ALT&JUNG Häusliche Krankenpflege GmbH

15/04/2026

Frühjahrsmüdigkeit im Alter – sanft wieder in Schwung kommen🌼

Gerade erst sind die Uhren umgestellt worden – von Winter- auf Sommerzeit. Wenn die Tage heller werden, fühlt sich nicht jede und jeder gleich energiegeladen.

Gerade ältere Menschen spüren im Frühling oft das Gegenteil: Müdigkeit, weniger Antrieb, ein bisschen „schwer in Gang kommen“.
Das ist ganz normal – der Körper braucht Zeit, um sich auf Licht, Temperatur und den neuen Rhythmus einzustellen.

👉 Tipps aus unserem ambulanten Pflegedienst in Köln-Sülz und Köln-Klettenberg:
☀️Tageslicht nutzen
Schon kurze Aufenthalte im Freien – 15 bis 30 Minuten – bringen den Kreislauf in Schwung und heben die Stimmung. Einfach mal um die Ecke gehen und vielleicht eine Kugel Eis schlecken oder auf die nächste Sonnen-Bank setzen.
☀️Frisch und leicht essen
Vitamine, frische Lebensmittel und ausreichend trinken unterstützen den Körper bei der Umstellung. Paprika, Zitrusfrüchte und Brokkoli sind reich an Vitamin C, das hilft gegen Erschöpfung und stärkt das Immunsystem.
☀️In Bewegung bleiben
Sanfte Aktivitäten – ein Spaziergang oder kleine Übungen – fördern die Durchblutung und geben neue Energie. Wie wär’s mit einem Abstecher in den Betthovenpark oder in den Grüngürtel?
☀️Ruhige Schlafroutinen
Regelmäßige Schlafzeiten helfen, den natürlichen Rhythmus zu stabilisieren. Feste Zeiten und ein ruhiges Abendritual unterstützen das Einschlafen.
☀️Gemeinsam statt allein
Kontakte, Gespräche und kleine Unternehmungen können neue Lebensfreude wecken. Einfach mal die Nachbarin ansprechen – vielleicht mag die auch spazierengehen.

☀️Unser Blick aus der Pflege:
Oft sind es die kleinen Impulse im Alltag, die einen großen Unterschied machen – mit Geduld, Aufmerksamkeit und ein bisschen Frühlingssonne. ☀️☀️

📩 Sie haben Fragen zur Unterstützung zuhause?
Wir sind in Köln-Sülz und in Köln-Klettenberg gerne für Sie da.

©Foto: olegs jonins / unsplash

08/04/2026

Der Küchentisch ist noch nicht abgeräumt. Das Handy klingelt. Und irgendwo liegt ein Entlassungsbrief, den man kaum versteht.

So beginnen viele Situationen, in denen plötzlich Pflege nötig wird.
Nichts ist vorbereitet.
Und trotzdem muss alles gleichzeitig passieren.

Wir erleben das hier in Sülz und Klettenberg immer wieder. Diese ersten Tage, in denen man einfach nur versucht, irgendwie den Überblick zu behalten.

💬 „Wir melden uns“, heißt es im Krankenhaus.
Aber wann? Und bei wem eigentlich zuerst?
Genau darüber sprechen wir in der aktuellen Ausgabe von .

Und genau dafür haben wir unsere Checkliste entwickelt.

👉 Nicht, um alles perfekt zu machen.
👉 Sondern um einen ersten Halt zu geben.

Einen Punkt, an dem man anfangen kann.
Wenn du das Heft in die Hand bekommst (seit 19. März im Veedel), wirst du uns darin finden.
Und wenn du gerade selbst betroffen bist: Du bist nicht allein.

📥 Die Checkliste findest du hier:
https://altundjungkoeln.de/checkliste-ploetzlich-pflegefall-was-jetzt

📥 Und das Advertorial hier: https://www.insuelz.com/2026/03/10/ploetzlich-pflege/

04/04/2026

Frohe Ostern wünscht euch das Team von ALT & JUNG! 💛🐣🌼

Ostern kann so unterschiedlich gefeiert werden – und genau das macht es so besonders! Während wir im Rheinland vielleicht an Osterfeuer, Spaziergänge oder bunt gefärbte Eier denken, wird in Griechenland mit einer ganz eigenen Tradition gefeiert: dem „Tsougrisma“.

