Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 06:00 - 20:30 Dienstag 06:00 - 20:30 Mittwoch 06:00 - 20:30 Donnerstag 06:00 - 20:30 Freitag 06:00 - 20:30 Samstag 10:00 - 14:30 Sonntag 09:00 - 14:30

Mamba Gym

Die Functional Fitness Adresse für Bremen „TO SHINE IN THE LIGHT, YOU HAVE TO WORK HARD IN THE DARK“
– KOBE BRYANT –

Jeder Mensch ist individuell.

Jeder hat seine eigenen Wurzeln, andere Interessen, Hobbys, Jobs, unterschiedliche Vergangenheiten, evtl. Schicksalsschläge durchleben müssen etc. Genauso individuell wie jeder Mensch und sein Leben ist, genauso individuell sind auch seine Ziele und die Reise dorthin. Fitness ist nicht das Allheilmittel für alles, aber es kann Großes bewirken. Wir wollen jeder Mamba genug Platz zum trainieren gebe

n. Dafür haben wir auf über 1.250 Quadratmeter in 7.000 Arbeitsstunden 17 Tonnen Gummiboden verlegt, 32 Tonnen Trainingsequipment aufgebaut und 560 Meter Holz verbaut daraus ist folgendes entstanden.

18/07/2025

How to learn TOES TO BAR 🤸‍♂️

Ab dem 2. August starten wir in den Skill Classes mit einer vierwöchigen T2B-Progression. Hier wird das Movement von Anfang an aufgebaut. Mit Sicherheit begegnen euch dort einige der Übungen aus diesem Beitrag! Das ist die perfekte Möglichkeit, mit eurem Coach .crssft ein neues Movement zu erlernen.

✨Skill Class: Samstags, 10 Uhr im Mamba Gym✨

Zu den Übungen: CORE + MOMENTUM

▶️ Tuck Hold / Hollow Hold / Hollow Rocks: Durch den leichten Crunch in der Hollow-Position stärken wir die Bauchmuskulatur, die wir später brauchen, um unsere Beine an die Stange zu bringen. Fokus: Volle Spannung durch den Körper (Beine & Zehenspitzen durchstrecken!), unteren Rücken in den Boden drücken.

▶️ V-Ups: Weiterführung der vorangehenden Übungen. Hilft beim Spannungsaufbau & stärkt die Bauchmuskeln. Auch simulieren wir damit die T2B-Bewegung, nur auf dem Boden. Fokus: Beine & Arme durchstrecken & Spannung durch den ganzen Körper aufbauen.

▶️ Kip Swings: Grundlage für alle Kipping-Movements. Es geht um den fließenden Übergang von der Hollow- in die Arch-Position. Fokus: Spannung aufbauen, Swing möglichst klein & kraftvoll halten.

▶️ Leg Raises: Vorstufe zu den T2B. Aus dem Kip Swing heraus werden die Beine bis über die Hüfte geführt. Dabei hilft es sich einen Punkt im Raum zu suchen, auf dessen Höhe ihr die Beine bringt. Die Beine bleiben jedoch immer durchgestreckt! Solltet ihr dabei die Spannung verlieren & einknicken, sucht euch lieber einen Punkt, der etwas tiefer liegt.

▶️ Reduced Angle T2B: Simuliert den T2B mit einem kleineren Winkel. Nur über die Core- und Beinspannung soll versucht werden, die Zehen zur Bar zu führen. Ein tolles Extra: versucht euch an einer langsamen Eccentric und gewinnt dadurch noch mehr Kontrolle über das Movement.

▶️ Strict T2B: Hilft vor allem beim Kraftaufbau im Core. Auch hier gilt, die Beine bleiben gestreckt! Solltet ihr nicht direkt strict an die Stange kommen ist das nicht schlimm - sucht auch hier nach einem niedrigeren Punkt im Raum.

15/07/2025

🌼Mamba Gym goes KIDS SUMMER CAMP🌼

Gemeinsam spielen, neue Bewegungen ausprobieren, sich austoben und nach der Anstrengung auch lernen sich zu entspannen. Im Kids Summer Camp erleben die Kinder täglich zwei Stunden voller Spiel, Bewegung und kleinen Entspannungsmomenten - der Spaß steht jedoch immer im Vordergrund!

🌼 Wann: 04. - 08. August 2025, 10-12 Uhr
🌼 Wer: Kinder von 4-12 Jahren
🌼 Wo: Mamba Gym | Woltmershauser Str. 150 | 28197 Bremen
🌼 Preis: 135€ wenn bestehende Kids-Mitgliedschaft, alle anderen 155€
🌼 Anmeldung*: bis zum 27.07. auf mamba-gym.de
🌼 Coaches: Laila () & Mara (.aaraaa)

Solltet ihr noch Fragen haben, meldet euch gerne per Nachricht oder in den Kommentaren bei uns.

