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Physiotherapie in Borken-Burlo und Bocholt - Ergotherapie in Borken - Burlo - auch für Hausbesuche

Ihre Gesundheit, Genesung und Rehabilitation liegen uns am Herzen. Dafür arbeiten wir tagtäglich nach neuesten Erkenntnissen der Physiotherapie. Unsere Therapeuten werden ständig durch Fortbildungsmaßnahmen beschult und sind somit auf dem neuesten Stand der therapeutischen Möglichkeiten. Wir möchten, dass Sie sich unter unseren Händen wohlfühlen und schon sehr bald Ihre volle Beweglichkeit und Fitness für den Alltag zurück erlangen. Dafür stehen nicht nur wir als Therapeuten, sondern das gesamte ELBERS Physioteam.

02/01/2026

Entspannungstechniken am Arbeitsplatz – für den Stressabbau

Stress im Arbeitsalltag lässt sich nicht komplett vermeiden, aber du kannst lernen, ihn schneller abzubauen. Kleine Entspannungstechniken helfen deinem Körper, zwischen Anspannung und Ruhe zu wechseln – und das schon in wenigen Minuten.

Warum Entspannung am Arbeitsplatz so wichtig ist:
• senkt Muskelspannung in Nacken, Schultern und Rücken
• verbessert Konzentration und Leistungsfähigkeit
• reduziert das Gefühl von Überforderung
• fördert eine ruhigere, tiefere Atmung
• schützt langfristig vor Stressfolgen und Schmerzen

Einfache Techniken für den Büroalltag:
• Atem-Reset
Langsam einatmen, doppelt so lange ausatmen. Wiederholt sofort beruhigend auf das Nervensystem.

• Schulter-Entspannung
Schultern bewusst hochziehen, kurz halten, fallen lassen. Löst Verspannungen.

• Mini-Meditation
30 Sekunden Augen schließen, auf den Atem achten, Störgeräusche bewusst ausblenden.

• Progressive Muskelentspannung light
Ein Muskelbereich (z. B. Hände, Bauch, Schultern) für 5 Sekunden anspannen und lösen.

• Blickwechsel
Alle 20 Minuten für 20 Sekunden in die Ferne schauen – entspannt Augen und Nacken.

• Kurze Bewegungsimpulse
Aufstehen, strecken, einmal um den Tisch gehen – fördert Durchblutung und senkt Stress.

Tipp: Entspannung muss nicht lange dauern. Mehrere kleine Pausen bringen oft mehr als eine große.

Wir sind natürlich wie gewohnt für dich da !
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26/12/2025

Kreatives Schreiben – die Magie der Worte

Kreatives Schreiben ist weit mehr als das Aneinanderreihen von Sätzen. Es ist ein Prozess, bei dem Gedanken Form annehmen, Emotionen sichtbar werden und neue Ideen entstehen. Worte können beruhigen, motivieren, heilen oder bewegen – und genau darin liegt ihre Magie.

Warum kreatives Schreiben so besonders ist:
• fördert Fantasie und Ausdruckskraft
• hilft, Gedanken zu ordnen und Gefühle zu verarbeiten
• öffnet Raum für neue Perspektiven
• stärkt die Konzentration und den Fokus
• kann Stress reduzieren und mentale Klarheit schaffen
• ermöglicht kreative Freiheit ohne Regeln oder Grenzen

Wie du den Einstieg findest:
• einfach drauflosschreiben, ohne zu bewerten
• kurze Schreibimpulse nutzen, z. B. „Was bewegt mich heute?“
• Gedanken, Szenen oder Bilder festhalten, die dir im Kopf bleiben
• Geschichten, Listen oder kleine Textfragmente ausprobieren
• regelmäßig schreiben – auch wenige Minuten reichen

Kreatives Schreiben zeigt, wie kraftvoll Worte sein können. Sie bringen innere Welten nach außen und machen Unsichtbares greifbar. Schreiben bedeutet, sich selbst Raum zu geben – und dabei immer wieder Neues an sich zu entdecken.

