Mybetterself - Florian Raeke

Mybetterself - Florian Raeke Prävention • Therapie • Training Tag für Tag ist es unser Antrieb Menschen auf ihrem Weg zu einem aktiven und gesunden Lebensstil zu bewegen.

Ganz gleich, ob im Sport, im Job oder im Alltag. Ganz gleich, in welchem Tempo und in welchem Umfang. Wir möchten ihnen helfen, sich körperlich frei zu fühlen, damit sie all die Dinge tun können, die sie in ihrem Leben lieben.

22/05/2026

Das Ziel ist nicht nur weniger Spannung. Das Ziel ist, dass dein Körper lernt, sich selbst schneller zu regulieren.

Genau deshalb frage ich in der Behandlung ständig:
„Wie fühlt sich das an?“
„Ist es besser?“
„Ist es lockerer?“

Denn moderne Physiotherapie bedeutet nicht einfach nur irgendwas zu drücken oder zu behandeln. Das Gefühl des Patienten ist ein extrem wichtiger Teil davon. Der Körper gibt uns ständig Feedback darüber, ob wir gerade in die richtige Richtung arbeiten.

Beim ersten Termin hat genau diese Bewegung noch richtig Schmerzen gemacht. Jetzt reguliert sich die Spannung innerhalb von Sekunden und der Körper reagiert viel schneller auf die Reize.

Und genau das ist langfristig das Ziel:
Nicht nur kurzfristig Spannung rausnehmen, sondern dem Körper wieder beizubringen, besser zu reagieren, besser auszugleichen und sich schneller selbst zu regulieren.

Denn wenn der Körper das wieder kann, werden Bewegungen leichter, Belastungen besser vertragen und Beschwerden langfristig weniger.

19/05/2026

➡️ Warum es manchmal erst schlechter wird, bevor es besser wird.
Viele denken bei Beschwerden nur an die schmerzende Stelle.
Doch der Körper funktioniert nicht isoliert.
Florian kam ursprünglich wegen Knieproblemen zu uns. Doch statt nur das Knie anzuschauen, haben wir die komplette Haltung, Bewegung und Belastungskette betrachtet. Denn wenn sich über Jahre Muster aufgebaut haben, verändert sich nicht alles von heute auf morgen.
Manchmal reagiert der Körper erstmal empfindlich, wenn man beginnt, Haltung, Spannung und Bewegungsabläufe wirklich zu verändern. Der Hebel verändert sich, der Körper muss neu arbeiten und neu kompensieren lernen.
Wichtig ist dabei zu verstehen, warum etwas passiert.
Und genau das ist moderne Physiotherapie für mich:
Nicht einfach nur Symptome behandeln, sondern verstehen, wie der Körper als Ganzes funktioniert.
Das Spannende?
Oft braucht es gar nicht riesigen Aufwand, sondern die richtigen Reize, mehr Bewusstsein und einen individuellen Plan 🔥🚀


12/05/2026

Viele Beschwerden entstehen nicht da, wo du sie spürst. Der Körper versucht immer, im Gleichgewicht zu bleiben. Wenn irgendwo Spannung, oder Instabilität entsteht, kompensiert der Rest dagegen.
Genau das sieht man beim Reiten oft extrem gut. Denn jede kleine Dysbalance hat im Sattel nochmal einen ganz anderen Hebel. Kopf nach vorne, Schultern fallen ein, die Zehen krallen, die Spannung zieht weiter bis in die Beine und plötzlich bekommt der Knöchel Stress, obwohl die eigentliche Ursache vielleicht viel weiter oben liegt.
Das Spannende: Oft verändert sich das Gefühl im ganzen Körper, obwohl wir nur an einer kleinen Stelle gearbeitet haben.
Deshalb schauen wir uns beim Reiter nicht nur einzelne Schmerzen an, sondern die komplette Bewegungskette dahinter.
Klingt interessant? Dann lass uns gemeinsam schauen, wie wir dich im Sattel beweglicher, stabiler und langfristig leistungsfähiger machen können 🔥🚀

08/05/2026

Kennst du das, wenn du im Sattel ständig zu einer Seite kippst oder immer wieder dieselben Schmerzen auftauchen?

