09/12/2022
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𝟔 𝐓𝐢𝐩𝐩𝐬 𝐰𝐢𝐞 𝐒𝐢𝐞 𝐭𝐫𝐨𝐭𝐳 𝐏𝐫𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧 & 𝐖𝐞𝐢𝐡𝐧𝐚𝐜𝐡𝐭𝐬𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧 𝐞𝐢𝐧𝐟𝐚𝐜𝐡 ü𝐛𝐞𝐫 𝐖𝐞𝐢𝐡𝐧𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐧 𝐬𝐜𝐡𝐥𝐚𝐧𝐤 𝐛𝐥𝐞𝐢𝐛𝐞𝐧.
Ein paar unglaublich simple Tricks. Ohne Verzicht. Printen, Lebkuchen, Zimtsterne, Oma’s Kekse: Das sind unverzichtbare Kindheitserinnerungen, die man gern in der Weihnachtszeit genießen möchte. Und dann kommen die Weihnachtstage. Spätestens nach den durchschlemmten Feiertagen fühlt man sich gemästet wie eine Stopfgans. Und freut sich wieder auf leichteres Essen.
𝐓𝐢𝐩𝐩 𝟏: 𝐖𝐞𝐧𝐢𝐠𝐞𝐫 𝐇𝐮𝐧𝐠𝐞𝐫 𝐝𝐮𝐫𝐜𝐡 𝐄𝐢𝐰𝐞𝐢ß
Stellen Sie sich vor, Sie hätten schlicht und einfach weniger Hunger bei einer Mahlzeit. Dann würden Sie völlig natürlich weniger essen beim Weihnachtskaffee oder beim Schlemmen, ohne auch nur eine Sekunde darüber nachzudenken. Und Sie würden es in gleichem Maße genießen. Das ist ganz einfach zu erreichen. Das Geheimnis: Trinken Sie einen Eiweißshake 10-15 Minuten vor dem Essen. Immer dann, wenn leicht verdauliches Eiweiß im Darm ankommt, schickt Ihr Darm ein Sättigungs- und Zufriedenheitssignal an Ihr Gehirn. Das Ergebnis: Sie greifen weniger gierig zu bei allem, was Sie danach essen.
𝐓𝐢𝐩𝐩 𝟐: 𝐃𝐞𝐡𝐧𝐮𝐧𝐠𝐬𝐫𝐞𝐢𝐳𝐞 𝐦𝐢𝐭𝐡𝐢𝐥𝐟𝐞 𝐯𝐨𝐧 𝐁𝐚𝐥𝐥𝐚𝐬𝐭𝐬𝐭𝐨𝐟𝐟𝐞𝐧 𝐧𝐮𝐭𝐳𝐞𝐧
Wenn Sie Ballaststoffe trinken, als Shake, dann quellen diese im Magen auf. Diese Dehnungsreize signalisieren dem Magen: Ich bin voll. Auch hier wird dem Sättigungszentrum signalisiert: Weniger essen! Und das ganz ohne sich vorzunehmen weniger essen zu wollen. Ballaststoff-Shakes sind übrigens viel einfacher zu trinken, als löffelweise Leinsamen zu futtern.
𝐓𝐢𝐩𝐩 𝟑: 𝐃𝐚𝐬 𝐛𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫𝐞 𝐅𝐫ü𝐡𝐬𝐭ü𝐜𝐤
Es gibt sie ja durchaus die Tage im Dezember, wo man nicht schafft, mit der Familie gemütlich am Tisch zu frühstücken… aber spätestens im Büro bereits die Zimtsterne lauern. Um diese überschüssigen Frühstücks-Kalorien einzusparen, bringt es rein gar nichts, das Frühstück dafür ausfallen zu lassen. Umso mehr greifen Sie später bei den Zimtsternen zu. Wenn Sie aber als Frühstück einen Eiweiß-Ballaststoff Shake zu sich nehmen, und so die Kalorien von einem Normalfrühstück mit 500 Kalorien auf 150 Kalorien reduzieren, dann haben Sie für sage und schreibe 350 Kalorien Platz geschaffen für die Zimtsterne. Und noch ein Vorteil: Sie gehen erst einmal gesättigt in den Tag. In Studien hat man nachgewiesen: Wer schnelle Kohlehydrate wie Brötchen oder Müsli mit Zucker zum Frühstück isst, greift später mit mehr Kalorien beim Mittagessen zu. Der Vitalstoff-Eiweiß-Ballastoff-Shake am Morgen ist also in jeder Beziehung das bessere Frühstück!
