Fitnesstreff Zündorf / Gerti Klein

30/11/2025

20/08/2025

Muskelkraft reduziert dein Verletzungsrisiko.
Bei jeder Muskelaktivität schütten deine Muskeln Botenstoffe aus. Die Myokine .
Diese Botenstoffe verhindern außerdem Entzündungen jeglicher Art in deinem Körper .
Weniger Entzündungen, zB deiner Sehnen und Bänder, verringern dein Verletzungsrisiko.
Dies führt wiederum dazu, dass du durch mehr Muskelkraft deine Lebensqualität deutlich verbessern kannst und letztendlich sogar vielleicht länger lebst .
Ein weiterer Vorteil ist, dass du langfristig eigenständig alles selbst erledigen kannst und nicht auf Hilfe angewiesen sein musst.

Ich trainiere nicht wegen Muskelmasse, sondern um lange Zeit selbstständig alles bewältigen zu können.
Das ist mein Ziel !
Vielleicht deins auch ?

Love you all ❤️

12/08/2025

„Schmerz nicht als Feind, sondern als Spiegel „

Beispiel Arthrose. Meistens wird erklärt, dass Arthrose eine rein physische Verschleißerscheinung sei. Teilweise ist es auch richtig.

Jedoch in der Psychosomatik, berücksichtigt man zusätzlich den geistigen, inneren, mentalen Zustand der Menschen.

Unter diesem Gesichtspunkt wären folgende Fragen notwendig, die man sich stellen könnte:

- wo in meinem Leben bin ich versteift bzw nicht flexibel genug?
- was kann ich evtl nicht loslassen und blockiere innerlich ?
- wo habe ich Angst vor Veränderung im Leben ?
- was blockiert mein handeln ?
- was lässt mich innerlich erstarren?
- warum kann ich nicht fortschreiten und stecke ich in manchen Dingen fest ?

Frage dich also zusätzlich am besten auch immer wo du geistig, innerlich nicht beweglich bist oder bzw was für Gründe bzw welche Blockaden gibt es .

Es können oft ungelöste Kindheitstraumata, oder Traumata im Erwachsenenleben sein.
Streit mit Menschen, respektloses Verhalten dir gegenüber, nicht wertgeschätzt werden, Unfälle, Verluste von Menschen und Tieren ,
unausgesprochene Dinge oder man wertet dich ab oder macht dich klein .

Um noch mehr Menschen von Schmerzen zu befreien, versuche ich immer diese Komponenten mit einzubeziehen, wenn es erwünscht wird . Die Praxis zeigt immer wieder, dass es meistens nur ganzheitlich zu Erfolgen kommt .

Love you all ❤️

07/08/2025

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07/08/2025

In letzter Zeit habe ich wieder oft Sätze gehört, wie zB „ tja wenn man älter wird schafft man das und das nicht mehr oder dann tut es hier und da weh „

Natürlich baut unsere Körpersubstanz ab, ABER:
-gibt man sich auf ?
-ergibt man sich dem Schmerz?
-findet man sich mit Schwäche ab ?
-nimmt man deswegen nicht mehr -an vielen Dingen teil ?
-der Arzt wirds schon richten
-her mit den Tabletten
-rein mit den Spritzen

Das ist sehr traurig und meiner Meinung und meines Wissens nach auch völlig falsch und unnötig. Wo ist die Eigenverantwortung für den eigenen Körper?? Es gibt keinen neuen, du hast nur den einen! Also behandele ihn gut .
Manche sind netter zu ihrem Auto als zu ihrem eigenen Körper .

Dein Alter kannst du nicht aufhalten, jedoch ist JEDER Mensch dazu in der Lage ein Leben lang für gute Gesundheit und Vitalität zu sorgen. Jeder !!
Wenn du natürlich viele Jahre nichts sinnvolles für einen gesunden Körper getan hast, hast du es natürlich später schwerer und mehr daran zu arbeiten. Ab dem Alter von ca 30 fängt dein Körper schon an abzubauen, wenn du nicht in die Taten gehst. Menschen die um ihre 30er viel Sport gemacht haben, haben es später körperlich etwas besser.

Trotzdem kann man jederzeit seines Lebens wieder damit beginnen, sich zu besserer Gesundheit zu bringen.

Jede Zelle deines Körpers kann erneuert werden oder regenerieren.
Sprich Muskelzellen können auch mit 70, 80 oder sogar 90 Jahren trainiert werden. Das ist wunderbar und ich kenne Beispiele wo Menschen mit 80! plötzlich fitter und gesünder waren als in ihren 70ern.

Hierzu brauchst du wahrscheinlich mal einen guten Trainingsplan , evtl Ernährungsumstellung, und insgesamt einen besseren Lifestyle.
Dazu gehören auch , rausgehen, gute Sozialkontakte und insgesamt natürlich die Willenskraft etwas zum besseren zu verändern.

