Yoga Laube

YOGA & MEDITATION GUIDE
DR. MEIKE WULF
Yogalehrerin & Gründerin Yoga Laube
RYT-500, EYT-200, Mitglied

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01/06/2025

✨BERUFUNG✨

Gerade hatte ich eine 1:1 Personal Yoga Session mit einer jungen Frau., die mit starken Schluckbeschwerden zu mir kam. Diese schränken sie seit drei Monaten sehr ein. Zwischenzeitlich war sie bei vielen Ärzten und macht Physio und Osteopathie.

Dankbar durfte ich beobachten, wie mein Toolkit aus Atem-Techniken, Prana Flow, Qi Gong und Traumasensiblen Yoga seine einzigartige Wirkung entfaltet. Und das schon in der ersten Session.

Als Yogalehrerin und Soulful Wellness Coachin gilt es vorrangig darum tief zuzuhören in der Session und ein Resonanzboden zu sein - ein sounding board. Was ich erwidere ist dann ein einzigartige Rezeptur aus den unterschiedlichsten healing modalities,die ich in den letzten 40 Jahren verkörpern durfte.

Selten ist es mit einer Session getan. Heilung ist ein Weg wieder ganz zu werden. Im Englischen liegen healing und wholenes nah beieinander....und home. Heil werden, heißt auch im eigenen Körper ganz zu Hause sein.

Dies wünsche ich uns Allen!

Meike

✨CALLING ✨

I just had a 1:1 personal yoga session with a young woman who came to me with severe swallowing difficulties. This has been limiting her for three months. In the meantime, she’s seen many doctors and is undergoing physiotherapy and osteopathy.

Gratefully, I got to witness how my toolkit—breath techniques, prana flow, qi gong, and trauma-sensitive yoga—unfolded its unique effect. And that already in the very first session.

As a yoga teacher and soulful wellness coach, the main thing is to listen deeply in the session and to be a sounding board—a resonance space. What I offer in response is a unique recipe of the most diverse healing modalities that I’ve had the privilege to embody over the past 40 years.

Rarely is one session enough. Healing is a journey toward becoming whole again. In English, “healing” and “wholeness” are closely related… and so is “home.” Becoming whole means feeling at home in your own body.

This is my sincere wish for us all!

Meike

24/05/2025

Was ist dein "original face" - dein ursprüngliches Gesicht?
Wann lässt du mal alle Masken fallen?

Der Begriff „original face“ stammt aus dem Zen-Buddhismus und bezeichnet das wahre Selbst oder die Buddha-Natur (Buddha dhatu) – das, was jenseits aller Zuschreibungen, Rollen und Vorstellungen liegt.

Die zentrale Frage aus der Platform Sutra (967 n. Chr.) lautet:

„Wenn du an nichts Gutes und an nichts Schlechtes denkst, was ist dann dein ursprüngliches Gesicht?“

Dieses Koan fordert dazu auf, über das Selbst jenseits aller dualistischen Unterscheidungen nachzudenken – also über das, was bleibt, wenn alle „Masken“ abgelegt werden.

Wann legst du alle Masken ab und lässt dein ursprüngliches Gesicht durchscheinen?

Ist es, wenn du in der Natur bist? Wenn du ein Baby betrachtest oder deinen vierbeinigen Freund?

Für mich geschieht das in meiner eigenen Yoga-Praxis – und ganz besonders in Savasana.

English Translation:

The term “original face” comes from Zen Buddhism and refers to the true self or Buddha-nature (Buddha dhatu)—that which exists beyond all labels, roles, and concepts.

The central question from the Platform Sutra (967 CE) asks:

"When you think of neither good nor bad, what is your original face?”

This koan invites us to contemplate the self beyond all dualistic distinctions—what remains when all “masks” are removed.

When do you take off all your masks and let your original face shine through?
Is it when you’re in nature? When you gaze at a baby or your four-legged friend?

