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Therapiezentrum für ganzheitliche Medizin - Denise Hengst

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Therapiezentrum für ganzheitliche Medizin - Denise Hengst

LEVEL UP your LIFESTYLE! VOLLER ESPRIT IN DEIN ATEMBERAUBENDES, GESUNDES & VITALES LEBEN!

16/05/2026

✨ Dauerhafte Übelkeit verstehen – ganzheitlich betrachtet ✨

Dauerhafte Übelkeit ist ein komplexes Symptom und selten nur „eine Magenfrage“. Wissenschaftlich betrachtet spielen oft mehrere Ebenen gleichzeitig eine Rolle.

🔬 Körperlich können u. a. Entzündungen, hormonelle Veränderungen, Histamin- oder Mastzellreaktionen, Darm-Hirn-Kommunikation, Medikamente oder eine Dysregulation des vegetativen Nervensystems beteiligt sein.

🧠 Mental & emotional wirken Stress, Angst, innere Anspannung, Überforderung oder ungelöste Gefühle direkt auf Verdauung, Atmung und den Vagusnerv. Das Nervensystem bleibt dabei häufig in einem dauerhaften Alarmzustand.

🌿 Unbewusste Prozesse wie frühere Belastungen, Trauma oder chronischer Stress können im Körper gespeichert bleiben und Symptome verstärken – auch ohne bewusste Wahrnehmung.

✨ Hochsensibilität spielt ebenfalls oft eine wichtige Rolle. Hochsensible Menschen nehmen Reize, Emotionen, Geräusche, Spannungen und Stress häufig intensiver wahr. Dadurch kann das Nervensystem schneller überlasten und körperlich reagieren.

Was helfen kann:
🤍 Medizinische Abklärung
🤍 Nervensystem-Regulation
🤍 Reizreduktion & Ruhe
🤍 Atemübungen & Erdung
🤍 Verträgliche Ernährung
🤍 Emotionale Begleitung
🤍 Sanfte Bewegung
🤍 Verständnis statt Druck

Der Körper spricht oft in Symptomen, wenn Belastungen zu viel werden.

09/05/2026

🧠✨ „Es gibt keine Probleme“ — ein Satz, der zunächst provozieren kann.
Doch betrachtet man ihn psychologisch und neurologisch genauer, steckt darin eine tiefe Wahrheit.

Ereignisse sind zunächst neutral. Erst unser Gehirn bewertet sie aufgrund von Erfahrungen, Prägungen, Ängsten und Erwartungen. Zwei Menschen können dieselbe Situation erleben — und vollkommen unterschiedlich darauf reagieren. Warum? Weil nicht das Ereignis selbst unser Erleben bestimmt, sondern die Bedeutung, die wir ihm geben.

🔍 In der Psychologie spricht man von „kognitiver Bewertung“. Unser Nervensystem prüft permanent:
➡️ Gefahr oder Sicherheit?
➡️ Kontrolle oder Kontrollverlust?
➡️ Ablehnung oder Zugehörigkeit?

Dadurch entstehen Stress, Angst, Widerstand oder innere Ruhe.

Angelehnt an die Lehren von Kurt Tepperwein liegt ein wesentlicher Schlüssel darin, Situationen bewusster wahrzunehmen, statt sie sofort zu bewerten oder zu verurteilen.

🌿 Nicht alles, was geschieht, ist angenehm.
Aber vieles wird erst durch unsere inneren Geschichten zum „Problem“.

Je achtsamer wir beobachten, desto mehr Distanz entsteht zwischen Reiz und Reaktion. Und genau dort beginnt Veränderung, Klarheit und oft auch innerer Frieden. 🤍

02/05/2026

Nach-Trigger – wenn dein System noch „nachklingt“

Ein Trigger ist oft nur der Anfang.
Das, was danach passiert, bleibt für viele unsichtbar – aber im Körper geht der Prozess weiter.
Dein Nervensystem hat Stressenergie aufgebaut, Schutzprogramme aktiviert – und diese brauchen Zeit, um sich wieder zu lösen 🔄

Warum Nach-Trigger entstehen:
Nach einer Aktivierung ist dein System oft noch in Alarmbereitschaft.
Kleine Reize reichen dann aus, um erneut Wellen auszulösen – selbst ohne klaren Auslöser.

