Golfbad

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Aufguss 1x1 – So wird dein Saunagang zum Erlebnis! Denn vorab: Sauna ist nicht gleich Sauna – die Technik des Aufgusses ...
13/05/2026

Aufguss 1x1 – So wird dein Saunagang zum Erlebnis!

Denn vorab: Sauna ist nicht gleich Sauna – die Technik des Aufgusses entscheidet, wie intensiv, entspannend oder erlebnisreich dein Saunagang wird. 💨

🌡️ Die wichtigsten Aufgusstechniken:

1️⃣ Klassischer Aufguss
💧 Wasser (ggf. mit ätherischen Ölen) auf heiße Steine
✨ Wirkung: Verdampfung, steigende Luftfeuchtigkeit, Hitze verstärkt
➡️ Grundaufguss, Schwitzen, Kreislauf anregen

2️⃣ Wedel- / Fächertechnik
👋 Handtücher oder Fächer bewegen die heiße Luft
✨ Wirkung: Hitze gezielt verteilt, intensiver Schwitzeffekt
➡️ Durchblutung steigern, Erlebnisintensität erhöhen

3️⃣ Zyklischer Aufguss
⏱️ Mehrere kleine Portionen Wasser nacheinander
✨ Wirkung: Sanfte, gestaffelte Luftfeuchtigkeit
➡️ Schonender Aufguss, längere Wirkung, Aromaentfaltung

4️⃣ Aromatisierter / Öl-Aufguss
🌸 Wasser mit ätherischen Ölen oder Kräutern
✨ Wirkung: Duft verbreitet sich, stimuliert Atmung & Sinne
➡️ Entspannung oder Aktivierung, Aromatherapie

5️⃣ Eis- / Kälteaufguss
❄️ Kleine Eiswürfel oder kaltes Wasser auf die Steine
✨ Wirkung: Kurzzeitige Abkühlung, Kreislaufreiz
➡️ Belebend, stimulierend, Highlight-Aufguss

6️⃣ Sonder- / Eventaufguss
🎶 Kombination aus Wasser, Duft, Wedeln, Musik oder Licht
✨ Wirkung: Emotionales Erlebnis, alle Sinne angesprochen
➡️ Unterhaltung, Stimmung, besondere Saunaerfahrung

💡 Fazit:
Die Aufgusstechnik entscheidet, wie intensiv, sanft oder erlebnisreich dein Saunagang wird. Wer die Vielfalt kennt, kann Sauna gezielt für Entspannung, Kreislauftraining oder sinnliches Erlebnis nutzen.

🧖 Welche Aufgusstechnik ist Dein Favorit?

Lady‘s Day zum Männertag ✨Am Donnerstag ist Männertag… während die Männer feiern, gönnen wir den Frauen pure Entspannun...
11/05/2026

Lady‘s Day zum Männertag ✨

Am Donnerstag ist Männertag…
während die Männer feiern, gönnen wir den Frauen pure Entspannung und Verwöhnmomente. 💖

Nehmt euch eine Auszeit vom Alltag und genießt unsere exklusiven Wellness-Pakete voller Ruhe, Pflege und Selfcare. 🧖‍♀️

Ihr könnt zwischen zwei wunderschönen Paketen wählen:

🌺 Paket: Göttinnen Ritual
90 Min.
Hausgemachter Cocktail
60 Min. Gua Sha Fa oder Schröpfmassage
Gesichtsmassage mit Rosenquarz & Gesichtsmaske

🌿 Paket: Zeit für mich
30 Min.
Hausgemachte Limonade
Gesichtspeeling, Maske & Pflege
Verwöhnende Fußmaske

📩 Jetzt Termin vereinbaren – Reservierung erwünscht!

Wir freuen uns auf Euch!

beautytime

👉🏼 Schließtag Montag Ab 11. Mai ist das Golfbad montags für den öffentlichen Saunabetrieb geschlossen.In der Zwischenzei...
30/04/2026

👉🏼 Schließtag Montag

Ab 11. Mai ist das Golfbad montags für den öffentlichen Saunabetrieb geschlossen.

