Adipositas Bonn Rhein Sieg

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Adipositas Bonn Rhein Sieg

Kompetenzzentrum für Adipositas und metabolische Chirurgie Über 20 Millionen Bundesbürger leiden unter der Krankheit Adipositas.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) bezeichnet Menschen mit einem BMI über 30 als adipös (umgangssprachlich fettleibig). In unserem zertifizierten Behandlungszentrum haben sich Mediziner unterschiedlichster Fachrichtungen zusammengetan, um Patienten mit individuellen Therapiekonzepten zu unterstützen, das Körpergewicht effektiv und nachhaltig zu verringern und damit die gesundheitliche Situation

zu verbessern. Neben einer umfassenden Unterstützung durch konservative Therapiebausteine, wie Ernährungsberatung und Verhaltens- oder Bewegungstherapie, kann das auch ein operativer Eingriff wie der Schlauchmagen oder der so genannte Magenbypass sein. Auch ein Magenballon kann ohne operativen Eingriff eine wirksame Unterstützung bei der Gewichtsabnahme darstellen. Wir informieren Sie auf unserer Facebook-Seite über Ursachen, Folgen und Therapiemöglichkeiten.

25/05/2026

Liebe Community,

wir wünschen euch ein frohes und erholsames Pfingstfest!

Nutzt die freien Tage, um neue Kraft zu tanken, die ersten warmen Sonnenstrahlen zu genießen und vielleicht bei einem ausgiebigen Spaziergang im Grünen den Kopf frei zu bekommen. Pfingsten ist eine wunderbare Zeit, um innezuhalten und den Fokus wieder auf das eigene Wohlbefinden zu richten.

Egal, ob ihr die Zeit im Kreise eurer Liebsten verbringt oder euch ganz bewusst Momente der Ruhe gönnt – wir hoffen, ihr findet genau die Entspannung, die ihr gerade braucht.

Herzliche Grüße und ein schönes langes Wochenende!

Euer Team vom Adipositas-Zentrum Bonn

22/05/2026

: Herzhafte Linsen-Pfanne mit Spinat und Zitrone

Ballaststoffreich und pflanzlich: Diese Pfanne nutzt Linsen als hervorragende Proteinquelle, die lange sättigt. Die Kombination aus frischem Spinat und Zitrone sorgt für eine leichte, vitale Note – ideal für eine ausgewogene Mahlzeit.

Für zwei Portionen benötigt Ihr:

Für die Pfanne:

1 Dose Berglinsen oder Tellerlinsen (ca. 240 g Abtropfgewicht)

200 g frischer Blattspinat (oder TK-Blattspinat, aufgetaut)

250 g Champignons

1 Karotte

1 kleine Zwiebel

1 EL Olivenöl

100 ml Gemüsebrühe (salzarm)

1 TL Paprikapulver (edelsüß)

Abrieb und Saft einer halben Bio-Zitrone

Salz und Pfeffer nach Geschmack

So gelingt’s:

Vorbereitung:
Linsen in einem Sieb gründlich abspülen und abtropfen lassen. Champignons säubern und in Scheiben schneiden, Karotte raspeln oder fein würfeln. Zwiebel fein hacken. Den frischen Spinat waschen und verlesen.

Anbraten:
Das Olivenöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Die Zwiebeln und Champignons darin ca. 5 Minuten kräftig anbraten, bis die Pilze Farbe annehmen.

Gemüse garen:
Karotten hinzufügen und kurz mitdünsten. Die Linsen in die Pfanne geben und mit der Gemüsebrühe ablöschen. Alles ca. 3–4 Minuten köcheln lassen, bis die Flüssigkeit fast verdampft ist.

Vermengen:
Den Spinat portionsweise unterheben, bis er zusammenfällt. Mit Zitronensaft, Zitronenabrieb, Paprikapulver, Salz und Pfeffer abschmecken.

Servieren:
Die Linsen-Pfanne auf tiefen Tellern anrichten und direkt genießen.

Guten Appetit!

Bild: © Canva.com (Abb. ähnlich)

18/05/2026

Stimmt's?
„Erfolg ist, einmal mehr aufzustehen, als hinzufallen.“
– Winston Churchill (1874 - 1965, britischer Premierminister)

15/05/2026

: Bewegung in kleinen Einheiten – Warum 5 Minuten oft mehr bewirken als gedacht

Viele Menschen denken, dass Sport nur zählt, wenn es intensiv oder lang ist. Neue Studien zeigen: Kleine, kurze Bewegungseinheiten summieren sich im Alltag und haben überraschend große Effekte auf Stoffwechsel, Blutzucker und Wohlbefinden.

