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Fresh & free - Ganzheitliches Ernährungstraining und Lifestyle-Coaching

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Fresh & free - Ganzheitliches Ernährungstraining und Lifestyle-Coaching

Hi ich bin Antje, deine ganzheitliche Ernährungstrainerin, Wohlfühl-Coach und Empowerment-Fee ☆

Mein Willkommens-Geschenk für dich:

Kostenloses eBook "Gesunde Ernährung leicht gemacht - Meine 10 besten Tipps für deinen Alltag"

Erhältlich auf meiner Webseite unter https://www.freshandfree-coaching.de/geschenk-für-dich

~♡~

Mein Hauptkanal ist auf Instagram, also hüpf doch gern rüber und verbinde dich mit mir unter .n.healthy :)

30/08/2025

Wenn du schon alles versucht hast, deine Hashimoto zu besiegen >> Ernährung, Entgiftung, Supplements, Meditation, Schlaf, ja sogar ne komplette Darmkur und andere Optimierungsmaßnahmen und das sogar mehrmals und du TROTZDEM keine Verbesserung in deinen Symptomen siehst, in deiner andauernden Müdigkeit und Erschöpfung und dem Gefühl, dass irgendwas falsch ist, vielleicht sogar mit dir....

DANN solltest du dir dein Leben anschauen!

Wo arbeitest du zuviel?

Wo hinterfragst du nicht deine Ziele?

Wo lässt du zuviel mit dir machen?

Wo bist du nicht glücklich?

Und dann ändere es. Nach deinen Vorstellungen und arbeite auf deine Ziele hin.

Wenn du zufrieden bist im Leben und du deiner Stimme Ausdruck verleihst, dann muss es nicht deine Schilddrüse in Form von Symptomen tun.

Kämpfe für dich. Und für deinen Weg. Und mach es irgendwie möglich.

Dann gibt es keinen Grund mehr für Krankheit, Müdigkeit oder Erschöpfung vom Leben.

Wenn du lernen willst, wie du genau vorgehst, um deine Müdigkeit und Überforderung vom Leben zu besiegen, dann buch dir "Endlich Hashimoto-frei" und sende mir eine DM für deinen Link zum Kurs.

🦋❤️🧘🏽‍♀️

24/08/2025

Früher haufenweise Pickel, und das nicht nur durch falsche Ernährung, sondern auch durch falsche Hautprodukte. Heute:
kaum noch zu sehen 😊

Deine Hautpflege beeinflusst deine Gesundheit mehr als du denkst.

Viel zu viel Chemie, harte Waschsubstanzen, obwohl sie als sensitiv gekennzeichnet sind & trotzdem geht all das IN deine Haut, bis ganz tief IN deinen Körper & belastet dort jede Heilungsversuche deines Körpers, weil deine Entgiftung überfordert ist.

Deine Leber wird an ihre Grenzen gebracht, um die Giftstoffe aus Cremes & Shampoos wieder raus zu kriegen aus deinem Körper & du hast keine Chance mehr die eigentlichen Gifte von Hashimoto aka Schwermetalle, Umweltgifte, Nahrungsgifte etc. aus deinem Körper zu befördern, was EIGENTLICH die Hauptaufgabe deiner Leber sein sollte, wenn du Hashimoto heilen willst & damit auch deine Pickel, Hautfrieseln, Mitesser und Co.

Von Parfümstoffen ganz zu schweigen. Auch die sind viel zu viel in unserer Hautpflege & Deos drin, und machen uns krank. Langsam. Schleichend. Ohne dass du es merkst.

Obwohl... wenn du sensibel bist, merkst du es wahrscheinlich schon, weil deine Nase brennt wie Feuer, wenn du diese unnatürlichen Duftstoffe riechst 😅 aber oft ignorieren wir das oder verdrängen es oder wollen einfach nicht zu "empfindlich" wirken. Nach außen. Und dann sagen wir nix. Tun nix. Und unser Körper schreit weiter nach Hilfe & kann deine Hashimoto nicht heilen.

