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19/11/2025

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🪑 Oberschenkelrückseite dehnen – im Sitzen⁠👉 Setze dich aufrecht auf einen Stuhl.👉 Strecke ein Bein nach vorne, Ferse am...
15/07/2025

🪑 Oberschenkelrückseite dehnen – im Sitzen

⁠👉 Setze dich aufrecht auf einen Stuhl.
👉 Strecke ein Bein nach vorne, Ferse am Boden, Fuß ist locker auf dem Boden.
👉 Beuge dich mit geradem Rücken leicht nach vorne – bis du die Dehnung in der Oberschenkelrückseite spürst.⁠
👉 20–30 Sekunden halten, dann Seite wechseln!.

🏡 Perfekt nach der Kniebeuge!

🏃‍♂ Dynamisches vs. Statisches Dehnen: Was ist was?🧠 Merksatz: „Dynamisch vor – statisch nach dem Training!“⚡ Dynamische...
09/07/2025

🏃‍♂ Dynamisches vs. Statisches Dehnen: Was ist was?
🧠 Merksatz: „Dynamisch vor – statisch nach dem Training!“

⚡ Dynamisches Dehnen
Gemeint sind Bewegungen, die Muskeln aktiv durch ihren vollen Bewegungsradius führen. Die Position wird nicht gehalten, du bleibst immer in Bewegung. Gute Beispiele hsind das Beinpendel oder das Armkreisen
Es wird vor dem Training durchgeführt. Es wärmt auf, erhöht die Mobilität und aktiviert den Kreislauf.

🧘‍♀ Statisches Dehnen
Eine Dehnposition wird passiv und für ca. 20–60 Sekunden gehalten. Das Schulter dehnen an der Wand oder das Dehnen der Oberschenkelrückseite sind statische Übungen.
Du solltest es nach dem Training durchführen. Das Ziel ist die Muskelspannung zu reduzieren und die Regeneration zu fördern. Es trägt aber auch dazu bei, die Flexibilität zu verbessern.

📢 Schon umgezogen? Wir sind jetzt unter für euch da! 💙Strokecoach bleibt, was es immer war: Eure Unterstützung nach dem...
07/07/2025

📢 Schon umgezogen? Wir sind jetzt unter für euch da! 💙

Strokecoach bleibt, was es immer war: Eure Unterstützung nach dem Schlaganfall – nur ab sofort auf neuem Account.

👉 Noch nicht gefolgt? Dann jetzt rüber zu – wir freuen uns auf euch!

💪Schultern dehnen – für mehr Beweglichkeit & weniger Verspannung!⁠👉 Arm quer vor die Brust ziehen.👉 Mit dem anderen Arm ...
04/07/2025

💪Schultern dehnen – für mehr Beweglichkeit & weniger Verspannung!⁠

👉 Arm quer vor die Brust ziehen.
👉 Mit dem anderen Arm am Oberarm leicht nachdrücken.
👉 20–30 Sekunden halten, Seitenwechsel nicht vergessen!⁠

🪑 Ideal nach dem Training oder langem Sitzen!⁠

🧘‍Warum du in unserem Trainingsprogramm nach dem Training dehnst! ⁠💪 Beim Strokecoach Programm führen wir statische Dehn...
02/07/2025

🧘‍Warum du in unserem Trainingsprogramm nach dem Training dehnst! ⁠

💪 Beim Strokecoach Programm führen wir statische Dehnübungen durch.
Es entspannt die Muskeln und fördert die Regeneration. So bleibst du beweglich und verringerst Muskelverpannungen.
Statisches Dehnen bedeutet, dass eine Dehnposition für mehrere Sekunden gehalten wird.

☝ Es verlängert die Muskeln und Sehnen, welche bei Schlaganfall- Betroffenen oft verkürzt sind.

🕒 Nur ein paar Minuten – dein Körper wird’s dir danken!⁠

🚀 Strokecoach zieht um! 🚀Ab jetzt findet ihr uns unter Dein Strokecoach 💚🤝🏼 Neuer Name – gleiches Herzblut, gleiche Mis...
30/06/2025

🚀 Strokecoach zieht um! 🚀

Ab jetzt findet ihr uns unter Dein Strokecoach 💚

🤝🏼 Neuer Name – gleiches Herzblut, gleiche Mission: Euch nach dem Schlaganfall begleiten, motivieren und stärken.

🙌 Danke, dass ihr Teil dieser Reise seid – kommt mit rüber, wir freuen uns auf euch!

27/06/2025

Ein einfacher Trick für mehr Vitalität im Alltag:
Wechsle beim Spazierengehen gezielt zwischen normalem und schnellem Tempo! 🚶‍♂️➡️🏃‍♂️

🔁 Diese kleine Übung mehrmals am Tag – und du wirst merken:
Du gehst automatisch schneller, dein Körper kommt in Schwung, und du fühlst dich fitter, aktiver und energiegeladener!

⚡ Denn: Eine höhere Gehgeschwindigkeit steht in direktem Zusammenhang mit deiner Vitalität – und du kannst sie ganz einfach trainieren.
Also los – ein paar Schritte, die viel verändern können!

❤️ Speichere dir diesen Tipp und gib uns ein Herz, wenn du ihn ausprobieren willst!

5🗓 Mittwoch, 02.07.2025 | 18:00 Uhr - Live & online! ✨ Gemeinsam fit bleiben und Wissen über alltagsnahe Übungen mitnehm...
27/06/2025

5🗓 Mittwoch, 02.07.2025 | 18:00 Uhr - Live & online!

✨ Gemeinsam fit bleiben und Wissen über alltagsnahe Übungen mitnehmen.

🏠 Für jeden geeignet und sogar bequem von zu Hause aus.

✅ Ganzkörper-Übungen
✅ Motivation & Austausch
✅ Neue Energie tanken

🔁 Weitersagen & mitmachen – wir freuen uns auf euch! Den Link findest du in der Profilbeschreibung.

25/06/2025

Welche Muskeln solltest du dehnen, um schneller zu laufen? 🏃‍♂️💨

👉 Die Antwort: Deine Hamstrings!
Diese befinden sich an der Rückseite deiner Oberschenkel – und wenn sie verkürzt sind, bremst dich das bei jedem Schritt.

💡 Durch regelmäßiges Dehnen wird deine Hüfte beweglicher, deine Schritte effizienter – und du läufst nicht nur schneller, sondern auch energiegeladener!
Mach mehr aus deinem Lauftraining – mit nur wenigen Minuten Dehnung täglich! 🔥

❤️ Gefällt dir der Tipp? Dann gib uns ein Herz und speichere dir den Beitrag für später ab!

Adresse

Hansaring 79-81
Cologne
50670

Telefon

+4922165084708

Webseite

https://linktr.ee/strokecoach

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Dazu sichten wir die wichtigsten und neusten wissenschaftliche Studien und übersetzen diese in leicht verständliche, brauchbare, praktische Hilfestellungen.