Was ist die Webseite?

Stefanie Schädel Ernährungscoaching und Fasten

Startseite
Deutschland
Bonn
Stefanie Schädel Ernährungscoaching und Fasten

Ernährungscoaching und Basenfasten online und persönlich für einen gesunden Lifestyle und dein Wohlbefinden.

Im Ernährungscoaching findest du deinen Weg zum Lieblingsgewicht und mit Basenfasten kommst du wieder in deine Balance. 💚

07/01/2026

Fasten ist keine Diät, sondern kann dir helfen,

✨deine Gesundheit zu stärken,
✨Stress gelassener zu begegnen
✨und achtsamer mit dir selbst umzugehen.

Für mich ist Fasten einmal im Jahr wie ein Jungbrunnen.
Mein Geist ist danach viel klarer und ich fühle mich leicht und energiegeladen.

Vereinfacht gesagt, lässt der Verzicht auf feste Nahrung, die Zellen regenerieren und es kommt zur sog. Autophagie.

Der alte Zellschrott wird beim Fasten u.a. durch die Reinigungsprozesse mit der inneren Müllabfuhr ganz natürlich abtransportiert.
Auf diese Weise bekommt der Körper neue Energie.

Ich stelle nach dem Fasten jedes Mal meine alten Ernährungsgewohnheiten auf den Kopf und bin jedes Mal überrascht wie gut sich das anfühlt.

Ich der 5-tägigen Fastenkur nach Buchinger bin ich persönlich und täglich im Zoom an deiner Seite und verrate dir meine exklusiven Insider Tipps für deinen Fastenerfolg.

Schreib‘ mir gerne eine DM und sei beim kostenlosen Infoabend am 14.1. um 19:00 Uhr dabei.

Ich freue mich auf dich. ✨

Deine Steffi

01/01/2026

Manche Klient*innen von mir glauben, „es sei zu spät“ oder „ nicht mehr nötig“ Krafttraining zu machen.

Dabei ist Bewegung für dich in jeder Form, von Alltagsbewegung bis Krafttraining enorm wertvoll.

Nicht nur für eine definierte Figur, sondern für einen leichteren Alltag, deine Balance und dein Selbstvertrauen.

Stress dich nicht, sondern starte mit Freude und ohne Druck - aber starte ✨

Von Herzen Steffi

19/12/2025

Omega-3 ist super aber EPA ist mein „neuer Star“. ♥️

EPA (Eicosapentaensäure) hilft meinem Körper, stille Entzündungen sanft zu regulieren und unterstützt und schützt auf Zellebene.
Pflanzlich gewonnen ist es gut verträglich und ganz ohne Fisch.
So geht moderne Omega-3-Power 💚

✨ EPA wirkt also entzündungshemmend und unterstützt Herz, Stoffwechsel & Gelenke.

✨ DHA (Docosahexaensäure) ist wichtig für Gehirn, Nerven, Augen & stabile Zellmembranen.

Mein Körper dankt es mir gerade, da ich doch promt einen kleinen Mangel hatte. Hätte ich nie gedacht, aber im Bluttest hatte ich das Ergebnis schwarz auf weiß. 🙈

07/12/2025

Durch die Arbeit mit euch ist mir erst so richtig klar geworden, wie wichtig mentale Stärke beim Abnehmen ist. 💛

Genau deshalb lasse ich mich gerade zur Mentaltrainerin ausbilden, damit ich euch in den Ernährungscoachings noch besser unterstützen kann. ✨

01/12/2025

Heute im Mentaltraining:
Wir haben dem inneren Schweinehund gezeigt, wer hier das Sagen hat 💪✨

Es gab so viele Aha Momente. ✨
Unser Gehirn spielt die Hauptrolle und kann so viel mehr, als wir denken. Vor allem, wenn’s um Veränderung geht. 🤩💛🙏🏻

28/11/2025

Mentale Stärke ist wie ein kleiner Zauberschlüssel für ein gesundes und erfülltes Leben. 🪄✨

Wenn du lernen willst,
- deine Gedanken bewusst zu steuern,
- deine Emotionen besser zu verstehen,
- und auch innere Blockaden (wie z.B. Heißhunger) aufzulösen,

dann kann dich Mentaltraining 🙏🏻 auf deinem Weg ganz wunderbar unterstützen 💛

Ich übe gerade tolle Techniken zur Aktivierung intrinsischer Motivation und aktive Zielverfolgung, die dir helfen den Alltag aktiv und bewusst zu gestalten.

