Sanaponte

21/07/2025

🧐 𝐆𝐞𝐟ä𝐡𝐫𝐥𝐢𝐜𝐡 𝐮𝐧𝐝 𝐥𝐞𝐛𝐞𝐧𝐬𝐧𝐨𝐭𝐰𝐞𝐧𝐝𝐢𝐠 𝐳𝐮𝐠𝐥𝐞𝐢𝐜𝐡?
Cholesterin hat ein Imageproblem – dabei ist es für viele Prozesse im Körper absolut essenziell.

🔎 Warum wir differenzierter über Cholesterin sprechen sollten – und was wirklich zählt: Das erfährst du in den Slides.

Was war dir neu? 💬 Schreib’s gern in die Kommentare!

28/05/2025

🚺 Stärke beginnt da, 𝘄𝗼 𝗪𝗮𝗻𝗱𝗲𝗹 𝗽𝗮𝘀𝘀𝗶𝗲𝗿𝘁 - Die Menopause.
(Link zum kompletten Artikel in den Kommentaren)

Viele Frauen erleben diese Lebensphase als echte Herausforderung: körperlich, emotional, mental. Aber sie ist auch der Beginn von etwas Neuem – mit mehr Klarheit, Selbstbestimmung und Stärke.

In unserem Post erfährst du, was im Körper wirklich passiert und warum Wissen empowern kann. 𝗜𝗻 𝘂𝗻𝘀𝗲𝗿𝗲𝗺 𝗻𝗲𝘂𝗲𝗻 #𝘀𝗮𝗻𝗮𝘄𝗶𝘀𝘀𝗲𝗻 𝗔𝗿𝘁𝗶𝗸𝗲𝗹 erfährst du noch mehr Fakten & Tipps zu diesem Thema!

💬 Teile deine Erfahrungen, Gedanken oder Fragen – für mehr Sichtbarkeit, mehr Verständnis und mehr Miteinander.

20/05/2025

𝟰𝟳 𝗩𝗶𝘁𝗮𝗹𝘀𝘁𝗼𝗳𝗳𝗲 - 2 Einnahmen täglich. 1 Ziel: 𝗗𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗴𝗮𝗻𝘇𝗵𝗲𝗶𝘁𝗹𝗶𝗰𝗵𝗲 𝗚𝗲𝘀𝘂𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝘁 🌿

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Ob Immunsystem(1), Energie(2), Konzentration(3) oder Zellschutz(4) – dieses 𝗣𝗿𝗲𝗺𝗶𝘂𝗺-𝗦𝘂𝗽𝗽𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 ist dein täglicher Begleiter für mehr Balance.

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09/04/2025

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04/04/2025

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24/03/2025

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24/12/2024

𝐃𝐚𝐬 𝐥𝐞𝐭𝐳𝐭𝐞 𝐓ü𝐫𝐜𝐡𝐞𝐧 𝐮𝐧𝐬𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐀𝐝𝐯𝐞𝐧𝐭𝐬𝐤𝐚𝐥𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫𝐬 𝐬𝐜𝐡𝐨𝐧 𝐠𝐞ö𝐟𝐟𝐧𝐞𝐭?😁 Wir wünschen euch allen frohe Weihnachten und eine besinnliche Zeit🎄

Euer Sanaponte-Team

04/03/2024

19/02/2024

Hormonlexikon - Adrenalin!

Hast du schon einmal vom Hormon Adrenalin gehört und dich gefragt, welche wichtige Rolle es in unserem Körper spielt und wie es uns in Stresssituationen beeinflusst? Lass uns gemeinsam einen genaueren Blick darauf werfen und die Geheimnisse des Adrenalins erkunden!

🔍 Was ist Adrenalin?: Adrenalin, auch als Epinephrin bekannt, ist ein lebenswichtiges Hormon und Neurotransmitter, das eine Schlüsselrolle in der Stressantwort des Körpers spielt. Es wird auch als „Kampf- oder Flucht-Hormon“ bezeichnet, da es den Körper auf Gefahrensituationen vorbereitet und eine schnelle Reaktion ermöglicht.

