden auf sailfield.com Schlafthemen kurzweilig erklärt! Hinter Sailfield.com stehen die beiden deutschen Mediziner und Schlafexperten Dr. Anna Karmann und Dr. Michael Feld.

Viel Spaß beim Schauen! 👀

https://youtu.be/MUVDR-nKZs8

01/02/2018

Der SCHLAFLADEN proudly presents:

Die Sailfield Sleep & Recharge Cooling Cap sorgt für eine schnelle Regeneration nach körperlicher Betätigung und unterstützt als Kopfbedeckung den erholsamen Schlaf durch sanfte Kühlung an 5 defnierten Energiepunkten (Stirn, Scheitel, Hinterhaupt, Schläfen). Hergestellt aus atmungsaktivem, flexiblem und maschinenwaschbarem Stoff mit Einschubfächern für die mitgelieferten austauschbaren Gel pads. Diese werden im Kühlschrank oder Tiefkühler auf die gewünschte Temperatur gebracht und bei Bedarf in die Cooling Cap eingeschoben. Erhältlich in dunkelblau oder schwarz in den Größen M und L.

01/02/2018

Der Profi war da! Vielen Dank dem Werbekaiser für die schnelle und professionelle Arbeit ♥️

20 Likes, 2 Comments - Kaiser Werbetechnik Group () on Instagram: “Der Schlafladen Bochum. mit auf …”

30/01/2018

Und, wie gefällt es euch???

29/01/2018

Ich würde sagen, hier passiert gerade was…

29/01/2018

Und um motiviert für die neue Woche zu bleiben:
Habt ihr schon mal das Licht auf eurem Arbeitsplatz beachtet? Solltet ihr!!👍Demnächst bei uns, die Day & Night Lampe..

http://m.muensterschezeitung.de/Leben-und-Erleben/Ratgeber/Karriere/3139176-Fit-im-Job-Zu-wenig-Tageslicht-am-Arbeitsplatz-kann-krank-machen

Ein Sonnenlicht durchflutetes Büro ist leider nicht die Regel in deutschen Betrieben. Dabei ist es für die Gesundheit und Produktivität von Arbeitnehmer äußerst wichtig an einem gut beleuchtetem Schreibtisch zu arbeiten.

29/01/2018

Guten Morgen neue Woche! Weiter geht es mit Produktakquise und Kooperationssuche!

27/01/2018

Sitzen könnt ihr auch schon. Und Montag kommt die Beschriftung. Wir sind schon ganz aufgeregt, dass der Werbekaiser zu uns kommt ♥️

26/01/2018

Manchmal ist es online etwas still, wenn es im RL turbulent zugeht.

Ich freue mich, euch mitteilen zu dürfen:
Der Schlafladen ist physikalisch am Start!
Ihr dürft uns ab sofort besuchen. Die Produktpalette wird erst ausgebaut… Deshalb keine Ungeduld.

Aber… Die ersten Eindrücke aus dem Ladenlokal.

Was denkt ihr? Wie findet ihr es?

04/01/2018

04/01/2018

23/12/2017

23

Individuelle Analyse des eigenen Schlafes

Auch wenn es oft vergessen wird, ist die individuelle Analyse des eigenen Körpers und der eigenen Psyche unablässig für ein gesundes Leben. Jeder Mensch ist anders und reagiert unterschiedlich auf bestimmte Dinge. Für den einen funktioniert Dies, für den anderen Das. Besonders die gezielte Selbstbeobachtung kann dabei ungeahnte Erfolge bringen: Vielleicht haben bestimmte Ratschläge dir ja geholfen, ohne dass du es wirklich realisiert hast. Das Schlaftagebuch kann dir in diesem Kontext besonders weiterhelfen, weil du mithilfe dessen nicht subjektiv, sondern objektiv an die Beobachtung herangehen kannst.
Tipps solltest du also ausprobieren und den eigenen Körper kennenlernen! Auch wenn man es immer wieder hört, die meisten vergessen es trotzdem: Man sollte auf seinen eigenen Körper hören und nicht blind wissenschaftlichen Studien folgen. Für den einen funktioniert das eine für den anderen das andere. Horche in dich hinein und versuche herauszufinden, welcher Tipp für dich am besten klappt und welcher nicht.

