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Praxis Charis, Bonn-Bad Godesberg (2025)

22/03/2024

Ich mach dann mal ne kreative Pause und genieße den Frühling 🪴Ich wünsche Dir zauberhafte Ostertage 🐇🐣

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19/03/2024

So sieht es bei mir oft hinter den Kulissen aus 😇….Egal ob ich neue Yogastunden konzipiere, individuelle Behandlungspläne erstelle oder mich weiterbilde, um für meine Patienten immer auf dem neusten Stand zu sein 👩🏼‍⚕️…
Auch wenn mal „nur“ der Kopf arbeitet - ich geb immer vollen (Körper)einsatz 😂, Du kannst mich oft am Boden und auch in den unterschiedlichsten Yogaposen finden. So bleib ich auch gedanklich immer flexibel 😉 🤸🏼‍♀️

Wenn Du mehr über mich und meine Arbeit als Heilpraktikerin wissen möchtest oder vielleicht Unterstützung bei konkreten Beschwerden suchst - meld Dich jederzeit gerne bei mir ☯️

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14/03/2024

Frühlingsinspiration auf dem Teller…… ich mag ja schon alleine die Farbzusammenstellung - auch wenn aus tcm Sicht nicht jedes grüne Lebensmittel auch automatisch in den Frühling gehört. Ein klitzekleines bißchen komplexer ist die Ernährung nach den 5 Elementen dann doch. 😂Spargel und Süßkartoffel wie in meinem Rezept werden z.B. beide dem Wandlungsreich Erde und somit dem Spätsommer und allen „Zwischenjahreszeiten“ zugeordnet. Die Erde wird innerhalb der 5 Elemente aber auch oft als Zentrum mittig dargestellt dargestellt und zudem ist sie für Harmonie zuständig. Daher passen „Erdlebensmittel“ fast immer. 😋
Und die frischen Kräuter für den Frühling findest Du im Kräuterquark

Das Rezept an sich ist super simpel:

Spargel und Süßkartoffel in Öl braten (darf noch ein wenig knackig sein) und abschließend einfach etwas frisches Meersalz drüber streuen und wer mag noch Pfeffer.

Für den Quark (klassisch)

🌱 Quark & saure Sahne zu gleichen Teilen
🌱 Kräuter nach Wahl -
bei mir Petersilie, Schnittlauch und Estragon
🌱 Zitronensaft (frisch gepresst)
🌱 etwas Salz und Pfeffer

Da ich aus tcm Sicht vom übermäßigen Verzehr von Milchprodukten eher abrate, probiere Dich gerne durch vegane Quarkalternativen. Ich hab nach jahrelanger Suche jetzt endlich eine schmackhafte Alternative auf Kokosbasis und ohne Zusatzstoffe gefunden….. 😎

Bleibt mir nur noch Dir guten Appetit zu wünschen!
Und wenn Du mehr über meine Arbeit, die tcm und Nahrung auf allen Ebenen wissen möchtetest, dann meld Dich herzlich gerne…..

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11/03/2024

Guten Morgen und einen wunderbaren Wochenstart ☀️Auch dieses Wochenende hat mich der zarte Hauch des Frühlings wieder gepackt und ich hab drinnen und draußen aufgeräumt, sauber, gemacht und neu dekoriert und gepflanzt. 🐇🐣🪴
Und wie jedes Jahr, sprießen die ersten Kräuter schon beachtlich - Petersilie, Bärlauch, Schnittlauch und auch Sauerampfer geben durchaus schon genug für schmackhafte Rezepte her. Kochst Du auch so gerne mit frischen Kräutern? Mir geht das im Frühling ganz besonders so. Aus tcm Sicht stärken alle frischen grünen Kräuter das Blut und auch farblich passen sie prima in diese Jahreszeit. 🌱

Die Petersilie wird sogar ganz konkret dem Element Holz und damit dem Frühling zugeordnet.
Vom Geschmack her sauer, teilweise leicht scharf fördert sie den Leber-Qi Fluß. Außerdem wirkt sie harntreibend und wird auch in der westlichen Medizin gerne bei Blasenentzündungen oder auch Ödemen genutzt. Die thermische Wirkung der Petersilie ist wärmend und sie stärkt speziell die Nieren. Zudem kann sie bei Blähungen helfen und die Fettverdauung unterstützen. Nur in der Stillzeit musst Du aufpassen, denn hie kann Petersilie die Muttermilchbildung verhindern.