Gleich zwei Themen, die nun bei Hashimoto oft der Triggerpunkt sind:

1. Falsche Duftstoffe/Pflegeprodukte, die die Haut überlasten & deinen Körper vergiften

2. Du hältst deine Meinung zurück und schweigst. Versuchst dich anzupassen und dazugehören. Bloß nicht negativ auffallen. Oder überhaupt auffallen. -> Das ist ein riesen Kernthema bei Hashimoto und Schilddrüsenproblemen - Dein Ausdruck, deine Wahrheit, deine Sichtbarkeit.

Und dann manifestiert sich das umso mehr in deinem Gesicht, der ganze Dreck in Form von Pickeln & Ausschlägen, so als ob dir dein Körper endlich sagen will: Hör auf damit und fang an DIR zu gefallen und DEINE Meinung zu sagen. Auch wenn es bedeutet dann anders zu sein, empfindlicher zu sein, "komisch" zu sein.

Höre auf dich. ⤵️

22/08/2025

Wie geht das? Tu was du liebst und ernähre dich mit viel Grün und frischen Pflanzen. Und dem ein oder anderen alkoholfreien Wein 😏

Weil gesund sein auch genießen bedeutet.

Wenn du glücklich bist, ist es dein Körper auch.

--

Und zusätzlich unterstütze ich mit Supplements. Natürlich auch auf reiner Pflanzenbasis. Weil Nahrung so viel tiefer geht als nur gesund zu essen 😎🦋☀️🧘🏽‍♀️💥😁💪

Plus Sonne, frische Luft und viiiiiel viel Wasser ;)

Wie oft genießt du dein Essen?

Und ist es so, dass es dich auch gleichzeitig nährt?

Wenn nicht, wie füllst du diese Lücken?

-> Link in Bio oder in meinem Story-Highlight 😎

"Endlich Hashimoto-frei"
- DER neue Lifechange-Kurs von mir -

Dort lernst du ALLES! Wie du gesund lebst und gesund bleibst. Welche Schritte du gehen musst, um ganzheitlich zu entgiften.

Und was es braucht, um komplett neue Energie zu bekommen und regelmäßig darauf zugreifen zu können. Auch bei langen Arbeitstagen oder deinen Lieblingshobbies, die du voll auskosten willst.

Ich zeig dir wie du deinen Körper fit kriegst dafür 😏✌️

16/08/2025

Wenn du ready bist, das auch zu erleben, dann buch dir "Endlich Hashimoto-frei"

Denn genau das ist es, was du in diesem Programm lernst:

Wie du es schaffst ohne die L-Thyroxin zu leben und nicht mehr nur zu "über"leben, sondern wirklich zu leben, glücklich und gesund.

So gesund, dass du immer wieder denkst, krass wieviel Energie kann ich eigentlich haben 😄😁

Wenn du das auch willst, dann komm in meinen neuen Kurs. Auch mit VIP personal Telegrambegleitung. Für dein neues Leben OHNE Hashimoto. Ohne Autoimmunkrankheit. Ohne Energielecks. Und ohne der Angst, nicht gut genug zu sein oder dich verstecken zu müssen.

Denn das musst du nicht. Ganz und gar nicht. Ich möchte dich mit all deinen Facetten sehen. Liebevoll und wild. Angstfrei und stark. Ausgeglichen und berührt. Sanft und wie ein Tiger 😏🐈‍⬛

Ich will DICH sehen. Und wie du wieder aufblühst. Ohne Schranken. Ohne Schatten. Ohne Selbstlimitierungen. Ohne Angst. Und ohne Scham du selbst zu sein.

Ich will dich leuchten sehen und fliegen wie ein Schmetterling 😍😊🦋🦋

Jetzt HASHIMOTOFREI werden und genau dieses Wort kommentieren für den Link in deine neue Welt ohne diese Krankheit 🙌😘🙏

;)

😏✨️🫶

09/08/2025

In erster Linie ist es immer der Stress, die Überforderung, die Ausgelastetheit, das immer irgendwas tun (müssen). Schnell und ohne richtige Pause.

Was wenn dieser Punkt, dieses Gefühl von Rastlosigkeit und permanenter Arbeit (ob nun positive oder nicht) dich jedesmal wieder zurückkatapultiert, egal wie gesund du dich ernährst?

Egal wieviele Supplements du nimmst.

Egal wieviel du meditierst.