22/12/2017

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Stress und Nervengift vermeiden

Stress ist einer der Hauptfaktoren für schlechten Schlaf. Komplett vermeiden können wir ihn natürlich nicht, nur wenige Probleme können jedoch so folgenreich sein. Stress sollte deshalb immer innerhalb des Tages bewältigt werden. Abends solltest du alles daran setzen dich zu entspannen und zu entlasten, denn: Nur ein freier Kopf ermöglicht schnelles einschlafen. Versuche deine Angelegenheiten also tagsüber zu klären. Von besonderer Wichtigkeit ist in diesem Zusammenhang eine gute Planung und Organisation. Dies kann dir helfen auch langfristige Aufgaben durch geschickte Verteilung auf verschiedene Tage stressfrei zu erledigen. Auch Drogen und Genussmittel dieser Art, haben meistens einen großen Einfluss auf unseren Schlaf, die Verdauung und den Kreislauf. So sind Alkohol und Nikotin Nervengifte. Ist unser Körper mit dem Abbau von Alkohol oder Nikotin beschäftigt, kann dieser kaum Ruhe finden- ein erholsamer Schlaf wird so erschwert. Besser schlafen kannst du also nur, wenn du diese Substanzen meidest.

22/12/2017

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Vermeide schwere Kost!

Jeder wird es kennen: Nach einem Festmahl will man in die Federn, aber an erholsamen Schlaf ist nicht zu denken. Schwere Kost beschäftigt unseren Magen und lässt uns nicht zur Ruhe kommen. Eine langwierige Verdauung sollte lieber tagsüber stattfinden. Daher solltest du die Hauptmahlzeiten auf Morgens und Mittags verschieben. Das Abendessen, im Gegenzug, sollte ohne viel Fett und Kohlehydrate auskommen. Versuche also lieber auf Gemüse, Fisch und weitere leicht verdaulichen Nahrungsmittel zurückzugreifen. Kaffee und andere koffeinhaltige Produkte sollten nach dem Nachmittag ebenfalls gemieden werden.

20/12/2017

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Das Verhalten im Alltag

Besonders unsere Gewohnheiten haben einen maßgeblichen Einfluss auf die Qualität unseres Schlafes. Gesunder und guter Schlaf kann nur dann gewährleistet werden, wenn die Lebensweise dazu passt. Drogenkonsum, dazu gehört natürlich auch der Alkohol, mindert die Qualität erheblich. Auch spielt das Maß und der Zeitpunkt der Mahlzeiten eine Rolle. Wenn du jedoch alle Tipps beherzigst, steht dem guten Schlaf nichts mehr im Wege!

19/12/2017

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Aufstehen

Letzten Endes steht und fällt die Qualität des Schlafes mit dem Aufstehen, da dies der Moment ist, in dem sich entscheidet, ob wir mit Energie in den Tag starten. Im Sommer fällt dies leichter, da wir durch die aufgehenden Sonne aufwachen können. Unsere Augen registrieren das langsam stärker werdende Licht- wir wachen sanft und natürlich auf. Im Winter gestaltet sich dies natürlich schwieriger. Viele schwören in diesem Zusammenhang auf wecker, die die aufgehende Sonne simulieren und somit dem Körper das langsame, natürliche Aufwachen ermöglichen.

18/12/2017

18

Schlafposition

Auch deine Schlafposition kann einen Einfluss auf die Schlafqualität haben. Besonders im Falle von Gelenkbeschwerden (z.B. Rücken- oder Schulterprobleme) solltest du dich auf die richtige Seite legen. So ist die Rückenlage allgemein die Empfehlenswerteste im Falle von Schulter sowie, auch Rückenschmerzen, da sie das Skelett besonders schont ( Wenn die Matratze von Qualität ist). Eine Bauchlage sollte vermieden werden, da diese den Nacken strapaziert. Die Seitenlage beansprucht zwar die jeweilige Schulter, wird in Bezug auf die Schlafqualität jedoch unter Schlafforschern allgemein als die beste angesehen.

17/12/2017

17

Besser schlafen durch CBD (Cannabidiol) haltige Präparate

Obwohl der nicht psychoaktive (=nicht berauschend) Stoff Cannabidiol oder CBD, medizinisch große Postive Effekte hat, ist er leider noch nicht sehr verbreitet. Dies liegt sicher daran, dass er auch in der Cannabispflanze enthalten ist, was viele Patienten abschreckt. Sorgen machen muss man sich bei CBD jedoch keine: Es wirkt in keiner Weise berauschend und ist in Deutschland legal in Form von Tröpfchen und Tee erhältlich. Durch CBD ist es möglich die Schlafqualität deutlich zu steigern, was mehrere Studien belegen.

