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Mybetterself - Florian Raeke

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Mybetterself - Florian Raeke

Prävention • Therapie • Training Tag für Tag ist es unser Antrieb Menschen auf ihrem Weg zu einem aktiven und gesunden Lebensstil zu bewegen.

Ganz gleich, ob im Sport, im Job oder im Alltag. Ganz gleich, in welchem Tempo und in welchem Umfang. Wir möchten ihnen helfen, sich körperlich frei zu fühlen, damit sie all die Dinge tun können, die sie in ihrem Leben lieben.

10/04/2026

Du trainierst, aber kommst nicht voran? Dir fehlt die Basis.

In der Rehabilitation wollen viele so schnell wie möglich wieder „richtig trainieren“. Mehr Gewicht, mehr Übungen, mehr Fortschritt. Aber genau da liegt oft das Problem: Wenn die Basis nicht stimmt, bringt dir auch die beste Übung nichts.
Bei Hüsne haben wir genau da angesetzt. Erst den Hals reguliert, Spannung rausgenommen, isometrisch gearbeitet und Stabilität aufgebaut. Keine ausgefallenen Übungen, kein großes Gewicht, sondern erstmal den Körper so vorbereiten, dass er wieder sauber arbeiten kann.
Und genau darauf bauen wir jetzt auf. Nun können wir in die reaktive Belastung gehen, arbeiten mit Instabilität und steigern Schritt für Schritt das Gewicht.
Warum das funktioniert? Weil die Grundlage passt. Gute Haltung, saubere Stabilität und Bewegungsmuster ohne unnötige Spannung.

👉 Am Ende ist es kein großer Aufwand, sondern die richtige Basis, die am Ende den Unterschied!

09/04/2026

Diagnostischer Ultraschall beim Physiotherapeuten - Darf der das?

Seit einiger Zeit zeige ich nun auf Social Media regelmäßig Einblicke in meine Arbeit. Daraus sind bereits richtig gute Gespräche, spannende Kontakte und neue Perspektiven entstanden 🔥🚀
Am meisten für Aufsehen gesorgt haben bisher zwei Dinge: Diagnosen und mein Ultraschallgerät.
Das ich Arzt bin, habe ich nie behauptet. Ich sehe einfach jeden Tag in der Praxis, welchen großen Mehrwert der diagnostische Ultraschall in der Physiotherapie bietet, um Behandlungen noch effektiver und individueller zu gestalten.

Denn oft passt das, was auf der Verordnung steht, nicht zu dem, was du wirklich spürst. Oft spürst du vor allem Symptome, kennst aber nicht die Ursache für deine Beschwerden.
Mein Ziel ist nicht, nur Symptome zu behandeln, sondern dir langfristig zu helfen. Dazu müssen wir verstehen, wo die Ursachen liegen, um gemeinsam an einer nachhaltigen Verbesserung arbeiten zu können.

08/04/2026

Du fühlst dich morgens oft steif und unbeweglich? Dann sind diese 4 Übungen genau richtig für dich 🔥🙌🏻

Auch als Physio starte ich nicht immer perfekt in den Tag. Nach dem aufwachen im Bett liegen und aufs Handy oder iPad schauen? Ganz normal. Gerade auf Reisen oder im Hotel passiert das schnell.
�➡️ Deswegen zeige ich dir in diesem Video 4 Übungen, mit denen du richtig gut mobilisiert in deinen Tag starten kannst. Das Beste daran: Du kannst die Übungen direkt im Bett machen! Ohne Equipment, ohne Vorbereitung, aber mit spürbarem Effekt.
Du bringst Bewegung in die Brustwirbelsäule, mobilisierst die Schultern und nimmst Spannung aus dem Nacken. Alles Bereiche, die nach dem Schlaf oder langen Reisen oft verspannt sind.
Das Ganze dauert nur ein paar Minuten, aber genau diese paar Minuten machen einen Unterschied für den ganzen Tag.
👉 Wenig Aufwand, aber richtig viel Wirkung 🚀�

