19/02/2026
𝗪𝗮𝗿𝘂𝗺 𝗗𝗶ä𝘁𝗲𝗻 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗻𝘂𝗿 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲𝗻 𝗦𝘁𝗼𝗳𝗳𝘄𝗲𝗰𝗵𝘀𝗲𝗹, 𝘀𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝗻 𝗮𝘂𝗰𝗵 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲𝗻 𝗦𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁𝘄𝗲𝗿𝘁 𝘀𝗮𝗯𝗼𝘁𝗶𝗲𝗿𝗲𝗻
Was viele Frauen fühlen, aber kaum aussprechen, ist: Scham.
Scham, sich im eigenen Körper unwohl zu fühlen.
Scham, sich hässlich, falsch oder „nicht diszipliniert genug“ zu fühlen.
Scham, wieder eine Diät nicht durchgehalten zu haben, versagt zu haben.
Scham, Es einfach nicht hinzubekommen.
Und irgendwann wird aus einem Ernährungsversuch ein Selbstwert-Thema.
Denn wenn Diäten scheitern, denken viele nicht:
„Die Strategie passt nicht zu meinem Leben.“
Sondern: „Mit mir stimmt etwas nicht.“
Dabei zeigt die Forschung ziemlich klar:
Scham, Selbstkritik und restriktive Diäten führen langfristig häufiger zu Essanfällen, Abbrüchen und Gewichtsschwankungen, nicht zu stabiler Veränderung.
Was dagegen wirklich hilft, sind Selbstakzeptanz, Selbstwirksamkeit und ein besseres Körpergefühl.
Nicht, weil „alles egal“ ist, sondern weil Verhalten nachhaltiger wird, wenn es aus Selbstfürsorge statt aus Selbstablehnung entsteht.
Nachhaltige Veränderung beginnt selten mit einer Diät. Sondern mit dem Moment, in dem du aufhörst, dich selbst als Problem zu sehen
und beginnst, mit deinem Körper statt gegen ihn zu arbeiten.
Was würde sich verändern, wie würde es sich anfühlen, wenn du aufhören würdest, dich selbst als Problem zu sehen und anfangen würdest, mit deinem Körper zu arbeiten?
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