Heilpraxis Lebensfülle

17/04/2026

Elternabend über Kinder und Angst
Am letzten Mittwoch durfte ich einen Elternabend in einer Kindertagesstätte über dieses Thema halten. Es wurde nicht nur über den allgemeinen Angstmechanismus, den wir aus Urzeiten in uns tragen, gesprochen, sondern besonders darüber, wie wir unsere Kinder stärken, so dass sie sicher und mit Vertrauen ihr Leben gestalten können. Dabei gilt es nicht, die Angst zu bekämpfen, sondern zu lernen, mit ihr umzugehen. Denn letztendlich möchte die Angst uns nur beschützen.
Um Kinderängsten kreativ zu begegnen, stellte ich das Echsenmodell von MindTV vor, das die Eltern bei kleinen Ängsten auch gut alleine mit ihren Kindern anwenden können. Über den Kontakt mit ihrer Echse, die das Stammhirn symbolisiert, können die Kinder in der Visualisierung ihr autonomes Nervensystem herunterregeln und in vorgestellten, angstbesetzten Situationen konfrontativ erforschen, was ihre Echse da gerade tut. Springt sie panisch herum, läuft sie unruhig durch den Raum, wird sie wütend und geht in den Kampfmodus, erstarrt sie oder liegt sie entspannt in der Hängematte.
MindTV bewährt sich immer wieder als Schnellintervention und ich finde diese Technik genial!

05/03/2026

Was ist los in unserer Welt?
Venezuela, Epstein und nun der Irankonflikt – das alles innerhalb von zwei Monaten… die Ereignisse scheinen sich zu überschlagen. Die Spaltung innerhalb der Menschen wird immer größer, die Lügen treten immer stärker ans Licht, die Machtgier, für die man Millionen von Menschenleben opfert, wird immer fühlbarer. Die Grausamkeit, mit der man auch vor Kindern nicht Halt macht, ist erschreckend.
Und immer wieder stelle ich mir die Frage: Was hat das mit mir zu tun? Wo bin ich die Ursache, zumindest Teil der Ursache?
Offensichtlich befindet sich das Kollektiv die ganze Zeit auf der Ebene des Drama- Dreiecks: Täter – Opfer – Retter. Innerhalb dieser Positionen werden die Rollen ständig gewechselt und damit wird das Drama am Laufen gehalten. Wie wäre es, wenn wir das Geschehen einmal aus dem Adlerblick beobachten würden und uns als Ursache mit einbeziehen würden? Wir könnten uns fragen: Wo nehme ich diese Rollen ein? - Indem ich die ganze Zeit auf Politiker oder sogenannte Verschwörungstheoretiker schimpfe, mache ich mich zum Täter. Indem ich nun in Angst vor einer unsicheren Zukunft oder vor unbezahlbaren Ölpreisen falle und mich den Entscheidungen unüberlegter Politiker ausgeliefert fühle, mache ich mich zum Opfer. Indem ich Mitleid habe mit den Beteiligten oder eine Position als Besserwisserin einnehme, mache ich mich zum Retter.
Wie kann ich konstruktiv mit diesen Ereignissen im Außen umgehen? Meiner Meinung nach liegt unsere Chance darin, in mir selbst „aufzuräumen“. Die vielen inneren Kriege in mir in Frieden verwandeln. Mich selbst liebend annehmen, so wie ich bin. Haben Sie einmal darauf geachtet, wie wir oft innerlich zu uns sprechen? Wenn uns etwas nicht gelingt, dann sage ich zu mir: Du Idiot, das wolltest du eigentlich anders machen. Oder: Mann, wie konntest du das vergessen? Oder. Schon wieder hast du das nicht geschafft. Ständig ist unser innerer Kritiker am Werk und klagt uns selbst an. Opfer – Täter – und wenn die innere Rechtfertigung kommt, dann auch noch der Retter.
Wie gehen wir mit unseren inneren Kindern um? Achten wir auf sie, fühlen wir mit ihnen, wenden wir uns ihnen zu? Oder missbrauchen oder übergehen wir sie, werden zum Täter und machen sie wiederum zu Opfer?
Arbeiten wir unsere Traumen aus unserer Kindheit auf? Hinterfragen wir unsere nicht förderlichen Glaubenssätze und Gedanken? Sind wir uns unserem wirklichen „göttlichen“ Wert bewusst? Und sind wir bereit dazu, diesen Wert in die Welt zu tragen?
Ich bin überzeugt davon, dass wir damit zum Frieden in der Welt beitragen können. Ja, wenn wir es kollektiv täten, uns wirklich mit unseren Gedanken zu beschäftigen, würden die Kriege und die Grausamkeit aufhören. Aber einzig und allein muss und kann ich das nur bei mir tun. Durch mein Vorbild kann ich andere mitziehen. Und so kann aus einer kleinen Welle eine große werden.
(Wer mehr über diesen Ansatz zu denken erfahren möchte: „Zurück zum Absender“ (A. Gerstein) in allen Buchhandlungen bestellbar)