Das kann sich anfühlen wie:
⚡️ empfindlicher als sonst sein
🌫️ schnell überfordert oder reizbar
💭 Gedankenkreisen oder innere Enge
🪫 plötzlicher Energieabfall

Ein wichtiger Punkt, den viele unterschätzen:
Dein System unterscheidet nicht zwischen „klein“ und „groß“.
Wenn genug zusammenkommt, reagiert es.
Deshalb können Nach-Trigger auch dann auftauchen, wenn du dachtest:
„Das war doch gar nicht so schlimm.“

Was deinem Nervensystem jetzt hilft:
🌿 Reize reduzieren statt dich weiter fordern
🌿 Rhythmus statt Leistung (Pause – Aktivität – Pause)
🌿 Vorhersehbarkeit & kleine Routinen
🌿 Sanfte Grenzen setzen (auch innerlich)
🌿 Dir erlauben, weniger zu müssen

Und vielleicht das Wichtigste
Nach-Trigger bedeuten nicht, dass du „wieder am Anfang bist“.
Sie zeigen, dass dein System gerade lernt, mit Aktivierung anders umzugehen 🌱

Nicht schneller werden bringt dich weiter –
sondern sicherer werden.

26/04/2026

Hochsensibilität & Abgrenzung – warum es dir so schwerfällt

Du spürst sofort, wenn etwas „zu viel“ ist –
und gehst trotzdem darüber hinweg.

Das hat Ursachen.

🧠 Zusammenhang verstehen
Bei Hochsensibilität reagiert dein Nervensystem schneller und intensiver. Reize und Emotionen werden tiefer verarbeitet. Gerät dein System in Stress, übernimmt die – Anpassung statt Abgrenzung wird zur automatischen Schutzreaktion.

🔍 Typische Ursachen
• frühe Prägung: „Ich muss funktionieren“
• Angst vor Ablehnung oder Konflikt
• starke Empathie & Mitfühlen
• Reizüberflutung
• fehlende innere Regulation

⚠️ Typische Folgen
• innere Erschöpfung & Überforderung
• das Gefühl, sich selbst zu verlieren
• unterschwellige Wut oder Rückzug
• körperliche Symptome (Druck, Verspannung)
• Gedankenkreisen & Unsicherheit

🌿 Was dir wirklich hilft
Abgrenzung beginnt im Körper – nicht im Kopf.

✨ Konkrete Tools
• 3–5 Sekunden Pause vor Antworten
• langsames, bewusstes Ausatmen
• Körpersignale ernst nehmen
• klare Sätze: „Das passt für mich nicht“
• Abstand nehmen – auch innerlich
• kleine „Neins“ im Alltag üben
• Reize reduzieren
• Co-Regulation mit ruhigen Menschen

Abgrenzung ist kein Egoismus.
Es ist Selbstschutz.

Und ein Weg zurück zu dir. 🤍

17/04/2026

🌿 Kardenwurzel – gezielte Impulse für ein regulierendes Immunsystem

Die Kardenwurzel (Dipsacus fullonum) gehört zu den Pflanzen, die nicht einfach „unterstützen“, sondern regulatorisch in Prozesse eingreifen.

🔬 Phytochemisch wirksam
Sie enthält u. a. Iridoidglykoside, Saponine und phenolische Verbindungen.
Diese wirken:
– antioxidativ
– entzündungsmodulierend
– immunregulierend

👉 Entscheidend: nicht nur Aktivierung, sondern Feinsteuerung immunologischer Prozesse.

