Yoga Laube

15/04/2026

INNER WORK

Social media is a difficult place to show the importance of inner work. Do you agree?

Yoga and meditation are mostly inner processes, right?
I am off to the European Institute for Applied Buddhist Studies again. The coming weekend is a retreat on healing the inner child. May your tears become rain.

This is a long-term inner process of healing through time and space, ie. cross-generational.

The retreat will be guided by Br. Thay Phap An, the successor of Thich Nhat Hanh.

If you want to test the waters of this kind of inner work, check out Thich Nhat Hanh's book with the same title (also a available as audiobook on Spotify).

The physical body is a starting point for us. The work with the inner child tackles more our heart energy. Buddhist speak of the second body. The third body then is the energy body

A satisfying yoga practice involves all these "bodies".

Let me know what you think?

Foto: EIAB.

03/04/2026

200 shoes at the Easter Retreat at the EIAB (European Institute of Applied Buddhism). It is good to be back. To listen, to be silent, to share, to work together, to practice together.

21/03/2026

SPRING EQUINOX– Zeit für innere Ausrichtung

In diesen unsicheren Zeiten ist es entscheidend, klar zu erkennen, worauf du deine Aufmerksamkeit richtest.
Lässt du dich vom Strudel der Angst mitreißen – oder wählst du bewusst, dir eine neue, liebevolle Realität vorzustellen?

Es ist ein Akt der Selbstliebe und inneren Disziplin, der Angst nicht zu folgen, sondern stattdessen eine neue Wirklichkeit zu entwerfen und sie Schritt für Schritt Wirklichkeit werden zu lassen.

Lass deine Gedanken heute Samen sein, deine Gefühle der fruchtbare Boden, und deine Vorstellungskraft das Licht, das alles zum Wachsen bringt.

Spring Equinox – Time for Inner Alignment

In times of uncertainty, it is essential to be clear about where your attention goes.

Do you let the pull of fear take over – or do you consciously choose to imagine a new, kinder reality?

It is an act of self-love and gentle discipline not to follow fear, but to envision a new reality and call it into being, one mindful step at a time.

Let your thoughts be the seeds, your feelings the rich soil, and your imagination the light that brings everything to life.

Buddha says: What you think, you become. What you feel, you attract. What you imagine, you create.

Happy Spring Equinox,

Meike

❤️ ♥️

13/03/2026

Yogalehrende in Braunschweig aufgepasst!

Stärke dein WARUM– deine Mission als Yogalehrende:r
Du bist Yogalehrender in Braunschweig und willst dein WHY schärfen und klarer verstehen, wofür du als Yogalehrer:in stehst.
Dann ist diese angeleitete biografische Schreibsession für dich! Als ausgebildete und zertifizierte Guided Autobiography (GAB) Instruktorin öffnen ich einen Raum, in dem du lad ich dich zu einer ca. zweistündigen GAB Session ein.

Du musst nicht besonders gut schreiben können, deine Neugier reicht völlig aus.

📍 WO: MOBIL + FIT, Braunschweig
🕰️WANN: 28.03.3026
👥 TEILNEHMENDE: Noch 2 Plätze
💶 KOSTENLOS

ABLAUF
- klar strukturierte Guided-Autobiography-Session
- Wechsel aus Schreiben, biografischen Übungen und kreativen Prompts (z.B. Fotos).
- Raum für Austausch im geschützten Rahmen
- die Session ist Teil meiner Abschlussarbeit in der Weiterbildung „Biografisches Schreiben“ (LebensMutig e.V.).
- Alle Infos werden anonym behandelt.

BENEFIT
Du gehst mit einer klareren Motivation und einem geschärften WHY nach Hause – das unterstützt dich in deine Yoga-Berufung ...
- bei deiner Motivation
- darin, wie du dich als Lehrende:r positionierst
- in deiner Vernetzung mit Kolleg:innen
- beim Erkennen deiner ideal clients
- beim Formulieren deiner Angebote

WARUM DIESES ANGEBOT
Ich absolviere gerade meine deutsche Weiterbildung im biografischen Schreiben bei LebensMutig e.V., und diese Session ist meine Abschlussarbeit.

