Frauenselbsthilfe Krebs

22/09/2025

🍁Der Herbst 🍁 steht vor der Tür und wir haben für euch ein paar kleine Achtsamkeitsimpulse zusammengestellt.

🍂Erlebe den Herbst in vollen Zügen! 🍂
Der Herbst ist die perfekte Zeit, um die Veränderungen der Natur bewusst wahrzunehmen und zur Ruhe zu kommen. Nutze die Gelegenheit, Körper und Geist in Einklang zu bringen.

🌰 Schmecke den Herbst! 🌰
Welche Früchte, welches Gemüse und welche Getränke symbolisieren für dich den Oktober und November? Nimm dir Zeit, jeden Schluck und Bissen achtsam zu genießen.

🍁 Rieche den Herbst! 🍁
Erlebe den Herbst bewusst über deine Nase. Wie riecht das Laub? Wie riecht die feuchte Erde im Wald oder im Park? Welche besondere Qualität hat die Luft im Herbst für dich?

🌳 Tanke Energie in der Natur! 🌳
Ein Spaziergang durch den Wald oder ein Moment des stillen Verweilens unter bunten Bäumen stärkt den Geist und das Immunsystem. Die frische, klare Luft und die Farben der Natur laden dich ein, tief durchzuatmen und Energie zu tanken.

🍵 It’s Tea Time! 🍵
Koche dir einen heißen Tee. Fühle die warme Tasse zwischen den Händen, nimm den Duft wahr und genieße die Wärme, die sich im Körper ausbreitet.

🏡Dekoriere dein Zuhause herbstlich!🏡
Schaffe eine gemütliche Atmosphäre mit warmen Farben wie Erdtönen, tiefem Orange oder sanften Rottönen. Weiche Textilien und sanftes Kerzenlicht sorgen für zusätzliche Behaglichkeit und machen dein Zuhause zu einem Rückzugsort.

🍁

21/09/2025

🕊️ „Dem Leben mehr Leben geben“ – Besuch im Hospiz Wittlich 💚

Die Frauenselbsthilfegruppe Traben-Trarbach / Zell (Mosel) war mit 12 Teilnehmer*innen zu Gast im neuen Hospiz Wittlich, das im September 2024 eröffnet wurde.

🏡 Ein Ort der Würde und Wärme
Einrichtungsleiterin Cordula Bielemeier und Psychoonkologin Jenna Lehnertz gaben bewegende Einblicke in die Arbeit des Hospizes:

🔹12 moderne Gästezimmer (wunderschöne runde Dachfenster mit Blick in den Himmel aus dem Bett heraus 💚) mit individueller Betreuung
🔹Unterstützung und Entlastung durch Pflege, Hauswirtschaft und Ehrenamtliche

💬 „Palliativ“ bedeutet hier: ein schützender Mantel für die Bedürfnisse der Gäste – mit Respekt, Nähe und Menschlichkeit.

📍 Das Hospiz schließt eine Versorgungslücke in der Region Bernkastel-Wittlich und bietet schwerstkranken Menschen eine häusliche Umgebung in ihrer letzten Lebensphase.

🌼 Ehrenamt wirkt!
Wer sich engagieren möchte, kann z. B.:

🍳 beim Kochen helfen 🎶 Musik spielen 🎉 bei Festen mitwirken 🌿den Garten pflegen 🍽️ Mahlzeiten betreuen 🐕 Besuchstiere mitbringen 🤝Hospizgäste begleiten 🧩 den Alltag mitgestalten 🚗 Fahrdienste übernehmen

💸 Wusstest du?
95 % der Betriebskosten werden von den Krankenkassen getragen – aber 5 % (ca. 180.000 € jährlich) müssen durch Spenden finanziert werden.
👉 Spenden hilft direkt – für mehr Menschlichkeit am Lebensende.