𝐓𝐢𝐩𝐩 𝟒: 𝐃𝐞𝐫 𝐊𝐨𝐡𝐥𝐞𝐡𝐲𝐝𝐫𝐚𝐭-𝐁𝐥𝐨𝐜𝐤𝐞𝐫
Wäre es nicht super, wenn die Pasta-Pizza-Brot-Kalorien vom Körper nicht komplett aufgenommen werden könnten? Das geht tatsächlich. Werfen Sie sich 15 Minuten vor dem Essen einen Kohlehydrat-Blocker ein. Einfacher geht’s nicht. In Doppelblind-, Placebo-kontrollierten Studien sieht man, dass bei gleicher Kalorienzahl die Teilnehmer mit Einnahme von Kohlehydrat-Blockern über 12 Wochen 3,5 kg abgenommen haben (1). Ein Extrakt aus weißen Bohnen blockiert das Enzym Alpha-Amylase. Das spaltet lange Ketten von Kohlenhydraten (z.B. aus dem Weihnachts-Kartoffelsalat) in kurze, besser aufnehmbare kleinere Zuckermoleküle auf. Das Resultat: Einige der Kohlenhydrate, die nicht aufgespaltet werden, gehen direkt in den Dickdarm, wo sie dann nur noch zum Teil verwertet werden. Die FDA (American Food and Drug Administration) hat die Studien überprüft und eine Zulassung ausgesprochen. Natürlich funktioniert das nicht mit dem Zucker aus Printen. Aber wir leben ja nicht von Printen allein. Sollte man einfach in der Handtasche immer dabei haben. Für alle Gelegenheiten.
𝐓𝐢𝐩𝐩 𝟓: 𝐋𝐚𝐝𝐞𝐩𝐡𝐚𝐬𝐞 𝐳𝐮 𝐖𝐞𝐢𝐡𝐧𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐧. 𝐒𝐭𝐨𝐟𝐟𝐰𝐞𝐜𝐡𝐬𝐞𝐥𝐤𝐮𝐫 𝐢𝐦 𝐉𝐚𝐧𝐮𝐚𝐫
Betrachten Sie die Weihnachtszeit einfach als eine verlängerte Ladephase. Ohne Schuldgefühle. Im Januar können Sie das Gewicht dann ganz leicht wieder loswerden.
Mit der Stoffwechselkur. Dazu können Sie sich ja parallel zum Schlemmen über die ruhigen Tage einmal einlesen mit meinem Buch.
𝐓𝐢𝐩𝐩 𝟔: 𝐁𝐫𝐚𝐮𝐜𝐡𝐞𝐧 𝐒𝐢𝐞 𝐧𝐨𝐜𝐡 𝐞𝐢𝐧 𝐖𝐞𝐢𝐡𝐧𝐚𝐜𝐡𝐭𝐬𝐠𝐞𝐬𝐜𝐡𝐞𝐧𝐤?
Verschenken Sie das „𝟒 𝐖𝐨𝐜𝐡𝐞𝐧 𝐒𝐭𝐨𝐟𝐟𝐰𝐞𝐜𝐡𝐬𝐞𝐥𝐤𝐮𝐫-𝐁𝐮𝐜𝐡“ zusammen mit einem Eiweißshake. Und laden Sie Ihre Freunde dazu ein, nach Weihnachten gemeinsam mit Ihnen den überflüssigen Speck ganz leicht wieder abzunehmen. Es geht so einfach. 4-6 Kilogramm bei Frauen und 5-9 Kilogramm bei Männern bekommt man leicht in einem Monat Stoffwechselkur wieder runter.
Decken Sie sich bis dahin ein mit Eiweiß, Ballaststoff-Shakes, und dem Kohlehydrat-Blocker. Viele lieben es, diese Ladephase ohne schlechtes Gewissen zu genießen, um für den Januar gleich ein konkretes Projekt zu haben, das sie leicht umsetzen können.
Mit all diesen Tipps wünsche ich Ihnen frohe, entspannte, ausgiebig geschlemmte Weihnachten und möchte mich bei allen treuen Lesern bedanken.
Erst durch Sie wird meine Arbeit möglich.
Herzlich Ihr
Andreas Jopp
𝐉𝐞𝐭𝐳𝐭 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐚𝐧𝐝𝐤𝐨𝐬𝐭𝐞𝐧𝐟𝐫𝐞𝐢 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞𝐥𝐥𝐞𝐧
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𝐳𝐮 𝐓𝐡𝐚𝐥𝐢𝐚 https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/ID78447627.html
𝐳𝐮 𝐖𝐞𝐥𝐭𝐛𝐢𝐥𝐝: https://www.weltbild.de/artikel/buch/die-4-wochen-stoffwechselkur_23340460-1?ln=U3VjaGV8U3VjaGVyZ2Vibmlz
Quelle:
1. Wu X, Xu X, Shen J, Perricone N, Preuss H. Enhanced weight loss from a dietary supplement containing standardized Phaseolus vulgaris extract in overweight men and women. Journal of Applied Research. 2010; 10:73–79