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19/12/2025

Chronische Schmerzen – Behandlung und Bewältigung 🌿💛

Chronische Schmerzen können den Alltag stark belasten. Sie entstehen oft nicht nur durch ein einzelnes körperliches Problem, sondern durch ein Zusammenspiel aus Muskelspannung, Stress, Schonhaltungen und langen Belastungsphasen. Die gute Nachricht: Mit der richtigen Behandlung kannst du trotzdem mehr Lebensqualität gewinnen.

Was chronische Schmerzen ausmacht:
• dauern länger als 3 Monate
• sind oft unabhängig von akuten Verletzungen
• beeinflussen Schlaf, Stimmung und Beweglichkeit
• führen häufig zu Schonhaltungen – die Beschwerden weiter verstärken

Wie Physiotherapie hilft:
• Ursachen erkennen – Haltung, Bewegungsmuster und Alltag werden analysiert.
• Bewegung neu aufbauen – kontrollierte, sichere Übungen stärken den Körper ohne Überforderung.
• Verspannungen lösen – durch manuelle Techniken, Wärme, Faszienbehandlung oder Atemübungen.
• Kraft & Stabilität verbessern – ein starker Körper ist weniger schmerzanfällig.
• Nervensystem beruhigen – langsame Bewegungen und Atemtechniken senken Schmerzempfinden.
• Alltag anpassen – Tipps für ergonomisches Verhalten, Pausen und gesunde Routinen.

Was du selbst tun kannst:
• regelmäßig leichte Bewegung
• Stress reduzieren & Atemübungen einbauen
• Schonhaltungen vermeiden
• Schlaf & Erholung priorisieren
• kleine Fortschritte wertschätzen – nicht alles auf einmal erwarten

Chronische Schmerzen müssen kein Dauerzustand bleiben. Mit Geduld, gezielter Therapie und kleinen täglichen Gewohnheiten kannst du spürbar mehr Leichtigkeit zurückgewinnen. 💛

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12/12/2025

Aktivitäten im Sommer – rausgehen, bewegen, genießen ☀️🌿

Der Sommer bietet die perfekte Gelegenheit, aktiv zu werden und gleichzeitig Energie zu tanken. Bewegung an der frischen Luft stärkt Körper und Geist – und macht einfach Spaß! Hier ein paar Ideen, wie du die warme Jahreszeit optimal nutzen kannst:

Sommeraktivitäten, die dir guttun:
• Spazieren oder Wandern – ideal, um Gelenke zu mobilisieren und Stress abzubauen.
• Schwimmen – gelenkschonend, erfrischend und perfekt fürs Herz-Kreislauf-System.
• Radfahren – stärkt Beine und Ausdauer, macht aber auch als entspannte Tour Freude.
• Yoga im Park – kombiniert Bewegung, Entspannung und Natur.
• Beachvolleyball oder Federball – spielerisch, leicht und super für Koordination.
• Stand-up-Paddling – trainiert Balance & Rumpfmuskulatur und macht einfach Spaß.

Egal, wofür du dich entscheidest: Hauptsache, du bist draußen, in Bewegung und tust deinem Körper etwas Gutes. Der Sommer ist dafür gemacht. ☀️💛

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05/12/2025

Picknickzeit – köstliche Rezeptvorschläge 🧺✨
Die Sonne scheint, der Tag ruft nach draußen – perfekte Zeit für ein gemütliches Picknick! Und das Beste daran? Du kannst gesunde, leckere Snacks mitnehmen, die schnell gemacht sind und super schmecken. 😍
Unsere Picknick-Favoriten:
• Frische Wraps – Gefüllt mit Hähnchen, Gemüse oder einer vegetarischen Variante mit Hummus.
• Bunte Obstspieße – Süß, erfrischend und ideal für zwischendurch.
• Nudelsalat light – Mit viel Gemüse, Mozzarella und einem leichten Dressing.
• Gemüsesticks + Dip – Perfekt zum Snacken und super erfrischend.
• Mini-Sandwiches – Schnell gemacht und ideal zum Teilen.
• Selbstgemachte Limonade – Erfrischt und bringt Sommerfeeling pur!
Pack deine Lieblingsrezepte ein, schnapp dir eine Decke und genieß ein entspanntes Picknick im Freien. 🌞🧺✨