07/04/2026

Deine Schulterblätter stehen ab? Dann ist nicht deine Schulter das Problem.
Viele denken bei einer Scapula alata direkt an die Schulter, dabei liegt die Ursache oft ganz woanders. Wenn die Haltung nach vorne kippt, die Brustwirbelsäule rund wird und der Nacken überlastet, wird die Schulter automatisch nach vorne gezogene und genau dann entstehen diese „Engelsflügel“. Sieht nicht nur unschön aus, sondern sorgt auch dafür, dass die Muskulatur nicht mehr richtig arbeiten kann.
Die Lösung ist deshalb nicht, nur lokal an der Schulter zu arbeiten, sondern den Körper wieder in Balance zu bringen. Bei Hüsne haben wir genau das gemacht: Nach der Schulter-OP nicht direkt an der Schulter angefangen, sondern erstmal am Hals, an der Haltung und am gesamten System gearbeitet. Das sorgt dafür, dass sich langfristig wirklich etwas verändert 🚀🔥

04/04/2026

Du sitzt viel? Dann ist das die perfekte Übung 🔥
👉 Egal ob Flughafen, Büro oder einfach im Alltag: Langes Sitzen sorgt oft für eine steife Hüfte und eine verspannte Brustwirbelsäule.
Das muss nicht so sein.
Setz dich hin, Beine leicht auseinander, Ellbogen auf die Knie und richte den Oberkörper bewusst auf. Du bringst Spannung in den Rumpf, öffnest die Brustwirbelsäule und nimmst Druck aus dem oberen Rücken.
Sieht unscheinbar aus, fühlt sich aber direkt besser an.
Perfekt, wenn du zwischendurch wieder ein bisschen Bewegung reinbringen willst. Probier es aus 🚀�

02/04/2026

Regulationstherapie für die Hosentasche? 🔥🚀
Vor sieben Jahren habe ich über Alex den medkey kennengelernt und heute ist er aus meinem Praxisalltag nicht mehr wegzudenken.

Der medkey ist jederzeit und ohne großen Aufwand einsetzbar und ermöglicht es, bei verschiedensten Schmerzen und Problemen schnell Dynamik in eine Behandlung zu bringen. Egal, ob man eher in Bewegung oder statisch arbeitet, können gezielt Prozesse im Körper angestoßen werden, um Therapiekonzepte zu unterstützen.
Gerade im Praxisalltag ist genau das entscheidend: Nicht lange warten, sondern direkt reagieren können und den Körper in die richtige Richtung bringen 🙌🏻

01/04/2026

In Madrid durfte ich viele spannende Gespräche führen 🔥🚀
Eins davon mit Andrew Lichtenthal. Er ist nicht nur Chirurg und medkey-Anwender sondern auch leitender Arzt beim Deutschen Leichtathletik-Verband.

In unserem Gespräch ging es darum, wie der Teufelskreis aus Schmerz und Inflammation bei chronischen Patienten durchbrochen werden kann. Denn besonders bei chronischen Schmerzen reicht es nicht aus, nur die schmerzende Stelle zu behandeln. Wir müssen systemisch denken, den Körper als Ganzes betrachten und schlechte Bewegungsmuster verändern, um langfristig eine Verbesserung zu erreichen. In der Realität fehlt dafür leider oft die Zeit, weshalb es mir besonders wichtig ist, mir genau diese Zeit bewusst zu nehmen und meine Patienten ganzheitlich zu behandeln.

Das ist nicht nur meine Philosophie in der Praxis, sondern auch im Spitzensport entscheidend. Danke Andrew für das spannende Gespräch und die neuen Impulse 🙌🏻

31/03/2026

Hüfte mobilisieren - ganz bequem im Sitzen 🙌🏻
Egal ob Stadion, Konzert oder am Wochenende irgendwo am Spielfeldrand: Du sitzt länger, bewegst dich wenig und merkst, wie alles langsam fest wird.
Genau dafür ist diese Übung perfekt 💪
➡️ Ein Fuß aufs Knie, aufrecht sitzen, das Knie leicht nach unten drücken und dann langsam mit dem Oberkörper nach vorne gehen. Sieht unauffällig aus, macht sich aber direkt in der Hüfte und im Gesäß bemerkbar.
Du mobilisierst die Hüfte, nimmst Spannung raus und sorgst dafür, dass dein Körper auch im Sitzen aktiv bleibt.
Mit wenig Aufwand viel erreichen, denn genau solche kleinen Rituale machen im Alltag den Unterschied!