Anmerkung: Zu Risiken und Nebenwirkungen fragen sie ihren Arzt oder Apotheker.

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/cbdv.200790150/full

16/12/2017

16

Keine Schlaftabletten!

Auch wenn Schlaftabletten kurzfristig helfen mögen, sind sie nie eine langfristige Lösung! Dies liegt an den einschneidenden Gefahren und Risiken die sie bergen:

- Die Gefahr einer psychischen- und körperlichen Abhängigkeit
- Negative Veränderungen des Schlafes auf lange Sicht
- Dosissteigerung aufgrund körperlicher Abhängigkeit
- Sonstige Risken und Nebenwirkungen
- Keine Energie nach dem Aufstehen, aufgrund Nachwirkung

Also: Am besten nie, oder nur in absoluten Notfällen Schlaftabletten benutzen.

15/12/2017

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Schäfchen zählen

Eine der wohl bekanntesten, aber auch effektivsten Möglichkeiten zum Einschlafen: Das Schäfchenzählen. Die Wirkungsweise liegt auch hier wieder darin, dich von Gedanken die dich vom Schlafen abhalten, abzulenken. Zählen wir die Schäfchen, konzentrieren wir uns so sehr darauf, dass unser Körper anfängt sich zu entspannen- wir befinden uns nur in unseren Gedanken. Eine kleine Anmerkung: es ist natürlich egal, was du zählst, von Autos bis Schäfchen sind dir keine Grenzen gesetzt!

14/12/2017

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Einschlafmusik

Wie bereits erwähnt solltest du elektronische Unterhaltungsgeräte aufgrund des blauen Lichtes meiden. Dies gilt jedoch nicht für Musik oder Hörbücher. Diese können entspannen und lenken von störenden Gedanken ab – du schlägst also zwei Fliegen mit einer Klappe. Da Musik Geschmackssache ist, kannst du natürlich selbst auswählen und entscheiden was du hören willst. Trotzdem ein Tipp: schnelle Musik mit viel Bass ist zu hektisch und hält dich eher vom Schlafen ab, als dich zu entspannen. Besser schlafen wirst du also hauptsächlich mithilfe von ruhiger Musik oder Hörbüchern leichter Kost.

https://youtu.be/gxGvFrTIbM0

13/12/2017

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Baldrianpräparate

Baldrian verkürzt die Einschlafphase und verlängert den Tiefschlaf, ohne das Schlafprofil zu beeinflussen. Das pflanzliche Extrakt entfaltet seine Wirkung allerdings erst nach etwa zwei Wochen. Da es sich um einen natürlichen Stoff handelt, welcher den Schlafrhythmus nicht stört, kann dieser auch über einen längeren Zeitraum eingenommen werden. Entscheidend für den Erfolg des Stoffes ist die Dosierung. Empfohlen wird eine Dosis von etwa 600mg Trockenextrakt pro Tag.

12/12/2017

12

Meditation

Meditation kann dir helfen zu entspannen und den Kreislauf zu regulieren. Setze dich dazu an einen ruhigen Ort. Lass die Geschehnisse des Tages rückwärts, wie in einem Film, vor deinem inneren Auge ablaufen. Versuch die Ereignisse mit etwas Distanz zu betrachten. Meditation kann dir nicht nur zur Entspannung verhelfen. Ebenfalls, kannst du viel über dich selbst lernen.

https://youtu.be/6GD5B1j5qRY

11/12/2017

11

Baden

Eine der wohl angenehmsten Tipps für besseren Schlaf: Baden entspannt und macht Spaß. Es hilft nicht nur der Entspannung der Muskulatur, sondern auch unserer Psyche. Aber Vorsicht! Bist du krank, solltest du abwarten, um deinen Körper nicht durch hohe Wassertemperaturen überzustrapazieren. Mit weiteren Hilfsmitteln kannst du dir eine noch enspanntere Atmosphäre schaffen. Verwende beispielsweise ein angenehmes Licht und Musik, wie auch diverse Badezusätze.

10/12/2017

10

4-7-8 Atemtechnik

Mit dieser Technik sollst du innerhalb weniger Minuten wie ein Murmeltier schlafen können.

Zunächst muss die Zunge hinter die Zähne an den Gaumen gedrückt werden. Anschließend durch die Nase einatmen und bis vier zählen. Nun den Atem anhalten und entspannt bis sieben zählen. Zuletzt durch den Mund ausatmen und bis acht zählen. Natürlich funktioniert diese Übung nicht sofort. Du musst sie mehrmals am Tag praktizieren und dies über einen längeren Zeitraum. Anfänglich solltest du diese Übung viermal Morgens und Abends praktizieren. Später reichen auch zwei Einheiten.