Dabei werden rot gefärbte Eier gegeneinandergeschlagen – begleitet vom Ostergruß:
„Christos anesti“ (Christus ist auferstanden)
„Alithos anesti“ (Er ist wahrhaftig auferstanden)

Das Ei, das am Ende unversehrt bleibt, gewinnt – und bringt seinem Besitzer oder seiner Besitzerin Glück fürs ganze Jahr. 🍀

Was wir daran besonders schön finden: In Griechenland ist Ostern eines der wichtigsten Familienfeste überhaupt. Es geht ums Zusammensein, ums Teilen, ums Lachen – kurz gesagt: um genau die Dinge, die wirklich zählen. 💛

Und egal, ob mit großen Traditionen oder ganz leise und gemütlich: Zeit mit Familie, Freund und lieben Menschen ist oft das schönste Geschenk.

Wie verbringt ihr eure Ostertage? Habt ihr besondere Traditionen?
Erzählt uns gern davon! 💬

Genießt die Feiertage und passt gut auf euch auf 🌸
Euer Team von ALT & JUNG 💛

©️Foto griechische Tradition: david-trinks / unsplash

31/03/2026

Der Medizinische Dienst war da. Das Ergebnis? Eine 1,0

Wir freuen uns sehr über dieses Ergebnis. Gleichzeitig wissen wir: Eine gute Bewertung entsteht nicht an einem einzelnen Tag, sondern im täglichen Miteinander – in der Zeit, die wir uns nehmen, und in der Art, wie wir unseren Beruf verstehen.
ALT & JUNG liegt damit über dem NRW-Durchschnitt (1,7).

Monika Kendziora, Pflegedienstleitung: „Eine solche Bewertung ist immer Teamarbeit. Sie zeigt, dass Verlässlichkeit, Fachlichkeit und ein respektvoller Umgang miteinander im Alltag gelebt werden.“

Und genau das ist uns wichtig – für unsere Kund:innen und ihre Angehörigen:
💬 „Hier bin ich keine Nummer, sondern Mensch.“
💬 „Die kümmern sich wirklich.“
💬 „Ich fühle mich hier sicher.“

Für uns bleibt entscheidend:
Pflege braucht Zeit, Aufmerksamkeit und Vertrauen.
Und Menschen, die ihre Arbeit ernst nehmen.

Danke an unser Team – für den täglichen Einsatz. 💙

https://altundjungkoeln.de/bestnote-fuer-unseren-pflegedienst-alt-jung-erhaelt-10-vom-medizinischen-dienst

26/03/2026

Der Küchentisch ist noch nicht abgeräumt. Das Handy klingelt. Und irgendwo liegt ein Entlassungsbrief, den man kaum versteht.
So beginnen viele Situationen, in denen plötzlich Pflege nötig wird.
Nichts ist vorbereitet.
Und trotzdem muss alles gleichzeitig passieren.
Wir erleben das hier in Sülz und Klettenberg immer wieder. Diese ersten Tage, in denen man einfach nur versucht, irgendwie den Überblick zu behalten.
💬 „Wir melden uns“, heißt es im Krankenhaus.
Aber wann? Und bei wem eigentlich zuerst?
Genau darüber sprechen wir in der aktuellen Ausgabe von .
Und genau dafür haben wir unsere Checkliste entwickelt.
👉 Nicht, um alles perfekt zu machen.
👉 Sondern um einen ersten Halt zu geben.
Einen Punkt, an dem man anfangen kann.
Wenn du das Heft in die Hand bekommst (seit 19. März im Veedel), wirst du uns darin finden.
Und wenn du gerade selbst betroffen bist: Du bist nicht allein.
📥 Die Checkliste findest du hier:
https://altundjungkoeln.de/checkliste-ploetzlich-pflegefall-was-jetzt
📥 Und das Advertorial hier: https://www.insuelz.com/2026/03/10/ploetzlich-pflege/

01/03/2026

Equal Care Day – Pflege im Viertel, Pflege fürs Leben

Der Equal Care Day fällt auf den 29. Februar, einen Tag, den es nur alle vier Jahre gibt. In den Jahren dazwischen wird er am 1. März begangen. Dieser Termin ist kein Zufall: Der Schalttag verweist darauf, dass die Care-Arbeit oft unsichtbar bleibt, so wie der Schalttag eben auch. Er steht symbolisch für all die Arbeit, die oft übersehen wird. Für Care-Arbeit, die selbstverständlich scheint – aber unsere Gesellschaft zusammenhält.

