PRANA Yoga & Fitness

29/10/2021

✨ Entspannung und Tiefendehnung mit YIN YOGA ✨

YIN YOGA ist passive Stimulation von Bindegewebe. Reduktion von Verspannungen und Stress. Lange, einfache Haltungen bringen dich auf ein ganz neues Niveau der Entspannung.

Lass das Alltagskarussell eine Runde ohne dich drehen, komm entspannter durch die Vorweihnachtszeit:

5 x YIN YOGA ~ DIENSTAG 19:00 - 20:00

16.11. | 23.11. | 30.11. | 07.12. | 14.12.

Anmeldung online www.prana-studio.com/tarife
oder per Nachricht sarah@prana-studio.com
Ich freu mich wenn du dabei sein magst.

Liebe Grüße,
Sarah aus dem PRANA 🧘🏽‍♀️🤍

13/10/2021

Alles beginnt mit einer Entscheidung. Unter Umständen, könnte es eine der Besten sein...
Yoga und Sport in mein Leben zu integrieren zählt zu meinen besten Entscheidungen.

Gibt es bei dir den Wunsch auf Veränderung, Verbesserung, auf MEHR? Dann triff eine Entscheidung für dich.
Und dann? EINFACH MAL MACHEN - ES KÖNNTE GUT WERDEN ;)

YOGA Gruppenkurse, Livestream, Einzelcoaching
FITNESS - Livestream, Einzelcoaching

Sarah 🤍 .yoga.fitness PRANA Yoga & Fitness in Bretten

30/04/2021

Magst du dich und deinen Körper? Bist du zufrieden mit dir? Fühlst du dich fit und gesund?

So wenige Menschen können diese Fragen ehrlich mit JA beantworten - Ich war einer davon.

Zu dick. Keine Bewegung. Falsches Essen. Unzufriedenheit.
Doch dann hab ich diesen ewigen Kreislauf und Kampf durchbrochen. Heute bin ich fit und zufrieden wie nie. Deshalb habe ich PRANA Yoga & Fitness gegründet 🥰🥰
Mit meinem Angebot möchte ich Menschen, die wie ich damals, unzufrieden mit sich sind, an die Hand nehmen und meine Erfahrungen weitergeben.

Was du dazu brauchst:
Mut und Wille zu Veränderung

Was du bekommst:
Freude an Bewegung. Ein besseres Körpergefühl. Mehr Kraft & Ausdauer. Deinen Wohlfühlkörper!
Sowie ganz viele Tipps und Kniffe zum Durchhalten.

Und wie?
Durchdachte und effektive Trainingseinheiten im Fitnessbereich.
Harmonische, ausgleichende Yoga Sequenzen.
Persönliches Coaching für mehr Individualität.
Momentan natürlich alles ONLINE fern und doch nah, mit ganz viel Herz 🙂
www.prana-studio.com

Melde dich, wenn du bereit bist dein Leben in die Hand zu nehmen.
Liebste Grüße,
Sarah 🤍

30/04/2021

30/04/2021

Magst du dich und deinen Körper? Bist du zufrieden mit dir? Fühlst du dich fit und gesund?

So wenige Menschen können diese Fragen ehrlich mit JA beantworten - Ich war einer davon.

Zu dick. Keine Bewegung. Falsches Essen. Unzufriedenheit.
Doch dann hab ich diesen ewigen Kreislauf und Kampf durchbrochen. Heute bin ich fit und zufrieden wie nie. Deshalb habe ich PRANA gegründet. Mit meinem Angebot möchte ich Menschen, die wie ich damals, unzufrieden mit sich sind, an die Hand nehmen und meine Erfahrungen weitergeben.

Was du dazu brauchst:
Mut und Wille zu Veränderung

Was du bekommst:
Freude an Bewegung. Ein besseres Körpergefühl. Mehr Kraft & Ausdauer. Deinen Wohlfühlkörper!
Sowie ganz viele Tipps und Kniffe zum Durchhalten.

