Sandra Fricke Coaching und Beratung

26/09/2025

Leidest du unter Tagesmüdigkeit?
Willst du fit und voller Energie deinen Alltag erleben?

Der Schlaf ist eine wichtige Ressource für den Tag. Ohne Schlaf keine Regneration für Kopf und Körper. Er ist notwendig für unsere Leistungsf

25/09/2025

✨ Neuronales Yoga – Bewegung, die mehr bewirkt ✨

Verbinde Körper & Geist auf eine ganz neue Art:

🧘‍♀️ Mehr Gleichgewicht, Koordination & Körperwahrnehmung
🧠 Stärkung deiner Konzentration & mentalen Klarheit
🌿 Für jedes Alter geeignet – egal ob Anfänger:in oder erfahren
Erlebe, wie schon kleine Impulse deine Wahrnehmung verändern können – inkl. spannendem Vorher-Nachher-Vergleich.
Matte mitbringen, gute Laune auch. ✨



mehr infos erfährst du hier: https://sandrafricke.com/neuronales-yoga-bewegung-fuer.../

19/09/2025

Mit 12 das erste Mal Alkohol und Cannabis – so begann Marias Weg in die Sucht. Heute ist sie 29 und seit über 6 Jahren clean. 💪

Im Gespräch erzählt sie, wie leicht Jugendliche in die Abhängigkeit rutschen können, was ihr geholfen hat, wieder rauszukommen – und welche Tipps sie heute Jugendlichen & Eltern gibt.

👉 Das ganze Video findest du jetzt auf meinem YouTube-Kanal!
LinK: https://www.youtube.com/watch?v=TLUzERStS08&t=47s

📲 Kontakt zu Maria:

17/09/2025

Es lohnt sich!
Die Gelegenheit mehr über dich, deinen Körper und Zusammenhänge zwischen Gesundheit und Schmerz
zu erfahren.
Mehr Infos findest du auf meiner Seite:
https://sandrafricke.com/aktiv-gegen-schmerz-der-koerper.../

16/09/2025

Sucht verändert dich.
Nicht nur deinen Körper – vor allem deinen Kopf.

Von lustig zu depressiv.
Von ruhig zu aufbrausend.
Von ängstlich zu dominant.
Oder umgekehrt.

Und das Gefährliche: Du selbst merkst es oft nicht.
Deine Umgebung schon.
„Was ist mit ihm/ihr los?“ – „Wahrscheinlich Stress.“

Doch deine Unruhe wächst.
Du wirst gereizter.
Ziehst dich zurück.
Fragst dich: Was haben die nur? Warum sind DIE so?
Dabei bist du es, der/die sich verändert.

Die Konzentration bricht weg.
Du vergisst Dinge – oder klammerst dich an alles, um ja nichts zu vergessen.
Schlaflosigkeit. Gewicht rauf oder runter. Fahrigkeit.
Der Arzt sucht nach Ursachen – doch wenn du die Sucht verschweigst, bleibt er im Dunkeln.

Vielleicht gestehst du es dir selbst noch gar nicht ein:
Es ist zu viel.
Zu viel Alkohol.
Zu viel Cannabis.
Zu viele Tabletten.
Zu viel Kokain.

Du glaubst: Es hilft mir.
Doch die Spirale dreht sich längst.

https://sandrafricke.com/entspannt-aus-der-sucht/

15/09/2025

🚀 Lifehack gegen Stress 💥

Schmeiß deinen Stress einfach aus dem Fenster 🪟🙌 – und mach dabei ein richtig lautes Geräusch 😤👉🤣 (ja, trau dich!).

Schon nach 3 Minuten aktiver Bewegung fühlst du dich sooo viel besser ✨. Probier’s mal mit Hula Hoop 🌀, Hampelmännern 🤸‍♀️ oder etwas, das du ewig nicht mehr gemacht hast 🧒💃.

Das Beste: Du konzentrierst dich voll auf dich & deinen Körper ❤️ und zack – der Kopf wird frei 🤯➡️😌. Vielleicht musst du sogar lachen 😂 … und genau das ist die Magie!

👉 Probier’s aus – wirkt sofort, versprochen! 💯✨

13/09/2025

„Stress ist kein Schicksal – auch nicht deine Sucht.“

🪨🔥 Seit der Steinzeit hat Stress unser Überleben gesichert – er hat uns wachsam gemacht und kurzfristig Kräfte mobilisiert.
Doch: Dauerhafter Stress ist kein Schicksal.

Er trennt uns von unseren Gefühlen, raubt uns Klarheit und lässt uns oft zu spät merken, wann wir eigentlich die Bremse ziehen müssten. 🚦

Niemand will krank werden. Niemand süchtig.

💡 Darum habe ich mein Programm „Entspannt aus der Sucht“ entwickelt:
Du lernst nicht nur, wie du Stress abstellst, sondern auch, wie Sucht wirklich funktioniert – und dass es nichts mit „Willensschwäche“ zu tun hat.
Innerhalb von mindestens 10 Wochen richtest du dich in deinem Alltag neu aus und findest einen entspannten Weg aus der Sucht. 🌿✨

👉 Stress ist nicht dein Schicksal.
👉 Sucht auch nicht.

Mehr zum Programm: https://sandrafricke.com/entspannt-aus-der-sucht/

11/09/2025

✨ Wann hast du das letzte Mal geträumt? ✨

Träumen ist mehr als nur Schlafkino. Es ist eine kleine Auszeit für den Kopf, ein Shortcut raus aus dem Alltagsstress.

Vor allem Tagträume sind echte Wundermittel: Für ein paar Minuten verschwinden To-do-Listen, Termine & Druck –
und du darfst einfach DU sein.
Ich träume richtig gerne 🙏

Und wenn du denkst: „Aber worüber soll ich denn träumen?“ … dann lass uns mal kurz reden 😉

Hier kommen drei Ideen:

1️⃣ Stell dir deinen nächsten Urlaub vor – Sonne, Strand oder Berge, du entscheidest.

2️⃣ Bau dir im Kopf dein absolutes Traumzuhause – ohne Limit, alles ist möglich.

3️⃣ Oder … träum von einer heißen Nacht, die dir garantiert ein Grinsen ins Gesicht zaubert.

Egal, wofür du dich entscheidest:

Der Stress von eben? 💨 Puff – einfach weg.

Also: Augen zu, Herz auf, träum dich frei. 💭✨

̈umen ̈glich

09/09/2025

✨ Aktiv gegen Schmerz ✨

📅 Sa, 27.09.25 | 10–16:30 Uhr
👩‍⚕️ Workshop mit Petra Hornung

👉 Körpersignale verstehen
👉 Ernährung & Stress im Blick
👉 Entspannung & Selbsthilfe
👉 Deine Fragen im Fokus

⚡ Noch Plätze frei – jetzt anmelden!

Mehr Infos unter: https://sandrafricke.com/aktiv-gegen-schmerz-der-koerper-luegt-nie/