Wir wären euch zudem sehr dankbar, wenn ihr diesen Post mit euren Freunden, Familie oder Gym-Buddies teilt 🫶🏻

*Das Summercamp findet statt, wenn mindestens 8 Kinder angemeldet sind.

11/07/2025

Der erste strict Pull up ist für viele ein echter Meilenstein. Und das zurecht, denn er bedarf viel harte Arbeit und Disziplin. Umso mehr kann man sich freuen, wenn er endlich klappt!

Auch ist der Strict Pull up die Grundlage für alle weiteren Formen des Pull ups, egal ob kipping oder butterfly. Ein solides Kraftfundament ist hier die Basis, also worauf wartet ihr noch - mit diesen Übungen werdet auch ihr euren ersten strict Pull up schaffen & der kipping Variante ein Stück näher kommen 🦋

⚪️ Hollow Rock: Lerne die Spannung im Körper zu halten. Ein Strict Pull up wird in einer leichten Hollow-Position ausgeführt und auch der Gymnastic Kip profitiert davon.

⚪️ Eccentric Pull up: Top Übung, um Kraft aufzubauen. Versuche den Weg nach unten so lange wie möglich zu gestalten! Auch wenn dabei der ganze Körper zittert - die Übung ist unglaublich effektiv 🫨

⚪️ Banded Pull up: Kraftaufbau durch mehr Volumen. Je nach Stärke unterstützt das Band dich dabei, größere Sätze des Pull ups zu absolvieren und die richtigen Muskeln anzusteuern.

⚪️ Kip Swing: Grundlage für so viele Gymnastic Movements. Je kleiner die Amplitude & je mehr Spannung in deinem Kip, desto besser wirst du die Bewegung später kontrollieren können.

⚪️ Hip Explosion & Hip Pop: Die Hüfte anzusteuern wird euch beim Kipping Pull up helfen, Höhe zu gewinnen & mit dem Kinn effizienter über die Stange zu kommen.

⚪️ Box assisted Kipping Pull up: Super, um ein Gefühl für die Bewegung zu bekommen. Versucht die Hüfte anzusteuern & gleichzeitig zu ziehen. Dass die Beine auf der Box stehen, soll nur unterstützend wirken.

Hast du deinen ersten Strict Pull up schon geschafft? Und wie viele Strict Pull ups kannst du schon? Schreib es uns in die Kommentare 😍

09/07/2025

„Constantly varied functional movements performed under high intensity“ - dieser Satz soll kurz und knapp beschreiben, was wir beim Crossfit machen.

Crossfit ist funktionelles Training, das fit macht, herausfordert und vor allem Spaß bringt! Unsere Mitglieder schätzen die abwechslungsreichen Workouts, die starke Community und das Gefühl, über sich hinauszuwachsen.

Du hast selber Lust bekommen? Dann komm doch einfach zu einem kostenlosen Probetraining vorbei und probier’s selbst aus! 💪

Wir freuen uns auf dich 🤩

04/07/2025

📝 HOW TO LEARN Handstand Push-Ups!

Heute zeigen wir dir, wie wir Handstand Push-Ups, egal ob strict oder kipping, in unseren Classes skalieren. Hab keine Angst davor in unsere Kurse zu kommen, auch wenn Übungen auf den Plan stehen die du NOCH nicht kannst - wir finden immer eine Alternative, die dich irgendwann ans Ziel bringen wird! 🚀

Außerdem kannst du die verschiedenen Übung wunderbar dafür nutzen, eigenständig an deinem Handstand Push-Up zu arbeiten.

Allgemein gilt, STRICT VOR KIP! Es gilt also auch, vorab ein gewisses Kraftfundament aufzubauen. Übe die Basics und bleib dran. Gib dir Zeit, jedes Level vernünftig zu beherrschen und erst dann ein Level-up zu machen. Der Weg ist das Ziel und dieser macht Spaß ✨

Du hängst schon länger in einem Level fest & weißt einfach nicht, wie du weitermachen sollst? Unsere Coaches Nico, Wilco & Simon bieten dir gerne ein Personal Training an, um an deinen Zielen zu arbeiten! Besuche dafür gerne unsere Homepage 🫶🏻

Erzähl doch mal, welches Level beherrschst du bereits? Und welche Übung wünschst du dir für den nächsten Post?
Schreib es uns gerne in die Kommentare 🤩

16/06/2025

Warum Disziplin wichtiger als Motivation ist?

Motivation kann kommen und gehen, aber mit Disziplin bleibst du motiviert! Sie ist der Schlüssel zu langfristigem Erfolg, im Gym und in sämtlichen Lebenslagen! Entwickle Routinen, die dich day-in day-out voranbringen und du wirst begeistert sein davon was du alles erreichen kannst! 🔑

Hast du bereits Routinen? Verrate sie uns 🙂

25/04/2025

Community Highlight 😍

Am Samstag, dem 10. Mai
findet unser Tag der offenen Tür statt. Ein Tag zum Wohlfühlen, kennenlernen und Spaß haben!