Oft liegt das Problem nicht da, wo du es spürst.
Der Körper arbeitet in Ketten.
Eine Spannung im Hals, eine eingeschränkte Brustwirbelsäule oder eine feste Leiste können dazu führen, dass dein Körper im Sattel kompensiert.
Du belastest eine Seite mehr, weichst unbewusst aus und bekommst Schmerzen in Rücken, Hüfte oder Knöchel.

Viele dieser Bewegungsmuster fallen im Alltag erstmal gar nicht auf, weil der Körper sie schon lange ausgleicht.
Genau deshalb schaue ich mir Reiter nicht nur auf der Behandlungsliege an, sondern direkt auf dem Pferd 🐴💪
Auf Wunsch komme ich zu dir an den Stall, sodass wir Bewegungsmuster direkt beim Reiten analysieren und Zusammenhänge erkennen können, die sonst übersehen werden.
So verbinden wir Physiotherapie, Bewegungsanalyse und Behandlung direkt dort, wo die Probleme entstehen.

Klingt interessant? Dann lass uns gemeinsam schauen, wie wir dich im Sattel unterstützen und deine Probleme gezielt verbessern können!

07/05/2026

Deine Schulter tut weh… aber die Ursache liegt vielleicht ganz woanders.

Denn häufig beginnt die Einschränkung schon an der Hals- und Brustwirbelsäule.
Wenn der Kopf dauerhaft nach vorne geschoben wird und die Haltung im Alltag schlecht ist, entsteht eine Enge im Übergang zwischen Halswirbelsäule, erster Rippe und Schulter.
Die Schulter kann sich dann nicht mehr frei bewegen.
➡️ Die Folge: Spannung, Reizung, eingeschränkte Beweglichkeit oder Schmerzen bei Belastung.
Genau deshalb schauen wir nicht nur auf die Schulter selbst, sondern auf das Zusammenspiel des ganzen Körpers.
Mit Funktionsanalyse, Ultraschall und individueller Therapie können wir erkennen, wo die Ursache wirklich liegt und dir langfristig helfen.

Komm vorbei und lass uns gemeinsam an deinen Beschwerden arbeiten 🔥🚀

05/05/2026

Ein Tool, unendlich viele Möglichkeiten 🔥🚀
Mit dem Faser-Set kann ich viel mehr machen, als nur Faszien „bearbeiten“. Ich kann gezielt in unterschiedliche Strukturen gehen: Muskulatur lösen, Spannungen im Kiefer reduzieren, Gewebe nach OPs mobilisieren, die Durchblutung fördern oder verklebte Faszien lösen. Mal tief und langsam ins Gewebe, mal oberflächlich für mehr Durchblutung, mal punktuell in sensiblen Bereichen.

So kann ich individuell auf verschiedene Probleme meiner Patienten eingehen, weshalb das Fazer-Set für mich im Praxisalltag nicht wegzudenken ist.

04/05/2026

Moderne Physiotherapie ist kein Standardprogramm.
Ich habe mir über die Jahre in der Praxis und im Spitzensport einen riesigen Werkzeugkasten aufgebaut.
👉 Die Kunst ist, für jeden Patienten das Richtige auszuwählen.

Wann brauche ich gezielte Behandlung?
Wann macht es Sinn, den Körper selbst arbeiten zu lassen?
Und wie kombiniere ich beides so, dass es wirklich einen Unterschied macht?
Mal ist es ein gezielter Reiz, mal geht es darum, Spannung rauszunehmen, mal darum, Bewegungsmuster zu erkennen.

