OCOA Yoga & Coaching

26/10/2023

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11/10/2023

Priorisiere deine mentale Gesundheit 🧡

Am 10.10. ist der der Welttag der psychischen Gesundheit!
Bei OCOA liegt uns das Thema sehr am Herzen, denn wir wissen, wie wichtig es ist, auch auf unsere seelische Balance zu achten. In einer Welt, in der wir so oft von äußerem Druck und Stress umgeben sind, möchten wir dir heute eine Erinnerung schenken: Du hast das Recht, dich um deine mentale Gesundheit zu kümmern und sie zu priorisieren.

Unser OCOA-Team möchte dich ermutigen, eine extra Portion Selbstfürsorge in deine Routine einzubauen. Nimm dir bewusst Zeit für dich selbst, um zur Ruhe zu kommen, zu reflektieren und deine Gedanken zu sortieren. Halte inne, atme tief ein und aus, meditiere oder praktiziere Yoga, tu das, was dich zur inneren Ruhe führt.

Darüber hinaus denken wir, dass es wichtig ist, das rund um psychische Gesundheit zu brechen. Es ist in Ordnung, um Unterstützung zu bitten und darüber zu sprechen. Lass uns aktiv daran arbeiten, eine offene und unterstützende Community zu schaffen, in der wir uns gegenseitig ermutigen und unterstützen können.
Heute und jeden Tag möchten wir dich daran erinnern, dass deine mentale Gesundheit wertvoll ist. Sei achtsam, sei liebevoll zu dir selbst und suche bei Bedarf professionelle Hilfe.

01/10/2023

NEUER MONAT, NEUES SANKALPA

Im Oktober laden wir dich herzlich ein, eine ganz besondere Reise zu beginnen / fortzuführen – eine Reise zu innerer Klarheit. Bei OCOA glauben wir fest daran, dass jeder von uns die Fähigkeit hat, seine Träume zu erreichen und seine Ziele zu verwirklichen. Dafür gibt es eine wundervolle Praxis, die uns dabei unterstützen kann: Sankalpa.

Sankalpa ist eine Sanskrit-Bezeichnung für bewussten Entschluss, Absicht, Wunsch oder Intention. Es ist mehr als nur ein Vorsatz – es ist eine kraftvolle Absicht, die uns auf unserem Weg begleitet. Es ist das, was dich morgens aufstehen lässt – weil es dich antreibt, weil es für dich stimmig ist, weil es dir einen Sinn gibt.

Wie kannst du Sankalpa in dein Leben integrieren? Nimm dir bewusst Zeit, in dich hineinzuhören. Spüre nach, welche Werte dir wirklich wichtig sind und was du in deinem Leben erreichen möchtest. Vielleicht möchtest du in deiner Yoga-Praxis deine Flexibilität / Konzentration / Kraft, etc. verbessern, deine innere Ruhe finden oder einfach bewusster leben.

Sobald du dein Sankalpa gefunden hast, visualisiere es regelmäßig und wiederhole es in deinem Geist. Fühle die Energie, die es in dir freisetzt, und lass diese Energie dich auf deinem Weg unterstützen.

Hier ein kleiner Überblick, was bei uns im neben dem regulären Kursprogramm im Oktober passiert:

🧡 16. – 22.10.2023 – 7 Tage OCOA Yoga Challenge „Flow a day“. Beginne jeden Tag mit einem kleinen Yoga-Flow und spüre, wie die Energie deinen Geist, Körper und Geist transformiert.

🧡 20.10.2023 um 19 Uhr – Infoabend „200h OCOA Yogalehrerausbildung“

🧡 24.10.2023 um 19 Uhr – Sound Bath / Meditation

Lass uns gemeinsam die Kraft von Sankalpa entdecken.

Wir freuen uns auf dich!
Dein OCOA Team

28/09/2023

Wusstest du, dass schon seit Jahrhunderten Klänge zur Entspannung und Heilung eingesetzt werden?
Der Einfluss von Klängen auf unseren Körper und Geist ist mittlerweile gut erforscht. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Sound Healing tatsächlich einige positive Effekte haben kann:

• Stressreduktion: Der harmonische Klang von den tibetischen Klangschalen und weiteren Instrumenten kann helfen, den Stresspegel zu senken und uns in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen.

• Aufmerksamkeit und Konzentration: Die Klangtherapie verbessert unsere Fähigkeit zur Aufmerksamkeit und Konzentration - sehr nützlich zum Beispiel bei Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS).

• Stärkung des Immunsystems: Sound Healing kann dazu beitragen, das Immunsystem zu stimulieren und unsere körpereigenen Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

• Schmerzlinderung: Durch die Schwingungen der Klänge kann Sound Healing dazu beitragen, Schmerzen zu lindern und für unser Wohlbefinden zu sorgen.

