Sandra Fricke Coaching und Beratung

17/04/2026

Manchmal ist es nicht eindeutig.

Kein klares Problem.
Nur ein Gefühl, dass etwas nicht stimmt.

Und genau da beginnen viele zu zweifeln –
an sich selbst, an ihrem Empfinden.

Der Klarheitskompass hilft dir, das einzuordnen.
In deinem Tempo. Ohne Bewertung.

In wenigen Minuten bekommst du eine erste Orientierung.

🔗 Link in der Bio oder hier:

🔗 sandrafricke.com/kurs/klarheitskompass

16/04/2026

Nicht mehr nur „die Alternative“ – sondern eine echte Entscheidung.

Was mir im Urlaub aufgefallen ist:
Alkoholfrei ist längst normal geworden.

Und nein:
Nicht jeder, der nichts trinkt, hat ein Problem.

Manche haben einfach Klarheit. ✨

16/04/2026

https://sandrafricke.com/hypnose-bremervoerde-dein-weg-zu-mehr-ruhe-schlaf-und-veraenderung/

Hypnose ist ein natürlicher Zustand tiefer Entspannung und gleichzeitig fokussierter Aufmerksamkeit. Vielleicht kennst du diesen Moment

14/04/2026

Schöne Momente an der

12/04/2026

Loslassen ist im Alltag oft schwer,
bei Sucht oder auch sonst.
Wir halten fest – oft unbewusst -
an Gedanken, Situationen, Menschen.

Veränderung beginnt leise.
Langsam. Schritt für Schritt.

Bei dir ankommen heißt: dich wieder spüren.
Das Schöne und auch das anzunehmen,
was sich nicht so gut anfühlt.

Manchmal hilft ein neuer Blickwinkel.
Oder Wind, Wellen, ein Ortswechsel.

Du gibst etwas bewusst ab –
an den Wind, die Wellen, die Wolken.

Eine kleine Zeremonie nur für dich,
weil du dich für DICH entscheidest.

Vielleicht spürst du das Salz in der Wunde.
Es hilft dir zu heilen.

11/04/2026

Zufriedene Abstinenz beginnt nicht mit Verzicht.
Sondern mit Ehrlichkeit.
Was versuchst du eigentlich zu vermeiden?
Stress? Druck? Leere? Konflikte?

Sucht ist selten das Problem.
Sie ist die Strategie.

Und die kannst du verändern.

08/04/2026

Pausen wirken oft wie Stillstand.
In Wahrheit sind sie Regulation.

Dein Nervensystem braucht diesen Wechsel –
sonst bleibt es im Dauerstress.

Mini-Pausen im Alltag sind kein Luxus.
Sie sind Voraussetzung für Energie, Fokus und guten Schlaf.

Stoppe kurz.
Schau in die Ferne.
Lenke deine Gedanken bewusst weg vom Tun.
Und unterstütze das mit ruhiger Ein- und Ausatmung.

05/04/2026

Du funktionierst.
Nach außen wirkt alles irgendwie „okay“.

Aber innen?
Unruhe. Gedankenkarussell. Erschöpfung.
Vielleicht greifst du zu Dingen, die kurzfristig helfen…
und dich langfristig weiter weg von dir bringen.

Ich kenne genau diesen Punkt.

Und ich weiß:
👉 Es ist nicht „einfach nur Stress“.
👉 Und es geht auch nicht weg, indem du dich noch mehr zusammenreißt.

Der erste Schritt ist Klarheit.
Ehrlich hinschauen. Ohne Bewertung.

Genau dafür gibt es meinen Klarheitskompass.
Ein kurzer Selbsttest (max. 7 Min.),
der dir zeigt, wo du wirklich stehst –
und dir direkt erste Impulse mitgibt.

✨ Wenn du bereit bist hinzuschauen:
Link in Bio.

04/04/2026

Perfekt sein kostet dich mehr, als es dir bringt.
Beruflich oder privat.
Unperfekt sein gibt dir Freiheit zurück.

❔🤔Was lässt du heute bewusst unperfekt?

😎Ich hatte heute noch Petersilie zwischen
den Zähnen 🤷‍♀️

03/04/2026

„Yoga außer der Reihe“ ist eine der Möglichkeit für Teilnehmer/innen meiner Community Yoga und Entspannung zu praktizieren.
Heute haben wir uns nach innehalten und Atmung neben Flexibilität und Elastizität intensiv auf unsere Hüfte konzentriert, Sturzprophylaxe sozusagen und wichtig:

Jeder so gut er/sie kann. 🧘‍♀️

Ein kleines Highlight war der kleine Glückshase, den jeder Yogi mitnehmen durfte.
Eine tolle Aktion der zu Gunsten des Kinderschutzbundes Bremervörde.

Wann sehen wir uns zum Yoga? Oder zur Entspannung?

02/04/2026

Du funktionierst.
Aber innerlich ist es unruhig?

Der Klarheitskompass zeigt dir in max. 5 Minuten:
👉 Ist es Stress – oder steckt mehr dahinter?

✔️ 2-teiliger Test
✔️ klare Einordnung
✔️ + direkt erste Hilfe: Entspannung, Bewegung & Strategien

Nicht perfekt.
Aber ehrlich.
Und genau da beginnt Veränderung.

👉 Link in Bio