Pflege gehört genau dazu. Pflege passiert nicht irgendwo. Sie passiert hier. In Köln-Sülz. In Wohnungen, Treppenhäusern, Küchen – mitten im Alltag.

Bei ALT & JUNG begleiten unsere Pflegekräfte Menschen dort, wo sie leben. Sie sehen, was Care-Arbeit wirklich bedeutet. Und sie sehen auch, wie ungleich sie verteilt ist. Oft sind es Töchter, Ehefrauen, Schwestern, Schwiegertöchter, die organisieren, auffangen, da sind. Zusätzlich zu Beruf, Familie, eigener Erschöpfung. Unsere Pflegekräfte erleben das jeden Tag. Sie hören zu. Sie entlasten. Sie tragen mit – professionell, empathisch, zuverlässig.

Der erinnert daran, denn: Pflegearbeit ist kein „Privatthema“. Almut Schnerring, Mitinitiatorin des Equal Care Day, bringt es auf den Punkt: Care-Arbeit ist keine Selbstverständlichkeit, sondern systemrelevant. Ohne Pflege – keine Versorgung. Ohne Pflege – kein funktionierendes Miteinander.

Und Care-Arbeit wird noch immer überwiegend von Frauen geleistet – in Familien und in der Pflege. Auch bei uns arbeiten mehr Frauen als Männer. Mit Fachwissen, Verantwortung und viel Herz. Und noch immer gilt: Pflege bekommt zu wenig Anerkennung.

Wir finden:
Pflege verdient Respekt.
Pflege verdient faire Bedingungen.
Pflege verdient Wertschätzung – jeden einzelnen Tag.
💛 Danke an unsere Pflegekräfte.
💛 Danke an alle, die Care-Arbeit leisten – sichtbar oder unsichtbar.
💛 Danke für alles, was ihr tragt.


care

01/03/2026

Equal Care Day – Pflege im Viertel, Pflege fürs Leben

Der Equal Care Day fällt auf den 29. Februar, einen Tag, den es nur alle vier Jahre gibt. In den Jahren dazwischen wird er am 1. März begangen. Dieser Termin ist kein Zufall: Der Schalttag verweist darauf, dass die Care-Arbeit oft unsichtbar bleibt, so wie der Schalttag eben auch. Er steht symbolisch für all die Arbeit, die oft übersehen wird. Für Care-Arbeit, die selbstverständlich scheint – aber unsere Gesellschaft zusammenhält.

Pflege gehört genau dazu. Pflege passiert nicht irgendwo. Sie passiert hier. In Köln-Sülz. In Wohnungen, Treppenhäusern, Küchen – mitten im Alltag.

Bei ALT & JUNG begleiten unsere Pflegekräfte Menschen dort, wo sie leben. Sie sehen, was Care-Arbeit wirklich bedeutet. Und sie sehen auch, wie ungleich sie verteilt ist. Oft sind es Töchter, Ehefrauen, Schwestern, Schwiegertöchter, die organisieren, auffangen, da sind. Zusätzlich zu Beruf, Familie, eigener Erschöpfung. Unsere Pflegekräfte erleben das jeden Tag. Sie hören zu. Sie entlasten. Sie tragen mit – professionell, empathisch, zuverlässig.

Der erinnert daran, denn: Pflegearbeit ist kein „Privatthema“. Almut Schnerring, Mitinitiatorin des Equal Care Day, bringt es auf den Punkt: Care-Arbeit ist keine Selbstverständlichkeit, sondern systemrelevant. Ohne Pflege – keine Versorgung. Ohne Pflege – kein funktionierendes Miteinander.

Und Care-Arbeit wird noch immer überwiegend von Frauen geleistet – in Familien und in der Pflege. Auch bei uns arbeiten mehr Frauen als Männer. Mit Fachwissen, Verantwortung und viel Herz. Und noch immer gilt: Pflege bekommt zu wenig Anerkennung.

Wir finden:
Pflege verdient Respekt.
Pflege verdient faire Bedingungen.
Pflege verdient Wertschätzung – jeden einzelnen Tag.
💛 Danke an unsere Pflegekräfte.
💛 Danke an alle, die Care-Arbeit leisten – sichtbar oder unsichtbar.
💛 Danke für alles, was ihr tragt.

