Yoga boga

Ashtanga Yoga, Pre- und Postnatal Yoga in WOL 1:1 Begleitung Kiwu, Schwanger- & Mama sein

über mich:
Meine 4 jährige Yogalehreraubildung habe ich 2010 an der staatlich anerkannten Ausbildungsschule für Yoga ashtanga yogawerkstatt in Köln abgeschlossen. Die Yogalehrerausbildung aya beinhaltet folgende Zusatzqualifikationen:
- Ashtanga Yoga mit Kindern
- Ashtanga Yoga mit Schwangeren
- Ashtanga Yoga mit älteren Menschen
- Ashtanga Yoga Therapie
- Fachberater für Yoga in Sport, Gesundheitsförderung und Prävention
2011 Fortbildung zur Ernährungsberaterin nach den 5 Elementen TCM (Sooni Kind).
2013 Pre- und Postnatal Yogalehrerausbildung bei Patricia Thielemann. Ein Aufenthalt in Indien und zahlreiche Workshops bei bekannten Lehrern wie Rolf Naujokat, Tomas Zorzo, Kino McGregor und Marc Darby haben meine Arbeit und tägliche Praxis inspiriert.

29/09/2025

2013 knapp ein Jahr nach der Geburt meiner ersten Tochter 💗 habe ich meine Weiterbildung zur Prä- und Postnatal Yogalehrerin gemacht.
Nachdem ich dieses große Wunder der Schwangerschaft selbst erleben durfte und Yoga als wertvollen Begleiter stets bei mir hatte 🧘‍♀️
Wie wunderbar war es noch mehr über Yoga für diese große Zeit der wahnsinnig schnellen körperlichen Veränderung zu erfahren, so dass ich auch gleich anfing Kurse am Kölner Geburtshaus zu vertreten, meinen eigenen Kurs im Seminarhaus Tante Astrid anzubieten. Und nach unserem Umzug nach Ostfriesland dabei geblieben bin Schwangere Frauen mit Yoga in kleinen Gruppen zu begleiten 🪷

Ich liebe die Energie, wenn schwangere Frauen zusammen kommen, wenn zwei Herzen in einem Körper schlagen, wenn der Atem tief wird und der Geist entspannt 😌

In meinem Kurs erfährst du warum Yoga, Atmung und aktive Entspannung so wertvoll sind für Schwangerschaft und Geburt und was dein Nervensystem und dein Beckenboden damit zu tun hat. 🌺

Ein unterstützender, wertschätzender Raum ohne Druck Bewertung. Du bist herzlich willkommen 💗

23/09/2025

Bei der klassischen Art Ashtanga Yoga zu unterrichten und zu üben gibt es keine generelle Anweisung für alle, stattdessen bekommt jeder eine individuelle Anleitung, die auf den einzigartigen Körper und die persönlichen Bedürfnisse zugeschnitten ist.
Wenn du so willst eine 1:1 Betreuung in einer Gruppe🌻

Die Ashtanga Yoga Serie bildet das Grundgerüst, gemeinsam entscheiden wir in welchem Umfang, mit welchen Varianten und mit welchem Focus du übst.
Restorative Haltungen, Meditation und Rezitation finden ebenfalls ihren Platz 🪷
Fortgeschrittene Yogis üben so mit absoluten Einsteigern in einem unterstützenden Raum,
jeder ohne Kompromiss auf seinem Level 🌺

Ich als Lehrerin möchte damit deine innere Weisheit und deine Selbstwirksamkeit erwecken.
Ich lieb‘s 💗 und wenn dich das neugierig macht, komm gerne für eine Probestunde dazu !

Freitags ab 3.10. 8:30-10Uhr mindful.space.Papenburg
🧘‍♀️☀️🌻

Den Link 🔗 zum Kursplan findest du in meiner Bio oder schreib mir einfach eine Nachricht!
Nina

22/09/2025

Für mich die schönste Tageszeit ASHTANGA YOGA zu praktizieren -> gleich am Morgen ☀️
Du startest klar und gestärkt in den Tag und dir kann einfach nichts mehr dazwischen kommen.

Daher startet ab Oktober ein wundervolles Angebot mit mir in Papenburg: ASHTANGA YOGA im traditionellen Mysore Style 🧘‍♀️ du wirst es lieben 🫶🏻

Und das ganze im wundervollen MINDFUL.SPACE am Freitag Morgen , gleich hinter‘m Wochenmarkt 😊

Komm gerne gleich am 03.10.dazu oder melde dich für eine kostenfreie Probestunde bei mir an!