Ebenso vielfältig wie in Ihrer Wirkweise ist das Kraut bei der Zubereitung verschiedenster Gerichte - ein Klassiker ist natürlich der allseits beliebte Kräuterquark, aber den gibt‘s samt frühlingstauglichem leckeren Rezept im nächsten Post. 😎

Wenn Du mehr über die Ernährung nach den 5 Elementen wissen möchtest, dann meld Dich herzlich gerne!

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07/03/2024

Das Holzelement steht in der TCM für den Frühling, eine Zeit voller neuer Energie, Bewegung und dynamischer Kraft. Die Natur erwacht, wächst und gedeiht in ihrer ganzen Pracht. Und auch wir können uns von diesem Aufbruch inspirieren lassen und in neuer Frische erstrahlen! 🤩Aber es geht nicht nur um Wachstum und (äußeres) Strahlen, der Frühling verkörpert noch viel mehr Facetten, z.B
🌱 Kreativität
🌱 Flexibilität
🌱 Verwurzelung
🌱 Wachstum
🌱 Toleranz
🌱 Aufbruch und Entscheidungsfähigkeit

Wie schön anschaulich zeigt uns der Baum diese Prinzipien:
Tief verwurzelt im Boden kann er sich in alle Richtungen ausbreiten und flexibel im Wind schwingen, während seine frischen grünen Blätter nach außen streben. Oft wird auch der geschmeidige und dennoch gut verwurzelte Bambus als Sinnbild für das Holzelement betrachtet. 🎋

Auf körperlicher Ebene gehören die Organe Leber und Galle zum Holz - daher eignet sich der Frühling auch besonders gut zum entgiften.
Auf geistig seelischer Ebene spielen Lebenslust, Motivation und Tatendrang eine Große Rolle, aber auch Kränkung, Frustration und Wut. Wichtig ist wie immer, dass wir ausbalanciert bleiben. 😁😣

Die Leber als Yin Organ sorgt für freien Qi-Fluß im Körper. Sie leitet Energie zu unseren Wünschen und Gedanken und beeinflusst so langfristige Entscheidungen und Lebensplanungen. Die Gallenblase als Yang-Organ ist für kurzfristige Entscheidungen und Alltagssituationen verantwortlich.
Die dem Holz zugeordnete Farbe ist grün und der Geschmack ist sauer und mit der Wahl der für uns richtigen Lebensmittel können wir gut für unsere Gesundheit sorgen, so dass die Frühjahrsmüdigkeit keine Chance hat

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04/03/2024

Meine Sternmagnolie….. ich liiiieeeebe sie 🥰Sie ist für mich so eine zauberhafte Botin des Frühlings und schenkt mir als eine der ersten im Garten ihre Blüten.
Gestern, an diesem (bei uns) so fantastischen Sonn(en)tag, gab es bei mir kein Halten mehr….. ich war voller Tatendrang und musste in den Garten. Es wurden Beete gesäubert, die Terrasse gefegt und selbstverständlich meine Kräuter gehegt und gepflegt. Im Rhythmus der Jahreszeiten ist es deutlich spürbar, dass nicht nur in der Natur die Lebensgeister aus ihrem Winterschlaf erwachen. 🌱 Irgendwie liegt so ein Vibrieren voller Vorfreude in der Luft.

Für viele Menschen ist der Frühling auch eine Zeit des Entgiftens, was auch bei mir in der Praxis immer wieder Thema ist. Natürlich kann ich hier ganz wunderbar mit entsprechender Ernährung unterstützen, aber auch Yoga und die Akupunktur kommendem Einsatz.