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15/02/2026

15/02/2026

Fit und gesund durch die dunkle Jahreszeit ❄️ 🌬️
Kurze Tage, lange Nächte und graues Wetter rauben Energie. Viele gehen im Dunkeln aus dem Haus und kommen im Dunkeln zurück – das kann müde machen und aufs Gemüt schlagen.
🌥️ Wenn Licht fehlt, leidet die Stimmung
Winter-Blues? Weniger Energie, gedrückte Stimmung oder Antriebslosigkeit sind nicht selten. Bewusst gegensteuern hilft – z. B. mit Tageslicht. Ein Spaziergang am Vormittag oder Mittag wirkt oft Wunder.
🚶‍♀️ Bewegung stärkt Körper & Abwehrkräfte
Regelmäßige, moderate Bewegung hält fit und aktiviert das Immunsystem. Spaziergänge, leichtes Walken, eine Runde um den See im Klettenbergpark oder den Decksteiner Weiher reichen oft schon. Wichtig: nicht überfordern, warm anziehen, nasse Kleidung vermeiden.
🥗 Gute Ernährung statt schneller Lösungen
Vitamine und Mineralstoffe sind im Winter wichtig: Obst, Gemüse, Vollkorn, Milchprodukte, gesunde Öle. Nahrungsergänzungsmittel sind nur bei Mangel nötig – eine Ausnahme kann Vitamin D sein.
💧 Schleimhäute schützen & Erkältungen vorbeugen
Trockene Heizungsluft, Rauchen, zu wenig Trinken schwächen die Abwehr. Lüften, ausreichend trinken, Händewaschen schützen vor Erkältungen. Warme Füße sind wichtig, denn Kälte schwächt das Abwehrsystem.
🎉 Gut gerüstet für die jecke Zeit
In Köln heißt Winter auch Karneval: viele Menschen, viel Freude – und viele Gelegenheiten, sich anzustecken. Wer auf Gesundheit achtet, Pausen einlegt und das Immunsystem stärkt, kommt fit und gut gelaunt durch die jecke Zeit.
🤧 Und wenn es dich doch erwischt?
Dann heißt es: Tempo rausnehmen, dem Körper Ruhe gönnen, Symptome lindern – z. B. mit warmen Tees (Ingwer, Zitrone-Hagebutte, Minze, Lindenblüten), Hausmitteln (Inhalieren, Fußbäder, Suppen) und viel Erholung.
💙 Als ambulanter Pflegedienst in Köln begleiten wir dich auch in der kalten Jahreszeit zuverlässig und mit Herz. Deine Gesundheit liegt uns am Herzen – im Winter genauso wie in der jecken Zeit.
Bleib gesund – Alaaf! 🎭

09/02/2026

Pflege kommt oft plötzlich. Orientierung sollte es trotzdem geben. 🤍

Im letzten Beitrag haben wir darüber gesprochen, wie unerwartet ein Pflegefall das Leben verändern kann.
Heute gehen wir einen Schritt weiter.

Denn wenn Pflege plötzlich Realität wird, tauchen viele Fragen gleichzeitig auf:
Was ist jetzt wichtig?
Woran muss ich zuerst denken?

👉 Genau dafür gibt es jetzt unsere Checkliste:
»Plötzlich Pflegefall – was jetzt?«

Sie hilft dabei, die ersten Schritte zu ordnen – und gibt Halt in einer emotionalen Ausnahmesituation.

Link speichern für später
Herunterladen für den Ernstfall
Weitergeben an Menschen, die gerade Unterstützung brauchen

🔗 Link in den Kommentaren
oder direkt hier:
👉 https://altundjungkoeln.de/checkliste-ploetzlich-pflegefall-was-jetzt

28/01/2026

Über Pflege spricht man oft erst dann, wenn sie plötzlich Realität wird.
Ein unerwarteter Einschnitt – und sofort steht die Frage im Raum:
Wie geht es jetzt weiter?

Viele Angehörige kennen diesen Moment:
Man will nicht darüber reden – aber man muss.
Und je früher man handelt, desto mehr Halt gibt es für alle Beteiligten. 🤍

Damit Sie in dieser ersten, oft überwältigenden Zeit nicht allein sind, haben wir eine Checkliste für die ersten Schritte zusammengestellt:
✅ Checkliste: Plötzlich Pflegefall – was jetzt?