10/09/2025

In meinen wundervollen Räumen in Leer finden ab Oktober weitere Termine mit dem Schwerpunkt Frauengesundheit in Kleingruppen statt 🌺

In jedem Kurs üben wir Hatha Yoga und ich vermittle einiges an Hintergrundwissen aus der traditionellen chinesischen Medizin und Yoga Philosophie zu den verschiedenen Wandlungssphasen der Frau, vom Kinderwunsch bis zur Peri/Menopause 🌸
Meine Art zu unterrichten, ist professionell, bodenständig und feinfühlig.

In einer kleinen, unterstützenden Gruppe gibt es Zeit für wertschätzenenden Austausch und gegenseitige Bereicherung 🌼

Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse.
Come as you are!

Falls du dir jetzt schon einen Platz sichern möchtest oder Fragen hast, schreib mir gerne einfach eine Nachricht!

Nina

PS In den nächsten Tagen findest du in meiner Story noch genauere Beschreibung zu den einzelnen Kursen schau gerne rein 🫶🏻

02/09/2025

Ja, die Serie an Yogahaltungen im Ashtanga Yoga immer bleibt immer GLEICH 😅
Die uralte Tradition lehrt eine intelligent auf einander aufbauende Sequenz.
Und das ist ganz wundervoll, denn es eröffnet Möglichkeiten☀️

🪷Du kennst die einzelnen Haltungen und die Reihenfolge immer besser und erlernst dadurch selbstständig zu üben, ohne abhängig von einem Lehrer*in zu sein
🪷das gibt Sicherheit durch Voraussehbarkeit für Körper und Geist du kannst deine ganze Aufmerksamkeit auf dich, deine Haltung, deinen Atem, deine bandha-s richten, musst nicht umherschauen was deine Lerhrer*in macht.
🪷es ermöglicht den feinen Unterschied in der Tagesform und den daraus resultierenden Grenzen immer feiner zu spüren.
🪷Asana-s und Pranayama sind direkt ineinander verwoben, Atemübungen kommen nicht nur on top.

➡️Für mich bedeutet das, ich mache kaum etwas vor! Stattdessen gehe ich umher, schaue genau hin und gebe ganz individuelle Hilfestellungen und Anweisungen.
☀️Ich helfe dir Im Gleichbleibenden die Veränderung wahrnehmen. Umfang, Intensität und Tempo anzupassen an Tagesform, Zyklusphase, Möglichkeiten der Regeneration.
Genau darin liegt für mich die Kunst der Ausführung des Ashtanga Vinyasa Systems❤️

Komm gerne vorbei:

*Sonntag 07.09.25 workshop Breath & Bandha*
10-13 Uhr Mindful Center Papenburg

Samstag 8:30-10Uhr Mysore Mix
wöchentlicher Unterricht in WOL

Can‘t wait to see you 🫶🏻

29/08/2025

Nach TCM beginnt gerade die
5.Jahreszeit, der Spätsommer als Übergang zwischen dem großen Yang im Sommer und dem kleinen Yin im Herbst.
Die Tage werden kürzer, die Sonne etwas goldener, die Getreide Felder färben sich goldgelb. Die Ernte wird eingefahren. Die ersten süßen Kürbisse werden reif und der Zwetschgen Kuchen steht auf dem Tisch.

Die ideale Zeit, um dich bewusst zu Erden:

🌾noch einmal barfuß über die Wiese laufen
🌾Kraft schöpfen und zentrieren
🌾den süßen Geschmack genießen
🌾goldene Sonne tanken
🌾Atmung und Standpositionen aus dem Yoga
🌾stärke deine *innere Mitte* 👇👇👇

Zu deiner inneren Mitte gehören nach TCM *Magen und Milz* die sich gerade jetzt über warme, nährstoffreiche Mahlzeiten freut 😊

In meinem Yoga WORKSHOP*breath & bandha*
erfährst du alles darüber, wie die Aktivierung von Bauch und Beckenboden Muskulatur deine innere Mitte stärkt indem sie

☀️ dein Verdauungsfeuer aktivieren
☀️ innere Reinigungsprozesse anregen
☀️ deinen unteren Rücken stützen
☀️ für mehr Aufrichtung und Platz sorgen

Der Workshop findet im *Mindful Space* in Papenburg statt! Komm unbedingt mit dazu 🌻

Ich freue mich !

Nina 💛

28/08/2025

Zeit dich um eine STARKE MITTE zu kümmern!
Du kannst deine Atmung nutzen, um Bauch und Beckenboden sanft zu aktivieren.
Die Yogis verwenden hier eine ganz besondere Technik, die dein Energielevel hebt,
deinen Geist beruhigt und
dich lehrt in verschiedenen Haltungen
aus einer starken Mitte heraus zu arbeiten.

Das verändert nach und nach auch deine Haltung im Alltag und ist nicht nur bei Rückenschmerzen und Beckenbodenschwäche sinnvoll.

Komm gerne dazu!
Lass uns das gemeinsam ausführlich erspüren und erforschen.

