Sportmedizin Markus Klingenberg

03/09/2024

Unser Fall der Woche: Arthroskopie-Bild eines Knorpelschadens im Kniegelenk!

Auf dem Bild ist ein Knorpelschaden im Kniegelenk zu sehen. Diese Schäden können, abhängig von ihrer Größe, reparativ operiert werden. Besonders wichtig ist es, freie Gelenkkörper zu entfernen, um weitere Schäden zu vermeiden.

Verpass nicht "Die Arthrose Sprechstunde" (als Buch und Hörbuch im Handel erhältlich), wo wir weitere Einblicke und Lösungen für Gelenkprobleme bieten! 💡

28/08/2024

Medieninteresse an Sportmedizin oder Arthrosebehandlung?

Wir sind bereit, Einblicke zu geben! Markus Klingenberg steht für Medienanfragen jederzeit zur Verfügung. Unsere Expertise und Erfahrung in der Behandlung von Arthrose sowie sportmedizinischen Themen ermöglichen es uns, wichtige Informationen und Lösungen zu teilen.

Kontaktieren Sie uns gerne für Interviews, Hintergrundgespräche und mehr! 🎥💬

24/08/2024

21/08/2024

Teste deine Flexibilität und Mobilität mit diesen einfachen Übungen! Kannst du alle Bewegungen ausführen? Jede korrekt ausgeführte Übung bringt dir einen Punkt. Los geht's!

1. Begib dich aus dem Stand bei geschlossenen Füßen in die tiefe Hocke. Beide Fersen berühren den Boden. Als Ausgleich kannst du die Arme nach vorne strecken
2. Beuge dich im Stand mit gestreckten Beinen bei geschlossenen Füßen nach vorne, bis deine Fingerspitzen den Boden berühren.
3. Stelle dich aufrecht hin und senke das Kinn soweit zur Brust, bis es das Brustbein berührt. Der Mund sollte dabei geschlossen sein, die Schultern hängen locker herab.
4. Stehe aufrecht, die Schultern hangen locker herab. Drehe deinen Kopf so weit nach rechts, bis dein Kinn über dem Schlüsselbein steht. Anschließend die andere Seite teste.
5. Stelle dich rücklings an eine Wand, Füße und Knie dicht beieinander. Fersen, Gesas, Schulterblätter und Hinterkopf halten Kontakt zur Wand.
6. Stehe aufrecht mit hangenden Armen. Die nach außen gedrehten Handrücken berühren die Wand, ebenso deine Fersen, das Gesas, die Schulterblätter und der Hinterkopf. Führe nun die gestreckten Arme gleichzeitig kreisförmig nach oben, ohne dabei den Kontakt zur Wand zu verlieren
7. Stelle dich rücklings vor einen Spiegel. Die Füße sind geschlossen, die Arme hängen locker herab. Drehe dich aufrecht so weit nach rechts um, bis du im Spiegel deine linke Schulter siehst. Anschließend die Seite wechseln
8. Stehe in Schrittstellung, die rechte Fußspitze mit einer Handbreit Abstand zur Wand. Beuge das rechte Bein, bis das Knie die Wand berührt. Die Ferse bleibt am Boden. Anschließend die Seite wechseln.

Und jetzt zur Auswertung: Wie oft konntest Du die Frage mit ja beantworten?

0–3 Punkte: Höchste Zeit zu handeln! Suche einen professionellen Trainer oder Therapeuten für ein Screening.

4–6 Punkte: Verbesserungspotenzial vorhanden! Gezieltes Training an den Defiziten könnte helfen.

7–8 Punkte: Gut gemacht! Halte das Niveau und überprüfe deine Ergebnisse in ein paar Monaten erneut.

19/08/2024

In meinem Buch Return to Shape erkunde ich, wie wichtig es ist, sich bewusst für positive und heilsame Gedanken zu entscheiden.

