18/03/2026
Abnehmen ohne dauerhafte Ernährungsumstellung ist selten von langfristigem Erfolg gekrönt. NUR das Mikrobiom des Darmes mit Probiotika zu beeinflussen, ohne eine Ernährungsumstellung ist daher nicht empfehlenswert.
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Probiotika werden häufig zum Abnehmen beworben. Das dürfte allerdings nicht funktionieren.
Probiotika sind Produkte mit unterschiedlichen Kombinationen von Bakterien und Hefen.
Zusammenfassungen vieler Studien zeigen: Menschen, die Probiotika einnehmen, verlieren im Durchschnitt innerhalb eines halben Jahres nicht einmal ein Kilogramm mehr Gewicht als Personen, die ein Placebo einnehmen. Der Effekt ist ähnlich gering für Laktobazillen – das sind häufig in Probiotika vorkommende Milchsäurebakterien.
Ein solch geringer Gewichtsverlust gilt als gesundheitlich nicht relevant. Denn Fachleute empfehlen in der Regel zumindest 5 Prozent des Körpergewichts innerhalb eines halben Jahres zu verlieren. Eine 1,70 Meter große Frau mit 80 Kilogramm müsste dafür zum Beispiel rund 4 Kilogramm verlieren. Also deutlich mehr, als in Studien mit Probiotika beobachtet wurde.
Für Probiotika gibt es in der EU zudem keine zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben zum Abnehmen. Aussagen in der Werbung, dass Probiotika beim Abnehmen helfen oder gar eine Alternative zu Medikamenten gegen Übergewicht (wie die „Abnehmspritze“) seien, sind daher nicht erlaubt.
Den ganzen Faktencheck mit allen Studien im Detail gibt es auf medizin-transparent.at.