For me, it’s in my own yoga practice—and especially in savasana.

09/04/2025

NAMASTE & WILLKOMMEN, LIEBE COMMUNITY!

Ich freue mich so sehr darauf, mit euch zusammenzukommen und unsere Erfahrungen auszutauschen.

Diese Veranstaltung ist immer eine so wunderbare Gelegenheit, mit anderen ehemaligen und aktuellen Kursteilnehmehmenden sowie Mitgliedern unserer Community in Kontakt zu bleiben und über die YOGA-Praxis zu sprechen.

Der Austausch und das gegenseitige Zuhören sind wichtig, da sie uns helfen, voneinander zu lernen und unsere Praxis zu vertiefen.
In einer Online-Community ist es besonders wertvoll, sich zu sehen und zu hören, da dies eine Verbindung schafft, die über die physische Distanz hinausgeht.

Der Austausch ist das Herzstück unserer Community, die wir als SANGHA bezeichnen. SANGHA ist der spirituelle Freundeskreis, der uns unterstützt und inspiriert, auf unserem Weg zur Selbstentdeckung und zum Wachstum.

In dieser Gemeinschaft (Sangha, eines der drei buddhistischen Juwelen) können wir unsere Erfahrungen teilen, voneinander lernen und uns gegenseitig ermutigen, unsere Praxis zu vertiefen.

Dieser Austausch ist nicht nur eine Gelegenheit, neue Freundschaften zu schließen, sondern auch, eine tiefere Verbindung zu uns selbst und zur Welt um uns herum zu spüren.

INSPO FÜR UNSEREN AUSTAUSCH
- Wie hat YOGA dein Leben im Alltag bereichert? Welche positiven Veränderungen hast du bemerkt?

- Wie hilft dir YOGA, STRESS abzubauen und die ENTSPANNUNG zu fördern?

- Wie hat YOGA dein KÖRPERBEWUSSTSEIN und deine körperliche Gesundheit verbessert?

- Wie unterstützt YOGA deine mentale KLARHEIT und KONZENTRATION im Alltag?

- Wie hat YOGA dein SELBSTBEWUSSTSEIN und deine SELBSTLIEBE gefördert?

TEE-AUSTAUSCH-ZEREMONIE
Lass dich von der Wärme des YOGI CHAI umhüllen, während du dich auf die Veranstaltung vorbereitest. Hier sind einige TEE-IDEEN, die du ausprobieren kannst:

Pfefferminztee mit Zitronengras und Jasmin 🌿
∗ Pfefferminze: Fördert die Verdauung und verbessert die Konzentration.
∗ Zitronengras: Stärkt die Immunabwehr und hat entzündungshemmende Eigenschaften.
∗ Jasmin: Stimmungsaufhellend.

Nessel-Löwenzahn-Ingwertee 🌱
∗ Brennnessel: Hilft bei der Entgiftung und stärkt die Nieren.
∗ Löwenzahn: Unterstützt die Leber und fördert die Verdauung.
∗ Ingwer: Verdauungsfördernd und entzündungshemmend.

Lakritz und Lavendeltee mit Hibiskus für abends 💜
∗ Süßholzwurzel (Lakritz): Unterstützt die Verdauung, stimmungsaufhellend.
∗ Lavendel: Beruhigend und fördert die Entspannung.
∗ Hibiskus: Entzündungshemmend und kann den Blutdruck senken.

Frühlings-Honig-Chai für abends ☕️
∗ Ingwer: Verdauungsfördernd und entzündungshemmend.
∗ Zimt: Unterstützt die Durchblutung und hat entzündungshemmende Eigenschaften.
∗ Nelken: Entzündungshemmend und antibakteriell.
∗ Lavendel: Beruhigend und fördert die Entspannung.