In der TCM gehört das Element Holtz zum Frühling, mit den Organen Leber und Galle, sowie dem sauren Geschmack. Auf emotionaler Ebene gehört das Gefühl Wut zum Hotz, aber eben auch der anfangs beschriebene Tataendrang. 💪🏻

Wenn Du mehr über das Element Holtz und die TCM erfahren möchtest, dann bleib dran - am Donnerstag erzähle ich hier mehr davon ☺️
Bis dahin - genieß den Frühling

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29/02/2024

Guten Morgen ☀️Wie versprochen gibt es von mir rechtzeitig zum Wochenende nochmal soulfood Inspiration - Milchreis, geht eigtl immer morgens, mittags oder abends. 🍚 😋 Die cremige Konsistenz, der zarte Geschmack, mit Zimt & Zucker oder mit leckerem Obst, für mich gehört er ganz oben auf die Liste für ein Essen, das Bauch und Seele wärmt.

Reis gehört in der tcm zum Wandlungsreich Erde, mit den Organen Magen und Milz, dem süßen Geschmack und Führsorge und MItgefühl auf emotionaler Ebene. Im jahreszeitlichen Zyklus steht die Erde für die Zeiten zwischen den Jahreszeiten und somit passt unser Milchreis gerade ziemlich perfekt in die Tage zwischen Winter und Frühling, obendrauf gibt‘s noch (saure) Kirschen, die uns den Frühling ankündigen. 🍒

Die thermische Wirkung vom MIlchreis ist warm. Er hat die Fähigkeit Milz-, Magen- und Lungen-Qi zu tonisieren, was z.B bei Diabetis oder auch Übelkeit und Durchfall helfen kann. Außerdem unterstützt er dabei, Toxine auszuleiten und Hitze zu eliminieren.

Wie Ihr Milchreis kocht, wisst Ihr sicher alle selbst 😉.
Ich nehme immer einen Bio-Milchreis und koche ihn meist mit Hafermilch (ebenfalls Bio) und ohne Zucker…… Aber natürlich könnt Ihr Euch da nach Lust und Laune durch die verschiedensten Getreide - Milchalterativen durchtesten - als tcm Therapeutin muss ich von Kuhmilch ja bekanntlich abraten.

Unsere liebste Milchreis- Variante wird mit Zimt & Zucker und Kirschen serviert (wobei die Kinder die Früchte nicht brauchen, aber dafür ihren Reis gerne im Kirschsaft ertränken 😂)

Und nun wünsche ich einen guten Appetit!

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26/02/2024

Guten Morgen ☀️ und einen guten Start in die neue Woche!Wir befinden uns zwar offiziell noch nicht im Frühling, aber nach dem nassen und zwischenzeitlich auch mal sehr kaltem Winter, gibt uns zumindest das sonnige Wetter der letzten Tage schonmal einen kleinen Vorgeschmack 😎

In der tcm können wir uns mit Kirschen ganz konkret den Geschmack von Frühling holen, denn die Kirschen gehören ins Wandlungsreich Holtz und somit zum Frühling. 🌱
Ihr Geschmack ist süß oder sauer und die thermische Wirkung erfrischend. Außerdem hat die Kirsche die Fähigkeit, das Blut zu tonisieren, damit kann sie bei Anämie, Schwindel und Schlaflosigkeit helfen. Außerdem kann sie Nässe und Feuchtigkeit auflösen, was z.B. bei Übersäuerung oder erhöhten Cholesterinwerten hilfreich ist, sowie bei Rheuma.

Wenn Du noch mehr über die Möglichkeiten der tcm-Ernährung bei bestimmten Beschwerden wissen möchtest, bleib dran. 🍒
Und am Donnerstag gibts hier wieder ein passendes und obendrein leckeres Rezept!

