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fit+ Brück - Mark fit+ ist dein erster Ansprechpartner für Fitness & Gesundheit in Brück (Mark). In unserem neuen Fitnessstudio wirst du deine Ziele garantiert erreichen!

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🍳 „Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages!“Oder doch nur einer der hartnäckigsten Ernährungsmythen?🔬 Was aktuel...
14/01/2026

🍳 „Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages!“
Oder doch nur einer der hartnäckigsten Ernährungsmythen?

🔬 Was aktuelle Studien zeigen:
👉 Es gibt keinen allgemeinen Vorteil, wenn es um Gewichtsverlust oder Stoffwechsel geht.
👉 Manche profitieren von Frühstück (Fokus, Leistung am Morgen).
👉 Andere essen ohne Frühstück weniger Kalorien und fühlen sich genauso leistungsfähig.

📚 Studien (BMJ 2023, AJCN 2024) zeigen klar:
Entscheidend sind Gesamtkalorien, Proteinmenge und Tagesstruktur – nicht die Uhrzeit der ersten Mahlzeit.

💡 Fazit:
Frühstück ist kein Muss, sondern eine Option.
Dein Alltag entscheidet – nicht alte Regeln.

❓ Frühstückstyp oder lieber ohne? Was funktioniert für DICH besser?
Schreib’s in die Kommentare 👇

„Zieh dich aufrecht. 💪Der Latzug zur Brust ist eine der wichtigsten Übungen für einen starken Rücken, gesunde Schultern ...
12/01/2026

„Zieh dich aufrecht. 💪
Der Latzug zur Brust ist eine der wichtigsten Übungen für einen starken Rücken, gesunde Schultern und eine bessere Haltung.

🔥 Warum du ihn machen solltest:
✔️ Stärkt den gesamten Rücken
✔️ Verbessert Haltung & Schulterstabilität
✔️ Bereitet optimal auf Klimmzüge vor

💡 Der Schlüssel: Brust raus, Ellbogen nach unten ziehen – nicht mit den Händen, sondern mit dem Rücken.

👉 3 Sätze × 10–12 Wiederholungen – sauber, kontrolliert, ohne Schwung.
fit+ Smart Move – train smarter, not harder.

🥙🚀 Wenn’s schnell gehen muss, aber sauber bleiben soll.45 g Protein – verpackt für unterwegs.
09/01/2026

🥙🚀 Wenn’s schnell gehen muss, aber sauber bleiben soll.
45 g Protein – verpackt für unterwegs.

🍋 „Detox-Tee = Detox-Körper?“Klingt gut… funktioniert aber nicht.Der Detox-Hype verspricht „Entgiften in 7 Tagen“ – aber...
07/01/2026

🍋 „Detox-Tee = Detox-Körper?“
Klingt gut… funktioniert aber nicht.

Der Detox-Hype verspricht „Entgiften in 7 Tagen“ – aber dein Körper braucht keine Tees, Pulver oder Saftkuren, um Giftstoffe loszuwerden.

🔬 Was die Wissenschaft sagt:
👉 Dein Körper entgiftet über Leber, Niere & Haut – 24/7 ganz von selbst.
👉 Kein Detox-Produkt konnte jemals eine echte Entgiftungswirkung nachweisen.
👉 Saftkuren führen zu Muskelabbau, Heißhunger und Nährstoffmangel.
(Nutrition Reviews, 2024)

💡 Fazit:
Du brauchst keine Detox-Tees.
Du brauchst Wasser, Nährstoffe und einen gesunden Lifestyle – keine Marketingversprechen.

❓ Hast du schon mal eine Detox-Kur probiert? Und wie war dein Ergebnis?
Schreib’s in die Kommentare! 👇

„Hängen. Heben. Halten.Das Hanging Knee Raise ist einer der effektivsten Core-Moves überhaupt – und die perfekte Kombi a...
05/01/2026

„Hängen. Heben. Halten.
Das Hanging Knee Raise ist einer der effektivsten Core-Moves überhaupt – und die perfekte Kombi aus Kraft & Kontrolle.

🔥 Warum du es machen solltest:
✔️ Aktiviert den gesamten Core (vor allem unteren Bauch)
✔️ Stärkt Griffkraft & Schulterstabilität
✔️ Verbessert Hüftbeweglichkeit & Körperkontrolle

👉 3 Sätze × 12–15 Wiederholungen – langsam, sauber, ohne Schwung.
fit+ Smart Move – train smarter, not harder.

#2026

🍓🍰 Dessert ohne Reue.Cremig, süß & 35 g Protein –mehr braucht Glück nicht.
02/01/2026

🍓🍰 Dessert ohne Reue.
Cremig, süß & 35 g Protein –
mehr braucht Glück nicht.