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28/11/2025

Nachhaltige Lebensmittelwahl und Zero-Waste-Ernährung spielen eine entscheidende Rolle für die Gesundheit unseres Planeten und unser persönliches Wohlbefinden. Durch bewusstes Einkaufen und den Verzicht auf überflüssige Verpackungen können wir nicht nur Ressourcen schonen, sondern auch einen Beitrag zum Umweltschutz leisten.

Beim Einkaufen ist es wichtig, auf lokale und saisonale Lebensmittel zu achten, da diese oft einen geringeren ökologischen Fußabdruck haben und weniger Transportwege benötigen. Darüber hinaus sollten wir Lebensmittelverschwendung vermeiden, indem wir nur das kaufen, was wir tatsächlich benötigen, und Reste kreativ weiterverwenden.

Zero-Waste-Ernährung bedeutet auch, auf plastikfreie Verpackungen zu achten und stattdessen nachhaltige Alternativen wie wiederverwendbare Behälter, Stofftaschen und Glasflaschen zu verwenden. Durch die Vermeidung von Einwegprodukten und die bewusste Auswahl von umweltfreundlichen Verpackungen können wir unseren persönlichen Beitrag zur Reduzierung von Plastikmüll leisten.

Indem wir uns für eine nachhaltige Lebensmittelwahl und Zero-Waste-Ernährung entscheiden, können wir nicht nur unsere eigene Gesundheit fördern, sondern auch aktiv dazu beitragen, die Umwelt zu schützen und eine nachhaltige Zukunft für kommende Generationen zu schaffen. Lasst uns gemeinsam kleine Schritte unternehmen, um große Veränderungen zu bewirken! 🌱♻️

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21/11/2025

Ruhephasen sind genauso wichtig wie das eigentliche Training, wenn es um den Muskelaufbau geht. Während wir im Fitnessstudio hart arbeiten, ist es in den Ruhephasen, in denen sich unser Körper erholt, repariert und stärker wird.

Während des Trainings entstehen winzige Risse in den Muskelfasern, die durch die Beanspruchung verursacht werden. Diese Mikroverletzungen sind ein natürlicher Teil des Muskelaufbauprozesses und ermöglichen es den Muskeln, sich zu erholen und anzupassen, um stärker zu werden.

Ruhephasen ermöglichen es unserem Körper, sich von der Belastung zu erholen und die notwendigen Reparaturen durchzuführen. In dieser Zeit findet auch der eigentliche Muskelaufbau statt, wenn sich die Muskelfasern vergrößern und an Stärke gewinnen.

Darüber hinaus spielt Schlaf eine entscheidende Rolle bei der Regeneration und dem Muskelaufbau. Während des Schlafs werden Wachstumshormone freigesetzt, die den Muskelaufbau unterstützen und die Erholung beschleunigen.

Es ist wichtig, den Muskeln ausreichend Zeit zu geben, sich zu erholen und zu wachsen. Das bedeutet nicht nur genügend Schlaf zu bekommen, sondern auch Ruhephasen zwischen den Trainingseinheiten einzuplanen. Übermäßiges Training ohne ausreichende Erholung kann zu Übertraining führen, was langfristig kontraproduktiv sein kann und zu Verletzungen führen kann.