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22/02/2024

Ob alleine im Personal Training oder mit Gleichgesinnten in einer Yogaklasse, die Vielfalt der Asanas, gepaart mit Pranayamatechniken, kleinen Meditationseinheiten und immer wieder die Achtsamkeit - im Hier und Jetzt sein - alles in allem immer wieder eine ganz wunderbare Bereicherung für meine Arbeit als Heilpraktikerin. Yoga unterstützt auf so vielen unterschiedlichen Ebenen die Fähigkeit des Körpers die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Und natürlich unterstützt uns Yoga auch jetzt, wo i Frühling wieder alle Zeichen auf Detox - Entgiften, auf allen Ebenen, stehen. 🤸🏼‍♀️🧘🏼‍♀️Drehhaltungen, wie z.B. Anjaneyasana, wirken hierbei gleichzeitig aktivierend uns lösend. Sie stärken nicht nur Bauch- und Rückenmuskulatur, sondern massieren auch die Verdauungsorgane, was wiederum bei der Entgiftung unterstützt. Sanfte Drehhaltungen lösen Verspannungen in der Rückenmuskulatur und somit Blockaden in der Wirbelsäule, während intensive Drehhaltungen unseren gesamten Körper erhitzen können - auch Agni, unser Verdauungsfeuer wird angefacht. Durch das Lösen von Blockaden an allen Chakren, unterstützen uns die Drehhaltungen auch auf Energetischer Ebene. Ebenso helfen sie dabei, emotionale Anspannung und innere Blockaden zu lösen - Detox auch auf psychischer Ebene.

Wenn Du mehr über die vielfältigen Möglichkeiten des Yoga wissen möchtest oder auch konkret Unterstützung beim Entgiften oder anderen Beschwerden suchst, dann meld Dich gerne bei mir ☺️

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19/02/2024

In dieser gemütlichen Ecke sitzen wir meist, wenn Du das erste mal zu mir ins die Praxis kommst. 👩🏼‍⚕️Im Gespräch finden wir dann gemeinsam heraus, wo genau der Schuh drückt und welche Methode(n) am besten geeignet sind, um Dein ganzes System wieder in‘s Gleichgewicht zu bringen - egal ob Ernährung, Yoga, Akupunktur oder auch Kräuterdestillate, die Möglichkeiten sind vielfältig, können problemlos kombiniert werden und sind immer ganz individuell auf Dich und Deine jeweilige Situation abgestimmt.
Im Moment merke ich übrigens, dass der Frühling vor der Tür steht, sehr viele Menschen möchten entgiften - auf den unterschiedlichsten Ebenen 🌱

Wenn Du mehr über mich und meine Behandlungsmethoden erfahren möchtest, meld Dich herzliche gerne für einen Termin.

🧘🏼‍♀️✨🧘🏼‍♀️

12/02/2024

Guten Morgen ☀️ am Rosenmontag!Grundsätzlich ist es ja ganz wunderbar, wenn wir immer ganz wir selbst sind, aber ab und zu macht es auch einfach mal Spaß zu sehen, was für Persönlichkeitsanteile neben dem Alltags-Ich sonst noch so in uns stecken….. 🦄
Und dafür bietet uns hier im Rheinland der Karneval ja alle Möglichkeiten 🥳

Für mich sind die jecken Tage nach meinem 14 Tage „Detox auf allen Ebenen“ Programm mit der wunderbaren eine ganz wunderbare Möglichkeit mal vom Alltagstrott zu detoxen 🌱 - neu justieren und dann wieder mit voller Kraft (und ohne Trott) in die Arbeit und meinen Alltag einsteigen 🥰💜. Ein bißchen Einhorn-Glitzer nehme ich aber gerne mit…..

Habt Ihr Entgiftungsrituale im Frühjahr? Schreibt mir gerne in die Kommentare 🤩

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08/02/2024

Alaaf 🥳💃🏼🎶 von mir aus dem Rheinland!

Hier steppt die nächsten 5 Tage der Bär, da kann auch ich mich nur schwer auf „ernste Themen“ konzentrieren… 😂🧛‍♀️
Allerdings kannst Du auch im Karneval detoxen 😉

🪷 wenn‘s Dir auf der Party nicht mehr gefällt - dann geh
🪷 wenn Du nicht mit netten Menschen unterwegs bist - fokussier Dich auf Dich
🪷 wenn Du trotz Partytime heute keinen Alkohol möchtest - trink was Dir gut tut

Du darfst jederzeit einfach alles weg lassen, was Dir nicht gut tut und keine Freude bereitet 💜