⚡ Einfluss auf Entzündung & Gewebe
Die Karde wird eingesetzt, um:
– chronisch niedrige Entzündungsprozesse zu modulieren
– Gewebe wieder reaktionsfähiger zu machen
– mikrozirkulatorische Prozesse anzuregen

💧 Lymphatisches System & Ausleitung
Sie kann den Lymphfluss und Stoffwechselprozesse stimulieren – wichtig bei Belastungen, die sich im Bindegewebe „festsetzen“.

👉 Ziel: bessere zelluläre Kommunikation & Abtransport von Stoffwechselprodukten

🌱 Begleitend eingesetzt bei:
– chronischen Infektionsprozessen (z. B. Borreliose)
– viralen Belastungen wie dem Epstein-Barr-Virus
– immunologischer Dysregulation
– Erschöpfungszuständen mit inflammatorischer Komponente

💛 Neuro-emotionale Ebene
Über neuroimmunologische Prozesse berichten viele zusätzlich:
– verbesserte Selbstwahrnehmung
– emotionale Klärung
– innere Stabilisierung

❗ Wichtig:
Die Kardenwurzel kann deutliche Reaktionen auslösen (z. B. Erstverschlimmerung).
Das ist kein Zeichen von „Unverträglichkeit“, sondern oft Ausdruck eines aktivierten Systems.

👉 Daher: individuell dosieren & therapeutisch begleiten.

✨ Fazit:
Die Karde ist keine klassische Heilpflanze – sie ist ein Regulationsimpuls für komplexe, chronische Prozesse.

10/04/2026

🧬Sanfte Schwingung – Impulse für deine Zellgesundheit

Nicht das Springen, sondern das feine, rhythmische Schwingen auf dem Trampolin – wie es Kurt Tepperwein beschreibt – eröffnet eine besonders sanfte Form der Aktivierung auf Zellebene.

Sein Ansatz: Durch gleichmäßige, rhythmische Impulse werden die Zellen „erinnert“, in ihre natürliche Regulation zurückzufinden – ein Prozess, den er als Zellverjüngung beschreibt.

Aus wissenschaftlicher Sicht zeigt sich: Wechselnde Beschleunigungsreize wirken bis in tiefe Gewebeschichten und fördern zentrale Regulationsprozesse im Körper.

🔬Was dabei im Körper geschieht:
❤️ Aktivierung von Herz & Kreislauf
🌬️ Verbesserung der Sauerstoffversorgung
🦴 Gelenkschonende Bewegung
💪 Aktivierung der Tiefenmuskulatur
⚖️ Förderung von Balance & Körpergefühl
🧬 Positive Reize für Zellstoffwechsel & Regeneration
💧 Unterstützung des Lymphflusses durch Bewegung
⚡ Anregung der mitochondrialen Energie
🧠 Regulation des Nervensystems
🌿 Entlastung bei Stress & Erschöpfung

✨Praxis-Tipp:
Beginne mit 3 Minuten sanftem Schwingen täglich und steigere dich auf etwa 5 Minuten. Entscheidend ist ein ruhiger, gleichmäßiger Rhythmus – nicht die Intensität.

🌿Wichtig: „Zellverjüngung“ ist ein ganzheitliches Konzept. Wissenschaftlich belegt sind vor allem Effekte auf Durchblutung, Zellstoffwechsel und Regulation – sie bilden die Grundlage für Regeneration.

