Yoga Gee - Gülsen Mutlu - Yogastudio und Ayurveda in Cloppenburg

Yoga Gee - Gülsen Mutlu - Yogastudio und Ayurveda in Cloppenburg Mein Name ist Gülsen Mutlu,
ich bin Yogalehrerin sowie Ayurveda Gesundheits- und Ernährungsberaterin.

Seit über 20 Jahren befasse ich mich mit Yoga und Ernährung.

Tadda 🎉 Grüner gehts nicht😉 Darf ich vorstellen, mein Name ist Erbse und als Suppe schmecke ich so köstlich 😋  Genau das...
16/02/2022

Tadda 🎉 Grüner gehts nicht😉 Darf ich vorstellen, mein Name ist Erbse und als Suppe schmecke ich so köstlich 😋 Genau dass richtige für die kalte Jahreszeit!
Die Erbsensuppe ist sehr einfach und schnell zubereitet🙏

Zutaten für zwei bis drei Personen:
1 Zwiebel (klein gewürfelt)
20 Gramm Ghee (geklärte Butter) alternativ 2 EL Öl
400 Gramm grüne Erbsen tiefgefroren
800 ml Gemüsebrühe
Salz
Schwarzer Pfeffer
ggfs. 50ml Sahne
Frische Kresse

Zubereitung:
Das Fett in einem Topf erhitzen und die Zwiebel glasig anbraten!
Die Erbsen dazugeben und mit Gemüsebrühe auffüllen und das ganze aufkochen lassen, dann ca. zehn Minuten köcheln lassen.
Eine halbe Tasse Erbsen abnehmen und die restlichen Erbsen mit einem Pürierstab zu einer Suppe pürieren, die aufgefangenen Erbsen wieder dazugeben!
Ggfs. 50 ml Sahne zum Verfeinern des Geschmacks nach und nach dazugeben!
Mit Salz und Pfeffer abschmecken und mit Kresse dekorieren!
Ich esse gerne ein geröstetes Dinkelbrötchen dazu!
Beim Schreiben läuft mir das Wasser im Mund zusammen😋
Lasst es euch schmecken! 🧘🏻‍♀️

Granatapfel, so gesund ist mein Superfood im Winter 😋Die essbaren Granatapfelkerne werden nicht nur mit Liebe, Schönheit...
15/02/2022

Granatapfel, so gesund ist mein Superfood im Winter 😋

Die essbaren Granatapfelkerne werden nicht nur mit Liebe, Schönheit, Gesundheit und langem Leben in Verbindung gebracht🙏
Sie sind prall gefüllt mit wertvollen Inhaltsstoffen: Die Vitamine C, B, K und E, Mineralstoffe Kalium, Magnesium und Kalzium, Spurenelemente Eisen, Zink und Mangan. Auch Polyphenole sind reichlich enthalten, die die Körperzellen vor schädlichen Einflüssen schützen.
Sie wirken gefäßstärkend und entzündungshemmend.
Hochwertige Antioxidantien verlangsamen den Alterungsprozess und lassen die Haut glatt, straff und prall aussehen!
Für die, die keine Zeit haben, ist der Granatapfelsaft aus dem Reformhaus eine gesunde Alternative🙏
Liebe Grüße 🧘🏻‍♀️

07/02/2022

Ayurveda Workshop am 26.02.2022 in Cloppenburg. Möchtest du mehr über Ernährung, Gesundheit und Yoga erfahren, dann bist du bei mir genau richtig. Wir befassen uns mit der ayurvedischen Ernährung und der reinigenden Kraft des Yoga. Außerdem erfährst du, wie du gesund und vital durch den Winter kommst. Schreibe mir dazu gerne eine Nachricht auf Facebook oder Instagram.
Alle weiteren Infos dazu findest du auf www.YogaGee.de
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Natarajasana (dancing Shiva Pose)  Rea   Mirage Lake, California
03/02/2022

Natarajasana (dancing Shiva Pose) Rea Mirage Lake, California

Ich liebe Medjool Datteln..Und am liebsten gefüllt mit Walnüssen😋 und das täglich als Vorspeise vor meinem Mittagessen! ...
16/01/2022

