Yoga boga

Ashtanga Yoga, Pre- und Postnatal Yoga in WOL 1:1 Begleitung Kiwu, Schwanger- & Mama sein

über mich:
Meine 4 jährige Yogalehreraubildung habe ich 2010 an der staatlich anerkannten Ausbildungsschule für Yoga ashtanga yogawerkstatt in Köln abgeschlossen. Die Yogalehrerausbildung aya beinhaltet folgende Zusatzqualifikationen:
- Ashtanga Yoga mit Kindern
- Ashtanga Yoga mit Schwangeren
- Ashtanga Yoga mit älteren Menschen
- Ashtanga Yoga Therapie
- Fachberater für Yoga in Sport, Gesundh

eitsförderung und Prävention
2011 Fortbildung zur Ernährungsberaterin nach den 5 Elementen TCM (Sooni Kind).
2013 Pre- und Postnatal Yogalehrerausbildung bei Patricia Thielemann. Ein Aufenthalt in Indien und zahlreiche Workshops bei bekannten Lehrern wie Rolf Naujokat, Tomas Zorzo, Kino McGregor und Marc Darby haben meine Arbeit und tägliche Praxis inspiriert.

06/08/2025

🪷„Selbststudium“ ist ein Begriff aus den alten Yoga Schriften, für mich einer der wichtigsten Komponenten.

Gerne leite ich dich dazu an,
deinen inneren Lehrer zu aktivieren,
dich selbst und deinen Zyklus durch Yoga
immer besser kennenzulernen und dich Stück für Stück immer besser selbst anzuleiten 🌺
Das ist mein eigentliches Ziel,
dazu soll meine Expertise dienen❤️‍🔥

In meinen Räumen passiert es nicht selten,
dass ich nur zuhöre, zuschaue und
du deine Antworten selbst erkennst ✨

Website Update, 1:1 Begleitung, Workshops & Kurse
UPCOMING 🥰

14/07/2025

Frauenkreis im Zeichen des Feuerelements.
- herzöffnende Restorative Yoga Sequenz 🧘‍♀️♥️
- Weisheit aus TCM & Frauengesundheit zum
Thema Sommer/Hitze/Feuer/Herz ☀️🔥❤️

🔥Wofür brennst du?
🕯️Was hat sich in dir ent-zündet?
😆 Wann hast du das letzte mal unbändig gelacht?
🥰Was macht dir einfach nur Freude?
❤️Was erfüllt dein Herz mit Liebe?

Input und jede Menge wertvoller und wertschätzender Austausch im Kreis. Come as you are!
Du bist willkommen🌺

Link 🔗 zur Anmeldung in meiner Bio !

Ich freue mich 🥰
Nina

08/07/2025

Sa 26.07. 14-16Uhr in Leer ☀️
Endlich ist es wieder soweit.
Diesmal in einem noch schönerem Format 🌺

Ein Frauenkreis im Zeichen des Feuerelements
🧘‍♀️herzöffnende Restorative Yoga Sequenz
☯️Weisheit aus TCM & Frauengesundheit
zum Thema Sommer/Hitze/Feuer 🔥

Wofür brennst du?
Was hat sich in dir ent-zündet?
Wann hast du das letzte mal unbändig gelacht?
Was macht dir einfach nur Freude?

Ganz viel Input und Austausch im Kreis, der dich näher ins zyklische Leben bringt und näher zu dir ♥️
Come as you are! Du bist willkommen
Nina

23/06/2025

In der Zeit vor und während deiner Periode kommt deine Yoga Praxis immer mehr

🌸aus der DYNAMIK in die LANGSAMKEIT
🌸aus AKTIVEN Haltungen in RESTORATIVE Position
🌸aus dem MACHEN immer mehr ins SEIN
🌸aus dem KREIEREN immer mehr ins EMPFANGEN

1 supta baddhakonāsana
schlafender gebundener Winkel
2 balāsana
Haltung des Kindes
3 viparita karani
halbe Umkehrhaltung

Hast du schon mal, versucht dich in der YIN Phase deines Zyklus bewusst zurück zu ziehen statt möglichst viel zu leisten und zu tun. Deinen Zyklus zu ehren, in dem du deinen Körper Ruhe und Regeneration gönnst ?