09/12/2017

9

Keine Action!

Auch wenn viele von uns gewöhnt daran sind vor dem Einschlafen noch einmal auf das Handy zu schauen oder Filme und Serien zu gucken, ist dies mehr als kontraproduktiv für einen gesunden Schlaf. Nicht nur dass Actionfilme uns aufregen und unsere Gehirnaktivität steigern: Unser Gehirn assoziert mit dem blauen Licht der Displays die morgendliche Sonne und hemmt die Entstehung des Schlafhormons Melatonin. Das Ergebnis: Wir werden nicht müde.

08/12/2017

8

Entspannung

Du kennt es bestimmt: du schaffst es nicht einzuschlafen, da dir viel zu viele Gedanken durch den Kopf gehen. Deshalb solltest du lernen abzuschalten, deine Probleme kannst du sowieso nicht im Bett lösen, verschiebe sie daher lieber auf morgen! Gestresst wird es deinem Körper nämlich nicht gelingen Ruhe zu finden.

07/12/2017

7

Besser schlafen durch Routine

Nicht nur durch eine passende Umgebung können wir die Qualität des Schlafes beeinflussen- einen großen Einfluss haben wir selbst! Besser einschlafen gelingt uns deshalb auch nur, wenn wir auf essentielle Faktoren Rücksicht nehmen. Neben einigen Aktivitäten die du meiden solltest, gibt es dabei auch solche, die du unbedingt in deine Einschlafroutine für einen gesünderen Schlaf einbinden solltest.

06/12/2017

6

Die Geräuschkulisse

Um besser schlafen zu können ist es natürlich wichtig, dass du dafür sorgst, dass dich keine lauten Geräusche ablenken und vom Einschlafen bzw. Durchschlafen abhalten. Und doch sollte auch hier wieder eine Einschränkung gemacht werden: Die Aussage “Je stiller desto besser” stimmt nicht ganz. Aus 2 Gründen: Erstens können viele- auch ohne es zu realisieren- bei extremer Stille kaum einschlafen. Das Gefühl ganz von der Welt abgeschnitten zu sein, kann eben auch unangenehm sein. Zweitens ist die erhöhte Geräuschempfindlichkeit, die bei zu leiser Geräuschkulisse eintritt nicht gerade förderlich für einen langen, festen Schlaf. Schon wenn wir dann ein leises Geräusch hören, wachen wir sofort auf. Für einen besseren Schlaf sind dezente, leise Geräusche also oft sogar von Vorteil. Besonders das sogenannte weiße Rauschen, was in der Psychoakustik eingesetzt wird, kann durch seinen durchgängigen Frequenzbereich zur Entspannung beitragen und das Einschlafen erleichtern.

05/12/2017

Die erste Deko wird platziert. Der Schlafladen nimmt Kurs auf......

05/12/2017

5

Die Lichtverhältnisse

Die Lichtverhältnisse in modernen Städten und Wohnungen sind ziemlich unnatürlich. Nicht nur die ständige Beleuchtung nachts, sondern auch die neuen, unnatürlichen Lichtarten stellen eine große Veränderung dar. Beides führt dabei zu Einschlafproblemen. Besonders das blaue Licht, welches von den meisten Bildschirmen in hohem Anteil abgestrahlt wird, gaukelt dem Körper vor, dass es Morgen wäre. Dies sorgt für eine Senkung des Melatoninspiegels. Melatonin ist das “Schlafhormon” im Körper- fällt es weg, können wir nicht mehr einschlafen. Doch nicht nur das Einschlafen wird durch das Licht erschwert. Auch die Qualität des Schlafes scheint sich zu verschlechtern, was bei Hamstern sogar zur Depression führte. Obwohl diese Auswirkungen für den Menschen noch nicht belegt sind, hätten diese unnatürlichen Lichtverhältnisse ziemlich sicher Auswirkungen auf Physiologie und Stimmung. Um eine gute und entspannende Nacht zu haben, solltest du also auf jeden Fall darauf achten, dass es dunkel in deinem Zimmer ist.

04/12/2017

Laut einer Medizinstudie schläft jeder Dritte in Deutschland schlecht und jeder Vierte regelmäßig weniger als sechs Stunden pro Nacht. Der Mediziner Ingo Fietze von der Berliner Charité plädiert für eine selbst verhängte "elektronische Ausgangssperre".