30/03/2026

Vielen Dank an Ullrich Buur für die Einladung nach Madrid ins Stadion von 🙏🏻 Ich habe mich sehr gefreut, bei dieser besonderen Veranstaltung dabei sein zu dürfen.
Über 350 Teilnehmer und ein kompletter Tag rund um die bioadaptive Impulstherapie, der dank der vielen großartigen Referenten noch einmal gezeigt hat, wie wertvoll dieser Therapieansatz für Patienten ist.
Besonders spannend waren für mich die herausragenden Ergebnisse der vorgestellten Studien, die verdeutlicht haben, wie vielseitig und wirkungsvoll der medkey in der Anwendung ist.

Für mich ist der medkey aus dem Praxisalltag schon lange nicht mehr wegzudenken. Umso schöner war es, mein Wissen hier nochmal weiter zu vertiefen und neue Impulse mitzunehmen, um meine Patienten zukünftig noch gezielter und individueller behandeln zu können.

29/03/2026

Du hast einen Knoten zwischen den Schulterblättern? 🪢

Auf dem Rückweg von Madrid waren wir heute spät dran und haben gedacht, wir kriegen den Flieger gerade so. Am Ende sitzen wir entspannt am Gate und warten. Und genau da fällt es wieder auf! Kennst du das Gefühl? Du sitzt krumm, Schultern nach vorne, Spannung im Rücken und dieser typische Knoten zwischen den Schulterblättern meldet sich.
Dabei braucht es gar nicht viel. Einmal bewusst aufrichten, Spannung aufbauen, Schultern nach hinten ziehen und dem Körper wieder zeigen, wie sich „gerade“ anfühlt. Genau das macht oft schon den Unterschied und löst die Spannung schneller als du denkst.
Egal ob Flughafen, Büro oder Sofa, diese Übung kannst du perfekt in deinen Tag integrieren und mit wenig Aufwand tolle Ergebnisse erzielen 🚀🙌🏻

29/03/2026

Heute waren wir zu Gast bei im Stadion von Atlético Madrid 🚀 Vielen Dank an für die Einladung 🙏🏻
Das war ein unglaublich spannender Tag voll mit neuem Input, spannendem Austausch, tollen Gesprächen und neuen Perspektiven 🙌🏻
Wir konnten unsere Expertise in der Behandlung mit dem MedKey nochmal deutlich erweitern und freuen uns, euch zukünftig noch gezielter und individueller betreuen zu können 💪🏻

24/03/2026

Ständig müde, obwohl du eigentlich fit sein solltest?
Viele unterschätzen, wie stark unsere Zellen beeinflussen, wie wir uns im Alltag fühlen.�Energie, Regeneration, Schlaf. Das alles passiert nicht nur „im Kopf“, sondern auf Zellebene.
Mit dem Hypoxietraining setzen wir genau dort an 🏔️💪
Du sitzt entspannt im Sessel, atmest Höhenluft und dein Körper wird gezielt gefordert, sich anzupassen.�Sauerstoff runter, wieder hoch und genau dieser Wechsel sorgt dafür, dass Prozesse im Körper angestoßen werden, die im Alltag oft zu kurz kommen.�
Mehr Energie. Bessere Regeneration. Ein Körper, der wieder effizienter arbeitet. Und das Ganze ohne Belastung, ohne Sport. Einfach im Sitzen.
Wenn du dich oft schlapp fühlst, schlecht regenerierst oder merkst, dass dein Körper nicht mehr so funktioniert, wie er sollte, dann kann genau das der Hebel sein 🔥🚀
👉 Probier es aus!�

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