Charlotte Stegen - deine Körperingenieurin mit Herz

14/04/2026

Herzensempfehlung gerne auf Anfrage. 💜🤗🫶

11/04/2026

Flohsamenschalen werden oft als einfaches Mittel für eine bessere Verdauung empfohlen.
Und tatsächlich können sie sehr hilfreich sein.

Was häufig passiert, wenn du sie täglich einnimmst:

Dein Stuhlgang kann regelmäßiger werden.
Verstopfung kann sich bessern.
Auch bei Durchfall können Flohsamenschalen helfen, weil sie Wasser binden und den Stuhl regulieren können.
Außerdem sorgen sie oft für ein längeres Sättigungsgefühl.
Zusätzlich liefern sie lösliche Ballaststoffe, die bestimmten Darmbakterien als Nahrung dienen können.

Trotzdem gilt: Nicht jeder Darm reagiert sofort begeistert.

Gerade zu Beginn kann es auch zu Blähungen, Völlegefühl, Druck im Bauch oder Bauchkrämpfen kommen.
Das passiert vor allem dann, wenn die Menge zu schnell gesteigert wird oder zu wenig Flüssigkeit aufgenommen wird.

Wichtig ist deshalb nicht nur, ob du Flohsamenschalen einnimmst.
Entscheidend ist auch, wie du sie einnimmst, wie viel du verwendest und ob sie überhaupt zu deinem Darm passen.

Flohsamenschalen können sinnvoll sein.
Sie ersetzen jedoch keine Ursachenforschung.

Deine Charlotte

09/04/2026

Du weißt erst, ob du auf dem richtigen Weg bist, wenn du überhaupt losgehst.

Denn wenn du dich gar nicht erst auf den Weg machst, woher willst du wissen, ob er der richtige ist?

Das gilt für deine Gesundheit, deine Ernährung, dein Leben, deinen Beruf – eigentlich für alles.

Warten, grübeln, zweifeln und alles vorher absichern zu wollen, bringt dich nicht an den Punkt der Klarheit. Klarheit entsteht oft erst in der Bewegung.

Mach dich auf den Weg.

Dann wirst du herausfinden, ob es dein Weg ist.
Und auf diesem Weg wirst du viele Erfahrungen machen.

Manche davon fühlen sich vielleicht erstmal wie Fehler an. Aber in Wahrheit sind es oft keine Fehler, sondern Erfahrungen. Und genau aus diesen Erfahrungen lernst du.

Wichtig ist nur:
Nicht jede Erfahrung ist automatisch eine allgemeingültige Wahrheit.

Nur weil etwas einmal auf eine bestimmte Weise ausgegangen ist, heißt das nicht, dass es immer wieder so ausgehen muss.

Eine Erfahrung kann dich etwas lehren – aber sie muss dich nicht begrenzen.

Also geh los.
Probier aus.
Spür hin.
Lerne.
Justiere nach.

Nicht der perfekte Start zeigt dir den richtigen Weg, sondern der Mut, überhaupt anzufangen.

Kennst du das? Hast du dich schon auf den Weg gemacht und welche Erfahrungen konntest du schon sammeln?

Deine Charlotte

PS. Folgen lohnt sich. 😉

07/04/2026

Was hält dich noch davon ab, deine Gesundheit wirklich zu priorisieren?

Selbstliebe zeigt sich nicht nur darin, was du über dich denkst.
Sie zeigt sich auch darin, wie du mit dir umgehst, wie du isst, schläfst, mit Stress umgehst.
Wie konsequent du deinen Körper unterstützt.

Nimm dir mal dieses Bild mit:

Stell dir vor, du würdest für eine Woche mit einem Menschen tauschen, den du bedingungslos liebst.
Mit deinem Partner? Deiner Mama? Deinem Kind?
Mit deinem absoluten Lieblingsmenschen.

💜 Markiere die Person in den Kommentaren, um indirekt darauf aufmerksam zu machen, dass sie dich zukünftig daran erinnert.

Was würdest du dann für diesen Körper tun?

Würdest du darauf achten, dass er regelmäßig gute Nährstoffe bekommt?
Würdest du ihn genug schlafen lassen?
Würdest du ihm Bewegung schenken?
Würdest du Stress ernst nehmen und ihm helfen, wieder in Regulation zu kommen?
Würdest du ihn mit Omega-3, gutem Essen, Pausen und liebevoller Fürsorge unterstützen?