Ich liebe Medjool Datteln..Und am liebsten gefüllt mit Walnüssen😋 und das täglich als Vorspeise vor meinem Mittagessen! Die Süße gibt den Nerven schnell Energie, regt die Enzymproduktion an, ist gut für die Schleimhäute und macht den Darm geschmeidig! Datteln enthalten wertvolle Mineralien, Spurenelemente und Ballaststoffe🍀
Die Kombination mit Walnüssen ist super gesund und lecker 😋 😋
Viel Spaß beim Genießen
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Ihr Lieben, hier ist mein langersehntes Rezept für das einfachste und leckerste Bananenbrot 🤤 Drei Reife Bananen1 Apfel ...
12/01/2022

Ihr Lieben, hier ist mein langersehntes Rezept für das einfachste und leckerste Bananenbrot 🤤
Drei Reife Bananen
1 Apfel
6 Datteln (gerne mehr wenn süßer werden soll)
1 Ei (geht auch ohne)
2 Esslöffel Kokosöl (das Brot gelingt auch ohne Fett)
2 Teelöffel Backpulver
1 Teelöffel Zimt
280 Gramm Dinkelmehl Typ 630
1 Prise Salz
Alles miteinander in einem Mixer zerkleinern und zu einem
Teig verarbeiten.
Nach Belieben könnt ihr euer Bananenbrot aufpimpen mit Mandelmus, Nüssen, Schokodrops, erdnusscrunch etc..
Der Teig kommt bei mir in eine mit Öl gepinselte Brotform und wird bei 180 Grad Umluft für ca. 45 min gebacken (Stäbchenprobe)…etwas abkühlen lassen und zu einer Tasse Tee genießen😋
Die vegane Variante ohne Ei schmeckt auch super..ich nehme gerne ein Ei von unseren Hühnern🙏
Viel Spaß beim Nachbacken
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Bei diesem Wetter liebe ich Suppe🤤 und vor allen Dingen Mamas kurdische Linsensuppe…super gesund, hält lange satt und ga...
06/01/2022

Bei diesem Wetter liebe ich Suppe🤤 und vor allen Dingen Mamas kurdische Linsensuppe…super gesund, hält lange satt und ganz einfach gemacht👍
Zutaten für 2 Personen:
250 Gramm Linsen (gründlich in einem Sieb vorher waschen)
1Esslöffel Ghee (geklärte Butter)
Salz nach Belieben
Alles zusammen mit 750 ml Wasser aufkochen bis die Linsen blind werden. Anschließend eine Zwiebel würfeln in Ghee anbraten. Tomatenmark, Paprikapulver süß und ggfs. Kreuzkümmel und Gewürze deiner Wahl hinzufügen, alles miteinander vermischen und zu den Linsen geben! ✅
frische Petersilie, ein Schuss Zitrone dazu und die Welt gehört dir 😜
Ich liebe das Fladenbrot meiner Mama dazu🥰
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Neues Jahr, Neues Glück 🍀 Lasst uns 2022 mehr Lachen, Tanzen, Musik hören, mehr Zeit miteinander verbringen, Glücklich s...
05/01/2022

Neues Jahr, Neues Glück 🍀 Lasst uns 2022 mehr Lachen, Tanzen, Musik hören, mehr Zeit miteinander verbringen, Glücklich sein, Frei sein und uns auf das Positive ausrichten…Yoga hilft dir dabei… Yoga ist pure Lebensfreude….

Yoga geht überall 🙏🤸🏻 auch im Museum🥳

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Silvester ist ein guter Zeitpunkt, sich auf die Ankunft des Neuen Jahres vorzubereiten🙏 Nimm dir Zeit noch einmal das Ja...
28/12/2021

Silvester ist ein guter Zeitpunkt, sich auf die Ankunft des Neuen Jahres vorzubereiten🙏 Nimm dir Zeit noch einmal das Jahr R***e passieren zu lassen! Danke für die guten Gaben und befreie dich von Altem🙏 Schaffe Platz für alles Neue und fließe mit mir durch die Sonnengrüsse🤸🏻🍀
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Special Silvester Class
31.12.21 | 09-11 Uhr
im YogaGee Studio in Cloppenburg
Du möchtest dabei sein? Schreib mir direkt hier oder über meine Webseite.
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Namaste ihr Lieben 🥰 🙏 Habt ihr diese Woche Samstag von 09.00 Uhr bis 11.30 Uhr Zeit und Lust mit mir in den Tag zu Yoge...
15/12/2021

