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Bonn Physio Zentrum

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27/02/2023

Weshalb ist Dehnen so wichtig?🕺

Dehnen – auch Stretching genannt – kann die Beweglichkeit fördern, die wichtig ist, damit ein Gelenk optimal funktionieren kann und so einem vorzeitigen Gelenkverschleiß sowie chronischen Reizungen oder Entzündungen vorgebeugt wird. Darüber hinaus kann ein regelmäßiges Dehnen die Elastizität der Muskeln, Sehnen und Bänder sowie die Durchblutung und den Stoffwechsel der Muskulatur verbessern.

6 Gründe warum du dich dehnen solltest:

1. Die Beweglichkeit und
gut gedehnte Muskeln können ihren vollen Bewegungsumfang leichter und mit geringerem Verletzungsrisiko erreichen🏊‍♂️

2.Besseres Gleichgewicht
Dehnen kann auch die Leistung bei körperlichen Aktivitäten verbessert🤸‍♂️

3 .Dehnen boostert deine athletische Power
Dehnen kann auch die Leistung bei körperlichen Aktivitäten verbessert

4. Es kann Stress abbauen. Ein kompletter Atemzug bei jeder Bewegung (Ausatmen in tiefere Dehnungen) entspannt Körper und Geist, indem es das Nervensystem in einen parasympathischen Zustand versetzt🧘‍♀️

5 Deine Muskeln können besser durchblutet werden

Dehnen ist eine einfache Möglichkeit, die Durchblutung und den Sauerstoffgehalt zu erhöhen, Nährstoffe zu den Muskeln zu transportieren und Stoffwechselabfälle loszuwerden

6 Es kann Schmerzen reduzieren und Verletzungen
Dehnen hilft bei der Heilung und Vorbeugung von Rückenschmerzen, Spannungskopfschmerzen, Muskel-Skelett-Schmerzen, Muskelkater (verzögerter Schmerzen nach körperlicher Anstrengung) und vielem mehr

24/02/2023

Das Team wünscht dir nur das Beste zum Geburtstag ♥️🎈

18/02/2023

Rumpf ist Trumpf

Rumpfstabilität bedeutet, einen "körpermitte-näheren Bereich" ruhig zu halten, während der "körpermitte-entferntere Bereich" bewegt wird.

Der Rumpf ist eine Körperregion, deren Wichtigkeit beim Training oft unterschätzt wird.

Dein Rumpf besteht aus fünf Muskelgruppen. Zum einem ist da die Bauchmuskulatur, um den geraden Bauchmuskel sowie die inneren und äußeren schrägen Bauchmuskeln. Dazu kommen der Rückenstrecker und die Beckenbodenmuskulatur.
Funktionen und Aufgaben des Rumpfes

-sorgt für die Stabilität des Oberkörpers
-ermöglicht einen aufrechten Gang
-beherbergt einen Großteil der Organe
-dient als Schutz der inneren Organe
-stützt den Körper

15/02/2023

Die richtige Ausführung eines Kettlebellswing
🎱

Vor allem der Kettlebell Swing gilt als besonders effektiv, wenn man seine Kraft und Ausdauer verbessern will.
Dabei wird die Kugelhantel zwischen den Beinen geschwungen, so als würde man sie nach vorne schleudern.
Die Kunst beim Swing besteht darin, das Gewicht trotz schwungvoller Bewegung stets unter Kontrolle zu halten. Was man unbedingt vermeiden sollte: sich vom Gewicht kontrollieren zu lassen.

Wie geht Kettlebell Swing?
Für den Swingstellst du dich hinter die Kettlebell. Durch einen Impuls aus der Hüfte ziehst du sie explosiv nach hinten durch die Beine und streckst dabei ebenso explosionsartig deine Hüfte. Dieses simultane Strecken der Knie und der Hüfte versetzt die Kettlebell in eine Pendelbewegung.

11/02/2023

Gesundheitstag

Gesundheitstage für Mitarbeiter sind wichtig & einfach umzusetzen.

Wir sind erfahrene Anbieter für genau solche Tage. Egal ob ein einzelner Tag oder eine ganze Woche. Wir unterstützen eurer Unternehmen nicht nur mit unseren Maßnahmen sondern planen auf Wunsch auch gemeinsam die besondere Idee.

Unser Portfolio für einen gelungenen Gesundheitstag:

Workshop Themen

Ernährung
Motivation
Bewegung
Gesundheit
Kommunikation

Analysen vor Ort

Professionelle Körperanalyse ( InBody Check Up)

Körperzusammensetzung inkl. Aufklärung

Aktive Workshops

Arbeitsplatz Training
Physio Skills für jeden

Wir sensibilisieren & motivieren das gesamte Team!

08/02/2023

Warum sind Kniebeuge im Alltag so wichtig?

Kniebeugen beanspruchen eine Vielzahl an Muskelgruppen. In erster Linie eignet sich die Übung für mehr Kraft und Muskelmasse im Unterkörper.
Die klassische Kniebeuge ist sehr präsent in unserem Alltag.
Um Dinge vom Boden aufzuheben oder z.B. wenn wir uns auf einen Stuhl, aufs Sofa oder auf die Toilette setzen und wieder aufstehen:
Die Kniebeuge ist aus unserem Leben nicht wegzudenken.
Wir machen Sie ganz automatisch.

Gerade Anfänger, denen es noch an der nötigen Mobilität und Kraft für die Kniebeugen fehlt, haben Schwierigkeiten die komplette Fußfläche am Boden zu halten. Man kann die Kniebeuge mit einer Fersenerhöhung ausführen.
Einfach zwei Hantelscheiben oder eine zusammengerollte Matte hinter sich legen und darauf die Fersen positionieren, so dass die Füße in Schräglage sind.
Schulterbreit stehen und so tief wie möglich in die Knie gehen, dabei bewusst die gesamte Fußfläche in den Untergrund pressen. Nach und nach kann man die Erhöhung reduzieren.

26/01/2023

Ein interessanter Artikel im Fachmagazin von FNG zum Thema Lymphdrainage von Tayfun Babayigit. Das lesen lohnt sich, egal ob Schmerzpatient oder Leistungssportler!

28/12/2022

Auch in diesem Jahr möchten wir uns für die optimale Betreuung und die Aufmerksamkeit bedanken.

Wir fühlen uns wohl aufgenommen und super betreut.

Vielen Dank liebe Versicherungsagentur_wessel

21/12/2022

Tag der offenen Tür im Bonn Physio Zentrum „Bewegen für einen guten Zweck“
Hier ein paar Einblicke vom Tag der offenen Tür und fröhliche Gewinner.

Vielen Dank noch mal an die Sponsoren:

Bonn Capitals

Bonner SC

Telekom Baskets

12/12/2022

Sport & Wellness für alle USC Mitglieder im Bonn Physio Zentrum.

Buchen, einchecken und los gehts !

01/12/2022

Unsere Weihnachtsdeko ist dann jetzt auch mal in unserem Zentrum eingezogen🎅

Dank der lieben und kreativen .papr die sich so viel Zeit und Mühe für diese liebevolle Dekoration in unserem Zentrum macht🥰

28/11/2022

Kommunikation in der Physiotherapie Ein interessanter Beitrag von Tayfun Babayigit zum Thema Patientenorientierte Kommunikation.

Den gesamten Artikel findet ihr wie immer unter Fitnessnewsgermany.de

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