Kamillentee mit Zitrone für abends 🌼
∗ Kamille: Lindert Unruhe, fördert den Schlaf und hat entzündungshemmende Eigenschaften.
∗ Zitrone: Öffnet die Atemwege und fördert die Verdauung.

Diese 5 Tees können helfen, deinen Körper sanft zu entgiften, die Verdauung zu unterstützen und so das allgemeine Wohlbefinden zu steigern!

Diese Tees sind speziell auf die ayurvedischen Prinzipien des Frühlings abgestimmt, um die KAPHA-DOSHA auszugleichen.

YOGA NIDRA – Eine Reise zur tiefen Entspannung
Im Anschluss an den Austausch genieße die tiefe Entspannung eines geführten traditionellen YOGA NIDRAS.

YOGA NIDRA ist eine meditative Praxis, die den Körper und Geist in einen Zustand der sehr tiefen ENTSPANNUNG versetzt. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass YOGA NIDRA STRESS reduzieren, die SCHLAFQUALITÄT verbessern und das allgemeine WOHLBEFINDEN steigern kann.

Diese Praxis kann auch die Selbstheilungskräfte des Körpers aktivieren und die körperliche und geistige Gesundheit fördern.
Ich durfte YOGA NIDRA 2014 bei Barbara Kündig lernen, nachdem ich es mit einer CD von Shiva Rea bereits 4 Jahre fast täglich geübt hatte, und bin seitdem von den positiven Auswirkungen auf Körper und Geist 100% überzeugt.

Um dein YOGA NIDRA-Erlebnis zu optimieren, empfehle ich, einige Utensilien bereitzuhalten. Eine warme Decke oder ein weiches Tuch kann helfen, dich warm und geborgen zu fühlen.

Ein YOGA BOLSTER oder ein Kissen kann die Position deines Körpers unterstützen und die Entspannung fördern.

Ein AUGENKISSEN kann die Augen sanft bedecken und die Sinne beruhigen, während ein KOPFKISSEN den Kopf und den Nacken stützt. Diese Props tragen dazu bei, dass du dich vollkommen entspannen und die tiefe Ruhe des YOGA NIDRA erleben kannst.

YOGA LAUBE COMMUNITY
Ihr seid die YOGALAUBE, und ich danke euch von Herzen für eure Unterstützung und eure Präsenz. Ohne euch wäre die YOGALAUBE nicht das, was sie heute ist.

Diese Veranstaltung ist mein Geschenk an euch, um euch für eure Treue und eure Liebe zu danken.
SEHEN WIR UNS? SAVE THE DATE! JOIN US!

Du bist ehemalige Kursteilnehmerin oder aktuell in unseren Kursen? Dann nutze den Link https://mailchi.mp/yogalaube/onlineyogichai um deine Zugangsdaten zu erhalten und Teil dieser besonderen Veranstaltung zu sein. Ich freue mich darauf, euch dort zu sehen, Meike

09/04/2025

Neumond-Yoga mit Meike:

ERNEUERUNG UND TRANSFORMATION

Event-Detail: Sonntag, 27. April, 16-18 Uhr in Braunschweig.
Tauche in eine transformative Prana Vinyasa Flow mit Sonnengrüßen (Surya Namaskar) und eine meditative Yin-Yoga-Praxis ein, die sich auf ERNEUERUNG fokussiert.

Diese kraftvolle Praxis unterstützt uns dabei, neue INTENTIONEN klar zu setzen und zu verkörpern. Die Elemente FEUER und RAUM stehen in dieser Prana Flow Einheit im Vordergrund: Tatkraft und Raum für Neues! In der meditativen Yin-Praxis beginnen wir bewusst einen neuen Zyklus.

Lass dich von der NEUMOND-ENERGIE inspirieren, um dich mit deiner neuen VISION zu verbinden. Nutze diese schöne Gelegenheit, um den NEUBEGINN zu fühlen und den neuen Raum der Möglichkeiten zu erkunden. Wie lässt sich ein Traum schritt für schritt manifestieren?