Namaste ihr Lieben 🥰 🙏
Habt ihr diese Woche Samstag von 09.00 Uhr bis 11.30 Uhr Zeit und Lust mit mir in den Tag zu Yogen 🤸🏻 wir fangen mit einer kleinen Weihnachtsmeditation an, die euch auf Weihnachten einstimmen soll 🙏 Und gehen in einem Flow über, sodass Körper und Geist zusammen schmelzen. Im Shavasana kommen wir zu uns selbst, lassen das Alte los und sind offen und bereit, das neue Licht in uns zu empfangen🙏 Gib mir bitte kurz Bescheid, ob du Zeit und Lust hast, damit ich planen kann, eine Nachricht auf Instagram reicht aus. liebe Grüße
Gülsen
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„Komm mit mir in einen Perspektivenwechsel“Für eine Veränderung ist man nie zu alt, nur zu ängstlich (Albert Einstein)Ur...
22/11/2021

„Komm mit mir in einen Perspektivenwechsel“
Für eine Veränderung ist man nie zu alt, nur zu ängstlich (Albert Einstein)
Urdhva Dhanurasana (Das Rad)
Urdhva bedeutet aufwärts, Dahnu ist ein Bogen. In dieser Stellung wird der Körper rückwärts wie ein Bogen gespannt und von Handflächen und Fußsohlen getragen.
Lege dich mit dem Rücken flach auf den Boden. Öffne die Knie maximal hüftweit und stelle die Füße knapp hinter deinem Gesäß auf. Die Fußaußenkanten sind parallel. Setze die Hände hinter dem Kopf auf, so dass sich die Fingerspitzen unter den Schultern befinden. Halte die Ellenbogen so eng wie möglich zusammen.
Atme ein und h**e dein Becken an und lege ausatmend den Scheitel des Kopfes auf den Boden ab. Halte dein Becken weiterhin angehoben. Schiebe das Steißbein nach hinten und die Ellenbogen zueinander.
Atme ein, h**e Kopf und Rumpf und wölbe den Rücken so, dass das Gewicht auf den Handflächen und Fußsohlen ruht. Der Nacken ist entspannt. Die Arme bleiben eng am Körper und die Schulterblätter ziehen sich nach innen.
Strecke die Arme von den Schultern aus, bis die Ellenbogen durchgestreckt sind. Ziehe gleichzeitig die Muskeln der Oberschenkel nach oben, um eine bessere Dehnung zu erreichen.
Bleibe in dieser Stellung eine halbe bis eine Minute und atme normal weiter.
Bringe beim Ausatmen den Körper auf den Boden zurück, indem du die Arme und die Beine beugst. Komme zum Ausgleich in Balasana (Kindeshaltung)
In dieser Asana wird die gesamte Körpervorderseite gleichzeitig gedehnt und gestärkt. Auch die Körperrückseite wird gekräftigt sowie die Wirbelsäule vitalisiert. Die Brust- und Schultermuskulatur wird gedehnt. Außerdem wirkt sie energetisierend und stärkend.
Urdhva Dhanurasana stellt eine intensive Rückbeuge dar. Übe sie erst, wenn du mit einfacheren Rückbeugen gut vorbereitet und aufgewärmt bist.
Viel Spaß beim Üben 😇
Namaste 🙏
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Virabhadrasana II (Krieger II)Ein Arm in der Vergangenheit und der Blick schaut in die Zukunft. Wir machen uns sehr oft ...
21/11/2021