10/01/2026

Darf ich mir das erlauben?
Es hat geschneit. Und das hier in Köln. Ich bin verzaubert von der weißen Landschaft und dazu kommt noch ein wenig Sonnenschein, der alles glitzern lässt. Das alles sehe ich von meinem Fenster aus. Eine Stimme in mir ruft, los, raus, genieße den Moment, gehe um den See. Die andere Stimme widerspricht, nein, du hattest dir heute viel vorgenommen, zu erledigen. Dazu reicht die Zeit nicht.
Ich überprüfe die Dinge, die ich mir vorgenommen hatte. Steuer, die gemachte Fortbildung aufarbeiten etc. Alles Sachen, die warten können. So nehme ich meine Jacke, meine Schneeschuhe und stapfe in den Schnee. Es ist wie im Skiurlaub, schöne klare Luft, die ich inhaliere und das Licht, das ich in mich aufnehme. Und dann kommt der Gedanke: „Darf ich mir das überhaupt erlauben?“
Mittlerweile kann ich meinen Verstand identifizieren, der diesen Gedanken in mir entstehen lässt. Und er hat Macht. Sofort fühle ich ein schlechtes Gewissen in mir aufsteigen. Der Zauber ist vorbei. „Andere müssen jetzt arbeiten und du in deinem Alter gehst spazieren. “ Und so weiter geht es durch meinen Kopf.
Mein Beobachter findet das interessant. Wer geht gerade spazieren? Ich in der Kinderrolle. Und in mir werden die Elternstimmen laut, die mir offensichtlich Vergnügen absprechen möchten. Klar, sie wollten uns lebensfähig erziehen, was ihnen anscheinend gelungen ist. Freude hat darin keinen Platz, zumindest nicht, bevor die Pflicht erledigt ist.
Wie hart gehe ich nun mit mir selbst um? Heute sind es meine Stimmen in mir, die mir die Berechtigung entziehen, freudvolle Momente zu erleben. Das zu erkennen, ist ein großer Schritt. Denn bin ich es selbst, kann ich es nun auch bewusst ändern.
Weiterhin in der Beobachtung lasse ich den Gedanken, „darf ich mir das überhaupt erlauben“, weiterziehen. Ich gebe ihm keine Kraft mehr, ich füttere ihn nicht. Er wird zu einem der abertausend Gedanken, die einem täglich durch den Kopf schwirren.
Nun kann ich mich auf das Hier und Jetzt konzentrieren. Ich genieße die Landschaft, die Bewegung, das nette Lächeln eines anderen Spaziergängers, der mir noch ein schönes, neues Jahr wünschst. Umgeben von einigen dick aufgeplusterten Rotkehlchen, die ich ja besonders gerne habe.
Die Arbeit, die ich mir vorgenommen hatte, war nicht erledigt, aber dafür hatte ich beim Einschlafen ein beglückendes Gefühl eines schönen Tages.
Fortsetzung folgt…

31/12/2025

Jahresrückblick
Meine Freundin erzählte mir vorgestern von einem Ritual, das sie zum Jahresende immer begeht: Sie schaut auf das vergangene Jahr zurück und kristallisiert die Top 10 und die miesen 3 Ereignisse heraus. Ich überlegte, was meine Miesen 3 gewesen sind, stellte aber fest, dass meine Sprunggelenkfraktur zum Beispiel im letzten Januar zwar mies war, aber mir viele Erkenntnisse gebracht hat. Nach diesem Ereignis habe ich mir geschworen, nie mehr über meine Grenzen zu gehen, um anderen unbedingt einen Gefallen zu tun. Ich durfte lernen, Hilfe anzunehmen und die dankbare Erfahrung machen, großzügige Hilfe bekommen zu haben. Kann man da noch von mies reden?
Meine Mentorin gab mir zur Aufgabe, alles, was das Leben als Aufgabe an mich stellt, zum Wachsen zu nehmen. Ich übe und durch diese Blickwinkelveränderung hat sich mein Leben bereits fulminant verändert.
So können wir das Ritual vollziehen und gerade die Miesen 3 im Rückblick untersuchen, um sie im Nachhinein zu den Top 10 hinzuzufügen.
In diesem Sinne wünsche ich allen einen guten kraftvollen Übergang ins neue Jahr 2026!!