- Oracle Cards: Diese Karten helfen dir, deine Visionen klarer zu formulieren.

- Journal-Writing: Innere Reflexion darüber, wie du deine Träume manifestierst.

- Tanz: Bring deine eigenen Rhythmusinstrumente mit und lasse dich von der feurig-dynamischen Playlist inspirieren, die unsere Bewegungen begleitet. Wir tanzen gemeinsam und feiern den Beginn eines neuen Zyklus mit Leichtigkeit, Freude und Mut.

Preise: Einzelticket: 25 €.

Doppelticket (Vollmond am 13. April & Neumond am 27. April): 40 €. Spar-Tipp: Wenn du beide Events buchst, sparst du 10 € gegenüber den Einzeltickets!

Ich freue mich auf dich! Melde dich jetzt an und lass uns gemeinsam in einen neuen Zyklus starten, Meike.

07/04/2025

Juni in der Yoga Laube!

Finde mehr heraus über den Juni in der Yoga Laube: https://www.yogalaube.de/kurstermine/

07/04/2025

REENERGIZING & REJUVENATING IM FRÜHLING: KAPHA AUSBALANCIERENDE TEES🌸

Im Frühling ist es besonders wichtig, die Kapha-Dosha auszugleichen, um den Körper und Geist zu erneuern. Hier sind einige ayurvedische Tee-Ideen, die dir helfen können:

Pfefferminztee mit Zitronengras und Jasmin 🌿
∗ Pfefferminze: Fördert die Verdauung und verbessert die Konzentration.
∗ Zitronengras: Stärkt die Immunabwehr und hat entzündungshemmende Eigenschaften.
∗ Jasmin: Stimmungsaufhellend.

Nessel-Löwenzahn-Ingwertee 🌱
∗ Brennnessel: Hilft bei der Entgiftung und stärkt die Nieren.
∗ Löwenzahn: Unterstützt die Leber und fördert die Verdauung.
∗ Ingwer: Verdauungsfördernd und entzündungshemmend.

Lakritz und Lavendeltee mit Hibiskus für abends 💜
∗ Süßholzwurzel (Lakritz): Unterstützt die Verdauung, stimmungsaufhellend.
∗ Lavendel: Beruhigend und fördert die Entspannung.
∗ Hibiskus: Entzündungshemmend und kann den Blutdruck senken.

Frühlings-Honig-Chai für abends ☕️
∗ Ingwer: Verdauungsfördernd und entzündungshemmend.
∗ Zimt: Unterstützt die Durchblutung und hat entzündungshemmende Eigenschaften.
∗ Nelken: Entzündungshemmend und antibakteriell.
∗ Lavendel: Beruhigend und fördert die Entspannung.

Kamillentee mit Zitrone für abends 🌼
∗ Kamille: Lindert Unruhe, fördert den Schlaf und hat entzündungshemmende Eigenschaften.
∗ Zitrone: Öffnet die Atemwege und fördert die Verdauung.

Diese 5 Tees können helfen, deinen Körper sanft zu entgiften, die Verdauung zu unterstützen und so das allgemeine Wohlbefinden zu steigern!

ERNEUERE DICH IM FRÜHLING! 🌻

Unsere Mini-Serie bringt dir die besten Tipps aus Meditation, Ayurveda und Yoga.