Wahrscheinlich ja.

Aber warum wenden wir genau diese Fürsorge so oft nicht auf uns selbst an?

Warum warten wir, bis der Körper laut wird?
Bis Symptome kommen?
Bis Erschöpfung, Unruhe, Verdauungsprobleme oder Stress uns zwingen hinzuschauen?

05/04/2026

Wenn du wirklich verstanden hast, was es heißt, dich selbst zu lieben, dann zeigt sich das oft nicht in den großen Worten.

Sondern in diesen kleinen Momenten im Alltag.

In dem einen Augenblick, in dem du nicht mehr automatisch tust, was dir kurzfristig Erleichterung, Ablenkung oder Befriedigung bringt — sondern bewusst innehältst und dich fragst:

Was ist heute wirklich gut für mich, für meinen Körper und für meine Gesundheit?

Selbstliebe ist oft genau das:
Eine kleine Entscheidung für dich.
Für dein Wohlbefinden.
Für deinen Körper.
Für deine Zukunft.

Nicht perfekt.
Nicht radikal.
Nicht von heute auf morgen alles anders.

Sondern immer öfter weg von dem, was dir nur kurz etwas gibt —
und immer mehr hin zu dem, was dich wirklich stärkt.

Denn genau diese kleinen bewussten Entscheidungen können große Auswirkungen haben.

Jeder Schluck Wasser.
Jede Pause.
Jede Grenze.
Jede Mahlzeit.
Jeder Gedanke, mit dem du liebevoller mit dir wirst.

All das ist kein „Kleinkram“.
All das ist ein Ja zu dir selbst. 💜

Entscheidest du aktuell noch mehr gegen oder für dich?

04/04/2026

Hast du manchmal das Gefühl, du verträgst plötzlich etwas nicht mehr – und ein paar Tage später ist wieder alles okay?

Dann liegt es vielleicht nicht nur am Essen, sondern an deinem Zyklus.

Viele Frauen kennen das:
Blähungen, Verstopfung, Durchfall, Krämpfe, Heißhunger oder ein empfindlicher Bauch rund um die Periode. Was viele nicht wissen: Genau diese Beschwerden können mit Hormonen, Darmbewegung und Darmflora zusammenhängen.

Vor der Periode kann die Verdauung träger werden.
Während der Periode reagiert der Bauch bei manchen empfindlicher.

Und wenn der Darm aus dem Gleichgewicht ist, kann das hormonelle Beschwerden zusätzlich verstärken.
Deshalb ist nicht alles einfach nur PMS.

Oft gibt es klare Zusammenhänge – und genau die darf man verstehen.

Ich habe darüber schon einen Vortrag gehalten und teile in meiner kostenfreien BestForMe-Community auf SKOOL mehr zu solchen Themen, inklusive Tipps und Rezepten.

Link in Bio → Wonderlink → Community
Oder kommentiere und ich schicke dir den Link zu.

28/03/2026

Und es ist mal wieder Zeit für die Zeitumstellung, ...

Ich hasse es!!! 😵‍💫😵‍💫😵‍💫😵😵😵😭
Und du? 🙈🙈🙈🙈

28/03/2026

Wusstest du es?

Summst du manchmal?

Hinterlasse mal ein Kommentar und folge mir für weitere hilfreiche Tipps für deine Gesundheit.

26/03/2026

... wirst du vielleicht bemerken, wie dein Körper es dir durch ein gutes Gefühl und Wohlbefinden dankt.

Du willst wissen, was ich persönlich dafür tue?

Was tust du für deine Zellgesundheit?

25/03/2026

Ich hab da so ein Test. 😉

Bezahlte Werbung.

Unabhängige Zinzino-Partnerin 💜

24/03/2026

23/03/2026

Es gibt ein paar ganz einfache Dinge, die fast jeder Darm liebt. Unser Darm hat so viel Einfluss auf unsere Gesundheit!

Diese Faktoren habe ich für dich zusammengefasst.
Hinterlasse "Darm" als Wort in den Kommentaren und ich lasse dir diese Information zukommen.

Und falls du es noch nicht getan hast:
💜 Hinterlasse ein Like.
💜 Folge mir.

Ich freue mich in Zukunft weiterhin von dir zu hören! 🤗🤗🤗



KI-Hinweis: Musik erstellt mit KI.