🔗 Mehr Infos zum Hospiz: http://www.hospiz-wittlich.de
🔗 Mehr zur Gruppe: http://www.frauenselbsthilfe.de/gruppen/trarbach-zell.html

20/09/2025

💚🧘‍♀️Yoga-Retreat statt Gruppenstunde in Essen – was für ein Tag.

Sieben Frauen, die sich aufeinander und auf sich selbst eingelassen haben.
Mit Offenheit, Achtsamkeit und ganz viel Herz.

💚"Dank einer empathischen Trainerin, leckerem, frisch bereitetem Essen und der heilenden Kraft des Waldes sind wir gestärkt und mit einem Lächeln im Herzen nach Hause gefahren."

Selbsthilfe ist so viel mehr als Reden.
Sie verbindet, ermutigt und tut einfach gut.

20/09/2025

🌟 Netzwerk FSH Onliner 🌟
Eure FSH Onliner-Termine für den Oktober auf einen Blick!

📢 Bleibt vernetzt, informiert und inspiriert – hier sind alle spannenden Events und Treffen für den nächsten Monat.

💚✨ Ob Austausch, Wissen oder einfach eine gute Zeit mit der Community – seid dabei! 💚✨

📲 Mehr Infos gibt’s auf unserer Website

🌍 https://www.frauenselbsthilfe.de/fsh-onliner

oder direkt anmelden per Mail 📧 fsh-onliner@frauenselbsthilfe.de

Gerne diese Infos teilen ⏩

19/09/2025

🦕💚 „Ton im Ton“ – Ein Tag voller Entdeckungen und innerer Stärke 💚🦕

Die Frauenselbsthilfegruppe Northeim hat sich auf eine ganz besondere Reise begeben: In der historischen Tonkuhle Willershausen wurde nicht nur in Millionen Jahre alte Erdschichten geblickt – sondern auch in die eigene innere Kraft.

🌿 Was war los? Ein inspirierender Projekttag mit:
🔸einer Führung durch die Fossilienfundstätte
🔸einer Klangschalenreise namens „Ton im Ton“
🔸Übungen zur Stärkung des Selbstbewusstseins
🔸Tipps gegen Schlaflosigkeit
🔸Austausch mit psychoonkologischen Beraterin Anette Fischer
🔸Entspannung mit PMR, Atemübungen und autogenem Training

🍲 Gulaschsuppe ☕ Kaffee & Kuchen und ein “imaginärer Ausflug an den Strand” rundeten den Tag ab.

📸 Auf dem Gruppenfoto vor der Infotafel seht ihr unseren engagierten Vorstand:
Jennifer Kruck (stellv. Gruppenleitung), Renate Olzhausen (Kassiererin) und Hannelore Hesse (Gruppenleitung).

💬 „Es war ein Tag, der gezeigt hat, wie viel Kraft in Gemeinschaft und kleinen Momenten steckt.“

👉 Du willst mehr über unsere Gruppe erfahren oder mitmachen?
🔗 http://www.frauenselbsthilfe.de/gruppen/northeim.html



.northeim

17/09/2025

💪🏻☕ Mutig, bunt und aktiv – die FSH-Gruppe Osterode in Bewegung! 🌸

Beim Treffen der Gruppe wird nicht nur geredet – sondern auch gemeinsam bewegt!

🪑 Hockergymnastik zum Auftakt
Unter fachkundiger Anleitung haben wir uns eine halbe Stunde lang gemeinsam gedehnt, gestreckt und gestärkt. Bewegung, die gut tut – für Körper und Seele.

🍰 Kaffeetafel mit Herz
Nach der aktiven Einheit gab es eine liebevoll gedeckte Kaffeetafel, bei der nicht nur Kuchen geteilt wurde, sondern auch wertvolle Informationen, Termine und persönliche Geschichten.

💬 „Es sind diese kleinen, gemeinsamen Momente, die große Wirkung entfalten.“

👉 Du möchtest mehr über unsere Gruppe erfahren oder mitmachen?
🔗 http://www.frauenselbsthilfe.de/gruppen/osterode.html

14/09/2025

💬 Selbsthilfe verbindet – am 16. September ist Tag der Selbsthilfe!