Eine ausgewogene Trainingsroutine, die sowohl harte Trainingseinheiten als auch ausreichend Ruhephasen beinhaltet, ist entscheidend für einen effektiven Muskelaufbau und langfristigen Erfolg im Fitnessstudio. Also gönnen Sie Ihren Muskeln die verdiente Ruhe und lassen Sie sie wachsen und stärker werden! 💪💤 "

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14/11/2025

Entgiftung des Körpers ist ein Thema, das immer mehr Aufmerksamkeit erhält, da Menschen bestrebt sind, ihren Körper von Giftstoffen zu befreien und ihre Gesundheit zu verbessern. Eine natürliche Entgiftung des Körpers kann auf verschiedene Weisen erreicht werden, angefangen bei einer gesunden Ernährung bis hin zu spezifischen Entgiftungspraktiken. Hier sind einige Tipps zur Entgiftung des Körpers auf natürliche Weise:

1. 💧Wasser trinken: Ausreichend Wasser zu trinken ist entscheidend für die Entgiftung des Körpers, da es hilft, Giftstoffe auszuspülen und den Stoffwechsel zu unterstützen. Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag und bevorzugen Sie möglichst reines, gefiltertes Wasser.

2. 🥦🍓 Ballaststoffreiche Ernährung: Ballaststoffe sind wichtig für die Verdauung und können dabei helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Essen Sie eine Vielzahl von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte.

3. 🥬Grüne Smoothies: Grüne Smoothies sind eine großartige Möglichkeit, eine Vielzahl von Nährstoffen aufzunehmen und den Körper zu entgiften. Mixen Sie grünes Blattgemüse wie Spinat oder Grünkohl mit Obst und Wasser oder pflanzlicher Milch für einen gesunden und leckeren Smoothie.
Indem Sie diese Tipps zur natürlichen Entgiftung des Körpers befolgen, können Sie dazu beitragen, Giftstoffe zu beseitigen und Ihre Gesundheit zu verbessern. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Körper bereits über Entgiftungsmechanismen verfügt, und dass eine gesunde Ernährung und Lebensweise die besten Möglichkeiten sind, um diese Prozesse zu unterstützen.

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07/11/2025

In einer hektischen Welt kann es manchmal schwierig sein, sich gesund zu ernähren, besonders wenn Fast Food verlockend erscheint. Aber eine gesunde Ernährung ist entscheidend für unser Wohlbefinden. Hier sind einige gesunde Alternativen zu Fast Food, die Ihnen helfen, Ihre Ernährung auf Kurs zu halten:

1. Selbstgemachte Sandwiches: Anstatt zum Drive-In zu fahren, können Sie sich zu Hause ein köstliches Sandwich zubereiten. Verwenden Sie Vollkornbrot oder -wraps, mageres Protein wie Hühnchen oder Thunfisch, und fügen Sie reichlich Gemüse hinzu. Dadurch erhalten Sie eine nahrhafte Mahlzeit, die Sie mitnehmen können.

2. Griechischer Joghurt mit Früchten: Statt einem süßen Milchshake können Sie sich für eine gesündere Option entscheiden, wie griechischen Joghurt mit frischen Früchten. Griechischer Joghurt ist reich an Protein und Calcium, während frisches Obst Ihnen wichtige Vitamine und Ballaststoffe liefert.

3. Gemüsesticks mit Hummus: Wenn Sie Lust auf etwas Knackiges haben, können Sie Gemüsesticks wie Karotten, Sellerie und Paprika mit Hummus dippen. Dies ist eine leckere Möglichkeit, Ihre tägliche Portion Gemüse zu erhalten und gleichzeitig Ihren Hunger zu stillen.

4. Gebackene Süßkartoffel-Pommes: Wenn Sie Pommes vermissen, können Sie eine gesündere Version zu Hause zubereiten, indem Sie Süßkartoffeln in dünne Streifen schneiden, mit Olivenöl beträufeln und im Ofen backen, bis sie knusprig sind. Sie sind genauso lecker wie die frittierte Variante, aber viel gesünder.