In "Ich will meinen Körper zurück!" erfahrt ihr wie frischgebackene Mütter gesund und effektiv trainieren können, um zügig wieder in Form zu kommen. Mit einem einzigartigen Konzept, entwickelt zusammen mit erfahrenen Sportlerinnen, bietet dieses Buch die perfekte Mischung aus Information, Motivation und praxisnaher Anleitung. ✨

Erfahre, wie Bewegung dir helfen kann, dein Wohlbefinden zurückzugewinnen und die Herausforderungen des Mutterseins mit neuer Energie zu meistern.

📖 Jetzt erhältlich.
Preis: 29,75 EUR | ISBN: 978-3-9482-7713-0
https://markusklingenberg.de/buecher-hoerbuch/

14/08/2024

🎾 Leidest du unter Tennisellenbogen? 🎾 Keine Sorge, der Knorpeldoc hat einige Tipps für dich! 🩺💡

1 Gönn deinem Ellenbogen Ruhe, um weitere Reizungen zu vermeiden.
2 Physiotherapie kann helfen, Muskeln zu stärken und die Flexibilität zu verbessern.
3 Kühlung mit Eispackungen lindert Schmerzen und Entzündungen.
4 Überprüfe deine Technik und Ausrüstung beim Tennis, um die Belastung zu reduzieren.
5 Unterstützende Bandagen oder Schienen können den Ellenbogen stabilisieren.
6 In einigen Fällen können entzündungshemmende Medikamente oder Injektionen helfen, Schmerzen zu lindern.

Denke daran, dass diese Tipps individuell angepasst werden sollten! 💪 Abhängig von der Schwere der Symptome und anderen Faktoren wie Alter, Aktivitätsniveau und Gesundheitszustand.

09/08/2024

Sportverletzungen sind nicht immer vorhersehbar, da sie von einer Vielzahl von variablen Faktoren abhängen, die sich oft nicht vollständig kontrollieren lassen. Hier sind einige Gründe, warum Sportverletzungen schwer vorherzusagen sind:

Komplexität des menschlichen Körpers: Der menschliche Körper ist äußerst komplex, und Sportverletzungen können durch eine Vielzahl von internen und externen Faktoren beeinflusst werden, die individuell variieren können.

Vielfalt der Sportarten und Aktivitäten: Jede Sportart und Aktivität hat ihre eigenen Bewegungsmuster, Belastungen und Verletzungsrisiken. Die Vielfalt der Sportarten macht es schwierig, allgemeine Vorhersagen über Verletzungen zu treffen.

Individuelle Unterschiede: Jeder Sportler hat individuelle Merkmale wie Körperbau, Bewegungsmuster, Stärken und Schwächen, die das Verletzungsrisiko beeinflussen können. Diese Unterschiede machen es schwierig, universelle Vorhersagen zu treffen.

Umwelt- und Kontextfaktoren: Externe Faktoren wie Spielbedingungen, Gegnerverhalten und andere Umweltfaktoren können das Verletzungsrisiko erhöhen und sind oft schwer vorhersehbar.

Zufälligkeit: Einige Verletzungen können rein zufällig auftreten und sind nicht vorhersehbar, selbst wenn alle anderen Faktoren berücksichtigt werden.

Obwohl präventive Maßnahmen entwickelt werden können, um das Verletzungsrisiko zu minimieren, bleibt die Vorhersage von Sportverletzungen aufgrund ihrer Komplexität und Vielfalt eine Herausforderung.

Interessiert an einer tieferen Analyse zu Sportverletzungen und präventiven Maßnahmen? 'Return to Sport' ist ein lesenswertes Buch, das den aktuellen Stand der Forschung und praxisnahe Konzepte zur Rückkehr zum Sport nach Verletzungen beleuchtet. Mehr erfahren unter; https://markusklingenberg.de/return-to-sport/

06/08/2024

📱👍🏋️ Schaut euch unbedingt unser faszinierendes Gespräch mit Tim Gabel an!

👉 https://www.youtube.com/watch?v=1F4ju5seCqU

Als Orthopäde teile ich meine Perspektive zu Handy-Daumen, Krafttraining und den Herausforderungen im Gesundheitssystem. 🩺💡 Diese Diskussion betont die Bedeutung von Prävention und ganzheitlicher Gesundheitsversorgung.