Schon 5 Minuten Gehen, Treppensteigen oder leichtes Stretching aktivieren Muskelgruppen, verbessern die Durchblutung und senken kurzzeitig Entzündungsmarker. Über den Tag verteilt kann das die Effekte von langen Sitzphasen deutlich abmildern. Für Menschen mit Adipositas kann das ein entscheidender Vorteil sein: kleine, machbare Schritte statt unrealistischer Trainingseinheiten.

Der Effekt geht über den Stoffwechsel hinaus. Kurze Bewegungseinheiten steigern Energie, reduzieren Stress und fördern das Gefühl von Selbstwirksamkeit. Sie helfen, den Körper Schritt für Schritt wieder an Aktivität zu gewöhnen – ohne Überforderung.

Vielleicht ist der wichtigste Schritt im Alltag nicht der längste, sondern der erste, der wiederholt wird.
Welche kleinen Bewegungseinheiten habt ihr in euren Alltag eingebaut?

Hier klicken für weitere Informationen: https://bit.ly/3sxHi7t

11/05/2026

: Dopamin und Essen – Warum Belohnung oft wichtiger ist als Kalorien

Unser Gehirn steuert Verhalten nicht nur über Hunger und Sättigung, sondern auch über Belohnung. Dopamin, der sogenannte „Glücksstoff“, spielt dabei eine zentrale Rolle. Besonders bei stark verarbeiteten Lebensmitteln verstärkt sich dieses System: Fett, Zucker und Salz aktivieren die Belohnungsschaltkreise stärker als natürliche Nahrung.

Das bedeutet: Wir essen oft nicht aus Hunger, sondern aus Lust auf das „Belohnungsgefühl“. Wer sich allein auf Kalorienreduktion verlässt, übersieht diesen Mechanismus. Gleichzeitig erklärt es, warum klassische Diäten oft an der Realität scheitern – das Gehirn fordert Energie, Motivation und positive Reize.

Neue Ansätze setzen hier an: nicht nur weniger essen, sondern das Belohnungssystem bewusst „trainieren“. Achtsames Essen, abwechslungsreiche Mahlzeiten und kleine Belohnungen ohne Kalorien können helfen, das Gleichgewicht wiederherzustellen. Auch Bewegung aktiviert Dopamin auf natürliche Weise – ein Vorteil, der oft unterschätzt wird.
Vielleicht ist der Schlüssel zu nachhaltiger Veränderung nicht nur Verzicht, sondern das bewusste Steuern von Freude und Motivation.

Wie erlebt ihr eure „Belohnungsmechanismen“ beim Essen?

Hier klicken für weitere Informationen: https://bit.ly/3sxHi7t

08/05/2026

Stimmt's?
„Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.“
– Arthur Schopenhauer (1788 - 1860, deutscher Philosoph)

04/05/2026

: Licht, Bildschirmzeit und Gewicht – Ein unterschätzter Zusammenhang

Unser moderner Alltag ist geprägt von künstlichem Licht und ständiger Bildschirmnutzung. Was praktisch erscheint, hat jedoch Auswirkungen auf unseren biologischen Rhythmus – und damit auch auf unseren Stoffwechsel.
Licht steuert unsere innere Uhr. Besonders blaues Licht von Smartphones und Bildschirmen hemmt die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon. Dadurch verschiebt sich der Schlafrhythmus, die Schlafqualität sinkt – mit direkten Folgen für Hunger- und Sättigungshormone.

Studien zeigen, dass Menschen mit unregelmäßigem Schlaf häufiger unter Heißhunger leiden und insgesamt mehr Kalorien aufnehmen. Gleichzeitig sinkt die Fähigkeit des Körpers, Energie effizient zu verwerten. Der Stoffwechsel gerät aus dem Gleichgewicht.
Auch das Essverhalten verändert sich. Wer spät wach ist, hat mehr Gelegenheiten zu essen – oft ohne echten Hunger. Diese Kombination aus Licht, Schlaf und Verhalten wird zunehmend als wichtiger Faktor in der Adipositasforschung erkannt.
Kleine Veränderungen können bereits helfen. Weniger Bildschirmzeit am Abend, gedimmtes Licht und feste Schlafenszeiten unterstützen den natürlichen Rhythmus. Der Körper arbeitet am besten, wenn er im Takt bleibt.