Wenn du die 4-teilige Mini-Serie "Lifestyle Rituals für den Frühling" (4 x 45-minütige Aufzeichnungen) zu 13 € erwerben möchtest, schreib mir 📨 info@yogalaube.de

Viel Spaß mit den Tees! Teile hier super gerne deine Erfahrungen und weitere Tipps mit der Community, Meike 🌸

07/04/2025

🧘‍♀️TRANSFORMATIVE ATEM-TECHNIKEN IM YIN YOGA🌬️
Yin Yoga bietet im Vergleich zum dynamischen Vinyasa eine einzigartige Chance, in der äußeren Stille der Form die innere Welt zu erhellen. Entdecke die transformative Kraft des Atems in 3 Yin-Posen:

1️⃣ Liegender Schmetterling (Supta Baddha Konasana):
Doppelt langer Ausatem, optional mit Ujjayi 🌬️
→ Löst mentale und emotionale Blockaden, aktiviert den Parasympathikus (rest & digest), tonisiert den Vagusnerv🦋

2️⃣ Sphinx (Salamba Bhujangasana):
Uroboro-Atem (Mikroorbit) 🐍
→ Visualisiere den Energiekreislauf: Einatmen die Wirbelsäule hoch, Ausatmen vorne runter
→ Transformiert Energieblockaden, baut Nieren-Qi auf (TCM-basiert) 🔥

3️⃣ Reh (Mrigasana):
Drei-Pumpen-Atmen Technik 🦌
→ Einatmen: Visualisiere aufsteigende Energie durch Beine ins Becken, dann in Unterbauch, weiter in den Herzraum, von dort aus: Verteile die Energie im gesamten Körper (Vyana Vayu) (nach Sarah Powers).
→ Steigert inneres Körperbewusstsein, Selbsterkenntnis, durchbricht unbewusste Muster🔮

🌟 Bereit für deine Atem-Revolution? Komm zu meiner nächsten Online Yin Yoga-Stunde und erfahre die alchemische Kraft deiner Atmung!🕊️ Mehr zu unseren Yin Yoga Stunden auf: www.yogalaube.de

07/04/2025

METTA MEDITATION & YOGA-ENTRAINMENT: EFFEKTIVE WEGE ZUR SELBST-REGULIERUNG

Metta-Meditation fördert Selbstliebe und Selbstakzeptanz, indem sie eine tiefere Verbindung zu dir selbst und anderen schafft.

Diese Praxis hilft, hinderliche Selbstgespräche zu überwinden und eine Selbstregulation zu stärken.

Durch das Wiederholen von liebevollen Phrasen wie "May I be happy, may I be healthy, may I be at peace" entwickelst du eine gute Selbstregulation, die bessere Entscheidungen und effektivere Zielverfolgung ermöglicht, ohne Selbstsabotage.

Studien zeigen, dass Metta-Meditation die Produktion von Oxytocin und Dopamin fördert, was zu mehr Zufriedenheit führt.

Durch die Kultivierung von Mitgefühl verbessern sich Empathie und soziale Beziehungen, und Stress wird reduziert, indem positive Emotionen wie Dankbarkeit gestärkt werden.

Selbstregulation durch Entrainment im Yoga.

Im Yoga, insbesondere in dynamischen Praktiken wie Prana Vinyasa Flow, kann Selbstregulation durch Entrainment erreicht werden.

Entrainment synchronisiert Atem, Herzschlag und Bewegung, was zu einem Zustand der Kohärenz führt. Regelmäßige Praxis von Prana Vinyasa Flow verbessert die Herzfrequenzvariabilität (HRV), was auch eine bessere Selbstregulation anzeigt.

Eine höhere HRV zeigt, dass das Nervensystem flexibler auf Stress reagiert. Die Synchronisation beruhigt die Nervensysteme und fördert die Konzentration.

Beide Praktiken, Metta-Meditation und Yoga-Entrainment, fördern die Selbstwirksamkeit und sind somit empowering!

All dies kannst du bei uns in der Yoga Laube (regelmäßig) ausprobieren, schau auf www.yogalaube.de

03/03/2025

🌟 Waffen des Bewusstseins: Symbole der Transformation.

In den spirituellen Traditionen des Buddhismus und Hinduismus sind Waffen und Symbole wie der Dreizack (Trishula), der Donnerkeil (Vajra) und die Lotusblume kraftvolle Werkzeuge, um innere Hindernisse zu überwinden und spirituelle Klarheit zu erlangen.

