
15/08/2025
Der Sommer ist da! 🌞
Wir genießen die sonnigen Tage und die Temperaturen klettern auf über 30 Grad. Bei dieser Hitze ist es besonders wichtig, auf unsere Gesundheit zu achten. 👇
🕶 Sonnenschutz ist das A und O! Unsere Haut schützen wir am besten mit Sonnencreme und leichter Kleidung. Zum Sonnenschutz einen hohen Lichtschutzfaktor wählen und nach dem Baden oder Sport erneut eincremen.
👒 Bei längeren Aufenthalten in der Sonne ist eine Kopfbedeckung empfehlenswert.
⏰ Die heißen Mittagsstunden am besten meiden und in der Zeit drinnen oder im Schatten aufhalten.
🚴 Sport und anstrengende körperliche Aktivitäten sollten auf die Morgen- und Abendstunden verlegt werden, wenn die Temperaturen niedriger sind.
💧 Viel trinken! Bei den warmen Temperaturen schwitzen wir viel, damit sich der Körper abkühlen kann. Deshalb müssen wir in der Sommerzeit besonders auf unsere Flüssigkeitszufuhr achten. Tipp: Das Wasser mit frischen Zitronen- und Gurkenscheiben sowie etwas Minze garnieren – super erfrischend!
🥒 Durch viel frisches Obst und Gemüse können wir unseren Körper zusätzlich unterstützen. Lebensmittel wie Gurke, Wassermelone und Erdbeeren enthalten viel Wasser und wichtige Mineralstoffe, die wir im Sommer benötigen.
🍟Die Verdauung fettiger und schwerer Speisen kann den Körper im Sommer zusätzlich Energie kosten. Achtet an heißen Tagen darauf, wie ihr euch nach bestimmten Mahlzeiten fühlt und wählt eine ausgewogenere Option.
Welche Tipps habt ihr für die Sommerzeit? 😎