Shormistha Sarker Smrity

23/06/2025

31/05/2025

Kopalbhati Pranayama 🧘‍♀️

Step 1: Be sure to practice this in a calm and peaceful environment.
Step 2: Sit in a comfortable position on the yoga mat. Step 3: Keep your eyes closed and your head and back straight.
Step 4: Keep your shoulders relaxed.
Step 5: Breathe deeply through both nostrils. Step 6: Focus on your stomach area while doing this . Step 7: Try to pull your navel back so that it touches your spine.
Step 8: Exhale in a light burst while doing this• Step 9: Try to exhale quickly by pulling your stomach inward.
Step 10: Practice this for 20 breaths to complete one cycle.You can repeat this breathing exercise for five to ten minutes every day. Remember that your main focus should be on the exhalation process. Practice continuously to make your inhale and exhale smooth.

21/05/2024

Close Your Eyes And Take a Deep Breath 🍁
photographer : Anupam Deb Kanunjna 🧿

22/12/2022

সূর্য নমস্কার:

সূর্য নমস্কার বা সান স্যালুটেশনের অনেক উপকারিতার কয়েকটি-

* এক আবর্ত সূর্য নমস্কারে ১৩.৯০ ক্যালরি শক্তি খরচ হয়।
* ওজন কমাতে সহায়তা করে।
* ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ে।
* পরিপাক প্রক্রিয়া উন্নত করে।
* নারীদের রজ:স্রাব নিয়মিত রাখতে সহায়তা করে।
* রক্তে শর্করার পরিম্বণ নিয়ন্ত্রণে রাখে।
* উদ্বেগ কমায়।
* অনিদ্রা দূর করে।
* কিডনির কার্যকারিতা বাড়ায়।
* চুল পড়া কমায়।

সূর্য নমস্কার নিয়ে কোনো কিছু জানার থাকলে লিখতে পারেন মন্তব্যে, অথবা ম্যাসেজ পাঠাতে পারেন ইনবক্সে।

08/12/2022

মানসিক ও শারীরিক সুস্থতা নিয়ে কাজ করছি। পেইজে যোগের বিভিন্ন উপকারিতা তুলে ধরার চেষ্টা করবো।

যোগ সংক্রান্ত নানা তথ্য জানতে ফলো করতে পারেন। 🙏🏽