Und wie?
Durchdachte und effektive Trainingseinheiten im Fitnessbereich.
Harmonische, ausgleichende Yoga Sequenzen.
Persönliches Coaching für mehr Individualität.
Momentan natürlich alles ONLINE fern und doch nah :)
www.prana-studio.com

Melde dich, wenn du bereit bist dein Leben in die Hand zu nehmen.
Liebste Grüße,
Sarah 🤍

03/03/2021

💥

Hast du eine leise Ahnung davon, was in dir steckt? Was möglich ist? Hast du Träume?

JA ?!?

Worauf wartest? Du kannst nur gewinnen, indem du dich aufraffst. Neugierig bist. Ein paar Dinge änderst (nicht nur die Haarfarbe 😜).
Step by step!

Ich habe meine Verwandlung durch meine Neugierde begonnen. Ich wollte immer wissen was passiert, wenn ich endlich mal Sport mache. Mich besser ernähre.

Schau mal was daraus geworden ist 💪🥳🥳 Und ich war ne echte Niete im Sport und beim Essen sowieso 🙈😂

Wollt ihr mehr Entwicklung sehen?
Ich nehm euch gerne mal mit auf meine Reise durch die letzten 10 Jahre 🙂🤗

28/02/2021

I always knew it...🦸🏻‍♀️

14/02/2021

& Yogafacts Teil II 🤍

Im letzten Post ging es um die physischen Aspekte der Rückbeuge:
Den Körper aufrichten, Haltung optimieren, die Wirbelsäule flexibel halten.

Heute schauen wir mal tiefer hinein.
Folgende 3 unschlagbare Argumente warum Übungen wie zB das Kamel so gewinnbringend sind:

✨
Durch die Öffnung unserer Körpervorderseite, speziell im Brustbereich schaffen wir Platz im Inneren. Mehr Raum für unsere Lunge. Das bringt uns also ein höheres Atemvolumen. Wir fühlen uns frischer und befreiter.

✨
Durch die Streckung und Öffnung unserer Körpervorderseite beeinflussen wir unseren Hormonhaushalt - entsprechende Hormondrüsen werden angeregt.
Außerdem aktivieren sich durch eine stolze, offene Körperhaltung sogenannte Spiegelhormone. Das ist vergleichbar mit dem Lächeln: Wenn wir uns im Spiegel anlächeln oder angelächelt werden, übernehmen wir die Stimmung des Gegenübers. Wir lächeln, Endorphine werden ausgeschüttet.

✨
Unsere Psyche hat Einfluss auf unsere Körperhaltung
Genauso ist es andersherum
Wir können also durch bestimmte Haltungen unsere Psyche manipulieren. Unseren Körper Positivität vermitteln.
Arme nach oben strecken, Kinn heben, Brust öffnen (Herz heben) sind hier besonders wirksam. Ist so ein bisschen nach dem Prinzip 😉

Ganz schön cool und voller Energie und Power so eine Rückbeuge oder viel mehr die Herzöffner des Yoga 🥰😉

🤍

14/02/2021

😉

07/02/2021

Warum Rückbeugen/Frontopener so wichtig sind 💡

Du bist so alt wie deine Wirbelsäule beweglich ist.
Schon mal gehört?
Oder bereits gespürt? 👵🏼👴🏼

Unsere Bandscheiben und da it auch unsere Wirbelsäule verformen sich mit der Zeit. Das kann am zunehmenden Alter liegen, meist aber an einseitiger Belastung, Haltungsfehler, zu wenig Bewegung oder zu schwacher Muskulatur.

In den mittleren Jahren äußert sich das mit Rückenschmerzen, manchmal sogar mit Hexenschüsse oder Bandscheibenvorfall.
Später wirkt sich diese Verformung in Versteifung der Wirbelkörper aus. Die Beweglichkeit wird massiv eingeschränkt.