Das Alter die Zahlen sind im Grunde völlig irrelevant ☺️

Love you all ❤️

30/07/2025

Dein Körper schickt dir immer klare Botschaften . Lerne gut hinzuhören und nimm die Signale ernst.
Vom Grunde her ist unser Körper nicht dazu gedacht, krank zu werden oder zu sein. Alles hat immer eine tiefsinnigere Ursache.
Sowohl auf physischer, hormoneller, mentaler und zellulärer Ebene.
Das Ziel sollte immer sein, alle Komponenten in Balance zu bringen .
Beweise, dass Angsgefühle Entzündungen und somit Krankheiten verursachen sind längst bewiesen. Belastungen durch Toxine ( Quecksilber, Aluminium, Glyphosat und Flouride) sind nicht mehr zu leugnen. Frühkindliche Traumata können ebenfalls im Erwachsenenalter in Erscheinung treten und auf deine biologische Zellebene überspringen.
Wo könnt ihr genauer hinsehen und hinhören?
Fazit : suche nach Ursachen auf sämtlichen Ebenen und unterdrücke deine körperlichen Symptome nicht mit Medikamenten oder gar überflüssigen Operationen.

Love you all ❤️

20/05/2025

Kundin nach gut 3 Monaten regelmäßige Teilnahme am Rückenfit Kurs, jetzt seit 3 Wochen komplett schmerzfrei im Hüftgelenk.
( vorher täglich Schmerz)
Zusätzlich leichte und kurze Wiederholungen der erlernten Übungen zu Hause durchgeführt.
Hier beweist sich wieder die Beharrlichkeit im Training um manche Schmerzen auf nebenwirkungsfreie Weise loszuwerden!
Die Kundin hatte keinen einzigen Arztbesuch 👍💪😎

Love you all ❤️

27/04/2025

Deine Muskeln können sich erinnern. Selbst wenn du längere Trainingspausen hattest und dein Training danach wieder aufnimmst, rockst du das Gym noch einmal mehr 💪🙌
Studien haben gezeigt, dass du dazu noch nichtmal täglich trainiert haben musst in der Vergangenheit. Bei 2 Einheiten in der Woche macht sich der Muskelerinnerungsmodus ( was für ein Wort 😂) definitiv nach einer Pause bemerkbar.
Also sind unsere Muskeln wie alte loyale Freunde 🙌💪🙌😂

Love you all ❤️

17/04/2025

Die Gene liefern das Potenzial was deine Gesundheit angeht.
Jedoch ist es entscheidend wie dein Lebensstil ist und die Umweltfaktoren sind .
Wir haben also enormen Einfluss auf unsere genetischen Gegebenheiten 💪

Love you all ❤️

08/03/2025

Eine deiner wichtigsten Muskeln im Körper sind deine Oberschenkelmuskeln.
Der größte Part im Körper der eng verbunden mit deiner Hüftmuskulatur ist.
Diese großen Oberschenkelmuskeln haben dementsprechend Insulinrezeptoren . Stärke in dem Bereich wirkt sich positiv darauf aus, nicht an Diabetes zu erkranken.
In Verbindung mit der Hüfte, gilt es hier sich permanent zu stärken um auch im Alter Hüftbrüche bzw Operationen zu entgehen.
Gerade wenn wir älter werden ist es demnach extrem von Bedeutung und wichtig sich im Oberschenkel- und Hüftbereich regelmäßig zu trainieren 🏋️‍♀️
Würde sogar behaupten, dass es lebensverlängernd sein kann, da du mehr Kraft, Koordination und Flexibility erzielen kannst und du Stürze vermeiden kannst.
Also, in diesem Sinne :
Ran an die Oberschenkelmuskulatur 🤣💃🦵👯‍♀️🕺🏃🏻‍♀️‍➡️

Love you all ❤️

21/02/2025

Einer der Hauptgründe warum ältere Menschen Probleme mit ihren Hüften bekommen, ist, dass die Beinachse über Jahre sehr schlecht ist .
Das heißt deine Gesamthaltung , Fußgelenke, Knie und Hüften sind in einer dysfunktionalen Position.
Dadurch verschleißen Knie oder Hüften mit den Jahren sehr einseitig im Knochenabrieb und Schmerzen entstehen und im schlimmsten Fall lässt man sich künstliche Knie und Hüftgelenke einoperieren.

Das Gute ist, wir können es in jedem Alter noch erlernen unsere Beinachse bzw Gelenkpositionen zu verbessern und zu verändern. Es braucht natürlich ein gutes Training dazu um die Umstellung dauerhaft zu installieren und bessere Bewegungsabläufe zu erreichen.
Es lohnt sich auf jeden Fall, denn keiner ist begeistert von Operationen !

Love you all ❤️