🤸‍♂️ „Dehnen macht dich beweglicher… oder doch nicht?“Viele glauben, statisches Dehnen vor dem Training sei der Schlüsse...
31/12/2025

🤸‍♂️ „Dehnen macht dich beweglicher… oder doch nicht?“
Viele glauben, statisches Dehnen vor dem Training sei der Schlüssel zu mehr Flexibilität und weniger Verletzungen.
Die Wissenschaft zeigt aber ein differenziertes Bild.

🔬 Was aktuelle Studien sagen:
👉 Dehnen kann deine Beweglichkeit verbessern — aber nur, wenn du es regelmäßig machst.
👉 Statisches Dehnen vor dem Krafttraining kann deine Kraftleistung um ca. 5 % reduzieren (Schnellkraft sogar noch stärker).
👉 Dehnen verhindert keine Verletzungen und verhindert keinen Muskelkater.
👉 Krafttraining über den vollen Bewegungsradius kann Beweglichkeit genauso gut verbessern wie Stretching.

💡 Fazit:
Dehnen ist kein Wundermittel.
Es ist ein Tool — nützlich, wenn du weißt wann und wie du es einsetzen solltest.

❓ Wie sieht’s bei dir aus: dehnst du regelmäßig oder überspringst du es komplett?
Schreib’s in die Kommentare! 👇

„Minimalistisch, hart, effektiv.Der Hollow Hold ist eine der stärksten Core-Übungen überhaupt – und die Grundlage für St...
29/12/2025

„Minimalistisch, hart, effektiv.
Der Hollow Hold ist eine der stärksten Core-Übungen überhaupt – und die Grundlage für Stabilität, Haltung und Athletik.

🔥 Warum du ihn machen solltest:
✔️ Aktiviert deine tiefe Rumpfmuskulatur
✔️ Schützt deine Wirbelsäule vor Überlastung
✔️ Verbessert Kontrolle, Balance & Körperhaltung

👉 Halte 3 × 20–30 Sekunden – sauber, stabil, voller Spannung.
fit+ Smart Move – train smarter, not harder.

# fitplus

🍳⚡ Frühstück ohne Ausreden.40 g Protein, warm, schnell & ehrlich.So startet man fit+ in den Tag.
27/12/2025

🍳⚡ Frühstück ohne Ausreden.
40 g Protein, warm, schnell & ehrlich.
So startet man fit+ in den Tag.

☕ Kaffee vor dem Training – echter Booster oder unterschätzte Belastung?Für viele ist er der erste „Pre-Workout“. Doch n...
25/12/2025

☕ Kaffee vor dem Training – echter Booster oder unterschätzte Belastung?
Für viele ist er der erste „Pre-Workout“. Doch nicht jeder profitiert gleich davon.

🔬 Was Studien zeigen:
👉 Koffein kann Kraft, Ausdauer & Fokus um 3–12 % steigern.
👉 Die Wirkung hängt stark von deiner Genetik ab – manche bekommen Energie, andere Nervosität oder Leistungsabfall.
👉 Timing ist entscheidend: 45–60 Minuten vor dem Training wirkt am besten.
👉 Zu spät am Tag = schlechter Schlaf & schwächere Regeneration.

💡 Fazit:
Kaffee ist ein starkes Tool – aber kein Muss.
Nutze ihn bewusst, nicht automatisch.

❓ Wie wirkt Kaffee bei dir: Leistungs-Boost oder eher Stress?
Schreib’s in die Kommentare 👇

„Kleine Hanteln. Große Wirkung.Der Bent Over Reverse Fly ist eine der effektivsten Übungen für eine starke, stabile und ...
22/12/2025

„Kleine Hanteln. Große Wirkung.
Der Bent Over Reverse Fly ist eine der effektivsten Übungen für eine starke, stabile und gesunde Schulter.

🔥 Warum du ihn machen solltest:
✔️ Aktiviert gezielt die hintere Schulter
✔️ Verbessert Haltung & Schulterblattkontrolle
✔️ Beugt Überlastungen im Schultergürtel vor

💡 Fokus auf Kontrolle statt Gewicht – Qualität schlägt Ego.

👉 3 Sätze × 12–15 Wiederholungen, sauber & kontrolliert.
fit+ Smart Move – train smarter, not harder.

🥗💪 Frisch im Geschmack. Hart im Protein.42 g Eiweiß, kaum Carbs – dieser Salat macht keine Kompromisse.Speichern, nachma...
19/12/2025

🥗💪 Frisch im Geschmack. Hart im Protein.
42 g Eiweiß, kaum Carbs – dieser Salat macht keine Kompromisse.
Speichern, nachmachen, besser essen.

Adresse

Heinrich-Heine-Str. 1
Brück
14822

Öffnungszeiten

Montag 06:00 - 00:00
Dienstag 06:00 - 00:00
Mittwoch 06:00 - 00:00
Donnerstag 06:00 - 00:00
Freitag 06:00 - 00:00
Samstag 06:00 - 00:00
Sonntag 06:00 - 00:00

Telefon

+4917660005382

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