Wie sieht eure Abendroutine aus – eher Bildschirm oder Entspannung?

Hier klicken für weitere Informationen: https://bit.ly/3sxHi7t

01/05/2026

Zum Tag der Arbeit 💛

Gesundheit ist auch Arbeit – oft unsichtbar, oft unterschätzt. Jeder Schritt, jede Entscheidung und jeder Versuch, dranzubleiben, zählt. Heute ist ein guter Moment, um sich selbst dafür Anerkennung zu geben.
Stolz auf das, was ihr leistet – im Alltag, für euch selbst und für eure Gesundheit. 💪

27/04/2026

: Vollkornpasta mit Tomaten, Zucchini und Feta

Leicht, bunt und sättigend: Dieses Pastagericht kombiniert ballaststoffreiche Vollkornnudeln mit frischem Gemüse und proteinreichem Feta – perfekt für eine gesunde Alltagsküche.

Für zwei Portionen benötigt Ihr:
Für die Pasta:
160 g Vollkornnudeln
Salz fürs Kochwasser

Für die Sauce:
1 kleine Zucchini
1 rote Paprika
1 kleine Zwiebel
1 Knoblauchzehe
1 EL Olivenöl
200 g stückige Tomaten (aus der Dose)
80 g Feta
Salz, Pfeffer, 1 TL Oregano
1 TL Zitronensaft
Frische Basilikumblätter zum Garnieren

So gelingt’s:
Pasta kochen:
Vollkornnudeln nach Packungsanweisung in Salzwasser al dente garen.
Gemüse vorbereiten:
Zucchini und Paprika würfeln, Zwiebel und Knoblauch fein hacken.
Sauce ansetzen:
Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebel und Knoblauch glasig dünsten, Gemüse hinzufügen und 5–7 Minuten anbraten. Tomaten unterrühren, Oregano zugeben und 10 Minuten leicht köcheln lassen.
Feta & Würze:
Feta zerbröseln und unter die Sauce heben. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken.
Servieren:
Nudeln mit Sauce vermengen, auf Teller verteilen und mit frischem Basilikum garnieren.

Guten Appetit!

Bild: © Canva.com (Abb. ähnlich)

24/04/2026

Stimmt's?
„Die Richtung ist wichtiger als die Geschwindigkeit.“
– Unbekannt

20/04/2026

: Entscheidungsmüdigkeit – Warum wir abends oft anders essen als geplant

Viele kennen das Gefühl: Der Tag beginnt mit guten Vorsätzen, doch am Abend fällt es plötzlich schwer, diese umzusetzen. Dahinter steckt ein psychologisches Phänomen, das zunehmend erforscht wird – die sogenannte Entscheidungsmüdigkeit.
Unser Gehirn trifft täglich unzählige Entscheidungen. Mit jeder weiteren sinkt die mentale Energie. Am Abend ist die Fähigkeit, bewusste und gesunde Entscheidungen zu treffen, oft deutlich reduziert. Der Körper greift dann auf schnelle, gewohnte Lösungen zurück – häufig in Form von energiereicher Nahrung.

Dieser Mechanismus hat nichts mit mangelnder Disziplin zu tun, sondern mit biologischen Ressourcen. Stress, Schlafmangel und ein voller Alltag verstärken diesen Effekt zusätzlich. Das erklärt, warum gerade späte Essensentscheidungen oft impulsiver ausfallen.

Strategien können helfen, diesen Effekt abzufedern. Weniger Entscheidungen im Alltag, vorbereitete Mahlzeiten oder feste Routinen entlasten das Gehirn. So bleibt mehr Energie für das, was wirklich wichtig ist.
Vielleicht ist der Abend nicht der Moment, in dem wir stärker sein müssen – sondern der Moment, in dem wir uns besser vorbereiten dürfen.

Wie erlebt ihr eure Entscheidungen rund ums Essen im Tagesverlauf?

Hier klicken für weitere Informationen: https://bit.ly/3sxHi7t

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JohanniterStr. 3-5
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Telefon

+492285433680

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https://www.johanniter.de/einrichtungen/krankenhaus/bonn/medizin-pflege/zentren/kompetenzzentrum-fuer-adipositas-und-met

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