Ein *Vor Ort - in Person* Workshop in einer kleinen Gruppe mit Zeit für individuelle Fragen 🌺

25/08/2025

Ashtanga Yoga ist verwurzelt in uralter Weisheit.
Die Sequenz von Körperhaltungen wird Atem - konzentriert ausgeführt,
dabei wird eine spezielle Atemtechnik bestehend aus geräuschvoller ujjayi Atmung und subtiler Muskeltonisierung von Bauch und Beckenbodenmuskulatur verwendet.
Das ist so einzigartig im Yoga und entfaltet eine ganz besondere Wirkung aus VITALISIERUNG und BERUHIGUNG gleichermaßen.
Du solltest es unbedingt mal ausprobieren und mehr darüber erfahren 😊
Come and join us!

10:00 - 11.00 Begrüßung, Ujjayi Atmung und die bhanda-s genau erklärt, erforscht und erfühlt
11:00 - 12:30 Ashtanga Yoga Praxis, angesagt mit Focus auf „breath and bandha“
12:30 -13:00 Fragen und Austausch

Gerne kannst du sich als absoluter Einsteiger dazu kommen oder deine fortgeschrittenen
Erfahrung mit uns teilen 🌻

Die ersten Anmeldungen sind schon eingegangen, sichere dir jetzt deinen Platz 🤗
Can‘t wait to see you

Nina

06/08/2025

🪷„Selbststudium“ ist ein Begriff aus den alten Yoga Schriften, für mich einer der wichtigsten Komponenten.

Gerne leite ich dich dazu an,
deinen inneren Lehrer zu aktivieren,
dich selbst und deinen Zyklus durch Yoga
immer besser kennenzulernen und dich Stück für Stück immer besser selbst anzuleiten 🌺
Das ist mein eigentliches Ziel,
dazu soll meine Expertise dienen❤️‍🔥

In meinen Räumen passiert es nicht selten,
dass ich nur zuhöre, zuschaue und
du deine Antworten selbst erkennst ✨

Website Update, 1:1 Begleitung, Workshops & Kurse
UPCOMING 🥰

14/07/2025

Frauenkreis im Zeichen des Feuerelements.
- herzöffnende Restorative Yoga Sequenz 🧘‍♀️♥️
- Weisheit aus TCM & Frauengesundheit zum
Thema Sommer/Hitze/Feuer/Herz ☀️🔥❤️

🔥Wofür brennst du?
🕯️Was hat sich in dir ent-zündet?
😆 Wann hast du das letzte mal unbändig gelacht?
🥰Was macht dir einfach nur Freude?
❤️Was erfüllt dein Herz mit Liebe?

Input und jede Menge wertvoller und wertschätzender Austausch im Kreis. Come as you are!
Du bist willkommen🌺

Link 🔗 zur Anmeldung in meiner Bio !

Ich freue mich 🥰
Nina

08/07/2025

Sa 26.07. 14-16Uhr in Leer ☀️
Endlich ist es wieder soweit.
Diesmal in einem noch schönerem Format 🌺

Ein Frauenkreis im Zeichen des Feuerelements
🧘‍♀️herzöffnende Restorative Yoga Sequenz
☯️Weisheit aus TCM & Frauengesundheit
zum Thema Sommer/Hitze/Feuer 🔥

Wofür brennst du?
Was hat sich in dir ent-zündet?
Wann hast du das letzte mal unbändig gelacht?
Was macht dir einfach nur Freude?

Ganz viel Input und Austausch im Kreis, der dich näher ins zyklische Leben bringt und näher zu dir ♥️
Come as you are! Du bist willkommen
Nina

23/06/2025

In der Zeit vor und während deiner Periode kommt deine Yoga Praxis immer mehr

🌸aus der DYNAMIK in die LANGSAMKEIT
🌸aus AKTIVEN Haltungen in RESTORATIVE Position
🌸aus dem MACHEN immer mehr ins SEIN
🌸aus dem KREIEREN immer mehr ins EMPFANGEN

1 supta baddhakonāsana
schlafender gebundener Winkel
2 balāsana
Haltung des Kindes
3 viparita karani
halbe Umkehrhaltung

Hast du schon mal, versucht dich in der YIN Phase deines Zyklus bewusst zurück zu ziehen statt möglichst viel zu leisten und zu tun. Deinen Zyklus zu ehren, in dem du deinen Körper Ruhe und Regeneration gönnst ?

Probier‘s unbedingt aus: für mehr hormonelle Balance und Zyklus Bewusstsein 🌺

Du kannst nur davon profitieren!
Lass mich wissen, wenn ich dich dabei unterstützen kann 💗

Adresse

Idehörnerstraße 16
Breinermoor
26810

Telefon

+491721751537

Webseite

http://www.yoga-boga.de/

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