Enwavement SportsPhysiotherapy

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Willkommen bei Enwavement, deiner Wissenschaft basierten Sportphysiotherapie Praxis in Köln.

30/01/2026

Welches Level schaffst du? 💪

Mit dieses Challenge kannst du deine Kraft deines Hüftbeugers mal so richtig testen.
Die Übung kannst du in 2 Level aufteilen. Wichtig bei beiden: Bleibe im Rumpf komplett stabil und stütz dich nicht mit deinen Händen ab.

💡 Kleiner Tipp: Challenge = Übung
Trainiere deine Hüftbeuger auch gerne mit dieser Übung.

Jetzt bist du dran: probiere beide Level aus und verlinke mich gerne in deiner Story ✨

Viel Spaß beim ausprobieren.

23/01/2026

Krafttraining 💪 - deine Altersversicherung

Egal wie alt du bist - fang an!
Und noch wichtiger - bleib dran.

Warum?
✨ strake Muskeln schützen deine Gelenke
🦴 Krafttraining erhält deine Knochendichte
🧡 mehr Energie für Alltag, Job und Freizeit
🔥 Stoffwechsel Boost

Du trainierst nicht nur für heute - sondern du investierst in deine Zukunft.

Du weißt nicht wie du anfangen sollst und brauchst Unterstützung?
Dann schreibe uns gerne: wir unterstützen dich gerne.

15/01/2026

Trainiere deine Hamstrings 💪

Häufig kommt der hintere Oberschenkel im Training zu kurz, aber es ist super einfach die Hamstrings zu trainieren.

Was du brauchst: eine Erhöhung

Die Übung ist in 3 Level unterteilt, also kannst du selber wählen, welche am besten für dich ist!

‼️ Achtung: Muskelkater vorprogrammiert

13/01/2026

Wie du wieder mit Sprüngen starten kannst ⚡️

Du fragst dich, wie du nach einer Verletzung oder Beschwerden wieder mit Sprüngen starten kannst?

Der Einstieg beginnt vor allem leise, kontrolliert und bewusst.
Die beiden Übungen im Reel helfen deinem Körper, wieder Vertrauen aufzubauen und sich wieder an dynamische Belastungen zu gewöhnen.

Bei der Reaktiven Landung und den Drop Landings geht es vor allem um die kontrollierte Landung.

Probiere es gerne aus und teile deine Erfahrungen mit uns in den Kommentaren.

11/01/2026

Deine Checkliste für den Einstieg ins Sprungkrafttraining 📋

Du möchtest nach einer Kreuzbandruptur endlich wieder joggen?
Dann sollte Sprung- und Reaktivkrafttraining zuerst auf deinem Reha-Plan stehen – denn jeder Laufschritt ist eine reaktive Belastung.

Hier findest du eine kleine Checkliste für deinen Einstieg.
Wenn du unsicher bist oder gezielte Unterstützung brauchst, melde dich gern bei uns in der Praxis.

👉 Deine Frage dazu? Schreib sie in die Kommentare.

10/01/2026

Warum viele nach einer Kreuzbandruptur zu früh Joggen gehen 🏃‍♀️

Viele hören nur: „nach ca. 3 Monaten darfst du wieder joggen“
Was dabei oft allerdings fehlt: Sprung-& Reaktivkrafttraining

👉 jeder Jogging Schritt ist ein kleiner Sprung
Ohne Vorbereitung auf reaktive Belastungen ist das Knie dafür oft noch nicht bereit.

Nur weil die Kraftwerte gut sind, heißt das nicht, dass
- sehnen
- Bänder
- und das neuromuskuläre System
Bereits schnelle Kräfte sicher abfangen können.

Und aus dem Grund ist es so wichtig im Rehaprozess Sprünge und Reaktivkrafttraining einzubauen.

✔️ Joggen sollte nicht Zeit,- sondern kriterienbasiert sein
✔️ Return to Sport braucht einen klaren progressiven Ablauf
✔️ Reha Verläufe sind individuell - Zeitangaben sind keine Freigabe.

Du willst wissen, ob dein Knie wieder bereit zum Joggen ist? Dann komm gerne zu uns in die Praxis!

