Physiotherapie-Vico

Physiotherapie-Vico Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Physiotherapie-Vico, Physiotherapeut, Habenhauser Landstraße 257, Bremen.

16/09/2025

Viele denken immer noch: Dehnen macht die Muskeln länger. Doch stimmt das wirklich? 🤔
Die Realität: Eine gezielte Mobilisation bringt dir deutlich mehr. Anstatt die Muskeln einfach nur zu dehnen, solltest du sie über die volle Range of Motion bewegen. 💪 Dadurch steigerst du nicht nur deine Beweglichkeit, sondern schonst gleichzeitig auch deinen Körper. 🌀

Warum Mobilisation effektiver ist als Dehnen – und wie du es direkt umsetzen kannst – erkläre ich dir in diesem Video. 🎥

20/08/2025

„Einfach Wärme drauf – dann geht’s schon weg.“ 🔥

Diesen Tipp bekommt man bei Schmerzen ziemlich oft. Aber stimmt das wirklich?

Meine Antwort: Es kommt drauf an.
Wärme kann entspannen, die Durchblutung fördern und Schmerzen lindern – besonders, wenn Muskulatur verspannt ist.
Aber nicht jede Art von Schmerz reagiert positiv darauf. Manchmal kann Wärme auch zu viel sein.

Wichtig ist, den Unterschied zu verstehen: Wann Wärme hilft – und wann andere Strategien sinnvoller sind.

💡 In diesem Video erkläre ich dir, wie du Wärme richtig einsetzt und worauf du achten solltest.

12/08/2025

„Kräftigung bei Rückenschmerzen? Geht das überhaupt?“ 💪🌀

Viele denken bei Schmerzen zuerst an Schonung – aber genau das kann oft zum Problem werden.
Ein starker Rücken ist weniger anfällig für Beschwerden, weil Muskeln nicht nur stützen, sondern auch entlasten.

Es geht nicht um schweres Training oder stundenlange Workouts.
Es geht um gezielte, kontrollierte Bewegung – angepasst an dich und deine Situation.
So machst du deinen Rücken Schritt für Schritt belastbarer.

💡 In diesem Video zeige ich dir, wie Kräftigung auch mit Rückenschmerzen möglich ist – und warum sie oft Teil der Lösung ist.

12/08/2025

„Kräftigung bei Rückenschmerzen? Geht das überhaupt?“ 💪🌀

Viele denken bei Schmerzen zuerst an Schonung – aber genau das kann oft zum Problem werden.
Ein starker Rücken ist weniger anfällig für Beschwerden, weil Muskeln nicht nur stützen, sondern auch entlasten.

Es geht nicht um schweres Training oder stundenlange Workouts.
Es geht um gezielte, kontrollierte Bewegung – angepasst an dich und deine Situation.
So machst du deinen Rücken Schritt für Schritt belastbarer.


05/08/2025

„Sitzen ist das neue Rauchen.“

Diesen Spruch hast du sicher schon gehört. Aber stimmt das wirklich? 🪑🤔

Ich sage: Sitzen ist nicht per se schlecht.
Schlecht wird es erst, wenn du nur sitzt – ohne Ausgleich, ohne Bewegung, ohne Abwechslung.
Dein Körper liebt Vielfalt: stehen, gehen, bewegen, mal Pause, mal Aktivität.

💡 In diesem Video zeige ich dir, warum Sitzen allein nicht das Problem ist – und was wirklich den Unterschied für deinen Rücken macht.

29/07/2025

„Eine Massage – und alles ist wieder locker.“

Das wünschen sich viele. Klingt gut, oder?
Aber ganz ehrlich: So einfach ist’s meistens nicht.

Ja, Massagen können helfen. Sie tun gut, entspannen, schaffen kurzfristig Erleichterung.
Aber wenn Verspannungen immer wiederkommen, steckt oft mehr dahinter: Bewegungsmuster, Stress, Haltung, fehlende Aktivität.

Ich sag nicht, dass Massagen schlecht sind – im Gegenteil.
Aber wenn du wirklich etwas verändern willst, dann braucht’s mehr als nur eine wohltuende Stunde auf der Liege.

💡 In diesem Video erkläre ich, worauf es wirklich ankommt – und warum du selbst der wichtigste Teil der Lösung bist.