Probier‘s unbedingt aus: für mehr hormonelle Balance und Zyklus Bewusstsein 🌺

Du kannst nur davon profitieren!
Lass mich wissen, wenn ich dich dabei unterstützen kann 💗

20/06/2025

So kann deine Asana Praxis 🧘‍♀️in der Zeit nach deiner Menstruation und um dein Eisprung herum aussehen.
Insbesondere wenn du im Sommer ☀️ und am Morgen übst.

1 VIRABHADRÃSANA-A
Kriegerhaltung A
2 VIRABHADRÃSANA-B
Kriegerhaltung B
3 ÜRDHVA MUKHA SVĂNĂSANA
aufwärts schauender Hund
4 SALABHĂSANA- B
Heuschrecke

Vier Beispiele für kraftvolle, herzöffnende Übungen, die dich fest verwurzeln und maximal aufrichten.

Hast du schon mal darauf geachtet, dass du in dieser Phase deines Zyklus ganz automatisch kraftvoller und energiegeladener bist ?

Achte mal darauf, komm ins spüren und nutze die Zeit um dich zu stärken 💗

19/06/2025

It‘s all about the cycles of life ☀️

Dein Zyklus ist dein Kompass, der dich in den verschiedenen Phasen dazu anleitet WIE und WAS du übst.

Zur besseren Umsetzbarkeit unterscheide ich den Zyklus in eine :

🌺YANG PHASE (Follikelphase,Ovulation, Frühling, Sommer, Morgen, Mittag) in der die Eizelle nach der Menstruation mit steigendem Östrogenspiegel im Follikel heranreift bis es zum Eisprung kommt und eine

🌸YIN PHASE (Lutealphase, Menstruation, Herbst, Winter, Abend, Nacht) in der der Follikel zum Gelbkörper wird und Progesteron produziert bis es zur Menstruation kommt, falls sich keine befruchtete Eizelle eingenistet hat.

Du kannst deine Yogaübungen in:
🌼Dynamik
🌼Umfang
🌼Intensität
🌼Variation
anpassen

Und du kannst die Übungen selbst anpassen:
🪷dynamische/ restorative Haltungen
🪷beruhigende/aktivierende Atemtechnik
🪷Meditation & Visualisierung
🪷Stille / laute Mantra Rezitation
🪷Journaling Reflektionsfragen

Es gibt soviel zu lernen und zu entdecken, wenn man sich erstmal auf ein zyklischen Leben eingelassen hat und auch der Begriff „Selbststudium“ kommt aus dem Yoga 🎴

18/06/2025

Möchtest du zusätzlich zu deiner wöchentlichen Yogastunde im Studio oder stattdessen eine regelmäßige spirituelle Praxis Zuhause etablieren?

Dann beachte unbedingt meine 3 Schritte in den Slides❗️

❌ Meistens scheitern wir, weil wir uns zu schnell zu viel vornehmen, dabei führen kleine Schritte viel schneller ans Ziel.
✅Fang doch erstmal mit 10-20Minuten an, hab Freude und setze eine Intention.

Ich bin Expertin dafür Dir eine individuelle Übungsreihe zu erstellen, zyklusadaptiert, alltags-wirksam und tauglich. Ich dich bei deiner regelmäßigen Umsetzung und motiviere dich „dran zu bleiben“

Schau gerne in meine Story oder in mein Highlight *Sommerangebot* ❤️

Nina

15/06/2025

In einer kleinen Gemeinschaft von 4-6 Frauen bündeln wir unsere Energie und widmen uns dem Yoga für deine Fruchtbarkeit.
Ich unterrichte feinfühlig, klar und bodenständig.

ATMEN für ein ruhiges Nervensystem.
BEWEGEN für eine verbesserte Durchblutung deiner Beckenorgane.
TIEFENENTSPANNTUNG mit der Kraft innerer Bilder.

Plane etwa 75 Minuten ein und komm gerne genau so wie du bist, keine Vorkenntnisse nötig.
Alle Gefühle und Gedanken zum Thema Kinderwunsch sind hier willkommen.
Teile dich gerne mit oder lass dich einfach anleiten.
Hier bist du genau richtig !