Es gibt nichts, was Du tun musst, nur weil es vermeintlich alle tun 🥰
Und egal als wer oder was Du heute unterwegs bist, vergiss nie Du selbst zu sein 🤩

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06/02/2024

Guten Morgen ☀️Einen Tag später als sonst aber dafür wieder mit meiner ganzen Energie 💪🏻 gibts diese Woche meinen ersten Gruß an Dich……
Ich hatte ja letzte Woche erzählt, dass die momentane Jahreszeit ganz prima zum Entgiften geeignet ist. Für mich bedeutet das nicht nur auf der körperlichen Ebene, sondern mehr und mehr auch auf geistig und seelischer. Und so nutze ich mein diesjähriges Entgiftungsprogramm zum Jahresanfang auch, um mich von toxischen Glaubenssätzen, ungesunden Verhaltensmustern und negativen Gedanken zu befreien. 💜

Ich erlaube mir immer wieder ganz bewußt hin zu horchen, was tut mir gerade gut und was ist eher schädlich 😇. So darf z.B. auch der alte „Antreiber“ mehr und mehr zur Ruhe kommen………Nach dem Zuhören gilt es dann natürlich auch die ANtworten umzusetzen. Nicht immer einfach und - wie so oft - sind neue Gewohnheiten anfangs noch ruckelig, aber mit Geduld und ganz viel Selbstliebe oder Selbstführsorge wird es von mal zu mal leichter.

Meditation, Yoga, Bewegung an der frischen Luft, Gedankenhygiene und der Austausch mit Herzmenschen sind unverzichtbare Begleiter beim Entgiftungsprozeß. Abgerundet wird das Ganze selbstverständlich mit leckeren Rezepten, die Körper und Seele nähren dürfen. 🥦🥔🥕

Wenn Du noch tiefer und die Möglichkeiten der Entgiftung einsteigen möchtest, vielleicht konkrete Fragen hast oder Dir vielleicht Dein ganz persönliches Entgiftungsprogramm wünscht, dann meld Dich jederzeit gerne bei mir 🥰

🧘🏼‍♀️✨🧘🏼‍♀️

01/02/2024

Guten Morgen ☀️Zack - schon ist wieder der erste Monat des Jahres um und wir sind im Februar angekommen. Und…. hältst Du Dich an Deine guten Vorsätze oder hast Du alle schon wieder über Bord geworfen 😉? Falls letzteres der Fall ist, dann waren es vermutlich nicht wirklich DEINE.
So oder so, wir laufen unaufhaltsam auf den Frühling zu und zeitweilig hat das Wetter uns in den letzten Tagen auch schon einen prima Vorgeschmack geliefert. In der TCM befinden wir uns gerade wieder in einer „Zwischenjahreszeit“ - quasi die 5.
Diese Zeiten sind dem Erdelement zugeordnet mit den Organen Magen und Milz. Außerdem steht das Erdelement für Fürsorge, Mitgefühl und Harmonie. 💖

Du darfst Dir also auch selbst „eine gute Mutter“ sein, gut für Dich sorgen, auf allen Ebenen. Also hör gut hin , fühl in Dich hinein - was entspricht wirklich Dir und womit geht es Dir gut 😇 Das ist bereits mehr als die halbe Miete, Vorsätze hin oder her……
Von mir gibt es derweil einen kleinen Vorgeschmack auf den Frühling, zumindest bildlich 🌱 - im Übrigen auch die perfekte Jahreszeit zum detoxen, aber davon demnächst mehr.

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29/01/2024

Ein Rückzug aus der Außenwelt und unserem Alltag dann und wann und den Fokus auf uns selbst zu richten, bringt nicht nur unseren Geist zur Ruhe und sorgt für friedliche Entspannung. Es ist auch ein Akt der Selbstliebe und kann uns zu mehr innerer Klarheit verhelfen. 🪷Ich habe gestern für mehrere Stunden genau das getan und mir ein Yin-Yoga und Meditations - Retreat mit der wunderbaren Marion von und im Samadhi Buddhistisches Meditationszentrum Bonn gegönnt. 💖

Und mit diesen Eindrcken und neuer Energie starte ich jetzt in die neue Woche….. ☺️
Und Ihr so?