Genau das macht für mich moderne Physiotherapie aus.
Lass uns gemeinsam herausfinden, was dein Körper wirklich braucht 🔥🚀

29/04/2026

Du hast immer wiederkehrende Beschwerden?
Dann könnte dir die Laufanalyse helfen!
Du machst regelmäßig deine Übungen, hast gute Einlagen, gehst zur Physiotherapie und achtest auf deine Gesundheit. Trotzdem sind da immer wieder Beschwerden?
Der Grund: Manche Probleme zeigen sich erst unter bestimmten Bedingungen.
Bei der Laufanalyse können wir genau das sichtbar machen: Unterschiedliche Geschwindigkeiten, Steigung, Belastung und dazu präzise Messungen, welche Probleme aufdecken, die sonst unerkannt bleiben.

In diesem Fall konnten wir bei unserem Patienten einen Beckenschiefstand sichtbar machen, den der Körper lange kompensiert hat und der immer wieder zu Problemen geführt hat.
Genau das ist der entscheidende Punkt:
Unsere Laufanalyse ist die Basis, um sowohl meine, als auch Tims Arbeit wirklich individuell an den Patienten anzupassen und noch effektiver machen zu können.
Nicht nach Gefühl, sondern auf Grundlage von präzisen Messungen!

👉 Probier es aus und vereinbare jetzt deinen Termin zur Laufanalyse 🔥🚀

27/04/2026

Reicht es eigentlich, nur zu wissen, wo es weh tut?
Eine Verordnung gibt eine Richtung vor.
Aber sie beantwortet nicht immer, warum die Beschwerden überhaupt entstanden sind.
Und genau da setzt meine Arbeit an.
Ich schaue mir nicht nur die Stelle an, sondern den Körper als Ganzes.
Wie bewegt sich jemand?
Wo ist Spannung?
Wo fehlt Stabilität?
In welcher Phase befindet sich Patient?
Denn ob akut, in der Heilung oder schon länger bestehend – der Körper braucht in jeder Phase etwas anderes.
👉 Ziel ist nicht nur, Symptome zu behandeln, sondern die Ursache zu verstehen und darauf aufzubauen.
Das Ergebnis: weniger Beschwerden im Alltag, mehr Belastbarkeit und ein Körper, der wieder leistungsfähig ist 🔥🚀

25/04/2026

Warum sollst du den Fuß ausrollen, wenn dein Nacken verspannt ist?
Weil dein Körper nicht isoliert funktioniert und über deine Faszien alles zusammenhängt.

Zwischen Fuß, Rücken und Nacken bestehen fasziale Verbindungen, die über den ganzen Körper verlaufen. Spannung an einer Stelle kann sich entlang dieser Strukturen weiterziehen, bis nach oben zwischen die Schulterblätter oder in den Nacken.
Genau deshalb kann es sein, dass du unterm Fuß die Spannung löst und oben plötzlich mehr Beweglichkeit spürst. Vielleicht knackt es, vielleicht fühlt es sich einfach freier an.
👉 Das ist kein Zufall, sondern zeigt, wie eng alles miteinander verbunden ist.
Also: Nicht nur isoliert denken, sondern verstehen, dass der Körper als Ganzes arbeitet 🔥🚀

24/04/2026

Spannung im Nacken? 😣

Über die Fußsohle kannst du gezielt Einfluss auf Spannung im ganzen Körper nehmen, auch auf den Nackenbereich.
➡️ Genau dafür ist diese Übung gedacht.
Einfach einen festen Ball (z. B. Faszienball oder Golfball) unter den Fuß legen und langsam von der Ferse bis zum Fußballen rollen.
Wichtig: kein hektisches Hin und Her, sondern kontrollierte, gleichmäßige Bewegungen. Nur so bekommt das Gewebe den Reiz, den es braucht.
👉 1–2 Minuten pro Seite, am besten abends vor dem schlafen gehen
Kleine Übung, aber oft ein spürbarer Unterschied, nicht nur im Fuß, sondern im ganzen Körper.

Probier’s aus und achte darauf und schreib in die Kommentare, ob du einen Unterschied merkst 🔥🚀

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Bremerhaven
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Dienstag 09:00 - 18:00
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