Wenn der Stress nicht nachlässt, im Körper, dann kann Heilung sehr schwer werden.

Ich hatte meine beste Zeit in Australien. Während Arbeit und Erholung. Spannung und Abenteuer. Neues entdecken und zu mir selbst finden. Entspannung am Meer und wunderschöner Sonnenschein in tiefster Wärme.

Heilsam. Aktivierend. Wiederbelebend.

Hier heilte ich meine Hashimoto. Endgültig. Denn hier war ich glücklich und dann passiert Heilung. Ganz leicht.

Ohne Stress, ohne Druck. Einfach währenddessen.

Ich habe meine Ernährung umgestellt, Supplements genommen UND den Stress der Arbeit aus dem Videoschnitt hinter mir gelassen. Und ich bin ausgebrochen aus der ganz normalen Welt. Rein in meine Welt. In mein Abenteuer. Und dann war der Stein gelegt. Für ein neues Leben ohne Hashimoto.

Und ohne Krankheit.

Endlich frei von den Tabletten. L-Thyroxin adé und Hashimoto adé.

Ich war wieder ich.

Und das lebe ich bis heute 😊🙏

Was ist mit dir? Was ist dein Abenteuer, das dich heilt?

In meinem neuen Kurs "Endlich Hashimoto-frei" lernst du alle Grundpfeiler für deine Hashimoto-Heilung. Link in meiner Bio.

23/07/2025

1. Mehr Wasser trinken als die allermeisten je vermuten würden 😏

-> 4-6 Liter pro Tag (im Sommer oft mehr)

Wieso?

-> Dehydrierung ist der größte Heilungskiller & alt-Macher (schlaffe Haut, trocken, runzelig, schlechte Durchblutung, schlechte Nährstoffversorgung -> keine Energie -> du siehst alt aus und dein Körper baut innerlich ab)

2. Meine Nährstoffe checken

-> im Essen
-> und über Nahrungsergänzungsmittel aufrüsten

Wieso?

Nährstoffe sind die Lebensbausteine für deinen Körper. Ohne ausreichend Vitamine, Mineralien, sekundäre Pflanzenstoffe, Antioxidantien, Aminosäuren, Omega 3 Fette etc. keine Regeneration und keine Kraft.

3. Meine kindliche Lebensfreude nicht verlieren

-> immer Spaß haben, positiv denken und das Beste aus jeder Situation machen
-> alles geschieht FÜR dich. Nutze das Momentum und lerne daraus.

Wieso?

Negativ denken verursacht Falten 😆 und dein Körper ist im Stressmodus durch falsche Glaubensmuster & schlechte Energien. Auch von außen. Also lass auch keine negativen Menschen in dein Leben oder zumindest nicht zu stark an deine Seele ran.

4. Ich selbst sein, wann immer ich kann und ich mich traue

-> Wieso?

Mutig sein erfordert Kraft. Sich zurückzuhalten aber noch mehr.

Du merkst es gar nicht, wie sehr dich dieses Katz & Maus Spiel mit dir selbst verrückt macht und dich dadurch auch krank und anfällig für deine Gesundheit macht.

Nicht du selbst sein schadet dir mehr als anderen.

Besonders bei Hashimoto ein Thema. Ich spreche da aus Erfahrung 😏

Ich war nicht immer so offen und lebensverrückt wie jetzt 😄

Ich war angepasst, still und hab zu allem Ja & Amen gesagt. Nach außen hin. Und innerlich war ich am kochen. Also war es mein Körper auch. Wortwörtlich. Er reagierte mit Entzündungen. Feuer im Körper. Zu viel. Weil ich nicht ich selbst war. Zumindest nicht nach außen.

Und das zu lernen & zu ändern erfordert Mut. Und ich bin auch immer noch dabei. Aber jeder verdammte Schritt nach vorn, raus aus meiner Komfortzone fühlt sich so fcking geil an 😁

Wahre Befreiung & tiefe Befriedigung ist der geilste Heilungsbooster, den du haben kannst. Und der ist kostenlos - aber nicht für jeden was. Für dich schon, wenn du hier bist ;)

Adresse

Burscheid
51399

Webseite

http://www.freshandfree-coaching.de/infos

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