An diesem Tag wollen wir gemeinsam mit euch und euren Bekannten, Verwandten und Freunden ein paar sportliche Programmpunkte abhalten um genau diesen einen Einblick zu geben, was ihr und wir so den ganzen Tag im Gym treiben. Der Samstag wird daher in etwas anderer Form stattfinden:

- Schnupperstunde Kids Class (Anmeldung via Mail)
- Long Duration Class

Die Kurse sind für alle bestehenden Mitglieder offen und ihr könnt euch über Wodify wie gewöhnlich anmelden! Sagt euren Verwandten, Bekannten, und Freunden also Bescheid und lasst sie ein Probetraining buchen, oder bringt sie einfach zum Zuschauen mit!

Wir freuen uns sehr auf diesen Tag mit euch!

20/04/2025

Und damit wünschen wir euch frohe Ostern 🐰🐣

Wir hatten ein tolles Community Team Workout und hoffen ihr hattet alle viel Spaß dabei! Natürlich auch allen die bereits bei ihren Familien oder liebsten waren und somit nicht mit uns schwitzen konnten! Wir hoffen ihr habt den Tag zum entschleunigen genutzt und die Zeit genossen!
Ostermontag könnt ihr nochmal das Open Gym nutzen um euch etwas zu bewegen und ab Dienstag geht’s im gewohnten Rhythmus wieder im Regelbetrieb weiter 🙂 wir freuen uns auf euch und danke für alle die selbst am Ostersonntag schwitzen kommen 😘🤗

19/04/2025

Mamba Gym goes Kids…bald geht’s los❗️

Kids Classes sollen euren liebsten Spaß an der Bewegung in der Gemeinschaft vermitteln! Wir wollen durch springen, laufen, werfen, turnen, heben & ziehen die Körperwahrnehmung und Motorik der Kinder je nach Altersgruppe fördern!
Speziell bei den jüngeren werden Übungen mit spielerischen Elementen verknüpft werden um so einen Grundstein für Athletik, motorische Fähigkeiten und Fitness zu legen.

Die Kids Classes starten ab 31.05. vorerst im 2-wöchigen Rhythmus und finden immer parallel zur weightlifting class um 09:00 Uhr statt!

Die Kids Mitgliedschaften findet ihr auf unserer Website www.mamba-gym.de

Wir freuen uns sehr auf diesen Schritt und die Förderung unseres Nachwuchses durch unsere Coaches: & .aaraaa

08/04/2025

Der Countdown läuft! HYROX in Köln auf der FIBO und es sind einige Mambas vor Ort an der Startlinie 😍 für einige ist es das erste Mal, für andere schon fast Routine! Für alle haben wir einen neuen Blog Artikel auf unserer Website mit ein paar last Minute go-to-Tipps für dein erstes oder x-tes Rennen zusammengestellt! Gern auschecken und dann drücken wir euch allen am Wochenende in Köln die Daumen 🫶🏼💪🏼🤝🏼🔥😍

Ready? Let‘s go Mambas 🔥🔥🔥

03/04/2025

Was hält dich zurück? Herausforderungen sind dazu da, gemeistert zu werden! Was hält dich also davon ab jetzt zu starten und deine Ziele zu erreichen?
Lass uns zusammen alle Hindernisse überwinden und deine Ziele angehen 🤝🏼 unsere Hyrox und Crossfit Kurse warten auf dich 🔥

Buch dir jetzt deine Probetraining auf unserer Website www.mamba-gym.de und let’s go

30/03/2025

Du hast ein Ziel, einen Wunsch, eine Bewegung, einen skill den du gern lernen möchtest? Oft ist in den Classes nicht genug Zeit um genau daran zu arbeiten was du gern hättest oder brauchst!
Mit unserem personalisiertem 1:1 Personal Training bieten wir dir eine tolle Möglichkeit um in deinem eigenen Tempo genau da anzusetzen wo die Classes aufhören! Von der Entwicklung grundlegender Fähigkeiten bis hin zur Beherrschung fortgeschrittener Techniken und Skills bieten dir unsere Coaches maßgeschneiderte Trainings und auch regelmäßige Programme und Progressionen um dein Potenzial voll auszuschöpfen! Egal ob Crossfit, Hyrox, Beginner oder Fortgeschritten, für jeden geeignet 🤝🏼

Entdecke die Vorteile des PT‘s und lass uns gemeinsam deinen Weg in Angriff nehmen!

Buch dir deinen Coach über unsere Website und los geht’s 🔥

Adresse

Woltmershauser Strasse 150
Bremen
28197

Öffnungszeiten

Montag	06:00 - 20:30
Dienstag	06:00 - 20:30
Mittwoch	06:00 - 20:30
Donnerstag	06:00 - 20:30
Freitag	06:00 - 20:30
Samstag	10:00 - 14:30
Sonntag	09:00 - 14:30

Telefon

+4917660912420

Webseite

http://mamba-gym.de/

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