Do 26.06. 17 Uhr, Bergmannstr. 26, 26789 Leer

Du kannst diesen Termin einzeln buchen oder im Anschluss in einen fortlaufenden Kurs einsteigen.
Schreib mir eine DM
oder eine Mail an info@ninahabrich.com 🌺

Ich freu mich

Nina

10/06/2025

Fertility Yoga ist deine Reise zu dir selbst, auf der dir auch dein Wunschkind begegnen wird💗

Ab Donnerstag 19.06. 17Uhr startet ein neuer Kurs
mit 8 Terminen vor Ort in Leer, Ostfriesland.
Schreib mir gerne eine E-Mail info@ninahabrich.com, wenn du dabei bist oder Interesse an einer 1:1 Begleitung hast.

Ich bin Expertin dafür dich mit Yoga in all ihren Facetten auf deinen Kinderwunsch Weg zu unterstützen 🌺

Nina

06/06/2025

Wer mir schon länger folgt, weiß dass es hier auf meinen Kanal zwischendurch immer mal wieder sehr ruhig ist. So auch in den letzten 3Wochen.
Obwohl ich weiß, dass das für Algorithmus und Sichtbarkeit tödlich ist, entscheide ich mich immer wieder bewusst für Social Media Pausen, denn ich weiß wie gesund und wichtig das für mich ist.
Aus dem Sog aussteigen, dem „Machen müssen“, dem „Vergleichen“, dieser surrealen und doch so wirkkräftigen Welt der Meinungen und Gesichter.

Ich besinne mich dann auf das Wesentliche, gehe mir selbst und meinem Seelenweg weiter auf den Grund, führe ein ganz normales, erfüllendes Familienleben und gönne mir Zeit und Ruhe aus der sich neues entfalten kann.

Wie geht es dir damit? Bist du auch so anfällig wie ich für diesen Sog hier?
Vielleicht kann ich dich dazu inspirieren, deine Zeit- und Energiefresser zu überdenken ☺️

Ja Inspiration und Wissen kann man hier auch finden und ab nächster Woche geht es hier wieder etwas strukturierter weiter zum Thema Yoga und Fruchtbarkeit.

Ich schicke der lichtvolle, sonnige Grüße aus meinem Urlaub auf Sizilien ☀️🍋🌴

Und natürlich habe ich die Zeit genutzt um ein paar Video Aufnahmen für euch zu erstellen 🧘‍♀️🕉️🥰

12/05/2025

Es geht immer um DICH nicht um irgendwelche Pläne oder Konzepte, die angeblich der Schlüssel zu einer schnellen Schwangerschaft sein sollen.
Statt den Fehler an dir zu suchen , besinne dich auf das Wesentliche und beschäftige dich mit den oben stehenden Fragen ♥️
Du wirst sehen, was das für dich eröffnet 🌹

von Herzen
Nina

06/05/2025

Auf dem Weg zum Wunschkind passiert es nicht selten dass es nach all der guten Hoffnung und einem positiven Schwangerschaftstest doch noch zu einem jähen Ende mit einer Fehlgeburt kommt.

Egal ob du vor kurzem oder schon vor einiger Zeit dein Baby verloren hast, Yoga und Rituale ermöglichen dir Integration auf einer anderen Ebene als der intellektuellen.
Ich möchte dir einen heilsamen Raum eröffnen, in dem sich deine Trauer zeigen darf, ob durch Tränen oder Stille durch Wut oder voller Liebe ♥️
🧘‍♀️Bewegung, Atmung und die Wirkung der
🌹Rose sind unsere kraftvollen Unterstützer.

Eine vor Ort Veranstaltung in Leer für max 4Frauen.
Gerne biete ich dir zu einem individuellen Termin das Yoga und Rosé Ritual nach Fehl- oder Frühgeburt in einem 1:1 Format an.

Schreib mir gerne oder buche dich direkt über den Event Link in meiner Bio ein 🥀

Von Herzen

Nina

Adresse

Idehörnerstraße 16
Breinermoor
26810

Telefon

+491721751537

Webseite

http://www.yoga-boga.de/

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