Bin so gespannt…

Alles Liebe Steffi 💛

24/11/2025

Ein neues Lebensgefühl mit minus 17 kg. Wahnsinn! 😍

Norberts Entwicklung bedeutet mir viel. Nicht nur, weil er über Monate konsequent erfolgreich drangeblieben ist, sondern weil sich sein Umgang zur Ernährung verändert hat. ✨

Er hat verstanden: Es geht nicht um Verbote, Diäten oder starre Regeln.
Es geht um bewusste Entscheidungen, neue Gewohnheiten und die innere Haltung, die Veränderung erst möglich macht.

Gemeinsam haben wir Routinen entwickelt, die nicht nur in der Theorie funktionieren, sondern im Alltag.

Norbert ist der beste Beweis dafür, dass es geht. Auch nach unserem Coaching bleibt er mit beeindruckendem Durchhaltevermögen auf seinem Weg. 💪

Ich bin sehr dankbar, ihn dabei begleitet zu haben. 💛

👉 Wenn du spürst, dass es Zeit ist, wirklich etwas zu verändern, dann melde dich gerne bei mir.

21/11/2025

Ich liebe unseren kleinen Bio-Wochenmarkt mit frischem und regionalem Gemüse und Obst.
Nichts fühlt sich besser an, als die kleinen bunte Freunde direkt vom Stand in die eigene Küche zu tragen. 🤩☀️🙃

Was gibt’s?
Da die Zeit mal wieder knapp ist 🙈, „nur“ eine schnelle Gemüsepfanne aus Zucchini, Paprika, Tomaten und einem Klecks Hüttenkäse oben drauf.

Den Salat gibt‘s erst heute Abend.
Ich lieb‘s, wenn alles gut vorbereitet ist. 💛

15/11/2025

Veränderung klingt immer so schwer und „alles auf einmal“. 🫣 Das muss es nicht!

Gemeinsam schauen wir nicht nur auf die Zahl auf der Waage, sondern vielmehr wie du mit Essen umgehst, wie du dich fühlst und wie Bewegung ihren Platz findet. 🤩

Keine „Drama Diäten“, kein „alles neu“, sondern echte Alltagsgewohnheiten, die zu dir passen und dir gut tun.

Wenn du spürst, dass du dich wieder leichter und energiegeladener fühlen willst, dann fangen wir genau dort an. 💛

Wusstest du, dass du jederzeit ein kostenloses Erstgespräch mit mir führen kannst? Just do it 💪

Von Herzen Steffi ♥️

17/11/2024

✨ Mein herbstliches One-Tray-Dinner war nicht nur super einfach, sondern auch mega lecker – genau das Richtige für ein gemütliches Wochenende mit Freunden. 😍

🍂 Was sind eure liebsten Herbstgerichte?

“

13/11/2024

Bestes Team ever… 🌟
Danke an für die großartigen Open Days!

Mein Vortrag „Dein Leitfaden zum Wohlfühlgewicht - echt-einfach und ohne Diät“ und die vielen 1:1-Gespräche haben riesigen Spaß gemacht.

So schön, dass ihr so zahlreich dabei wart. Vielen Dank

”

07/11/2024

Wieso bremst dich Dauerstress aus? 🤯

Bei Stress schüttet die Nebennierenrinde unter anderem das Hormon Cortisol aus, um den Körper in Alarmbereitschaft zu versetzen. Doch bei dauerhaftem Stress kann die Nebennierenrinde erschöpfen, was langfristig zu einem Cortisolmangel führt. 😮‍💨

Diese dauerhafte Überlastung kann wiederum zu Schlafstörungen, Erschöpfung und Konzentrationsproblemen führen. 😮‍💨

Ebenfalls relevant in diesem Zusammenhang ist die Entwicklung einer Insulinresistenz, die das Abnehmen erheblich erschwert.

Was hilft?
Nimm dir regelmäßig kleine
Pausen vom Alltag.

Besonders in turbulenten Zeiten ist es hilfreich, basenüberschüssig zu essen.

🥦 Frisches Gemüse,
🫒 hochwertige kaltgepresste Öle,
🥜 Nüsse, Samen und
🍓morgens Obst sind eine gute Grundlage.

Klingt herausfordernd in stressigen Zeiten? Kann ich gut verstehen.

Versuche dein Essen gut vorzubereiten!

Ich freue mich, dir im nächsten Post darüber hilfreiche Tipps an die Hand zu geben.

”

Stressmanagement

Adresse

Bonn

Webseite

http://www.stefanie-schaedel.de/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Stefanie Schädel Ernährungscoaching und Fasten erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.