Was jeder tun kann ist VORBEUGEN im Sinne von Rückbeugen bzw. Öffnen der Körpervorderseite 😉
(unter anderem !)

📌 Regelmäßige Rückbeugen, halten unsere Wirbelsäule flexibel.
📌 Bandscheiben finden zu ihrer Ursprungsform zurück und werden wieder mit ausreichend Flüssigkeit versorgt
📌 Muskulatur wird gekräftigt
📌 Haltung verbessert, da Brust- und Schultermuskulatur ordentlich geöffnet/gedehnt werden.

Das sind nur die offensichtlichen und rein oberflächlichen Wirkungen der Rückbeuge. Mehr positive und tiefergehende Effekte gibt es in Kürze...✨

Und du? Öffnest du schon oder sitzt du noch? 😉

Wenn dir dieser Beitrag gefallen hat, lass doch ein ♥️ und vlt sogar einen Kommentar da.

Du kannst diesen Beitrag gerne speichern und teilen 🤗🤗

03/02/2021

Mit dieser Übung richtest du deine Wirbelsäule auf, mobilisierst die Wirbelkörper und tust heilsames für deine Bandscheiben. Rückenschmerzen können gelindert werden und deine Haltung verbessert.
Viel Spaß dabei 🤗

📌Nimm eine aufrechte Sitzhaltung mit gestreckten Beinen ein
📌Stelle deinen RECHTEN Fuß an der Außenseite deines LINKEN Oberschenkels auf
📌Achte darauf, dass deine Sitzbeinhöcker (Pobbes) gleichmäßig am Boden sitzen
📌Aktiviere dein langes Bein, indem du deine Ferse von dir wegschiebst

📌Atme ein: Richte deinen Oberkörper auf
📌Atme aus: Umarme dein aufgestelltes Bein mit deinem rechten Arm und drehe dich im Oberkörper nach links und stelle deine linke Hand locker hinter deiner Hüfte auf
📌Atme noch einmal tief ein: Strecke deine Wirbelsäule noch einmal mehr
📌Atme aus: komme tiefer in die Drehung nach links

🧘🏽‍♀️ Nimm hier 5 tiefe Atemzüge und lasse deine Atmung die Aufrichtung und Rotation deiner Wirbelsäule vertiefen

Zum Lösen:
Drehe dich mit der Einatmung zurück und löse mit der Ausatmung deine Beine aus der Haltung. Wiederhole zur anderen Seite.

Wenn dir diese Asana gefallen hat. Freue ich mich über ein ♥️, einen Kommentar und lade dich gerne zum Speichern oder Teilen ein.

🙏🤍 Sarah

30/01/2021

Posen wie diese brauchen Stunden an Yogapraxis. - in meinem Fall waren es Jahre 😅😅🙈

Im wahren Yoga geht es allerdings nicht um das Erlernen einer freaky Pose. Wer regelmäßig übt, seine Gelenke systematisch ausrichtet, Muskeln nicht nur dehnt sondern auch mobilisiert, der wird mehr als doppelt belohnt!

✨Yoga bringt dir nicht nur das Meistern dieser einen Asana.
Du wirst auf eine Reise gehen, die dich stärker, mobiler und gesünder macht. Deinen Körper formt. Dir Leichtigkeit bringt.
Yoga bringt dich dazu in deine Mitte zu kommen, physisch wie psychisch, und in den Moment ✨

DAS IST YOGA

Ich nehm dich mit auf diese Reise.
Wir arbeiten mit Körper, Geist und Atmung. Schaffen Momente der Entspannung, Momente der absoluten Konzentration, auch Momente der Herausforderung und Momente der Veränderung.
Step by Step.

