Selbstreguliert leben

16/04/2024

Erkenne die Unterschiede zwischen emotionaler Abhängigkeit und echter Liebe, denn wenn ihr zusammengehört ist die Frage "bin ich hörig" überflüssig

13/03/2024

Was verstehst du unter Wertschätzung und hast du eine Idee wie man diese zeigen kann?

26/02/2024

11/02/2024

EMDR steht für Eye Movement Desensitization and Reprocessing, was auf Deutsch „Desensibilisierung und Verarbeitung durch Augenbewegung“ bedeutet. Dr. Francine Shapiro (USA) entwickelte diese Form der Psychotherapie Ende der 80er Jahre des letzten Jahrhunderts zur Behandlung von Traumafolgestörungen. Die EMDR-Methode ist sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern und Jugendlichen zur Behandlung von Traumafolgestörungen geeignet und wird in Deutschland seit etwa 1991 angewendet. Im Jahr 2006 wurde EMDR vom wissenschaftlichen Beirat für Psychotherapie als wissenschaftlich begründete Psychotherapiemethode anerkannt.

Die Wirksamkeit von EMDR wird durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt. Untersuchungen zeigen, dass sich nach der Behandlung einer einfachen posttraumatischen Belastungsstörung mit EMDR bereits nach wenigen Sitzungen etwa 80 Prozent der Patientinnen und Patienten deutlich entlastet fühlen.

EMDR steht für Eye Movement Desensitization and Reprocessing, was auf Deutsch "Desensibilisierung und Verarbeitung durch Augenbewegung" bedeutet. Dr. Francine

06/02/2024

Bewegung ist Trumpf :)

Hier findest du ein paar Gründe weswegen ;)

04/02/2024

Selbstwirksamkeit hilft dabei sein eigenes Schicksal positiv zu beeinflussen. Hin und wieder sind es auch nur einige Fragen die dir dabei helfen, wieder mehr ein Stück bei dir selbst anzukommen.

03/02/2024

Seit neuestem bin ich neben meiner selbstständigen Tätigkeit als Heilpraktiker auch angestellt als Jobcoach bei der Tertia Berufsförderungs GmbH in der Erwachsenenbildung tätig.

Ich begleite Menschen dabei, wieder in eine Beschäftigung zu finden. Vorrangig geht es dabei um Stabilisierung, Aktivierung und die Vermittlung von sozialen Skills (Fertigkeiten), dem Aufbau von Selbstbewusstsein und der Regulation des Selbstwertgefühls.

Das schöne für mich ist, dass ich in einem Team arbeite, mit lauter Menschen, die dasselbe Ziel haben wie ich - was gut für den Organismus ist und das Bindungshormon Oxytocin stärkt. Durch gute Verbindungen entstehen Synergien, die dafür sorgen, dass es leichter fällt daran zu glauben, dass Träume oder Ziele erreicht werden können.

Vor rund 10 Jahren war ich selber noch Telnehmer einer solchen Maßnahme. Ich habe damals geträumt, etwas zu finden, was mich bereichert und gleichzeitig auch befreit. Nun darf ich selber andere dabei unterstützen, ihre Träume zu verwirklichen und das ganz unabhängig davon, welche Note auf einem Zeugnis steht.

29/01/2024

Meistens kritisieren wir uns selber mehr, als andere uns jemals kritisieren würden.

Wir selbst sind meistens unser ärgster Konkurrent, Widersacher und Stressverursacher. Dabei ist es meistens völlig okay, so wie wir sind.

28/01/2024

Du bist immer wertvoll.

23/01/2024

Wo ist der Respekt geblieben?

21/01/2024

Vielleicht findest du dich ja wieder....

Die Co- Abhängigkeit ist ein traumabedingter Zustand der Abhängigkeit von Beziehungen zu anderen Personen, und gleichzeitig auch eine emotionale Abhängigkeit der relevanten und irrelevanten psychologischen Funktionen.

Kurz zusammengefasst: Co- Abhängige Menschen sind bedürftig, anspruchsvoll und unterwürfig.

Sie haben immer Angst davor im verlassen zu werden und somit die Verantwortung für sich selbst zu übernehmen. Aus diesem Grund klammern sich Co- Abhängige an andere und verhalten sich unreif.

Um so eine Beziehung aufrecht zu erhalten, kann eine Co-Abhängige Person zu sehr drastischen Mitteln greifen, nur um ihre Beziehung zu ihrem Partner zu schützen.