In der Zwischenzeit könnt ihr gerne alternativ an jedem Montag unsere tollen Gesundheitskurse besuchen – zum Beispiel Wassergymnastik 💧💪

Danke für euer Verständnis.

Euer Team des Golfbad Gesundheitsparks 🧖

Starker Rücken, starkes Leben 💪Sitzen, Stress, wenig Bewegung – dein Rücken macht das alles mit. Aber das muss nicht so ...
29/04/2026

Starker Rücken, starkes Leben 💪

Sitzen, Stress, wenig Bewegung – dein Rücken macht das alles mit. Aber das muss nicht so bleiben!
In unserem Präventionskurs Rückenfit stärkst du gezielt deine Muskulatur, verbesserst deine Haltung und beugst Schmerzen effektiv vor.

✔ Kräftigung der Rücken- & Rumpfmuskulatur
✔ Mehr Beweglichkeit & weniger Verspannungen
✔ Tipps für einen rückenfreundlichen Alltag

📅 Start: ab Mai 2026
🕒 10 Einheiten à 60 Minuten
🗓️ Mittwoch, 18:00 Uhr

Egal ob Einsteiger oder Wiedereinsteiger – du bist willkommen!

Mach den ersten Schritt zu einem gesunden Rücken – dein Körper wird es dir danken 🙌

📩 Jetzt anmelden & Platz sichern:
pollmaecher@efc-chemnitz.de
oder telefonisch 📞: 0170/3285460

27/04/2026

Präventionskurs: Lauf dich fit 🏃‍♀️

Dein Einstieg ins Lauftraining – jetzt anfangen oder wieder starten und dranbleiben!

📅 Mittwoch, 17:00 Uhr – ab sofort
📍 Treffpunkt: Gesundheitspark Golfbad in Rabenstein
🌲 Laufstrecken durch den Rabensteiner Wald

Für Laufanfänger und Wiedereinsteiger, die ihre Ausdauer verbessern und langfristig aktiv werden möchten.

⏱️ 8 Einheiten à 45 Minuten

💶 Kursgebühr: 120,00 €
👉 Krankenkassenzuschuss möglich!
👉 Mit AOK-Gutschein: Zuzahlung von 25,00 €

👟 Geleitet von einem Diplomtrainer des DOSB und ehemaligen Profi-Marathonläufer

Jetzt starten und Schritt für Schritt fitter werden!

Anmeldung:
📧 pollmaecher@efc-chemnitz.de
📞 0170/3285460

21/04/2026

❗Nach der Sauna: runterkommen – auch zuhause!

Hitze, Kälte, Kreislauf – dein Körper braucht jetzt Pause. Selbst zuhause nach dem Saunabesuch einen Gang runterzuschalten hilft, statt direkt ins nächste Abenteuer zu stürmen. Denn nicht nur direkt nach dem Saunagang ist die Ruhephase essenziell! 🤫

Auch zuhause gilt: hinsetzen, tief durchatmen, Wasser trinken und das tolle Gefühl nach deinem Saunabesuch einfach mal wirken lassen – so holst du dauerhaft mehr aus jedem Saunabesuch und tust deiner Gesundheit etwas Gutes. ✨

Bring Bewegung in dein Leben – mit unserem Wassergymnastikkurs! 💧 Effektiv, gelenkschonend und perfekt für jedes Fitnes...
17/04/2026

Bring Bewegung in dein Leben – mit unserem Wassergymnastikkurs! 💧

Effektiv, gelenkschonend und perfekt für jedes Fitnesslevel: Im Wasser trainierst du deinen ganzen Körper, stärkst deine Muskulatur und verbesserst ganz nebenbei deine Ausdauer. 💪🏼

👉🏼 Wähle den Zeitraum, der am besten zu dir passt:
• 11.05. – 13.07.
• 20.07. – 21.09.