02/12/2025

👋 Wir sind das Enwavement Team
Wir begleiten dich, wenn du wieder schmerzfrei, aktiv und mit Freude durchs Leben gehen möchtest. Mit unserem Fachwissen, viel Erfahrung und einer evidenzbasierten Herangehensweise unterstützen wir dich dabei, deine Beschwerden nachhaltig zu verbessern – Schritt für Schritt und ganz auf dich abgestimmt.

Wir sind selbst sportlich aktiv und wissen, wie viel dir Bewegung bedeutet: Freiheit, Lebensqualität, Selbstvertrauen. Genau das möchten wir dir zurückgeben.

Wir freuen uns auf den Weg mit dir.
👉 Du möchtest mehr zu uns erfahren?
Schreibe deine Frage gerne in die Kommentare!

Wenn du einen Termin buchen möchtest, kannst du das ganz einfach online machen unter:

www.enwavement.de

08/04/2025

Wissenschaft in der Theorie? Gibts genug.

Wissenschaft in der Behandlung? Genau da wird es spannend.
Bei Evidence X Physio zeigen wir dir, wie du aktuelle Studien nicht nur suchen kannst - sondern auch verstehst, filterst und in die Praxis übertragen kannst.

Ohne Rätselraten. Ohne Zeitfresser. Ohne Mythen.

🎯 für Physios, die nicht nur Behandlungen durchführen wollen - sondern Entscheidungen auf evidenzbasierter Basis treffen wollen!

👉 jetzt anmelden:
https://www.gesundheitsheldin.de/seminar-evidenz-x-physio/

17/03/2025

Hey zusammen! 👋🏼 Ich bin Caro, Sportphysiotherapeutin (M.Sc.), sportverrückt und immer in Bewegung – ob beim Tanzen, Surfen oder im Gym.

Hier dreht sich alles um evidenzbasierte Physiotherapie, aktive Rehabilitation und die Wahrheit hinter den gängigsten Mythen. Ich möchte euch zeigen, wie der Körper wirklich funktioniert, warum Bewegung so wichtig ist und wie ihr langfristig stark, gesund und schmerzfrei bleibt.

Folge mir für evidenzbasierte Physiotherapie, aktive Rehabilitation und praktische Tipps, wie du durch Bewegung stark und schmerzfrei bleibst! 🤍

18/10/2023

Zyklusbasiertes Training Feminar 🤍

Du möchtest mehr über den weiblichen Zyklus erfahren und wie du deine Potentiale im Sport besser entfalten kannst?

Leidest du unter Zyklusbasierten Beschwerden und möchtest diese besser verstehen?

Arbeitest du mit Sportlerinnen und möchtest mit ihnen Zyklusbasiert Trainieren?

Dann ist das Online Webinar genau das richtige für dich.

Wann: 30.11 um 18.30 Uhr (online)

Melde dich per Mail oder per Nachricht bei mir und melde dich an.

Du hast noch fragen? Dann schreibe mir gerne ☺️

06/10/2023

Kreuzband Reha Progression

Du möchtest Struktur in deiner Kreuzband Reha haben? Dann habe ich hier einen Fahrplan für dich, den du individuell an deine Patient:innen anpassen kannst.

Wichtig ist dabei, sich Kleine Zwischenziele zu setzen um in die progressive Steigerung zu kommen.

05/09/2023

3 Dinge die dein Rücken liebt und worüber wir uns Gedanken machen sollten. 🧠

1. gibst du deinem Rücken genügend Abwechslung? Zum Beispiel durch Positionswechsel.
2. gibst du deinem Rücken genügend Belastung?
Denn unsere Bandscheiben ernähren sich durch Belastung und Entlastung.
3. gibst du deinem Körper genügend Erholung?
Denn ein richtiges Mittelmaß zwischen gesunder Belastung aber auch Regeneration ist enorm wichtig.

Hast du dir über diese 3 Punkte schonmal Gedanken gemacht?

Wenn du Fragen hast schreibe sie gerne in die Kommentare.

Adresse

Luxemburger Straße 154
Cologne
50937

Telefon

+4915254558300

Webseite

http://www.enwavement.de/

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