19/11/2025

Teilen ist mir wichtig

Meine Mentorin hat mir einmal die Aufgabe gestellt, über meine persönlichen Werte nachzudenken. Dabei habe ich entdeckt, dass mir der Wert Teilen besonders am Herzen liegt. Es bereitet mir Freude, zu teilen – mein Wissen, meine Erfahrungen, meine Erkenntnisse und neue Blickwinkel, die ich gewonnen habe. Ebenso wichtig ist es mir, einen Teil dessen, was ich verdiene, weiterzugeben. Mit anderen Worten: Großzügigkeit zu leben. Denn geteilte Freude ist doppelte Freude.

Vor kurzem habe ich den gemeinnützigen Verein „Freunde für eine menschlichere Welt“ e. V. gegründet. Wir unterstützen seit über 40 Jahren ein Kinderprojekt in Brasilien, dessen Anfänge ich miterleben durfte, als ich zweieinhalb Jahre dort gelebt habe. Inzwischen sind daraus zwei Kinderkrippen für jeweils 90 Kinder entstanden. Angeschlossen sind zudem eine Hausaufgabenbetreuung sowie ein Ausbildungsprojekt, in dem Jugendliche im Anschluss einen Beruf erlernen können.

Unser Ziel ist es, Kinder präventiv von der Straße zu holen, ihnen Betreuung, gutes Essen und Bildung zu ermöglichen. Die gesammelten Spenden fließen zu 100 % in das Projekt – ohne Abzüge für Verwaltung oder Dienstwagen. Da unser Verein gemeinnützig ist, können wir selbstverständlich Spendenbescheinigungen ausstellen.

Bei Interesse sende ich gerne weitere Informationen zu. Wer Mitglied werden möchte, ist herzlich willkommen (Beitrag: 20 € pro Jahr).

27/07/2025

https://www.cafe-mittendrin.de/aktuelles-events/literatur-im-cafe/
Am Donnerstag, 31. Juli um 19:00 Uhr lese ich im Café mittendrin aus meinem Buch:
Zurück zum Absender-Wie ich die Welt verändern kann
Über jeden, der kommen möchte, freue ich mich!

Sommerzeit, Urlaubszeit. Geht es nach der Passagierstatistik des Köln/Bonner Flughafens, stehen bei den Kölnerinnen und Kölnern Urlaubsziele in der Türkei, Spanien, Italien und Griechenland ganz hoch im Kurs. Nicht so bei Anke Gerstein, unserer nächsten Gastautorin bei „Literatur im Café“....

20/07/2025

https://www.br.de/mediathek/podcast/radiowissen/letzte-hilfe-unterstuetzung-am-lebensende/2108629

Ein meiner Meinung nach gelungener Podcast, indem Monika Müller und ich auch zu Wort kommen.

Einen sterbenden Menschen auf seinem letzten Weg gut zu begleiten - viele wünschen sich das. Nur wenige trauen es sich zu. Vor allem, weil sie nicht wissen, was sie erwartet. Doch all das kann man lernen. Sinnvoll ist, sich mit dem schwierigen Thema schon in guten Zeiten zu beschäftigen. Denn ein ...

27/02/2025

Alles in uns..
Ich hatte vor ein paar Tagen eine Trauernde in der Begleitung. Sie sehnte sich sehr nach ihrem verstorbenen Ehemann, der ihr immer besonders das Gefühl von Geborgenheit und Sicherheit vermittelte. Ich führte sie in einen entspannten Visualisierungszustand, in dem sie noch einmal ihrem Mann begegnete, der sie auf dem Sofa liebevoll im Arm hielt. Sofort waren ihre alten Gefühle da, die wir verstärkten. Als sie wieder in den bewussten Wachzustand zurückkehrte, war sie beglückt. Die Erkenntnis, dass sie diese Gefühle in sich hatte und sie unabhängig von ihrem Mann hervorrufen konnte, war für sie neu, tröstend und mutmachend.
Das ist es, meiner Meinung nach, was wir entdecken dürfen: Wir sind die Schöpfer unserer Realität. Wir denken immer, dass es das Außen ist, was uns glücklich macht. In Wirklichkeit sind wir selbst es, die es in uns hervorrufen. Das gilt natürlich auch für nicht förderliche Gefühle, wie z.B. Ärger. Wenn wir das erkannt haben, dann können wir uns jede Minute neu entscheiden, für das, was wir fühlen und innerlich erleben möchten. Und das bedeutet innere Freiheit.

24/11/2024

Sterbeamme
Heute ist Totensonntag, für die Protestanten das Pendant zu Allerseelen, wo speziell die Erinnerung an unsere Verstorbenen eine Rolle spielt. Einmal im Jahr besinnen wir uns intensiver und befassen uns mit der Vergänglichkeit in unserem Leben.

