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Community • Vitalität • Achtsamkeit • Mindset Lass dich inspirieren zu mehr
🥝 Energie im Alltag
🧘‍♀️ Selbstliebe
🫶🏻 starken Gedanken

Unser liebevoll gestaltetes Arbeitsbuch ist da!Es begleitet dich sanft durch deine Stoffwechselkur, für mehr Leichtigkei...
11/06/2025

Unser liebevoll gestaltetes Arbeitsbuch ist da!

Es begleitet dich sanft durch deine Stoffwechselkur, für mehr Leichtigkeit, Wohlbefinden und ein neues Körpergefühl.

Schreib uns einfach eine Nachricht und schon kann deine Reise beginnen.
Von Herzen,
deine DETOXliebe💟

Genau das wünschen wir uns für Dich!Deshalb findest Du bei uns inspirierende Inhalte zu Vitalität, Achtsamkeit & Mindset...
19/06/2024

Genau das wünschen wir uns für Dich!
Deshalb findest Du bei uns inspirierende Inhalte zu Vitalität, Achtsamkeit & Mindset, die dich dir näher bringen und durch deinen Alltag begleiten.

Folge uns und mach' dich mit uns auf den Weg zu mehr Freude, Freiheit und Leichtigkeit. 💚

Wir freuen uns auf alles was da kommt.

Herzliche Grüße
Teresa & Christin

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Wenig Schlaf, fremdbestimmt sein, Organisatorin im täglichen Alltagschaos und Fokus stets bei den anderen? Kennst du?Wir...
16/06/2024

Wenig Schlaf, fremdbestimmt sein, Organisatorin im täglichen Alltagschaos und Fokus stets bei den anderen? Kennst du?

Wir auch! Als Mütter 👩‍👧‍👦 haben wir einen der anstrengensten Alltage und brauchen gerade deshalb besonders viele Vitalstoffe um unsere Energie ⚡ und Vitalität 🌿 zu bewahren. Nicht nur zum reinen Selbstschutz, sondern vor allem aus Nächstenliebe! Ohne uns sind die anderen nämlich verflixt aufgeschmissen! Right?!

Oft fehlt uns aber schon die Zeit die eigene Mahlzeit in Ruhe einzunehmen (Stichwort: schnelles Resteessen), geschweige denn für das Kochen von leckeren und nährstoffreichen "Erwachsenen-Gerichten". Da leidet schnell unser Nervenkostüm und das Allgemeinbefinden.

👩🏻👦🏻 Irgendwann (Gott sei Dank) haben wir dann persönlich tolle Erfahrungen mit Vitalstoffen gemacht, die uns 1x täglich mit allem versorgen, was wir brauchen. Damit kommen wir seitdem deutlich leichter durch diese herausfordernden Zeiten.

🌸 Kommentiere mit 🍼 wenn wir dich hier auch unterstützen können.

Deine Teresa & Christin 🫶🏻

ALLE Sportler 🏋‍♂ haben einen erhöhten Bedarf an bestimmten Nährstoffen 💊, um ihre Leistungsfähigkeit 🌟 zu steigern und ...
10/06/2024

ALLE Sportler 🏋‍♂ haben einen erhöhten Bedarf an bestimmten Nährstoffen 💊, um ihre Leistungsfähigkeit 🌟 zu steigern und die Regeneration zu fördern.
Ein großes Missverständnis dabei ist, dass viele glauben Fitnessgetränke oder Proteine seien nur etwas für bereits top trainierte Leistungssportler. Aber gerade die, die ihr Training gerade erst aufgenommenen haben, können ihren Körper damit perfekt beim Aufbau ihrer Fitness unterstützen. Für besseres Durchhalten, mehr Kraft, schnellere Regeneration und damit mehr Spaß an der Bewegung!

💡Willst du mehr zu dem Thema erfahren? Dann kommentiere mit: 👟

Achte aber jeden Fall auf eine ausreichende Zufuhr von Proteinen 🥩, Magnesium und B-Vitaminen. Diese helfen dir, Muskeln 💪 aufzubauen und Ermüdung zu reduzieren. 🏃‍♂

Deine Teresa & Christin 🫶🏻

Integrierst du schon Achtsamkeitsrituale 🧘‍♀ in deinen Alltag, um bewusster zu leben? Hier sind einige Ideen: 🙏 beginne ...
10/06/2024

Integrierst du schon Achtsamkeitsrituale 🧘‍♀ in deinen Alltag, um bewusster zu leben? Hier sind einige Ideen:
🙏 beginne den Tag mit einem Moment der Dankbarkeit,
🌬 nimm dir Zeit für bewusstes Atmen und
🌜 beende den Tag mit einer kurzen Meditation

So rahmst du deinen Tag bewusst ein und schon kleine Rituale können einen großen Unterschied machen. 🌞

💡 Wenn du Tipps zu richtig guten Meditations-App haben möchtest, schreibe uns kurz eine PN.