04/04/2026

✨ 20 kraftvolle Erdungstools – wissenschaftlich fundiert & sofort wirksam

🌬️ Verlängertes Ausatmen (aktiviert den Parasympathikus)
🫁 Bauchatmung (6 Atemzüge/Min = Herzratenvariabilität ↑)
🎶 Summen / Tönen (stimuliert den Vagusnerv)
❄️ Kälte im Gesicht / an Handgelenken (Reset fürs Nervensystem)
🌍 Barfuß gehen (sensorische Rückmeldung an dein Gehirn)
🚶‍♀️ Langsames Gehen (Rhythmus beruhigt neuronale Aktivität)
🤍 Tiefer Druck (Gewichtsdecke, Umarmung = Sicherheit)
🛏️ Auf den Boden legen (Schwerkraft signalisiert Halt)
✋ Bilaterales Klopfen (Traumatherapie-erprobt)
👁️ 5-4-3-2-1 Methode (holt dich ins Hier & Jetzt)
💪 Progressive Muskelentspannung (Spannung ↓ Cortisol ↓)
🔥 Wärme (Bauch/Herz beruhigt das autonome System)
🎤 Singen (Vibration = Vagusaktivierung)
🌿 Naturkontakt (senkt nachweislich Stresshormone)
🔁 Schaukeln / rhythmische Bewegung (wiegen = Regulation)
🫶 Hand auf Herz (Selbstberührung wirkt co-regulierend)
📓 Journaling (Gedanken entladen = präfrontaler Kortex aktiv)
🌸 Düfte (limbisches System reagiert direkt)
🔕 Stille & Reizreduktion (Übererregung ↓)
👀 Co-Regulation (Blick, Stimme, Nähe)

🧠 Wichtig: Dein Nervensystem reagiert auf Körperreize – nicht auf reines „Nachdenken“.
Über Atem, Druck, Temperatur & Vibration wird gezielt der Vagusnerv aktiviert.

Erdung ist kein Trend.
Es ist neurobiologische Selbstregulation. 🤍

28/03/2026

✨ Die stille Kraft der Berührung – Akupressurringe & ihr verborgenes Potenzial ✨

🧠 Neurophysiologie zum Anfassen
• Stimulation von Mechanorezeptoren → Aktivierung afferenter Nervenbahnen
• Einfluss auf das limbische System (Emotionszentrum)
• Förderung der Neurotransmitter-Balance (z. B. Serotonin, Dopamin)
• Verbesserung der Mikrozirkulation & Sauerstoffversorgung

🌿 Regulation & Stabilität
• Aktiviert den Parasympathikus („Ruhe-Nerv“)
• Senkung von Stresshormonen wie Cortisol
• Kann Herzfrequenz & Atemrhythmus harmonisieren

💫 Unterstützung bei Beschwerden
• Angstzustände & innere Unruhe
• Depressive Verstimmungen & Antriebslosigkeit
• Psychosomatische Spannungszustände
• Konzentrationsprobleme & mentale Erschöpfung u.v.m.

🤲 Mehr als ein Tool – ein Ritual
Die rhythmische Anwendung wirkt wie eine sensorische Rückkopplung: Sie holt dich aus Gedankenschleifen zurück in deinen Körper, fördert Selbstwahrnehmung und emotionale Regulation – leise, aber tiefgreifend.

21/03/2026

🌿 Bottom-Up & Shut-Down – sanft verstanden

Dein Körper reagiert oft, bevor dein Verstand überhaupt einordnen kann, was passiert.
Das ist kein Fehler – sondern pure Neurobiologie.

🧠 Bottom-Up – der Körper führt
Dein Nervensystem verarbeitet Eindrücke von unten nach oben.
Erst entsteht eine Körperreaktion, dann der Gedanke.
Herzklopfen, Enge, Unruhe oder Zittern sind häufige Signale dieses schnellen Systems.
Forschungen von Stephen Porges (Polyvagal-Theorie) zeigen:
Dein Körper scannt permanent, ob Sicherheit oder Gefahr besteht.
✨ Du reagierst nicht „zu stark“ – dein Körper schützt dich.

🧊 Shut-Down – wenn es zu viel wird
Wenn Überforderung zu hoch wird, kann dein System in einen Schutzmodus gehen.
Das zeigt sich oft als Rückzug, Leere, Müdigkeit oder emotionale Taubheit.
Auch Bessel van der Kolk beschreibt diesen Zustand als tiefen biologischen Schutzmechanismus.
✨ Kein Versagen – sondern ein Überlebensmodus.