💼 Die Aufgabe von Adrenalin: Adrenalin mobilisiert Energiereserven und erhöht die Herzfrequenz, den Blutdruck und die Atemfrequenz, um den Körper für den Kampf oder die Flucht zu aktivieren. Es steigert die Wachsamkeit, die Aufmerksamkeit und die körperliche Leistungsfähigkeit, um Herausforderungen zu bewältigen.

🌿 Bildung von Adrenalin: Adrenalin wird in den Nebennieren produziert, die sich auf den Nieren befinden. Es wird aus der Aminosäure Tyrosin gebildet, die in proteinreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten enthalten ist.

💊 Vorteile von Adrenalin: Ein ausgewogener Spiegel an Adrenalin ist entscheidend für eine effektive Stressreaktion und ermöglicht es uns, mit stressigen Situationen umzugehen und unsere Leistungsfähigkeit zu steigern. Es kann auch die kognitive Funktion verbessern und die Fettverbrennung erhöhen.

🩸 Messbarkeit im Speichel: Der Adrenalinspiegel kann einfach durch Speicheltests gemessen werden, ohne dass eine Blutuntersuchung erforderlich ist. Dies ermöglicht eine bequeme und nicht-invasive Methode zur Überwachung des Stresshormons im Körper.

🥩 Nährstoffe für die Bildung von Adrenalin: Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen ist wichtig für die Bildung von Adrenalin. Eine gesunde Lebensweise mit regelmäßiger Bewegung, ausreichend Schlaf und Stressmanagement trägt ebenfalls zur Regulation des Adrenalinspiegels bei.

12/02/2024

🧠Cortisol – Das Stresshormon unter der Lupe
In unserem hektischen Alltag hören wir oft von „Stresshormonen“, aber was genau ist Cortisol und welche Rolle spielt es in unserem Körper? Heute erfahrt ihr mehr über die Funktion bis hin zu den Auswirkungen eines zu hohen Cortisolspiegels.

Was ist Cortisol?
Cortisol ist ein Hormon, das in der Nebennierenrinde produziert wird und eine entscheidende Rolle in verschiedenen Körperfunktionen spielt. Es wird oft als „Stresshormon“ bezeichnet, da seine Produktion in Stresssituationen erhöht wird.

Funktionen von Cortisol:
Stressreaktion: Cortisol hilft dem Körper, auf Stress zu reagieren, indem es Energie bereitstellt.
Stoffwechselregulierung: Es beeinflusst den Glukosestoffwechsel und hilft bei der Regulation des Blutzuckerspiegels.

Entzündungshemmung: Cortisol wirkt entzündungshemmend und unterstützt die Immunantwort des Körpers.

Blutdruckregulation: Es trägt zur Aufrechterhaltung des Blutdrucks bei.

Bildung von Cortisol
Cortisol wird in der Nebennierenrinde gebildet. Die Produktion wird durch das adrenokortikotrope Hormon (ACTH) gesteuert, das im Hypophysenvorderlappen freigesetzt wird.

Vorteile und Nachteile von hohem Cortisolspiegel
Vorteile: In kurzen Stressphasen kann ein erhöhter Cortisolspiegel die Wachsamkeit und die Energieversorgung verbessern.

Nachteile: Langfristig hohe Cortisolspiegel können zu Gesundheitsproblemen führen, wie Gewichtszunahme, Schlafstörungen, Bluthochdruck, Stimmungsschwankungen und sogar zu einem erhöhten Risiko für bestimmte Krankheiten.

Cortisolmessung
Wusstest du, dass du deinen Cortisolspiegel überprüfen lassen kannst? Cortisol kann im Blut und Speichel gemessen werden, was Aufschluss über deine Stressbelastung und allgemeine Gesundheit geben kann.

Fazit:
Cortisol ist ein wesentlicher Bestandteil unserer Stressreaktion und Gesundheit. Es ist wichtig, ein Gleichgewicht zu finden, um die positiven Effekte zu nutzen und die negativen zu vermeiden.

🌟🧘‍♂️ Wie gehst du mit Stress um? Teile deine Strategien in den Kommentaren!