🔱Dreizack, das Hauptattribut Shivas, symbolisiert die Herrschaft über die drei Gunas (Sattva – Reinheit, Rajas – Aktivität, Tamas – Trägheit) und die Überwindung von Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft. Er steht für Transformation, Schutz und die Zerstörung von Unwissenheit.

⚡Donnerkeil repräsentiert unzerstörbare Weisheit und spirituelle Kraft. Im Hinduismus wird er mit Indra in Verbindung gebracht, während er im Buddhismus für Mitgefühl und die Fähigkeit steht, Illusionen zu durchbrechen.

🌸Lotusblume ist eine subtile, aber mächtige Waffe des Bewusstseins. Sie zeigt uns, wie wir aus schwierigen Umständen erblühen können. In der Pushpabhavana-Meditation wird sie genutzt, um den Geist auf Schönheit, Mitgefühl und Selbsterkenntnis zu fokussieren – ein kraftvolles Werkzeug zur Überwindung innerer Dunkelheit.

✨Welche dieser Symbole inspirieren dich?

🌟Weapons of Consciousness: Symbols of Transformation.

In the spiritual traditions of Buddhism and Hinduism, weapons and symbols like the Trident, the Thunderbolt, and the Lotus Flower are powerful tools to overcome inner obstacles and achieve spiritual clarity.

🔱Trident. Shiva’s primary attribute, symbolizes mastery over the three Gunas and transcendence of past, present, and future. It represents transformation, protection, and the destruction of ignorance.

⚡Thunderbolt signifies indestructible wisdom and spiritual power. In Hinduism, it is associated with Indra as a divine weapon, while in Buddhism it represents compassion and the ability to cut through illusions.

🌸 Lotus Flower is a subtle yet powerful weapon of consciousness. Rising from muddy waters, it symbolizes purity, enlightenment, and transformation. it is used to focus the mind on beauty,compassion, and self-realization—a potent tool for overcoming inner darkness.

✨ Which of these symbols inspire you?

29/11/2024

NICHT-ANHAFTUNG?

Not my hair, Not my hair!

Ich geb es zu, ich hänge doch sehr an meinen.Locken und sun-kissed Highlights.

Und heute sind meine Haare glücklich, weil Julia, die Haarpflüsterin, ganz toll gezaubert hat. Danke 😊

09/11/2024

NEUER JANUAR KURSPLAN 2025

Du bist herzlich willkommen!

Eine gratis Probestunde oder Drop-in jederzeit möglich!

Herzlich, Meike

25/10/2024

RIGHT SPEECH - warum könnte das wichtig sein?

In der buddhistischen Lehre bedeutet "Right Speech" oder "Rechte Rede" (Sanskrit: Sammā Vācā) die bewusste und achtsame Verwendung der Sprache, um Harmonie und Mitgefühl zu fördern. Sie ist ein Element des Edlen Achtfachen Pfades, der als Weg zur Überwindung von Leid und zur Erleuchtung angesehen wird. "Rechte Rede" umfasst diese Hauptprinzipien:

1. Keine Lügen & Verleumdung

2. Gewaltfreie Sprache

3. Kein Chit-Chat - du könntest dich immer fragen: sind meine Worte wahr, notwendig und freundlich? Fördere ich damit eine mitfühlendere Interaktionen?
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"Right Speech" is a significant concept within Buddhism, and its importance extends beyond spiritual practice. It encompasses:

1. Promote Trust & Integrity

2. Reduce Conflict

3. Fosters Compassionate Connections

In essence, Right Speech is about developing awareness of the impact our words have on others, and using language as a tool for kindness, connection, and growth.

Wishing you more Peace & awareness, Meike

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Adresse

Brunswick

Telefon

+491748324499

Webseite

http://www.yogalaube.de/, https://wonderl.ink/@yogalaube

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