• Verbesserung des Schlafes: Viele Menschen berichten davon, dass sie nach einer Klangtherapie-Sitzung besser und tiefer schlafen können.

• Stimulierung der Kreativität: Der Klang ermöglicht es unserem Gehirn, in einen kreativen Zustand einzutauchen und neue Ideen zu generieren.

• Allgemeines Wohlbefinden: Klangheilung hilft unserem Körper, sich besser zu fühlen, lindert schmerzhafte Verspannungen und steigert insgesamt unsere Zufriedenheit und unser Glücksgefühl.

Hast du schon einmal eine Sound Healing Sitzung ausprobiert? Möchtest du gerne die heilende Kraft der Klänge erfahren?
Teile deine Erfahrungen oder Fragen unten in den Kommentaren mit 🧡

19/09/2023

Vielen Dank für euer Vertrauen 🙏🏻 Ich freue mich auf die gemeinsame Zeit auf der Yogamatte 🧡

🧘 Am Dienstag, 10.10.2023 möchten wir gemeinsam die Welt des Yogas kennenlernen! In ihrem eignen Studio OCOA Yoga & Coaching wird Olha Shulha mit uns After Work Yoga machen.

Yoga kann als Prävention eingesetzt werden, ist aber auch in der Lage Stresssymptome abzubauen, berufsbedingte Verspannungen zu reduzieren und die eigene Kreativität und Leistungsfähigkeit zu steigern. Körper, Geist und Seele können entspannen und neue Kraft tanken.

Für die Yogastunde sind keine Vorkenntnisse erforderlich! Die Übungen sind an die Erfordernisse des modernen Berufslebens angepasst und können einseitige Belastungen, wie langes Sitzen ausgleichen.

☯️

💌 Du möchtest als Gast bei den WJ reinschnuppern? Melde dich gerne per DM bei uns!

Liebe Grüße,

Katharina und Bent vom Team Sport 🎾

05/09/2023

Beginne deinen Tag mit einer positiven Energie 💪🧘‍♀️

Heute möchten wir über die Vorteile sprechen, die eine regelmäßige Yogapraxis am Morgen mit sich bringt.
Wenn du noch Zweifel hast, warum du deinen Wecker etwas früher stellen solltest, schaue dir die nachstehenden Gründe an, die dich hoffentlich motivieren werden, deine Yoga-Matte morgens auszurollen ☺️

🧡 Steigere deine Energie: Eine Morgen-Yogapraxis hilft dir, deinen Körper zu aktivieren und deine Energie für den gesamten Tag freizusetzen. Fühle die Kraft und spüre, wie sich deine Stimmung deutlich verbessert.

🧡 Verbessere deine Konzentration: Indem du morgens Yoga praktizierst, kannst du deinem Geist die Möglichkeit geben, sich zu beruhigen sowie Klarheit und Fokus für die kommenden Stunden zu gewinnen.

🧡 Flexibilität und Stärke für den ganzen Tag: Yoga am Morgen hilft dir dabei, deine Muskeln zu dehnen, deine Körperhaltung zu verbessern und deine Flexibilität zu steigern. Durch die Stärkung und Aktivierung der Muskeln bereitest du dich optimal auf sämtliche täglichen Herausforderungen vor.

🧡 Stressabbau und innere Ruhe: Der Morgen ist oft eine stressige Zeit, da wir uns auf unseren Tag vorbereiten und eine lange To-Do-Liste haben. Durch bewusste Atmung und Meditation während deiner Yogapraxis kannst du Stress abbauen und eine innere Ruhe finden, die dir hilft, gelassen durch den Tag zu gehen.

🧡 Respektiere deine Zeit: Indem du dich morgens Zeit für dich selbst nimmst und regelmäßig Yoga praktizierst, setzt du ein Zeichen. Du zeigst dir selbst gegenüber Respekt und Priorität, was sich sowohl auf deinen mentalen als auch physischen Zustand auswirken kann.

Probier‘s aus:
montags um 10 Uhr - Sanfte Morgenroutine
mittwochs um 7 Uhr - Early Ashtanga
mittwochs um 8.30 Uhr - Morning Yoga
freitags um 7 Uhr - Wake Up Flow
sonntags um 11 Uhr - Sunday Flow

Etabliere deine Yoga-Morgenroutine und starte den Tag mit Kreativität, positiver Energie und Selbstfürsorge. Teile gerne deine Fotos und Videos mit uns & lass uns uns gemeinsam diese wunderbare Gewohnheit entwickeln 🙏🏻

26/08/2023

Der Appetit kommt beim Essen 🙏🏻

Und das gilt nicht nur für unseren Gaumen, sondern auch für unsere Yogapraxis 😉

Wenn wir uns auf etwas Neues einlassen, merken wir oft, wie unser Gehirn in Hysterie gerät und mit Ängsten und Ausreden um sich wirft. Es möchte keine Energie für unbekannte Dinge verschwenden.