Wenn Menschen sich zusammentun, um sich gegenseitig zu stärken, entsteht etwas Besonderes: Gemeinschaft, Verständnis und echte Veränderung.

Am Tag der Selbsthilfe 2025 zeigen wir, wie kraftvoll es ist, sich selbst und anderen zu helfen – und laden alle ein, Teil davon zu sein.

Die Nationale Kontakt- und Informationsstelle für Selbsthilfe (NAKOS) und die Deutsche Arbeitsgemeinschaft Selbsthilfegruppen e.V. (DAG SHG) rufen zum bundesweiten Tag der Selbsthilfe auf.

🎉 Ob mit einem Infostand, einem Spendenlauf, einem offenen Gespräch oder einem inspirierenden Podcast – jede Aktion zählt.
Denn: Selbsthilfe wird sichtbar, wenn wir sie gemeinsam leben.

💡 Deine Erfahrungen, deine Stimme, dein Engagement – sie machen den Unterschied.

Teile, was Selbsthilfe für dich bedeutet. Lass uns zeigen, wie viel Stärke in Verbindung steckt.

12/09/2025

💚🧘‍♀️ Yoga-Retreat statt Gruppenstunde in Essen – was für ein Tag.

Sieben Frauen, die sich aufeinander und auf sich selbst eingelassen haben.
Mit Offenheit, Achtsamkeit und ganz viel Herz. 💚

💚 "Dank einer empathischen Trainerin, leckerem, frisch bereitetem Essen und der heilenden Kraft des Waldes sind wir gestärkt und mit einem Lächeln im Herzen nach Hause gefahren."

Selbsthilfe ist so viel mehr als Reden.
Sie verbindet, ermutigt und tut einfach gut.

11/09/2025

Save the Date🔥 Die FSH im Podcast

Was passiert, wenn fünf Menschen mit Krebs, Herz & Haltung über moderne Selbsthilfe sprechen?

Ganz einfach: Es wird echt. Es wird bunt. Es wird anders.

💥 In der neuen Podcast-Folge von „Krebs als zweite Chance“ mit
treffen sich 5 FSH-Stimmen – vom Bundesvorstand bis zum Metastasen-Netzwerk – und erzählen, was Selbsthilfe heute bewegt. Und was sie verändert. Für jede*n Einzelne*n.

Ab 15.09.2025, 05:00 Uhr ist es soweit:

👉 Hör rein, lass dich inspirieren und finde raus, warum Selbsthilfe vielleicht genau dein nächster Schritt ist.

Überall wo es Podcasts gibt: Spotify, Apple Podcasts & YouTube

11/09/2025

"Das Leben ist ein Fest, das wir jeden Tag feiern sollten." 🎉

Die FSH Gruppe Nordkreis Diepholz (Landesverband Niedersachsen/Bremen/Hamburg) war wieder unterwegs und hat die Natur in vollen Zügen genossen. Ein herzliches Dankeschön an Irma Höft, die wie jeden Monat eine wunderbare Wanderroute und ein gemütliches Lokal organisiert hat. Dieses Mal haben wir im Alten Rasthaus Kastendieck Halt gemacht, wo die Chefin extra für uns einen köstlichen Pflaumenkuchen gebacken hat. 🍰
https://www.frauenselbsthilfe.de/gruppen/nordkreis-diepholz.html

Auch die FSH Gruppe Wörth (Landesverband Rheinland-Pfalz / Saarland) hat das Leben in vollen Zügen gefeiert! Am 13. August traf sich die Gruppe bei Ulrike Daum zu einem wunderschönen Sommertreffen. Die Gemeinschaft und die Freude waren spürbar in jedem Moment. 🌞
https://www.frauenselbsthilfe.de/gruppen/woerth.html

Lasst uns weiterhin das Leben feiern und jeden Moment genießen! 💖

10/09/2025

🧠 Chemobrain? Wir haben die Lösung! 🧠

Kennt Ihr das auch? Die Schlüssel sind plötzlich unauffindbar, Worte liegen Euch auf der Zunge, aber kommen einfach nicht heraus, und die Planung alltäglicher Aufgaben fällt schwer… Willkommen im „Chemobrain“-Club!