Im Februar geht die nächste online Yoga und Fitness Runde los. Schreib mich an, wenn du dabei sein magst 📩 oder schau vorbei auf
prana-studio.com/livestream

Liebste Grüße,
Sarah 🤍

01/01/2021

Leben ist das was passiert während du Pläne machst ✨

Ich wünsche dir, dass du 2021 zu einem Jahr voller Vertrauen, Freude, Liebe und Bewusstsein für dich, deinen Körper und die vielen kleinen und größeren, schönen Momente des Lebens machst.

Ganz viel PRANA für dich 🤍
Sarah

PS: der neue online Monat startet...deine Chance einzusteigen. Schreib mich gerne an 📩
Oder schau vorbei www.prana-studio.com/livestream

#2021

24/12/2020

🌟

Möge dein Herz voller Liebe schlagen
Deine Augen voller Freude leuchten
Deine Seele strahlen 💫

Alles ist Liebe. Du bist Liebe.

Hab eine schöne Zeit, auch wenn die Tage anders aussehen als geplant. Wir können viele Dinge nicht ändern aber wir können sie annehmen und darauf vertrauen, dass alles gut wird. Und wenn es nicht gut ist... du weißt Bescheid 😉☺️✨

NAMASTE,
Deine Sarah 🤍

19/12/2020

„Ist das Licht des Yoga einmal entzündet, verlischt es nie mehr. Je mehr man übt, desto heller leuchtet die Flamme.“
BKS Iyengar

Gibt es etwas Schöneres als einen Menschen heller leuchten zu lassen?! ✨

Verschenk doch mal Yoga oder Fitness zu Weihnachten oder einfach so 🥰🥰
Als online Monat oder zu einem späteren Zeitpunkt im Präsenzkurs.

Die Gutscheine gibt es zum Ausdrucken als Last Minute Geschenk ;)
Schreib mich gerne an 📩

Ganz viel PRANA & NAMASTE,
Sarah

15/11/2020

Guten Morgen und sonnige Grüße aus dem PRANA ☀️

Schon 2 Wochen trainieren wir online.
Ich bin sehr dankbar für diese Möglichkeit und für alle, die weiterhin dabei sind. Es macht große Freude mit euch 🥰

Diese Tage lehren uns flexibel zu sein, offen für Neues und das zu schätzen, was sonst so selbstverständlich ist.
an alle PRANA Friends für deine Unterstützung 🙏🤍

Deine Sarah

& 🧘🏽‍♀️⚡️

04/11/2020

Suchst du nach Ausreden 🤷‍♀️
oder
nach Möglichkeiten? ✅

Im November hast du die Chance über Livestream PRANA-Luft zu schnuppern.

Schau doch mal auf meiner Homepage vorbei um mehr zu erfahren.

https://www.prana-studio.com/livestream

Ich freue mich auf dich,
Sarah

25/10/2020

Hallo, schön, dass du diesen Beitrag liest.
Ich bin Sarah!
35 Jahre alt, Mama von 2 wundervollen Töchtern (10 & 6 Jahre alt) und glücklich verheiratet.

Ich habe mir mit PRANA Yoga & Fitness
einen Traum erfüllt.
Nämlich Raum zu schaffen für Menschen, die etwas an sich und ihren Gewohnheiten nachhaltig und positiv verändern möchten. Und das ganz persönlich und nah.

Fit und gesund sein ist die Basis für unser Wohlbefinden und unsere Altersvorsorge 💯♥️

Im PRANA hast du die Möglichkeit, deine Beweglichkeit, dein Körpergefühl und deine innere Kraft durch Yoga zu steigern sowie deine Fitness durch funktionelles Training zu verbessern.

Yoga & Fitness mit dem eigenen Körpergewicht ergänzen sich wunderbar, sind effektiv, abwechslungsreich und für jeden Menschen möglich.

Komm doch zu einer Probestunde vorbei oder stöbere auf meiner Homepage und erfahre mehr:

www.prana-studio.com

Ich freu mich auf dich,
deine Sarah