Indem Sie diese gesunden Alternativen zu Fast Food in Ihre Ernährung integrieren, können Sie Ihre Gesundheit verbessern und sich dennoch satt und zufrieden fühlen. Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil, und diese Mahlzeiten und Snacks können Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben. 🥗🍎

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31/10/2025

Selbstreflexion und Selbstwahrnehmung sind grundlegende Werkzeuge für persönliches Wachstum und Wohlbefinden. Sie ermöglichen es uns, uns selbst besser zu verstehen, unsere Stärken und Schwächen zu erkennen und bewusster Entscheidungen zu treffen. Hier sind einige Gründe, warum Selbstreflexion so wichtig ist:

1. Selbstkenntnis: Durch Selbstreflexion können wir unsere eigenen Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen besser verstehen. Indem wir uns selbst reflektieren, können wir erkennen, warum wir bestimmte Dinge tun, wie wir auf Situationen reagieren und welche Motivationen hinter unserem Handeln stehen.

2. Persönliches Wachstum: Selbstreflexion ist ein wesentlicher Bestandteil des persönlichen Wachstums. Indem wir uns selbst hinterfragen und reflektieren, können wir unsere Denkmuster, Gewohnheiten und Überzeugungen überprüfen und gegebenenfalls ändern. Dies ermöglicht es uns, uns kontinuierlich weiterzuentwickeln und unser volles Potenzial auszuschöpfen.

3. Entwicklung von Empathie: Selbstreflexion hilft uns auch dabei, Empathie für andere zu entwickeln. Indem wir uns selbst besser verstehen, können wir uns besser in die Lage anderer Menschen versetzen und ihre Perspektive besser nachvollziehen.

4. Verbesserung der Entscheidungsfindung: Selbstreflexion ermöglicht es uns, bewusstere Entscheidungen zu treffen, die unseren langfristigen Zielen und Werten entsprechen. Indem wir unsere eigenen Bedürfnisse, Werte und Ziele besser verstehen, können wir fundierte Entscheidungen treffen, die unserem Wohlbefinden dienen.
Insgesamt ist Selbstreflexion ein lebenslanges Lernwerkzeug, das uns hilft, uns selbst und die Welt um uns herum besser zu verstehen. Indem wir uns regelmäßig Zeit für Selbstreflexion nehmen und uns ehrlich mit uns selbst auseinandersetzen, können wir unser persönliches Wachstum fördern und ein erfüllteres und zufriedeneres Leben führen. 🌱💭

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24/10/2025

Physiotherapie spielt eine entscheidende Rolle bei der Behandlung von Schwindel und Gleichgewichtsstörungen. Diese Beschwerden können verschiedene Ursachen haben, darunter Probleme im Innenohr, neurologische Erkrankungen oder Muskelungleichgewichte. Ein Physiotherapeut kann eine gründliche Untersuchung durchführen, um die zugrunde liegende Ursache zu identifizieren und dann einen maßgeschneiderten Behandlungsplan zu erstellen.

Eine der häufigsten Techniken, die bei der Behandlung von Schwindel und Gleichgewichtsstörungen eingesetzt wird, ist die vestibuläre Rehabilitationstherapie. Diese spezielle Form der Physiotherapie zielt darauf ab, das Gleichgewichtssystem des Körpers zu stabilisieren und die vestibuläre Funktion zu verbessern. Dies geschieht durch eine Reihe von Übungen und Manövern, die darauf abzielen, die Toleranz gegenüber Bewegungen zu verbessern, die Schwindel auslösen können.

Zu den Übungen können Gleichgewichts- und Koordinationstraining, Augenbewegungsübungen sowie spezielle Kopf- und Körperpositionierungsmanöver gehören. Der Physiotherapeut arbeitet eng mit dem Patienten zusammen, um die Übungen entsprechend seinen individuellen Bedürfnissen anzupassen und sicherzustellen, dass sie korrekt und effektiv durchgeführt werden.