ANMELDUNG
Melde dich bitte möglichst bald per E-Mail 👉 info@yogalaube.de

Ich freue mich den Austausch! Meike

26/02/2026

HARMONIUM HARMONIE

Wie schön war es, wieder in die nährende Gemeinschaft eines Yoga Ashrams einzutauchen!

Und mit einer ganz tollen Musiklehrerin und Gruppe ein neues Instrument zu erlernen. Bin immernoch geflasht und tief erfüllt von all den schönen Eindrücken.

Kann jedem Menschen sehr empfehlen, ein neues Musikinstrument zu erlernen, denn es macht so viel Freude Mantras gmeinsam zu chanten und mit dem Harmonium zu begleiten ... und es werden noch dazu neue neuronale Strukturen freigelegt.

Herzensdank an die tolle Gruppe und die Gemeinschaft von Yoga Vidya Nordsee.

Meike

06/02/2026

Was ist eigentlich Autobiografie-Arbeit?

Muss man/frau "alt" sein, um aufs Leben zurück blicken zu können? Die kurze Antwort ist: nein!

Weil wir in der tieferen Auseinandersetzung (aka Arbeit) mit Teilen der eigenen Biographie viele Schlüssel finden, ist es in ganz unterschiedlichen Lebensphasen sinnvoll! Beispielsweise in der Berufswahl oder jeder Art von "Suche".

Diese Arbeit ist eine Art Standortbestimmung, weil wir u.a.
der Frage nachgehen, wie wir zu dem geworden sind der/die wir heute sind. Die Reflexion zur eigenen Biographie kann viel Klarheit schenken und selbstermächtigend sein.

Gerade im Zusammenspiel von körperbasierten Methoden, wie Yoga, kann dies eine erkenntnisreiche Reise sein, für Körper, Geist und Herz ❤️

Neugierig? Etwas mehr findest du auch in meinem Blog.

15/08/2025

NEUER KURS: YOGA & QI GONG AM MORGEN

Kaffee kann warten. Spür deine echte Energie am Morgen!

Goodbye Morgenmuffel – Hello Energy!

Du willst morgens direkt wach, mobil und voller Vitalität in den Tag starten – ganz ohne Koffein-Kick?

Was macht unseren Yoga & Qi Gong den Kurs so besonders?

Yoga mobilisiert, bringt dich ganz in deinen Körper und fördert deine innere Aufrichtung.

Qi Gong schenkt Gleichgewicht und sorgt für nachhaltige Vitalität – du bist zentriert und stabil.

Fakten:

- Kleine Gruppe
- Persönliche Betreuung
- Für alle Levels

Dein neues Morgenritual: Yoga & Qi Gong

Wann: Freitags, 9–10 Uhr
Wo: Raum 3 & im Saal, Begegnungszentrum Gliesmarode, Am Soolanger 1A, 38104 Braunschweig
Start: 22. August 2025
Kosten: 8-Wochen-Paket: 120 € | 10-Wochen-Paket: 150 €
* Zertifizierter Präventionskurs, Krankenkassen-Zuschuss möglich.

Jetzt Platz sichern: https://mailchi.mp/yogalaube/yogaqigong

Ich freue mich auf euch, Meike

15/08/2025

NEUER ONLINE PRÄVENTIONSKURS: YIN & YANG BALANCE YOGA

Vielleicht habt ihr schon vom neuen 8-Wochen-Online Yin Yang Balance Yoga Kurs ab 19. August gehört – dem Programm, in dem wir den „Entspannungs-Muskel“ stärken werden. Warum ist das entscheidend?

Dieser Kurs verfolgt ein klares Ziel: Selbstregulation und Deep Relaxation dürfen zu selbstverständlichen Routinen in eurem Alltag werden.

Selbstregulation und echte Selbstermächtigung

Im Alltag sind viele von uns gefühlt dauerhaft „on“ – Termine, Reizflut und Daueranspannung gönnen unserem Nervensystem kaum Pausen. Ohne regelmäßiges, bewusstes Abschalten staut sich Stress an und Erschöpfung ist vorprogrammiert.