Virabhadrasana II (Krieger II)
Ein Arm in der Vergangenheit und der Blick schaut in die Zukunft. Wir machen uns sehr oft Sorgen um unsere Zukunft und vergessen im Hier und Jetzt zu leben. Sorge dich nicht und lebe mehr.
Der Krieger II schenkt dir Kraft, gibt dir Stabilität und Sicherheit.
Atme tief ein und spreize mit einem Sprung die Beine seitlich etwa 1,30 Meter. H**e die Arme seitwärts auf Schulterhöhe, die Handflächen sind nach unten gerichtet.
Drehe den rechten Fuß um 90° und den linken Fuß ein wenig seitwärts nach rechts. Halte das linke Bein durchgestreckt und das Knie durchgedrückt. Dehne die Kniesehnen des linken Beins.
Atme aus und beuge das rechte Knie, bis der rechte Oberschenkel parallel zum Boden liegt. Das rechte Schienbein steht dabei senkrecht zum Boden, so dass ein rechter Winkel zwischen dem rechten Oberschenkel und der rechten Wade entsteht. Das gebeugte Knie darf nicht über die Fußknöchel hinausreichen, sondern muss in einer Linie mit der Ferse bleiben.
Strecke die Hände seitwärts aus, als würden zwei Menschen von entgegengesetzten Enden dich auseinander ziehen.
Wende das Gesicht nach rechts und blicke fest auf die flache rechte Hand. Strecke die hinteren Muskeln des linken Beins vollständig. Die Rückseite der Beine, die Rückenpartie und die Hüften sollten in Linie sein.
Bleibe in dieser Stellung 20 Sekunden bis eine halbe Minute, bevor du auf die andere Seite wechselst.
Wirkung: Durch diese Stellung werden die Beinmuskeln wohlgeformt und stärker. Krämpfe in Waden und Schenkeln werden gelindert, die Bein- und Rückenmuskulatur wird geschmeidiger.
Sei gnädig mit dir, die Stellung muss nicht perfekt aussehen. Namaste
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Hallo liebe Yogis🧘‍♀️,heute habe ich euch wieder eine kleine Asana (Haltung) mitgebracht.Es handelt sich hier um die ged...
15/11/2021

Hallo liebe Yogis🧘‍♀️,
heute habe ich euch wieder eine kleine Asana (Haltung) mitgebracht.
Es handelt sich hier um die gedrehte seitliche Winkelhaltung oder auch parivritta parshvakonasana genannt.
Diese Asana kräftigt und dehnt die Beine und Leisten, mobilisiert die Wirbelsäule und verbessert zudem das Gleichgewicht.

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Hallo liebe Yogis 🧘, in den letzten Tagen und Wochen sind viele neue Bilder entstanden. Ihr dürft euch also über ganz vi...
10/11/2021

Hallo liebe Yogis 🧘,
in den letzten Tagen und Wochen sind viele neue Bilder entstanden. Ihr dürft euch also über ganz viel neuen Content freuen.
Wir beginnen mit diesem Bild und der Klangschale. Im sogenannten Nada-Yoga arbeitet man viel mit der eigenen Stimme und verschiedenen Klangkörpern, wie zum Beispiel der klassischen Klangschale oder auch Glocken und Trommeln. Durch die Klänge werden verschiedene Bewusstseinsebenen angesprochen und der Fokus auf das Hier und Jetzt gelegt.
Wenn du jetzt neugierig bist, freue ich mich, dich bei mir im Yogastudio begrüßen zu dürfen. Schreibe mir dafür gerne eine Nachricht oder besuche meine Website.
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01/11/2021
01/11/2021
Mein Name ist Gülsen Mutlu, ich bin Yogalehrerin sowie Ayurveda Gesundheits- und Ernährungsberaterin. Seit über 20 Jahre...
01/11/2021

Mein Name ist Gülsen Mutlu,
ich bin Yogalehrerin sowie Ayurveda Gesundheits- und Ernährungsberaterin. Seit über 20 Jahren befasse ich mich mit Yoga und Ernährung. 2016 habe ich eine 200-Stunden Vinyasa Yoga Ausbildung in Münster absolviert. Daraufhin habe ich weitere 300-Stunden Yoga Ausbildung, Kinderyoga und viele weitere Fortbildungen gemacht. Ich unterrichte aus dem Herzen und nehme all die Dinge, die mich berühren mit in meine Yogapraxis. Mein Unterricht ist heilsam, präzise und fließend. Im Jahr 2020 habe ich mich zum Ganzheitlichen Ayurveda Coach ausbilden lassen. Zusätzlich bin ich als Dozentin für Yogalehrer-Ausbildungen (mit dem Schwerpunkt auf Ayurveda) tätig.

Neben festen Kursen, Personal Yoga und Ernährungsberatungen für Einzelpersonen gebe ich Workshops und reise für Retreats an schöne Orte.

Liebste Grüße
deine Gülsen

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