🌱 Was hilft
Regulation beginnt nicht im Kopf, sondern im Körper:
💛 langsames, bewusstes Atmen
💛 sanfte Orientierung im Raum
💛 kleine, sichere Bewegungen
Dein Nervensystem braucht keine Härte – sondern Sicherheit.
Und Sicherheit entsteht Schritt für Schritt. 🤍

16/03/2026

✨ Pendeln nach Steven Porges
Wenn dein Nervensystem Sicherheit neu lernen darf

🧠 Was bedeutet Pendeln?
Pendeln beschreibt das bewusste Hin- und Herlenken der Aufmerksamkeit zwischen einer belastenden Empfindung und etwas Sicherem, Angenehmem oder Neutralem.

🌿 Was ist das Ziel?
Es geht nicht darum, Stress, Angst oder Unruhe wegzudrücken.
Vielmehr darf dein Nervensystem erfahren:
Ich kann Schwieriges wahrnehmen, ohne darin unterzugehen.

💛 Wie kann das aussehen?
Du spürst zum Beispiel Enge, innere Unruhe oder Anspannung.
Dann richtest du deine Wahrnehmung ganz bewusst auf etwas Stabiles, etwa:
• deine Füße auf dem Boden
• die Wärme einer Tasse
• einen beruhigenden Klang
• den Blick aus dem Fenster

🔄 So funktioniert das Pendeln
Für einen kurzen Moment gehst du mit deiner Aufmerksamkeit zur Belastung.
Dann wieder zurück zu etwas, das Sicherheit vermittelt.
Dieses sanfte Hin und Her geschieht achtsam, dosiert und in deinem Tempo.

🫶 Warum ist das so wertvoll?
Pendeln kann helfen, Überforderung zu reduzieren, Regulation zu fördern und mehr innere Sicherheit aufzubauen.
Der Körper erlebt:
Ich darf fühlen und trotzdem verbunden bleiben.

✨ Die Essenz
Heilung entsteht oft nicht durch Druck,
sondern durch sichere, dosierte Begegnung.
Dein System muss nicht gezwungen werden.

Es darf Schritt für Schritt lernen:
Ich bin hier.
Ich bin sicherer, als ich denke.
Ich darf zurück in Verbindung kommen.

11/03/2026

⚡ Dein Nervensystem auf Alarmstufe Rot

Kennst du das?
💓 Dein Herz rast
⚡ Dein Körper spannt sich an
🧠 Deine Gedanken springen sofort in Katastrophenszenarien

… obwohl objektiv keine Gefahr da ist.

In der Neurobiologie spricht man hier von einer Überreaktion des Nervensystems.
Unser autonomes Nervensystem bewertet permanent, ob wir sicher sind oder nicht. Dieser Prozess läuft unbewusst und blitzschnell ab – ein Mechanismus, den der Neurowissenschaftler Stephen Porges als Neurozeption beschreibt.

Wenn das System durch Stress, Trauma oder Überlastung sensibler geworden ist, kann es beginnen, harmlose Situationen als Bedrohung zu interpretieren.

Der Körper reagiert dann mit Überlebensprogrammen:
⚔️ Fight
🏃 Flight
🧊 Freeze

Wichtig: Das ist kein persönliches Versagen, sondern ein biologischer Schutzmechanismus.

Die gute Nachricht:
Das Nervensystem ist plastisch – es kann Sicherheit wieder lernen.

Hilfreiche Regulationstools:
🌬️ langsame, verlängerte Ausatmung
👀 Orientierung im Raum („Ich bin hier, ich bin sicher“)
🚶‍♀️ sanfte Bewegung
🎶 Summen / Vagusnerv-Stimulation
🤝 Kontakt zu sicheren Menschen

✨ Heilung bedeutet oft nicht, stärker zu kämpfen –
sondern dem Körper zu zeigen, dass jetzt gerade alles gut ist.

Adresse

Bernhardstraße 11
Chemnitz
09126

Öffnungszeiten

Montag	09:00 - 18:00
Dienstag	13:00 - 21:00
Mittwoch	09:00 - 18:00
Donnerstag	13:00 - 21:00
Freitag	13:00 - 21:00
Samstag	10:00 - 16:00

Telefon

+37127809922

Webseite

http://www.praxis-naturheilkunde-chemnitz.de/

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