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Fresh & free - Ganzheitliches Ernährungstraining und Lifestyle-Coaching

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Fresh & free - Ganzheitliches Ernährungstraining und Lifestyle-Coaching

Hi ich bin Antje, deine ganzheitliche Ernährungstrainerin, Wohlfühl-Coach und Empowerment-Fee ☆

Mein Willkommens-Geschenk für dich:

Kostenloses eBook "Gesunde Ernährung leicht gemacht - Meine 10 besten Tipps für deinen Alltag"

Erhältlich auf meiner Webseite unter https://www.freshandfree-coaching.de/geschenk-für-dich

~♡~

Mein Hauptkanal ist auf Instagram, also hüpf doch gern rüber und verbinde dich mit mir unter .n.healthy :)

21/11/2025

Hydration is your energy boost. Just water yourself and grow 😘

19/11/2025

Natürliches Jod aus Algen! & gleichzeitig unbedingt weglassen: unnatürliches Jod aus Jodsalz.

Das klassische Jodsalz ist Gift für die Schilddrüse, weil es die Rezeptoren versperrt. Während natürliches Jod aus Algen die Schilddrüse heilen kann.

Mit künstlichem Jod in deiner Schilddrüse ist der Weg für das natürliche Jod blockiert und der Körper hat keine Chance mehr richtig zu arbeiten, denn mit künstlichem Jod kann er nicht viel anfangen.

Noch viel schlimmer:

Dann haben wir schnell einen Jodüberschuss im Blut, der hochtoxisch wirkt. Und in der Schilddrüse fehlt das eigentliche Jod, das natürliche.

So haben wir trotz vermeintlicher Jodversorgung eigentlich einen Jodmangel in der Schilddrüse.

Und das macht die Schilddrüse krank.

Meine Lösung damals bei meiner Hashimoto-Heilung war:

Künstliches Jod streichen! Auch das in den Fertigprodukten, wo oft Jodsalz mit drin ist.

Und stattdessen natürliches Jod aus Algen und auch Pilzen in die Ernährung integrieren.

Das hat bei mit Welten verändert und mein Hals fühlte sich plötzlich wieder frei an.

Weniger geschwollen, weniger Kloßgefühl, weniger Druck und auch weniger brennen, was ja durch die Entzündungsreaktion verursacht wird.

Ich hatte plötzlich wieder eine klare Stimme ohne Heißerkeit und ständiges räuspern müssen.

Nur durch die richtige Jodgabe.

So kann die Schilddrüse heilen und die Hashimoto verschwinden.

Weil natürliches Jod außerdem Schwermetalle aus der Schilddrüse verdrängen kann, ist es nochmal wichtiger, wenn du deine Schilddrüse heilen willst.

Denn ohne die Schwermetalle loszuwerden, keine Heilung von Hashimoto.
Die sind der wahre Grund für die Entgleisung deines Immunsystems.

Was du noch tun kannst, wenn du deine Schilddrüse natürlich heilen willst, lernst du in meinem Onlinekurs "Endlich Hashimoto-frei".

Dort nehm ich dich mit in den gesamten Weg meiner Heilung von damals.

Wo ich lernte, was es wirklich bedeutet Hashimoto zu haben und wie ich es wieder loswurde.

Jetzt zum Startpreis in der Beta-Runde anmelden und L-Thyroxin für immer loswerden, weil deine Schilddrüse von nun an wieder selber ihre Hormone produziert 🙌

Einfach mit Hashimoto-frei kommentieren und ich schick dir den Link.

18/11/2025

Schieb's nicht weiter auf.

Wenn du etwas schon lange machen wolltest, mach's jetzt.

Wenn du eine Entscheidung ewig vor dir herschiebst, entscheide dich jetzt.

Wenn du jemandem etwas sagen willst, tu's jetzt.

Wenn du endlich mal wieder für dich da sein willst, mach's heute.

Heute ist der Tag, wo du dein Leben veränderst.

Nicht nur durch denken, sondern durch tun.

Mach diesen Tag heute zu deinem speziellen Wundertag und erwarte nur das Beste für dich.

16/11/2025

Healthy Snacks to go.

So simple.

Einfach pure Früchte snacken. So sweet und gleichzeitig gesund.