Dich erwarten jeweils 10 Einheiten, immer montags zu folgenden Zeiten:
🕒 15:00 Uhr | 16:00 Uhr | 17:00 Uhr | 18:00 Uhr

👉🏼 Kosten: 150 €
Eine Bezuschussung durch die AOK ist möglich. 🤗

Mach den ersten Schritt und gönn dir eine Auszeit im Wasser – dein Körper wird es dir danken!

Anmeldung: pollmaecher@efc-chemnitz.de

🍴✨ Leicht, gesund, perfekt fürs Saunieren!Wer zwischen den Saunagängen etwas Leichtes sucht, trifft mit Spargel die perf...
16/04/2026

🍴✨ Leicht, gesund, perfekt fürs Saunieren!

Wer zwischen den Saunagängen etwas Leichtes sucht, trifft mit Spargel die perfekte Wahl:

🌿 Kalorienarm & bekömmlich – belastet den Magen nicht

💧 Hydratisierend & entwässernd – unterstützt die Nieren nach dem Schwitzen

💪 Reich an Vitaminen & Mineralstoffen – stärkt Körper & Kreislauf

🥗 Ballaststoffreich – fördert die Verdauung

🛡️ Antioxidativ – hilft den Zellen bei der Regeneration

Genieße unsere Spargelkreationen und gönn deinem Körper die extra Portion Vitalität zwischen den Saunagängen! 💚

healthyfood

Warum „heißkalt genau richtig ist?🔥❄️ Genau dieser Moment entscheidet: Komfortzone oder echter Effekt?Das Kältebecken i...
09/04/2026

Warum „heißkalt genau richtig ist?🔥❄️
Genau dieser Moment entscheidet: Komfortzone oder echter Effekt?

Das Kältebecken ist nicht nur Überwindung – es ist dein Reset-Knopf für Körper und Kopf. Klarer, wacher, stärker!
Der Kältereiz nach dem Saunagang bringt deinen Kreislauf in Schwung, stärkt dein Immunsystem und sorgt für einen echten Frischekick:
✔️ Fördert die Durchblutung
✔️ Aktiviert Körper & Geist
✔️ Kann Muskelkater lindern

⚠️ So geht’s richtig:
→ Erst kurz abkühlen
→ Langsam eintauchen
→ 10–30 Sekunden reichen, tief und kontrolliert atmen!

Traust du dich rein? 🧊💪

07/04/2026

Wie genießt du deine Zeit in der Sauna?

💆‍♂️ Alleine: Ruhe, Entspannung, Me-Time.
👫 Zu zweit: Gemeinsame Auszeit, entspannen zusammen.
👯 Mit Freunden: Spaß, Aufgüsse und kleine Challenges wie etwa das Kältebecken 🤭

Welche Variante ist dein Favorit? Schreib’s in die Kommentare!

🐣 Ostern bei unsDie Feiertage stehen vor der Tür – und was gibt es Schöneres, als einfach mal abzuschalten, zu entschleu...
01/04/2026

🐣 Ostern bei uns

Die Feiertage stehen vor der Tür – und was gibt es Schöneres, als einfach mal abzuschalten, zu entschleunigen und sich etwas Gutes zu tun?

In der Sauna könnt ihr genau das: entspannen, durchatmen und neue Energie tanken.

Unsere Öffnungszeiten über Ostern sind angepasst, damit ihr euren Besuch entspannt planen könnt.

Wir freuen uns auf euch!

Adresse

Thomas-Müntzer-Höhe 25
Chemnitz
09117

Öffnungszeiten

Montag 12:00 - 22:00
Dienstag 12:00 - 22:00
Mittwoch 12:00 - 22:00
Donnerstag 10:00 - 20:00
Freitag 10:00 - 22:00
Samstag 10:00 - 22:00
Sonntag 10:00 - 22:00

Telefon

+49371852205

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