Darüber hinaus kann die Physiotherapie auch andere Techniken wie manuelle Therapie, Massage und Entspannungsübungen umfassen, um Muskelverspannungen zu lindern und die allgemeine Entspannung zu fördern.

Die regelmäßige Teilnahme an Physiotherapiesitzungen kann dazu beitragen, die Symptome von Schwindel und Gleichgewichtsstörungen zu reduzieren, das Selbstvertrauen des Patienten zu stärken und die Lebensqualität deutlich zu verbessern. Es ist wichtig, dass der Patient eng mit seinem Physiotherapeuten zusammenarbeitet und die empfohlenen Übungen und Techniken auch zu Hause regelmäßig durchführt, um optimale Ergebnisse zu erzielen. 💪🧘‍♂️

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17/10/2025

🌱🌍 Umweltschutz ist eine gemeinsame Verantwortung, und jeder von uns kann einen Beitrag dazu leisten, unsere Umwelt zu schützen. Hier sind einige praktische Tipps, wie Sie eine umweltfreundliche Lebensweise in Ihren Alltag integrieren können:

1. Reduzieren Sie Plastik: Verwenden Sie wiederverwendbare Einkaufstaschen, Wasserflaschen und Behälter, um Plastikabfälle zu reduzieren. Entscheiden Sie sich beim Einkaufen für Produkte mit weniger Verpackung oder in wiederverwertbaren Verpackungen.

2. Energiesparen: Schalten Sie elektronische Geräte aus, wenn sie nicht benutzt werden, und ziehen Sie Ladegeräte aus der Steckdose, um unnötigen Stromverbrauch zu vermeiden. Nutzen Sie energiesparende Beleuchtung und Geräte in Ihrem Zuhause.

3. Nachhaltige Mobilität: Nutzen Sie öffentliche Verkehrsmittel, Fahrräder oder gehen Sie zu Fuß, um CO2-Emissionen zu reduzieren. Falls möglich, entscheiden Sie sich für ein Elektroauto oder Carsharing als umweltfreundlichere Alternative.

4. Vermeiden Sie Lebensmittelabfälle: Planen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus, kaufen Sie nur das ein, was Sie wirklich benötigen, und verwenden Sie Reste für weitere Mahlzeiten. Kompostieren Sie organische Abfälle, anstatt sie wegzuwerfen.

5. Unterstützen Sie nachhaltige Unternehmen: Entscheiden Sie sich beim Kauf von Produkten und Dienstleistungen für Unternehmen, die sich für Umweltschutz und soziale Verantwortung einsetzen. Informieren Sie sich über nachhaltige Labels und Zertifizierungen.

6. Wasser sparen: Schließen Sie den Wasserhahn beim Zähneputzen oder Händewaschen, verwenden Sie eine Gießkanne statt eines Gartenschlauchs und reparieren Sie Lecks sofort, um Wasserverschwendung zu vermeiden.

7. Gemeinschaftliches Engagement: Schließen Sie sich lokalen Umweltinitiativen und Gruppen an, um gemeinsam mit anderen positive Veränderungen in Ihrer Gemeinde zu bewirken. Nehmen Sie an Clean-up-Aktionen teil oder pflanzen Sie Bäume, um die Umwelt zu unterstützen.

Indem Sie diese einfachen Tipps in Ihrem Alltag umsetzen, können Sie aktiv dazu beitragen, unsere Umwelt zu schützen und eine nachhaltigere Zukunft für kommende Generationen zu schaffen. 🌿💧🌎

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Adresse

Mühlenweg 16
Borken
46325

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Montag	08:00 - 12:00
	15:00 - 21:00
Dienstag	08:00 - 12:00
	15:00 - 19:00
Mittwoch	08:00 - 15:00
Donnerstag	08:00 - 12:00
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Telefon

+49286242040

Webseite

http://www.elbers-physioteam.com/

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