Am liebsten gibt's bei mir Banane, Erdbeeren, Heidelbeeren oder Kokoswasser.

Damit lauf ich locker 10 km ganz entspannt durch die Gegend ohne hungrig zu sein oder mir an der nächsten Ecke was zu fettiges reinzuhauen 😏

15/11/2025

Just do what you love & you will heal 🩶

11/11/2025

Wahre Heilung geschieht abseits von Tabletten.

Nimm dir, was du heute wirklich brauchst.

Alle Infos zum Kurs gibt's in meiner Bio in den Links.

01/11/2025

Mission: Detox your Body, Feed your Soul, Heal your Energy 🌙💫

Mehr in meinem 7-Tage-Detox Kurs 🌿

29/10/2025

So gönn ich mir Pausen.

So schaff ich mir Freiraum.

So geht es mir gut.

So heilst du.

Dazu ein geiler Film, alkoholfreier Wein aus nem richtigen Protz-Kristallglas und die glutenfreien Nudeln in meiner Bowl mit Petersilie.

Das ist es, wie du heilsame Räume für dich schaffst, in denen du umsetzt.

Was auch immer dein Ziel gerade ist, schaffe dir Raum dafür, dass dein Nervensystem entspannt ist und du überhaupt an gesunde Sachen denken kannst.

27/10/2025

Vitamin B6 (Pyridoxin) ist für die Schilddrüse wichtig, weil es bei der Hormonproduktion, dem Stoffwechsel und der Regulation der Schilddrüsenfunktion hilft. Es wird als Enzym-Co-Faktor bei der Hormonbildung benötigt und ist entscheidend für den Energiestoffwechsel und die Bildung von Neurotransmittern wie Dopamin und Serotonin, die ebenfalls durch die Schilddrüsenhormone beeinflusst werden. Ein Mangel an Vitamin B6 kann die Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) verschlimmern.

Vitamin B6 hilft beim Abnehmen, weil es den Stoffwechsel ankurbelt und die Umwandlung von Nährstoffen in Energie unterstützt. Es ist wichtig für den Auf- und Abbau von Proteinen und spielt eine Rolle im Kohlenhydratstoffwechsel, um Glukose (Energie) bereitzustellen. Ein gut funktionierender Stoffwechsel kann den täglichen Kalorienverbrauch steigern.

Vitamin B6 trägt zu gesunder Haut bei, da es die Talgproduktion reguliert, entzündungshemmend wirkt und die Wundheilung unterstützen kann. Es spielt eine Rolle im Hautstoffwechsel, fördert die Bildung von Kollagen und unterstützt den Zellumsatz, was zur Hautstraffung beitragen kann. Ein Mangel kann hingegen zu Hautproblemen wie Ekzemen, Dermatitis und trockener Haut führen.

Vitamin B6 trägt zur Energiegewinnung bei, weil es an der Verstoffwechselung von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten beteiligt ist und bei der Umwandlung von Nahrung in nutzbare Energie hilft. Es ist auch an der Bildung roter Blutkörperchen beteiligt, die Sauerstoff im Körper transportieren, was ebenfalls für ein hohes Energielevel wichtig ist. Ein Mangel an Vitamin B6 kann daher zu Müdigkeit und Erschöpfung führen.

Folge mir für mehr praxisnahe Gesundheitsimpulse und wie du gesundes Essen besser für dich nutzen kannst.

Ich biete auch regelmäßige Coachings zu gesundheitsbezogener Ernährung an. Schau dich einfach in meiner Bio und auf meiner Webseite um und bei Fragen kontaktier mich gern per DM 😉🫶

Deine .n.healthy Antje 😏✌️

21/10/2025

Let's play...

Nicht perfekt. Sondern lebendig.
Wenn du das suchst – willkommen hier 💚

➡️ Zwischen Healing, Abenteuer & echten Momenten.

Ich will mehr vom Leben! Du auch?

19/10/2025

Abnehmen mit Antje's Mindset-Tricks & wirklich hilfreichen Ernährungstipps ;)

Kommentiere DETOX, wenn du auch so nen Körper willst 😏✌️

und im Körper und im Kopf

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So schnell war dein Start zum Traumkörper noch nie ;)

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51399

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