Vielen Dank an für den inspirierenden Austausch!

18/07/2024

Überbewerteter Hype oder kraftvolles Instrument?! 🤔

WAS IST KREATIN?
• ATP (Adenosintriphosphat) und CP (Creatinphosphat) sind energiereiche Verbindungen, die in den Muskeln Energie freisetzen.
• Kreatin ist zu etwa 95% in der Muskulatur gespeichert; der Rest befindet sich in Leber, Niere, Hoden und Gehirn.

DOSIERUNG & EINNAHME
• Übliche Empfehlung: 1 Woche Loading-Phase mit 15–20 g täglich, dann 2–5 g pro Tag als Erhaltungsdosis für 4–5 Wochen.
• Eine kontinuierliche Einnahme von 2–5 g täglich über sechs Wochen ohne Loading-Phase kann ähnliche Effekte erzielen, reduziert jedoch Wassereinlagerungen und das Risiko von Muskelkrämpfen.

VERBESSERUNG DER AUFNAHME
• Maltodextrin kann die Resorption und Bioverfügbarkeit verbessern, während Koffein sie verringert.
Präparate mit Creapur als Inhaltsstoff bieten eine bessere Bioverfügbarkeit.

EFFEKTE & VORTEILE
• Verringert die Anzahl der Non-Responder, wenn mit Kohlenhydraten kombiniert.
• Steigert die körperliche Leistungsfähigkeit bei hochintensiven Sportarten und verkürzt häufig die Regenerationsphase.

ACHTUNG ÜBERDOSIERUNG
• Kann zu Wassereinlagerungen, erhöhtem Muskeltonus, gastrointestinalen Störungen und einem höheren Risiko für muskuläre Verletzungen führen.

Kreatin ist ein mächtiges Werkzeug in deinem Fitness-Arsenal, aber wie bei allem kommt es auf die richtige Anwendung an. Informiere dich gut und nutze Kreatin, um deine Ziele zu erreichen! 💪

14/07/2024

Ich verrate dir die geheime Formel für Erfolg:
Erfolg = Z + M + R

🌈 Z für Ziel:
Der erste Schritt zum Erfolg ist, dir ein klares Ziel zu setzen. Was möchtest du erreichen? Definiere es so konkret wie möglich. Ein klar definiertes Ziel gibt dir eine Richtung und einen Fokus.

🚀 M für Motivation:
Verstehe dein Warum. Die Motivation hinter deinem Ziel ist der Treibstoff, der dich vorantreibt, auch wenn es schwierig wird. Sie hilft dir, am Ball zu bleiben und Herausforderungen zu überwinden. Frag dich selbst: Warum ist mir dieses Ziel wichtig?

📈 R für Routinen: Etabliere positive Routinen. Der wahre Schlüssel zum Erfolg liegt in den täglichen Gewohnheiten. Selbst kleine, scheinbar unbedeutende Routinen können über Zeit Großes bewirken. Sie bauen Disziplin auf und transformieren gute Absichten in konkrete Ergebnisse.
Statt dir von heute auf morgen jede Süßigkeit zu verbieten oder dich zu stundenlang Sport zu zwingen, THINK SMALL: ersetze erstmal nur deinen Mittags-Dessert durch einen Apfel. Steige 2 Stationen früher aus der Bahn und spaziere den Rest der Strecke.

Lass uns gemeinsam, deinen Erfolg definieren!

10/07/2024

Entdecke die Kraft der Stammzellentherapie 🧬🔥
Die Behandlung von Gesundheits- und Fitnesscoach Patric Heizmann bei mir ist der Beweis: Gemeinsam sind wir tief ein in die Möglichkeiten, die diese innovative Behandlung bietet eingetaucht und haben darüber gesprochen, für wen sie geeignet ist, wie hoch die Erfolgsquoten sind und was du finanziell einplanen musst.