Diese kognitiven Einschränkungen – Konzentrationsprobleme, Wortfindungsstörungen, nachlassende Merkfähigkeit – sind eine häufige Nebenwirkung von Krebstherapien. Doch: Wir sind dem nicht hilflos ausgeliefert!

💡 Schon einmal an Gedächtnistraining gedacht?

In der Frauenselbsthilfe Krebs setzen Gruppen wie in Schweinfurt und Wiesbaden auf kreatives Gedächtnistraining, das nicht nur das Gehirn, sondern auch Körper und Seele aktiviert:

🟣 In Schweinfurt wurde mit Übungen wie „Gestern war Dienstag, welchen Tag haben wir in drei Tagen?“ oder „Formuliere einen Satz mit den Wörtern Libelle, Pilot, Rucksack“ trainiert – ergänzt durch Bewegungseinheiten und viel gemeinsames Lachen. Das Ziel: Lebensfreude, Aktivität, Vertrauen und Erfolgserlebnisse in einem ge Christine Schöll

🟣 In Wiesbaden bringt Gedächtnistrainerin Evelyn Vollmer die Gruppe mit Sprachspielen, Schüttelreimen, Rätseln und Übungen wie dem Fingerspiel „Hase und Jäger“ zum Denken, Lachen und Staunen. Besonders beliebt: Geschichten, in denen Süßigkeiten versteckt sind – wer findet alle 21? Oder das Legepuzzle, das plötzlich ganz einfach wird, wenn der „Denktrick“ erkannt ist.

🧩 „Der Kopf ist rund, damit das Denken die Richtung ändern kann.“ – ein Satz, der aus einer Übung entstand und vielen im Gedächtnis blieb.

Garantiert gibt es auch in Deiner Nähe etwas Ähnliches, dass dir hilft 💡

📘 Mehr zum Thema Chemobrain und Gedächtnistraining findet Ihr in der Ausgabe 2/2025 der perspektive auf Seite 30:
👉 Link zur Ausgabe:https://www.frauenselbsthilfe.de/_Resources/Persistent/d/4/d/c/d4dc7a15f4358acee3c7001db8689b20c9bdfe0c/2025-2-perspektive-Mai.pdf

01/09/2025

Kleiner Reminder 💚

✨ Check your B***s – deine monatliche Erinnerung ✨

Es muss nicht immer der 1. sein – aber einmal im Monat solltest du deine Brust abtasten. ❗️Je regelmäßiger du es machst, desto besser lernst du deine Brust kennen ❤️

👉 Wann ist der richtige Zeitpunkt?

Vor der Menopause: 3–7 Tage nach Beginn der Periode

Nach der Menopause: Einen festen Tag wählen, z. B. den 1. im Monat

🪞 1) Vor den Spiegel

Arme in die Hüfte, nach oben strecken, vorbeugen, locker hängen lassen

Achte auf Größe, Form, Haut & Brustwarzen: Einziehungen, Dellen, Veränderungen

🤲 2) Abtasten im Stehen & Liegen

Von der Achsel bis zur Brustunterfalte streichen, systematisch jeden Bereich

Auch um die Brustwarze, Richtung Schlüsselbein & Brustbein

Veränderungen? Verhärtungen? Flüssigkeit aus der Brustwarze?

💡 Wichtig: Eine Veränderung heißt nicht automatisch Brustkrebs. Lass es ärztlich abklären (z. B. Ultraschall, Mammographie).

🎥 Anleitungsvideo (Tastuntersuchung):
https://youtu.be/ibCMNfanre4?si=qm80caclOUEqCO3Y

🤝 Taktile Brustuntersuchung (Discovering Hands) – Kassenliste:
https://www.discovering-hands.de/partner/krankenkassen

***s