22/07/2025

„Physiotherapie braucht man nur, wenn man Schmerzen hat.“

Diesen Satz höre ich oft – und ganz ehrlich: Er greift viel zu kurz.

Ja, ich arbeite mit Menschen, die Schmerzen haben.
Aber genauso mit denen, die sich bewegen wollen, bevor’s wehtut.
Mit denen, die ihren Körper besser verstehen, gezielt vorbeugen oder einfach dranbleiben wollen.

Physiotherapie ist nicht nur Reparatur.
Sie ist auch Orientierung. Vertrauen. Veränderung.

💡 Wenn du wissen willst, warum das mehr ist als nur ein Buzzword – schau dir das Video an. Vielleicht erkennst du dich wieder.

15/07/2025

„Einmal Rückenschmerzen – dann hab ich das jetzt für immer, oder?“ 😟

Diese Sorge höre ich oft. Und ich kann dich beruhigen: Nein. Rückenschmerzen müssen kein Dauerzustand sein.

Auch wenn sie wiederkommen oder sich hartnäckig halten – dein Rücken ist anpassungsfähig, lernfähig und stärker, als du denkst.
Was es braucht? Verständnis, gezielte Bewegung und Geduld.
Kein ständiges Schonen, kein Vermeidungsverhalten – sondern Vertrauen in deinen Körper.

💡 In diesem Reel räume ich mit dem Mythos auf, dass Rückenschmerzen für immer bleiben müssen – und sage dir, was wirklich hilft.

08/07/2025

„Ich knirsche nachts – brauche ich jetzt eine Schiene?“ 😬🦷

Diese Frage bekomme ich oft – und die Antwort ist nicht einfach nur „ja“ oder „nein“.

Eine Schiene kann definitiv helfen, um deine Zähne zu schützen und die Kaumuskulatur zu entlasten.
Aber sie ist nicht die Lösung an sich, sondern oft nur ein Teil vom großen Ganzen.

Denn Knirschen hat viele Ursachen – Stress, Spannung, Haltung, Atmung oder unbewusste Muster.
Wenn du langfristig etwas verändern willst, reicht es nicht, nur den Biss anzuschauen.
Dann geht’s darum, dich als Ganzes zu betrachten.

💡 In diesem Reel erzähle ich dir, wann eine Schiene Sinn ergibt – und wann andere Wege genauso wichtig sein können.

04/07/2025

Tag 5 – Finale! Und wir gehen nochmal an die Wand. 🧱🦵🔥

Wandsitzen klingt harmlos – aber dein Knie (und dein Oberschenkel) wissen es besser.
Du trainierst heute Haltung, Spannung und Durchhaltevermögen.
Kein Schnickschnack, kein Equipment – nur du, dein Körper und die Schwerkraft.

Diese Übung bringt auf den Punkt, worum es in den letzten Tagen ging:
Stabilität durch Einfachheit. Kraft durch Kontrolle.

💡 Halte durch – dein Knie kann mehr, als du denkst.


03/07/2025

Tag 4 der Bulletproof Knee Challenge – heute wird’s wacklig mit Absicht. 🟣🦵

Du arbeitest mit gezieltem Zug über ein Gummiband – und dein Knie muss aktiv gegenhalten.
Das trainiert nicht nur Stabilität, sondern auch deine Körperspannung und Reaktionsfähigkeit.

Die Bewegung ist klein, der Effekt groß:
Mehr Kontrolle, mehr Bewusstsein – dein Knie lernt, sicher zu reagieren, wenn’s drauf ankommt.

💡 Widerstand formt. Und du führst die Richtung.

02/07/2025

Tag 3 – wir gehen in die Tiefe. Und zwar im wahrsten Sinne. 🦵🔥

Heute stehen Bulgarian Split Squats auf dem Plan – eine der effektivsten Übungen, wenn du dein Knie gezielt und funktionell stärken willst.
Gleichzeitig trainierst du Beinachse, Gleichgewicht und Hüftstabilität – also alles, was ein belastbares Knie braucht.

Du musst nicht tief runter – aber sauber und kontrolliert.
Dein Knie wird dabei nicht nur gefordert, sondern gefördert.

💡 Technik vor Tempo. Qualität schlägt Quantität. Dein Knie merkt den Unterschied.

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Bremen
28279

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