Deine Teresa & Christin 🫶🏻

Wir wissen es alle:Eine ausgewogene Ernährung mit frischem Gemüse 🥦🥑🥬 ist essenziell, um deinen Körper mit allem Notwend...
10/06/2024

Wir wissen es alle:
Eine ausgewogene Ernährung mit frischem Gemüse 🥦🥑🥬 ist essenziell, um deinen Körper mit allem Notwendigen zu versorgen.
Achte deshalb darauf, regelmäßig grüne Gemüsesorten wie Brokkoli, Grünkohl und Avocado in deinen Speiseplan zu integrieren. Sie liefern wichtige Nährstoffe wie Vitamin K, Folsäure und Omega-3-Fettsäuren. 🌿

Deine Teresa & Christin 🫶🏻

🧠 Hast du dir schonmal Gedanken darüber gemacht, wie sehr du mit den Bewertungen und Denkmustern 💭 eines Umfelds verwobe...
10/06/2024

🧠 Hast du dir schonmal Gedanken darüber gemacht, wie sehr du mit den Bewertungen und Denkmustern 💭 eines Umfelds verwoben bist? Wenn du deinem Autopiloten das Denken überlässt, bleibst du immer im gleichen Fahrwasser stecken... ein Grund um mal genauer "hinzuhören", oder?

Hab' einen guten Start in die neue Woche 🌈🚀

Deine
Teresa & Christin

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Starte doch heute mal mit einer leckeren und gesunden Frühstücksbowl 🍓. Gefüllt mit frischen Beeren, Nüssen, Vanilleprot...
10/06/2024

Starte doch heute mal mit einer leckeren und gesunden Frühstücksbowl 🍓. Gefüllt mit frischen Beeren, Nüssen, Vanilleprotein und cremigem Skyr bietet sie dir die perfekte Kombination aus Eiweiß, Vitaminen und Vitalstoffen.
Damit gibt dir die Bowl die Energie ⚡, die du für einen erfolgreichen Start in den Tag brauchst!

Deine Teresa & Christin 🫶🏻

Warum? Du: 🚀 verlässt deine Komfortzone💌 bist offen für neue Impulse🎯 handelst zielgerichtet Du willst mehr Impulse für...
10/06/2024

Warum? Du:
🚀 verlässt deine Komfortzone
💌 bist offen für neue Impulse
🎯 handelst zielgerichtet

Du willst mehr Impulse für deine Vitalität, Achtsamkeit & Mindset?
👉🏻 folge uns

Deine
Teresa & Christin 🫶🏻

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Eine gesunde Ernährung 🍏 ist der Schlüssel zu mehr Vitalität 🌿 und Wohlbefinden. Binde deshalb immer wieder gesunde Zwi...
30/05/2024

Eine gesunde Ernährung 🍏 ist der Schlüssel zu mehr Vitalität 🌿 und Wohlbefinden. Binde deshalb immer wieder gesunde Zwischenmahlzeit ein 🍽, die dir Energie ⚡ für den ganzen Tag gibt. Hier sind einige leckere und gesunde Snack-Idee 🥑:
🍓 frisches Obst
🥜 Nüsse und
🥤 selbstgemachte Smoothies

Deine Teresa & Christin 🫶🏻

🧠🙏 Die Atmung ist deine Verbindungsstelle zwischen Psyche und Körper. Denn das bewusste Atmen ist das einzige Tool mit d...
30/05/2024

🧠🙏 Die Atmung ist deine Verbindungsstelle zwischen Psyche und Körper. Denn das bewusste Atmen ist das einzige Tool mit dem du dein Nervensystem bewusst beeinflussen kannst.

In Stresssituationen liegt der Schwerpunkt im sympathischen Nervensystem. Dein Körper konzentriert sich auf wesentliche Grundfunktionen, die ihm im Fall „X“ die besten Fluchtmöglichkeiten bieten. Alle regenerativen Abläufe stehen hinten an. Emotional bist du angespannt und fühlst dich belastet. 🤯🧨

🧘🏻‍♀️⏸️ Durch einige Minuten bewusste und tiefe Atmung kannst du deinen Körper wieder mit dem parasympathischen Nervensystem verbinden. Deine Grundspannung lässt nach, Puls und Blutdruck werden langsamer und Entgiftungs- / Verdauungsprozesse können wieder optimal ablaufen.

💡 Mit gezielten Atem-Übungen beeinflusst du also nicht nur die Atmung an sich, sondern erdest dich und entspannst Körper und Seele.

Wie fühlt sich deine Atmung jetzt gerade an?
Atmest du tief und ruhig in den Bauch? Oder eher flach und schnell in die Brust?

Nimm dir jetzt 3 Minuten.
Fühle den Boden unter deinen Füßen, die Berührung deines Körpers mit dem Stuhl oder der Liegefläche, schließe die Augen und: atme. Gleichmäßig ein und aus. Dein Ausatmen darf dabei ruhig einen Moment länger sein, als das Einatmen.

Scanne dabei durch deinen Körper. Beginne am Scheitel und arbeite dich von oben nach unten. Registriere Verspannungen dabei bewusst und lass sie los.

Wir wünschen Euch viel Spaß bei der Übung! 🧘🧘‍♂️

Herzliche Grüße,
Christin & Teresa 🫶🏻

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