Meiner Meinung nach als Sterbeamme ist das zu wenig. Es wäre gut und klug, uns auf unseren eigenen Tod vorzubereiten, wie als wenn man sich auf eine große Reise begibt. Wenn wir ein Abenteuer planen, dann wälzen wir auch vorher Reiseführer, schließen Dinge zu Hause ab und schauen, was wir in unseren Koffer packen. Manchmal hinterlassen wir etwas unseren Kindern oder Nachbarn und bitten sie, auf unser Haus oder unsere Tiere aufzupassen.
Erst wenn wir alles erledigt haben, können wir beruhigt zum Flughafen fahren und einchecken.

Manchmal ist es bei den Vorbereitungen und beim Einchecken hilfreich, jemanden an seiner Seite zu haben, der einen unterstützt und eventuell noch etwas Mut zuspricht. Dafür stehen wir, die Sterbeammen. Wir sind das Pendant zu einer Hebamme, die uns hilft, ins Leben hineinzukommen. Wir sind diejenigen, die in eine andere Dimension, (wie auch immer diese aussieht), hinausbegleiten.

Wenn Sie mehr darüber wissen wollen, treten Sie gerne mit mir unverbindlich in Kontakt. Ich freue mich!

08/10/2024

Fortsetzung von Gedankenkorridore

Ich frage mich, warum ich das vorher nicht wahrgenommen habe. Ich war fixiert auf meine Idee, eine neue Stadt zu erkunden. Obwohl ich so viel Neues, jede Sekunde von neuem, „vor meiner Nase“ habe. Wir sind von Fülle nur so umgeben, wenn wir unser enges Gedankenschema verlassen. Auch was unsere Meinung angeht, würden wir entdecken, wieviel Vielfalt es gibt, Wir könnten diese Vielfalt in unsere Sichtweise mit einfließen lassen. Wir könnten uns bereichern lassen von unseren Mitmenschen und würden wahrscheinlich entdecken, dass es die eine und einzige Wahrheit nicht gibt. Wir könnten uns gegenseitig mit Respekt und Wertschätzung begegnen und uns selber in dem anderen begegnen. Das wäre ein Schritt zu einer menschlicheren Welt…

(Wer noch mehr Reflektionen über meine/unsere Spiegel erfahren möchte, der findet sie in meinem neuen Buch: „Zurück zum Absender“, (erhältlich in jedem Buchhandel oder über mich).

08/10/2024

Gedankenkorridore
Seit einigen Jahren nehme ich immer mehr wahr, wie verengt die Gedankenkorridore werden, in denen wir uns bewegen. Debatten und Diskussionsrunden gibt es kaum noch, sowohl unter den Politikern als auch unter uns Bürgern. Wenn das ein Spiegel von mir ist, dann frage ich mich, was hat das mit mir zu tun?

Wir sind im Urlaub in Kroatien. Zum x. Male. Ich hatte mir fest vorgenommen, dieses Mal auch andere Orte als die raue Halbinsel mit dem Nationalpark Kamanjak zu erkunden.
Die erste Zeit benötigten wir, um „herunterzufahren“. Sich einzulassen auf Tage ohne Programm, auf das Sein, auf nur das zu machen, wozu es einen drängt. Gute Bücher lesen, Windsurfen, wandern und Fahrradfahrern. Ich war zufrieden. Aber nach einiger Zeit schlich sich bei mir wieder der Gedanke ein: Du wolltest neue Dinge kennenlernen. Ich hatte mir Triest in den Kopf gesetzt. Wie kann ich meinen Freund, der besessen vom Windsurfen ist, überzeugen können, einen Tagesausflug nach Triest oder sonst wohin zu machen? Der Gedanke nagt und nagt. Gedankenkorridor… Ich halte inne und öffne meinen Blick: Was habe ich schon alles neues entdecken dürfen? Eine Österreicherin hatte mir die Heilpflanzen dieser Gegend erklärt und mich dafür begeistert, mich in dieses Thema einzuarbeiten. Heilpflanzen zu erkunden stand die ganze Zeit noch auf meine To-do-Wunschliste. Nun hatte es sich von alleine ergeben. Was für ein Universum sich da eröffnete, beim Wandern mit Hilfe einer Erkennungsapp die einzelnen Pflanzen zu identifizieren. Und sich Gedanken zu machen, wie ich sie verarbeiten könnte..

Oder wenn ich das Meer mit den Wellenformationen beobachte, den Wind fühle, die Sonne auf meiner Haut wahrnehme, da ist jede Millisekunde etwas in Veränderung. In der Entdeckung.. Andere Farben, andere Formationen.. was für eine Fülle.
Ich frage mich, warum ich das vorher nicht wahrgenommen habe. Ich war fixiert auf meine Idee, eine neue Stadt zu erkunden. Fortsetzung folgt im nächsten Post..