Doch aus eigner Erfahrung kann ich dir sagen: lasse los und komme ins Tun. Gib dir Zeit, analysiere nicht zu viel und ziehe keine voreiligen Schlüsse. Fangt einfach an 🧘🏻‍♀️

Wenn du deine Yogamatte ausrollst, voller Vertrauen deinen Körper beobachtest und kontinuierlich dranbleibst, wirst du merken, wie sich Genuss und die Lust auf Fortsetzung immer mehr entfalten.

Also wann sehen wir uns auf der Yogamatte?

21/08/2023

Sehnst du dich nach einer Auszeit für dich selbst? Möchtest du den hinter dir lassen und neue und tanken? Dann habe ich etwas ganz Besonderes für dich!
Begleite mich auf eine zu dir selbst, zu deiner Weiblichkeit, deinem Körper und der Verbindung mit anderen großartigen Frauen. Eine , die genauso wie du auf der Reise zur Selbstliebe ist. Auf unserem GlowUp Retreat wirst du in deiner erstrahlen und dein stärken. Verliebe dich ins Leben und erlebe eine Woche voller Yoga, Meditation, Coaching, Selbstliebe, Erholung und Verbundenheit.

🗓️ Save the date: 04. - 10.10.2024

EARLY BIRD: Spare 100 € bei Buchung bis 04. Dezember 2023.
Bring a Friend und spare weitere 100€ bei Buchung zu zweit!

Der Tag beginnt mit achtsamer Stille, um die Schönheit der , die Morgensonne und das atemberaubende Panorama bewusst wahrzunehmen. Durch bewusste Atmung, Ashtanga Led / Vinyasa Flow für alle Levels und Meditation starten wir kraftvoll und gelassen in den Tag und genießen dabei den Blick auf die bezaubernde Stadt Minori. Am Abend kannst du vollkommen entspannen und loslassen bei Yin Yoga, Restorative Yoga oder einer Yoga Nidra Session, begleitet von wohltuenden Klängen und ätherischen Ölen. Wir nutzen die entschleunigende Umgebung, um uns Zeit für uns selbst zu nehmen, uns zu spüren und mit Hilfe von Coaching zu wachsen. Tauche ein in diese magische Woche für alle Sinne und erlebe Achtsamkeits-Wanderungen durch diese wunderschöne Gegend.

Bist du bereit, dich selbst kennenzulernen, dich zu entfalten und unvergessliche Momente zu erleben? Dann komm mit uns auf diese einzigartige Reise zu dir selbst. Melde dich jetzt an und sichere dir deine voller und Verbindung. Ich freue mich darauf, dich auf diesem willkommen zu heißen 🧡

19/08/2023

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Willkommen zurück nach den Sommerferien Wir hoffen, dass du eine erholsame und inspirierende Zeit hattest? In diesem Newsletter möchten wir deine Motivation für die kommenden Monate steigern und dich bei deiner Yogapraxis unterstützen. Denn wir wissen, dass es manchmal nicht leicht ist, nach der...

18/08/2023

Was brauchst du, um die Beine hinterm Kopf zu bekommen oder das Gleichgewicht, den Spagat und Armbalancen zu beherrschen?

Viele von uns, die erfahrene Yogis beobachten, denken oft: "Ich möchte auch so sein..." Doch dann folgt oft der Gedanke: "Aber ich kann nicht, weil..."
… Genetik, Alter, Flexibilität, Verpflichtungen, Übergewicht...

Lass uns nicht vergessen, warum Yoga so wertvoll ist - für Flexibilität, Jugendlichkeit, Bewegungsfreiheit, eine gute Figur und die Gesundheit.
Und nicht andersherum!

Um komplexe Asanas zu beherrschen, brauchst du nur eine Matte, Lust und Regelmäßigkeit.
Fang einfach an 🧡

Geduld, Fokus, Körperbewusstsein, Flexibilität, Kraft, Atemkontrolle und Selbstrespekt sind wichtig, um Verletzungen bei ungewöhnlichen Bewegungen zu vermeiden und komplexe Asanas zu meistern.

Genau daran arbeiten wir in der ersten Serie des Ashtanga Yoga (s. Kursplan im Bio).

Nimm dir also Zeit, um in den Flow einzutauchen, an die Gesundheit deines Rückens zu arbeiten und deine Armkraft zu stärken. Genieße deine Praxis, und wenn du bereit bist, wirst du die schwierigen Asanas mit Leichtigkeit meistern können 🙏🏻