Dieses Interview könnte dein Blick auf die Behandlung von Arthrose völlig verändern. Lass dir diese Chance nicht entgehen, mehr über eine potenzielle Lösung zu erfahren, die weit über die herkömmlichen Methoden hinausgeht. Klicke auf den Link, sieh dir das Video an und entdecke, warum die Stammzellentherapie als echter Gamechanger in der Behandlung von Arthrosefolgen gilt! 🌟

Link ➡️ https://bit.ly/interview-klingenberg-heizmann

05/07/2024

Soll ich dir ein Geheimnis verraten? Die eine perfekte Ernärhunsgform gibt es nicht. Essen ist nicht nur ein Überlebensakt und so individuell wie jede/r Einzelne von uns 🍏🌈

Es gibt einige Fragen, die du DIR selbst stellen kannst, um herauszufinden, welches Essen perfekt für dich ist.

Lass mich gerne in den Kommentaren wissen, ob du deine perfekte Nahrungsform schon gefunden hast?
Was funktioniert gut, was weniger?

Du willst mehr zum Thema Ernährung erfahren? Schau dir meine Bücher an:
Ich will meinen Körper zurück: ISBN-10 3948277133
Return-to-Sport: ISBN-10 3948277370

01/07/2024

Für alle die, die mich noch nicht kennen und auch alle die, die mehr erfahren wollen:
Ich bin Dr. Markus Klingenberg und dein Experte für einen ganzheitlichen Ansatz von Medizin, Sport und Ernährung.

Lass mich dir in diesem Video kurz meine Philosophie und Herangehensweise in der Orthopädie und Sportmedizin näherbringen.
🦿 Warum mein Motto "Gelenke erhalten statt ersetzen" so wichtig für mich ist.
🧑‍⚕️ Die Bedeutung einer ganzheitlichen Betrachtung deiner Gesundheit.
🔗 Meine innovativen Methoden, die traditionelle und alternative Therapien kombinieren.

Lass uns gemeinsam den Weg zu deiner optimalen Gesundheit einschlagen. 💪🏃‍♀️

Persönliches Kennenlernen gewünscht? Vereinbare noch heute einen Termin:
📞 0228 909 075 175

26/06/2024

Das ist DEIN Reminder: In einer Welt, in der Wissen allgegenwärtig und mit wenigen Klicks zugänglich ist, dass erst die Umsetzung dieses Wissens wahre Veränderungen bewirkt 💪

Wir durchlaufen im Leben Bewegungsmuster, die durch Schmerz und Kompensation verändert werden können. Daher ist es essenziell, diese Muster zu überprüfen und anzupassen - ein Prozess, der ohne angewendetes Wissen unmöglich wäre 🔄

Mein Ansatz zielt darauf ab, Sportlern und Patienten nicht nur zu zeigen, "was" zu tun ist, sondern auch das "Warum" dahinter zu erklären. Dieses Verständnis fördert die Motivation und die Bereitschaft, Rat anzunehmen und umzusetzen 🎯

Die Fähigkeit Wesentliches von Unwesentlichem zu unterscheiden und dieses Wissen zielgerichtet anzuwenden, ist daher immens wertvoll!
Denn letztendlich ist es die Anwendung des Wissens, die uns die Macht gibt, unsere Ziele zu erreichen und unsere Lebensqualität zu verbessern!

Zitat aus meinem Buch „Die Arthrose-Sprechstunde“ 🔗 https://markusklingenberg.de/

21/06/2024

In meiner jüngsten Fallstudie möchte ich über einen herausragenden Erfolg in der Schmerzbehandlung berichten, den ich bei einem nationalen Karatetrainer mit schwerer, symptomatischer Osteoarthritis erreicht habe!
Das Besondere an diesem Fall ist der Einsatz von Arthrosamid, einem 2,5% Polyacrylamid-Hydrogel, das bisher hauptsächlich bei Gonarthrose Anwendung fand.

Trotz umfassender konservativer und arthroskopischer Vorbehandlungen konnte bei meinem Patienten keine langfristige Schmerzreduktion erreicht werden.
Die entscheidende Wende brachte eine einzelne Off-Label-Injektion von 3 ml Arthrosamid, durchgeführt unter CT-Kontrolle.
Diese Behandlung führte rasch zu einer signifikanten und dauerhaften Schmerzlinderung, ohne dass nachfolgende MRT-Untersuchungen strukturelle Veränderungen aufzeigten.