Selbstregulation ist euer innerer Off-Switch:

- Sie hilft euch, aktiv zwischen Anspannung und Entspannung zu wechseln – unabhängig von äußeren Umständen.

- Ihr gewinnt echte Selbstbestimmung zurück – für mehr Leichtigkeit und neuen Spielraum im Alltag.

Was erwartet dich?

Dynamisches Hatha-Yoga trifft auf tiefenentspannendes Yin Yoga. Für nachhaltige Kräftigung, Flexibilität und inneres Gleichgewicht, Dich erwarten viele effektive Praxistools aus der traumasensiblen Yogapraxis (TSY).

FAKTEN:

- Anfängerfreundlich
- Systematischer Aufbau
- Fester Termin
- Individuelle Anleitung
- Persönliche Gruppengröße

KURSDETAILS:

🗓 Wann: 8-Wochen-Kurs | 19.08. – 07.10.2025
🕰 Zeit: Dienstags, 18:30 – 19:45 Uhr
💻 Wo: Online via Zoom
👥 Gruppengröße: Persönlich & überschaubar
💶 Preis: 136 €
⭐️ Bezuschusst von der gesetzlichen Krankenkasse & mit AOK-Gutschein

Jetzt anmelden👉
https://mailchi.mp/yogalaube/pk-yin-yang-balance

Freue mich, wenn ihr dabei seid, Meike

KURSDETAILS: YIN & YANG BALANCE YOGA

🗓 Wann: 8-Wochen-Kurs | 19.08. – 07.10.2025
🕰 Zeit: Dienstags, 18:30 – 19:45 Uhr
💻 Wo: Online via Zoom
👥 Gruppengröße: Persönlich & überschaubar
💶 Preis: 136 €
⭐️ Bezuschusst von der gesetzlichen Krankenkasse & mit AOK-Gutschein

Jetzt anmelden👉
https://mailchi.mp/yogalaube/pk-yin-yang-balance

15/08/2025

NEUER ONLINE KURS FÜR WIRBELSÄULENGESUNDHEIT

Rücken Frei! Sanfter Hatha Yoga kann auch mit Schmerzen, während der Akutphase oder nach OP deine Mobilität sowie dein Wohlbefinden verbessern – sanft, sicher und individuell.

Unser neuer WirbelsäulePro Online Präventionskurs bietet dir gezielte Prävention und wirksame Unterstützung bei chronischen Beschwerden wie Bandscheibenproblemen und bei Skoliose.

Also Ideal für Rehabilitation, Prophylaxe oder Wiedereinstieg ins gesunde Bewegen. Der Fokus liegt auf Mobilisierung, Entlastung und Kraftaufbau für die Wirbelsäule. Unter Einsatz sinnvoller Hilfsmittel (Blackroll, Igelball, Faszienrolle, Bolster, Gurt).

Dieser anfängerfreundliche Kurs bietet dir einen persönlicher Rahmen mit individuellem Feedback.

Kursinfo: WirbelsäulePro

🗓️ Mittwochs, 18:45–19:45 Uhr
📆 Start: 20.08.–05.11.2025
💻 Online via Zoom
💶 10 Wochen (60 Min.): 150 € / 12 Wochen (60 Min.): 180 €
⭐ Bezuschusst von deiner Krankenkasse & AOK-Gutschein möglich

Jetzt Rückengesundheit stärken👉 https://mailchi.mp/yogalaube/rueckenpro

Für mehr Flexibilität und Leichtigkeit im Alltag!

Meike

NEUER ONLINE KURS: WIRBELSÄULEPRO-YOGA

🗓️ Mittwochs, 18:45–19:45 Uhr
📆 Start: 20.08.–05.11.2025
💻 Online via Zoom
💶 10 Wochen (60 Min.): 150 € / 12 Wochen (60 Min.): 180 €
⭐ Bezuschusst von deiner Krankenkasse & AOK-Gutschein

Jetzt Rückengesundheit stärken👉 https://mailchi.mp/yogalaube/rueckenpro

Für mehr Flexibilität und Leichtigkeit im Alltag!

