07/05/2022
Mein Herzensthema gut auf den Punkt gebracht von der Dorfmutti-vielen Dank dafür!
Bei Fragen komm gerne auf mich zu!
Die Rektusdiastase muss NICHT komplett geschlossen werden! Die geraden Bauchmuskeln wachsen nicht komplett zusammen und waren es auch nie. Dazwischen ist die Linea Alba, eine Sehne, die alle Bauchmuskeln miteinander verbindet und sie braucht ihren Platz.
Ich habe viele Nachfragen, nach dem Motto, ich kann noch einen Finger zwischen meine Bauchmuskeln bekommen, ist das schlimm? Ohne den Bauch zu sehen, ist das schwer zu beantworten,
‼️ABER das entscheidende ist meistens nicht der Abstand, sondern die Stabilität der Bauchwand, die Funktion der tiefen Bauchmuskeln oder die Koordination der Rumpfmuskulatur. ‼️
Die Breite ist EIN Maß, auf das im Trainingsverlauf geachtet wird. Denn es macht einen Unterschied, ob die Rektusdiastase 15 cm oder 3 cm ist. Mehr als die Breite zählt aber die Qualität der Spannung zwischen den Muskelbäuchen (der Linea alba). Kann eine gute Spannung in der Mittellinie aufgebaut werden, kann die gespannte Mittellinie Kraft zwischen den Bauchmuskeln vermitteln und kann der Rumpf in Bewegung stabil gehalten werden.
Deshalb lasst euch nicht wahnsinnig machen mit dem Breitemessen!! Es ist ein Kriterium, aber bei weitem nicht das entscheidende! Also lass dich von einer Expertin checken, bevor du dich von 3 cm verrückt machen lässt und nicht mehr traust deinen Bauch zu trainieren, denn davon wird es auf keinen Fall besser!
Was sind deine Erfahrungen im Training mit Rektusdiastase?