Diese Erfahrung unterstreicht für mich Arthrosamid als vielversprechende therapeutische Option für die Behandlung fortgeschrittener Osteoarthritis.
Eine wichtige Voraussetzung für die Wirksamkeit dieser Therapie ist die Intaktheit der Gelenkkapsel und der Rotatorenmanschette. Zusätzlich empfiehlt sich eine einmalige orale Antibiotikaprophylaxe unmittelbar vor der Injektion.

Dieser Fall hat meine Sicht auf die Behandlungsmöglichkeiten von Osteoarthritis erweitert und zeigt die Bedeutung von Innovationen in der Schmerztherapie auf.
Ich freue mich darauf, diese Erkenntnisse mit meinen Kollegen zu teilen und bin gespannt auf den Austausch über ähnliche Behandlungserfolge.

Klingenberg M*. Arthrosamid Offers a New Therapeutic Approach in the Treatment of Omarthrosis. Adv Case Stud. 4(2). AICS.000583. 2024.
DOI: 10.31031/AICS.2024.04.000583
ISSN: 2639-0531

18/06/2024

Unser Fall der Woche: Erfolgreiche Naht des vorderen Kreuzbandes (VKB)!

Ein Patient mit vorderem Kreuzbandriss (VKB) wird rechtzeitig erkannt und operativ behandelt. Dank einer schnellen Intervention konnte das eigene Kreuzband erhalten werden. Diese Methode ist besonders wirksam, wenn der Riss nahe dem Oberschenkel- oder Unterschenkelbereich liegt und nicht älter als 2-3 Wochen ist. Früherkennung und rechtzeitiges Handeln sind entscheidend für eine erfolgreiche Behandlung!

14/06/2024

Ich bin überwältigt und möchte meine Freude mit euch teilen: Ich wurde von Gesundheit als empfohlener Chirotherapeut, Orthopäde und Sportmediziner in Bonn ausgezeichnet! 🏅👨⚕️

Aber was bedeutet das eigentlich?
Die FOCUS Gesundheit Auszeichnung ist eine Anerkennung für Ärzte, die in ihrem Fachgebiet außergewöhnliche Leistungen erbringen.
Die Bewertung basiert auf einer umfassenden Analyse, die sowohl Empfehlungen von Kollegen als auch die Zufriedenheit von Patienten einschließt.
Zusätzlich werden wissenschaftliche Aktivitäten und das Engagement für die Weiterbildung berücksichtigt.
Es ist eine Auszeichnung, die zeigt, dass man nicht nur in der medizinischen Gemeinschaft, sondern auch bei den Patienten höchstes Vertrauen genießt 🌟

Diese Auszeichnung ist für mich nicht nur eine große Ehre, sondern auch eine Bestätigung meiner Arbeit und des Engagements, das ich in die Betreuung meiner Patienten investiere. Mein Ziel ist es immer, die bestmögliche Behandlung und Beratung anzubieten, und diese Anerkennung motiviert mich, auf diesem Weg weiterzugehen 💪

Ich danke meinen Patienten für ihr Vertrauen und FOCUS Gesundheit für diese ehrenvolle Auszeichnung. Gemeinsam setzen wir uns weiterhin für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden ein! 🙏

10/06/2024

🌟 Stammzellentherapie: Dein Weg zu einem schmerzfreien Leben! 🌟

Gesundheits- und Fitnesscoach hat kürzlich seine Erfahrungen mit der Stammzellentherapie geteilt. Siehe: https://www.youtube.com/watch?v=CEmwhrHQjv0. Im Video erläutert er, warum er sich für diese innovative Behandlung entschieden hat.

Möchtest du ebenfalls schmerzfrei und aktiv sein? Vereinbare jetzt einen Beratungstermin unter 📞 0228 909 075 175 und finde heraus, ob die Stammzellentherapie auch für dich die Lösung sein kann!

Deine Gesundheit ist es wert! 💯