07/04/2025

Dezember in der Yoga Laube!

Finde mehr heraus über den Dezember in der Yoga Laube: https://www.yogalaube.de/kurstermine/

07/04/2025

🧘‍♀️TRANSFORMATIVE ATEM-TECHNIKEN IM YIN YOGA🌬️
Yin Yoga bietet im Vergleich zum dynamischen Vinyasa eine einzigartige Chance, in der äußeren Stille der Form die innere Welt zu erhellen. Entdecke die transformative Kraft des Atems in 3 Yin-Posen:

1️⃣ Liegender Schmetterling (Supta Baddha Konasana):
Doppelt langer Ausatem, optional mit Ujjayi 🌬️
→ Löst mentale und emotionale Blockaden, aktiviert den Parasympathikus (rest & digest), tonisiert den Vagusnerv🦋

2️⃣ Sphinx (Salamba Bhujangasana):
Uroboro-Atem (Mikroorbit) 🐍
→ Visualisiere den Energiekreislauf: Einatmen die Wirbelsäule hoch, Ausatmen vorne runter
→ Transformiert Energieblockaden, baut Nieren-Qi auf (TCM-basiert) 🔥

3️⃣ Reh (Mrigasana):
Drei-Pumpen-Atmen Technik 🦌
→ Einatmen: Visualisiere aufsteigende Energie durch Beine ins Becken, dann in Unterbauch, weiter in den Herzraum, von dort aus: Verteile die Energie im gesamten Körper (Vyana Vayu) (nach Sarah Powers).
→ Steigert inneres Körperbewusstsein, Selbsterkenntnis, durchbricht unbewusste Muster🔮

🌟 Bereit für deine Atem-Revolution? Komm zu meiner nächsten Online Yin Yoga-Stunde und erfahre die alchemische Kraft deiner Atmung!🕊️ Mehr zu unseren Yin Yoga Stunden auf: www.yogalaube.de

07/04/2025

METTA MEDITATION & YOGA-ENTRAINMENT: EFFEKTIVE WEGE ZUR SELBST-REGULIERUNG

Metta-Meditation fördert Selbstliebe und Selbstakzeptanz, indem sie eine tiefere Verbindung zu dir selbst und anderen schafft.

Diese Praxis hilft, hinderliche Selbstgespräche zu überwinden und eine Selbstregulation zu stärken.

Durch das Wiederholen von liebevollen Phrasen wie "May I be happy, may I be healthy, may I be at peace" entwickelst du eine gute Selbstregulation, die bessere Entscheidungen und effektivere Zielverfolgung ermöglicht, ohne Selbstsabotage.

Studien zeigen, dass Metta-Meditation die Produktion von Oxytocin und Dopamin fördert, was zu mehr Zufriedenheit führt.

Durch die Kultivierung von Mitgefühl verbessern sich Empathie und soziale Beziehungen, und Stress wird reduziert, indem positive Emotionen wie Dankbarkeit gestärkt werden.

Selbstregulation durch Entrainment im Yoga.

Im Yoga, insbesondere in dynamischen Praktiken wie Prana Vinyasa Flow, kann Selbstregulation durch Entrainment erreicht werden.

Entrainment synchronisiert Atem, Herzschlag und Bewegung, was zu einem Zustand der Kohärenz führt. Regelmäßige Praxis von Prana Vinyasa Flow verbessert die Herzfrequenzvariabilität (HRV), was auch eine bessere Selbstregulation anzeigt.

Eine höhere HRV zeigt, dass das Nervensystem flexibler auf Stress reagiert. Die Synchronisation beruhigt die Nervensysteme und fördert die Konzentration.

Beide Praktiken, Metta-Meditation und Yoga-Entrainment, fördern die Selbstwirksamkeit und sind somit empowering!

All dies kannst du bei uns in der Yoga Laube (regelmäßig) ausprobieren, schau auf www.yogalaube.de