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25/01/2024

Guten Morgen ☀️Ich unterrichte nicht nur gerne Yin Yoga, sondern liebe es auch selbst zu praktizieren - für mich eine der effektivsten Möglichkeiten den Körper mal in den parasympatischen Modus zu bringen. 🥰

Hier siehst Du mich in einer Variante des Sattels. Damit wir im Yin Yoga wirklich OHNE Muskelspannung mit dem Fasziengewebe arbeiten können, sind für mich Hilfsmittel, wie Bolster, Blöcke, Yogagurte, Meditationskissen und für noch mehr Wohlbefinden Decke(n), unerlässlich.

Der Sattel spricht die lange Faszienkett auf der gesamten Vorderseite an und dehnt Quadrizeps und Hüftbeuger. Gleichzeitig gibt es eine leichte Kompression im unteren Rücken, welche die LWS in ihre natürlichen Lordoseform unterstützen kann. Durch die geöffnete Haltung auf der Vorderseite können die Lungen gut arbeiten und die Sauerstoffzufuhr im Körper wird verbessert, allerdings können wir uns durch diese Herzöffnende Haltung auch verletzlicher fühlen. In dem Fall ist z.B. eine Decke eine ganz wunderbare Unterstützung.💜

Was machst Du, um Dein Nervensystem zu beruhigen und in die Entspannung zu kommen? Schreib mir gerne Deine kleinen Rituale im Alltag in die Kommentare……

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22/01/2024

YIN - YOGA 🪷 lang gehaltene Dehnungen
🪷 3 - 5 min
🪷 ohne Muskelanspanung

Nicht nur, aber auch gerade jetzt - im Winter - eine ganz wunderbare Methode, um Stille zu genießen, zu entspannen und nebenbei ganz bei Dir selbst anzukommen.
Wird doch das Wasserelement, welches zum Winter gehört, in der chinesischen Medizin auch als „das große Yin“ bezeichnet. ☯️

Es gibt inzwischen viele Studien, die sich mit der positiven Wirkung von Yin Yoga im Bezug auf die verschiedensten Zustaände unseres Körpers beschäftigen, für mich ist der absolut unangefochtene Sieger aber die Streß - und vor allem Schmerz reduzierende Wirkung (von der ich mich quasi am eigenen Leib schon überzeugen konnte) 😊️

Und so sieht es in meinem bezaubernden kleinen Yoga Raum aus, wenn ich ihn für eine Yin Yoga Stunde mit meinen Schülern vorbereitet habe. 🥰
Wenn Du Lust hast mehr über (Yin) Yoga, die tcm, mich und meine Arbeit zu erfahren oder die positive Wirkung direkt selbst mal auszuprobieren, dann meld Dich herzliche gerne!!
In diesem Sinne, kommt alle entspannt in die neue Woche!

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18/01/2024

Guten Morgen ☀️❄️Ein Spaziergang am Wasser hat für mich immer etwas Friedliches und erinnert mich an den stetigen unaufhaltsamen Fluss des Lebens. Nicht nur wohltuend, sondern auch nützlich… so kann uns die Nähe zum Wasser und das Beobachten von Wasser im Außen dabei unterstützen uns mit unserem Wasserelement zu verbinden.
Aus Sicht der TCM ist es gerade jetzt im Winter wichtig, unser Wasserelement zu stärken und somit auch unsere Essenz, die Urenergie, zu schützen. ⛄️
Das kannst Du z.B tun, indem Du Dich gut gegen die äußere Kälte schützt und vor allem Deine Nieren gut warm hältst. Ebenso hilft ein gekochtes Frühstück. Es wärmt von innen, entzündet das Verdauungsfeuer und beeinflußt somit unsere gesamte Tagesenergie positiv. 🍵

Noch mehr nützliche Tips, Ernährungsberatung nach den 5 Elementen und Unterstützung bei konkreten Beschwerden gibt es bei mir in der Praxis. Kontaktiere mich gerne 😊

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Praxis Charis