☑️ Frühzeitig Hilfe holen
• Pflegeberatung oder Pflegestützpunkt kontaktieren
• Kostenfrei & unabhängig
• Kurzzeitpflege beantragen
• Kurzfristige Freistellung von der Arbeit mit ärztlichem Nachweis

☑️ Pflegegrad beantragen
• So früh wie möglich bei der Pflegekasse
• Eilverfahren möglich (binnen zwei Wochen)
• Leistungen gelten ab Antragsmonat
• Gut vorbereitet ins Gespräch mit dem Medizinischen Dienst gehen

☑️ Pflege zu Hause organisieren
• Ambulante Unterstützung, Hilfsmittel, Übergangslösungen prüfen
• Unterstützung im Alltag: Nachbarn, Pflegedienste
• Mahlzeiten: z.B. Essen auf Rädern
• Ggf. Physio-, Ergo- oder Logopädie

☑️ Aufgaben verteilen
• Wer übernimmt Pflege, Orga, Finanzen?
• Familiäre Pflege – von der Klinik nach Hause (Sozialdienst der Klinik fragen);

☑️ Unterlagen klären
• Vorsorgevollmacht, Patientenverfügung prüfen
• Wichtige Dokumente & Kontaktdaten griffbereit halten

☑️ Auch an sich selbst denken
• Pausen sind kein Luxus
• Hilfe annehmen ist Stärke
• Entlastungsangebote nutzen (auch 24-Stunden-Betreuung)

Unser wichtigster Rat:
Reden Sie darüber. Holen Sie sich Unterstützung.
Und gehen Sie Schritt für Schritt.

👉 Wir sind für Sie da, wenn Sie in Köln-Sülz oder Köln-Klettenberg wohnen – beratend, unterstützend und mit Herz.
📞 Melden Sie sich gern, wenn Sie Orientierung brauchen.

▶️ Die Checkliste zum Ausdrucken finden Sie auf unserer Website unter
https://altundjungkoeln.de/checkliste-ploetzlich-pflegefall-was-jetzt

31/12/2025

✨ Neujahrstradition aus dem Rheinland: Sauerkraut für Glück & Wohlstand ✨
Silvester und Neujahr sind die Zeit für kleine Rituale, die uns Glück, Gesundheit und einen guten Start ins neue Jahr bringen sollen – und eines davon ist in vielen Teilen Deutschlands und angeblich auch im Rheinland besonders beliebt: Sauerkraut essen! 🥬💛

Die feinen, silbrig glänzenden Streifen stehen dabei symbolisch für finanziellen Wohlstand – und deshalb heißt es am 1. Januar: Jede Portion zählt! Dazu gibt’s traditionell Kassler und/oder Wurst, denn Schweinefleisch symbolisiert seit jeher Überfluss. 🥩✨ Selbstverständlich geht es auch vegetarische Varianten.

📝 Unser Rezept für ein leckeres rheinisches Silvester-Sauerkraut, ein Rundherum-Wohlfühlessen
⏰ Zubereitungszeit: ca. 1 3/4 Stunden

• 800 g frisches Sauerkraut
• 1 große Zwiebel, fein gewürfelt
• 2 Äpfel, geschält und gewürfelt
• 2 EL Öl oder Schweineschmalz
• 1 TL Zucker
• 150 ml Gemüsebrühe oder Fleischbrühe
• 2 Lorbeerblätter
• 5 Wacholderbeeren
• Salz & Pfeffer nach Geschmack

🍳 Zubereitung
1. Zwiebeln anbraten: Öl oder Schmalz in einem Topf erhitzen, Zwiebeln glasig dünsten.
2. Sauerkraut dazugeben: Sauerkraut, Lorbeerblätter, Wacholderbeeren und Äpfel hinzufügen, kurz anschwitzen.
3. Flüssigkeit zufügen: Brühe und Zucker dazugeben, umrühren. Alles bei mittlerer Hitze ca. 25–30 Minuten zugedeckt schmoren.
4. Abschmecken: Mit Salz und Pfeffer abschmecken, Lorbeerblätter und Wacholderbeeren entfernen.
5. Optional Fleisch bzw. vegetarische Variante: Kassler und/oder Wurst bzw. vegane Griller in einer Pfanne anbraten und zum Sauerkraut servieren.

💡 Traditionell wird das rheinische Sauerkraut gerne mit Kartoffelpüree serviert.

🎉 Wir von ALT & JUNG wünschen euch ein glückliches, gesundes und zufriedenes neues Jahr 2026 – mit viel Freude, guter Laune, leckerem Essen und kleinen Glücksmomenten. 💛✨

Viel Spaß beim Kochen und guten Appetit!