Was ist die Webseite?

https://www.facebook.com/102794818052870/

drfarzanehhasanzadeh

Startseite
Deutschland
Cologne
drfarzanehhasanzadeh

Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von drfarzanehhasanzadeh, Psychologe, Cologne.

27/02/2026

.
در روزهایی که ذهن‌مان پر از نگرانی‌ست،
همه چیز نیاز به حل شدن ندارد…
فقط باید بدانیم چه چیزی در کنترل ماست و چه چیزی نیست.

مدل «سه دایره کنترل» به ما کمک می‌کند انرژی روانی‌مان را از نگرانی‌های فرساینده، به سمت اقدام‌های مؤثر ببریم.

گاهی آرامش، از کنترل دنیا نمی‌آید؛
از مدیریت واکنش‌های خودمان می‌آید. 🌱

#تاب‌آوری #ایران

03/02/2026

در سوگ جمعی،
دردها وقتی گفته می‌شوند
کمی قابل‌تحمل‌تر می‌شوند.
اگر خواستی، تجربه‌ات را با ما به اشتراک بگذار. 🖤

#ایران #روانشناس

18/01/2026

«این تکنیک به شما کمک می‌کند در زمانی که دچار پنیک می‌شوید و کسی کنار شما نیست،
به بدن‌تان برگردید؛
به همان جایی که امنیت واقعی شماست.

با تماس کف پا با زمین، با توجه به نفس و با دیدن آنچه اطرافتان هست،
سیستم عصبی آرام‌آرام از حالت خطر خارج می‌شود.

اگر در مورد این تمرین سوالی دارید،
پایین همین ویدئو برای من کامنت بگذارید
تا پاسخگوی شما باشم.»

#اضطراب

15/01/2026

در شرایط ترس و شوک، بدن بیشتر از حرف، به تماس نیاز دارد.
دست راستت را روی بازوی چپ بگذار،
دست چپت را روی بازوی راست.

فشار ملایم بده،
یا خیلی آرام ضربه‌های کوچک بزن.
چند نفس آرام بکش.

این حرکت ساده به بدن می‌گوید:
من تنها نیستم، هنوز حمایت وجود دارد.

#روانشناس #تروما #اضطراب

14/01/2026

اگر الان قلبت تند می‌زنه یا نفست بالاست، این تمرین رو با من انجام بده.
یک دم عمیق از بینی…
بدون بازدم، یک دم کوتاه دیگه…
و حالا یک بازدم آه‌مانند از دهان.
این کار رو ۳ بار تکرار کن.
بدنت پیام امن بودن دریافت می‌کنه.

#بحران #امنیت

04/01/2026

تاب‌آوری فقط ایستادن در سختی نیست،
توانایی معنا دادن به تجربه‌هاست.

وقتی معنا داریم،
بحران‌ها ما را نمی‌شکنند،رشد می‌دهند.

امروز از خودت بپرس:
این سختی چه معنایی در مسیر من دارد؟

31/12/2025

تاب‌آوری فقط ذهنی نیست.
از بدن شروع می‌شود.

بدن خسته → ذهن خسته → واکنش‌های شدید.
خواب، تغذیه و تنظیم سیستم عصبی
پایه‌های تاب‌آوری بدنی‌اند.

امروز از خودت بپرس:
بدنم الان به چی نیاز دارد؟

#خودمراقبتی

28/12/2025

امروز درباره تاب‌آوری هیجانی حرف زدم.
جایی که یاد می‌گیریم احساسات را ببینیم، بشناسیم، تنظیم کنیم.
نه فرار… نه جنگیدن… فقط درک و هدایت.

✨ تو بیشتر با کدام احساس چالش داری؟
ترس؟ خشم؟ غم؟
برام توی کامنت بنویس.

#احساسات #ترس #خشم

24/12/2025

تاب‌آوری ذهنی یعنی وقتی یک راه جواب نمی‌دهد،
بتوانی زاویه دیدت را عوض کنی.

انعطاف شناختی، یادگیری از بحران و حل مسئله
سه ستون تاب‌آوری ذهنی‌اند.

تاب‌آوری ذهنی یادگرفتنی است.
امروز از خودت بپرس:
«می‌تونم این مسئله رو جور دیگه‌ای ببینم؟»

22/12/2025

رابطه بعد از مهاجرت
فقط به عشق نیاز ندارد،
به تاب‌آوری نیاز دارد.

مهاجرت یک فشار دائمی است؛
اگر رابطه ظرفیتش را بالا نبرد،
این فشار تبدیل می‌شود به فاصله و فرسودگی.

تاب‌آوری در رابطه
از جایی شروع می‌شود که
فشار را ببینیم، نه مقصر را.
بگوییم «ما تحت فشاریم»،
نه «تو مشکل داری».

تاب‌آوری یعنی
زیر بار مهاجرت
کنار هم بمانیم،
نه مقابل هم.

روابط_عاطفی آگاهی_هیجانی روانشناسی_رابطه

20/12/2025

.
بعد از مهاجرت، خیلی از زوج‌ها فکر می‌کنن صمیمیت از بین رفته
اما واقعیت اینه:
نزدیکی گم نشده، فقط زیر فشار و خستگی پنهان شده.

صمیمیت با حضور امن دوباره ساخته می‌شه.

روزانه فقط ۱۰ دقیقه کنار هم باشید
بدون موبایل، بدون حل مسئله، بدون توقع
فقط برای دیده‌شدن و شنیده‌شدن.

همین لحظه‌های کوچک
می‌تونن دوباره دل‌ها رو به هم نزدیک کنن.

#مهاجرت

17/12/2025

خیلی وقت‌ها
پشتِ یک بحث ساده،
ترس، خستگی یا تنهایی پنهانه…

تعارض بعد از مهاجرت
می‌تونه نقطه‌ی فاصله باشه
یا فرصتی برای دوباره وصل شدن؛
اگر احساس دیده بشه، نه فقط رفتار.

❓ آخرین باری که با همسرت بحث کردی،
پشت ناراحتی‌ت چه احساسی بود؟

#مهاجرت #کلن

Adresse

Cologne

Telefon

+4915906616181

Webseite

facebook.com

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von drfarzanehhasanzadeh erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.