05/02/2024

🍃🌿 Die verborgenen Superkräfte von Bitterstoffen!
Bist du bereit, dein Wohlbefinden auf das nächste Level zu heben? Dann lass uns über ein oft übersehenes Wunder der Natur sprechen: Bitterstoffe! Sie sind nicht nur für ihren markanten Geschmack bekannt, sondern bieten auch eine Fülle von Gesundheitsvorteilen.
Was genau sind Bitterstoffe?
Bitterstoffe sind natürliche Verbindungen, die in einer Vielzahl von Pflanzen vorkommen. Ihr intensiver Geschmack kann zunächst überraschend sein, aber ihre gesundheitlichen Vorteile sind unbestreitbar.
Warum sollten wir Bitterstoffe in unsere Ernährung einbeziehen?
🌱 Stärkung der Verdauung: Bitterstoffe regen die Produktion von Verdauungsenzymen an und unterstützen somit eine gesunde und effiziente Verdauung.
🌱 Kontrolle des Appetits: Sie helfen, Heißhungerattacken zu vermeiden und unterstützen eine ausgewogene Ernährung.
🌱 Förderung der Lebergesundheit: Bitterstoffe unterstützen die Entgiftungsfunktionen der Leber. 🌱 Regulierung des Blutzuckers: Sie tragen dazu bei, den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten.
Wo findest du Bitterstoffe?
🥬 Gemüse: Rucola, Chicorée, Radicchio und Löwenzahn sind reich an Bitterstoffen.
🌿 Kräuter & Gewürze: Probier Wermut, Ingwer, Kurkuma oder Bittermelone für einen zusätzlichen Kick.
🍵 Tees: Grüntee und spezielle Kräutertees können eine wohltuende Quelle sein.
Wie integrierst du Bitterstoffe in deine Ernährung?
Beginne langsam, indem du bittere Lebensmittel in deine Mahlzeiten einfügst. Ob als Teil eines Salates, in einem Smoothie oder als Gewürz in deinen Lieblingsgerichten – es gibt unzählige Möglichkeiten, Bitterstoffe zu genießen.

29/01/2024

🌿💪 Entdecke die Kraft der Natur: Sekundäre Pflanzenstoffe! 🍇🥦

Wusstest du, dass Pflanzen kleine Superhelden in Sachen Gesundheit sind? Neben Vitaminen und Mineralien enthalten sie sogenannte sekundäre Pflanzenstoffe – kraftvolle Inhaltsstoffe, die nicht nur für die Pflanzen selbst, sondern auch für uns von großem Nutzen sind. Hier sind einige dieser Power-Stoffe und was sie für uns tun:

Flavonoide: Gefunden in Früchten, Gemüse und Tee. Diese Antioxidantien unterstützen das Herz-Kreislauf-System und helfen, Entzündungen zu reduzieren.

Carotinoide: In Karotten, Süßkartoffeln und anderen orangen/gelben Gemüsesorten. Sie sind gut für die Augen und fördern eine gesunde Haut.

Phytosterine: Vorhanden in Nüssen, Samen und Pflanzenölen. Diese Stoffe können helfen, den Cholesterinspiegel zu regulieren.

Glucosinolate: Zu finden in Kreuzblütengewächsen wie Brokkoli, Rosenkohl und Kohl. Sie sind bekannt für ihre krebshemmenden Eigenschaften.

Saponine: In Hülsenfrüchten und einigen Gemüsesorten. Sie unterstützen das Immunsystem und können zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen.

Polyphenole: Reichlich in Beeren, Nüssen, Gewürzen und sogar in Wein und Schokolade. Diese antioxidativen Verbindungen sind gut für das Herz und können das Gedächtnis unterstützen.

Indem wir eine Vielzahl von farbenfrohen Früchten und Gemüsen in unsere Ernährung integrieren, können wir all diese fantastischen sekundären Pflanzenstoffe nutzen. Sie sind nicht nur lecker, sondern fördern auch unsere Gesundheit auf vielfältige Weise. 🍎🥒🍓🥕