Manche Co- Abhängige gehen derart in ihrer selbstgewählten „Opferrolle auf“, dasss sie sich sogar bereitwillig missbrauchen und misshandeln lassen, nur um nicht allein zu sein.

Durch die Akzeptanz ihrer eigenen Opferrolle und durch Aussagen, die darauf hinweisen, dass sie ja gar nicht anders können, kontrollieren Co- Abhängige ihre „Missbraucher“ und manipulieren diese. Nicht selten erzeugen Co-Abhängige Menschen Drama um die Beziehung nicht verlassen zu müssen.

21/01/2024

Resilienz - ein wichtiger Schutzschild unserer Lebenszeit....

20/01/2024

Ein super wichtiges Video zum Thema Umgang mit Trigger ;)

Hier gehts zur ganzen Folge 👉 https://1.ard.de/DCKS4_13Y📝 Die Carolin Kebekus Show | S4 F13 | 43 MinutenSollte dieser Clip Menschen triggern, meinen sie da...

19/01/2024

Das Burnoutsyndrom wird nach wie vor unterschätzt. Laut ICD-10 ist es noch nicht mal eine psychische Erkrankung, sondern eine Belastungsreaktion des Körpers auf Stress.

In der ICD-11 wurde das Burnout aber als Psychische Erkrankung anerkannt.

Warum ich dir das erkläre? Weil ich Psychoedukation und Ethik wichtig finde. Es gibt so viele verschiedene Informationen zu Krankheitsbildern - und ehrlich gesagt fällt es auch mir schwer, dahingehend meine Wahrheit zu finden.

Als gängige Symptome oder Anzeichen von Burnout jedenfalls gelten:

⛔ Verdrängung von Konflikten: Unzufriedenheit führt zu Streit und Konflikten in Beziehungen

⛔ Verleugnung der Probleme:
Nicht wahrhaben wollen der abnehmenden Leistungsfähigkeit/ eine Show machen

⛔ Vernachlässigung eigener Bedürfnisse:
Reduktion von Freizeitaktivitäten, niedrige Priorisierung von gesunder Ernährung, Sport Schlaf

⛔ Völlige Erschöpfung:
Zusammenbruch mit emotionalen, körperlichen und mentalen Faktoren

⛔ Drang sich zu beweisen:
Hohe Ansprüche an die eigene Leistung & die Bereitschaft Herausforderungen anzunehmen

⛔ Sozialer Rückzug:
Vermeidung von sozialen Aktivitäten, Einigeln, soziale Isolation, Menschen werden als nervig empfunden

⛔ Depression & innere Leere:
Verzweiflung, Hoffnungslosigkeit, Gefühllosigkeit, Antriebsschwäche, Versuche sich selbst zu heilen scheitern, ggf. passive Todeswünsche

⛔ Depersonalisation:
Das Gefühl nur noch zu funktionieren, Körperliche Schmerzen, psychosomatische Begleiterscheinungen, Entfremdungsgefühle

Solltest du eines der Symptome wahrnehmen, wäre es hilfreich, wenn du zu deinem Hausarzt gehst und deinen ACTH- Wert überprüfen lässt.

Denn anhand dieses Blutwerts kann man erkennen, wieviel Cortisol noch produziert wird. Je höher der Wert, desto geringer die Gefahr an einem Burnout erkrankt zu sein.

04/01/2024

Ein übergreifender, lebenslanger Fokus auf die negativen Aspekte des Lebens (Schmerz, Tod, Verlust, Enttäuschung, Zwiespalt, Schuld, Missgunst, ungelöste Probleme, potentielle Fehler, Verrat, Dinge, die schiefgehen könnten, etc.) bei gleichzeitiger Minimierung oder Vernachlässigung der positiven Aspekte. Geht normalerweise einher mit der übertriebenen Erwartung, dass die Dinge irgendwann ernsthaft schieflaufen werden (ob in beruflichen, finanziellen oder interpersonellen Bereichen) oder dass gewisse Lebensaspekte, die scheinbar gut laufen, letztendlich auseinanderbrechen werden. Beinhaltet meist die übermäßige Furcht vor Fehlern, welche zu finanziellem Ruin, Verlust, Demütigung oder dem Gefangensein in einer schlimmen Situation führen könnten.

Da potentielle negative Folgen übertrieben werden, zeichnen sich Menschen mit diesem Schema oft aus durch chronische Sorge, Wachsamkeit, die Neigung zum Klagen oder Unentschlossenheit.