Somatic Healing I Psychologin Anna-Maria Thiemann

Somatic Healing I Psychologin Anna-Maria Thiemann Körperorientierte Psychotherapie
&Somatic Experiencing&Coaching

25/11/2025

Die meisten von uns haben auf individueller und kollektiver Ebene gelernt , dass unser (Liebens-)Wert von etwas abhängig ist. Was für eine beängstigende Idee- darauf reagiert unser ganzes (Nerven-) System mit Stress.

🤎Wenn mein innerer Zustand Sicherheit, Ruhe, Verbundenheit ist;
🤎wenn ich als Erwachsene meinen Wert nicht mehr von äußeren Faktoren abhängig mache-
DANN macht mir die To-Do-Liste (der Chef, der Haushalt,…) auch keinen Druck mehr.

💬Kommentiere, was dir am meisten Druck macht!

Schön, dass du da bist! 💜
Ich bin Anna, unter anderem approbierte Psychologische Psychotherapeutin, NARM™ Therapeutin, Somatic Experiencing© Practitioner mit Fokus auf Stress, Selbstwert und Bindungstrauma.
Ich begleite Menschen, im Einklang mit ihrem wahren Selbst zu leben.
Für ein Leben in immer mehr Lebendigkeit, Kraft und Verbundenheit folge mir
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🫧Je mehr wir uns selbst zurückhalten,hinterfragen und verurteilen, desto ängstlicher (anxious), unruhiger und unsicherer...
16/12/2024

🫧Je mehr wir uns selbst zurückhalten,hinterfragen und verurteilen, desto ängstlicher (anxious), unruhiger und unsicherer werden wir.

Wir tun das aber, weil das irgendwann einmal eine wichtige emotionale Schutzstrategie war!

Weil uns jemand nicht gesehen, nicht verstanden, verurteilt oder bestraft hat, haben wir die Idee entwickelt, nicht gut genug zu sein, so wie wir sind.
Das ist eine sehr beängstigende (Bindungs-) Erfahrung für das kindliche Nervensystem.

Und by the way: Das ist der Nährboden eines dysregulierten Nervensystem.

Um die Angst zu bewältigen, fangen wir an,
die Schuld bei uns zu suchen (ich bin nicht ok),
uns zu hinterfragen (ich übertreibe nur, ich bin zu sensibel,ich bilde mir das ein….)
und entwickeln Strategien, um diese Erfahrung zu vermeiden: Wir hören auf, ganz und gar als wir Selbst aufzutauchen und fangen an, Teile von uns zurückzuhalten.

Wenn wir unseren eigenen Bedürfnisse und Gefühlen keinen Raum mehr geben, schneiden wir uns von unserem inneren und dem einzigen Kompass ab🧭. Wir werden unsicher. Wir werden ängstlicher. Wir können uns nicht mehr vertrauen. Wir haben keine Orientierung mehr. Wir werden anxious.
Wir suchen Sicherheit im Außen. Bestätigung von der Chefin, Status, Konsum, Ideologien, Ständige Erreichbarkeit, andere Menschen,….

Wo suchst du Sicherheit, wenn du sie im Inneren nicht spürst?

Schön, dass wir hier verbunden sind 🤍
Deine Anna
⬇️

Wünschst du dir auch oft mehr innere Klarheit & Selbstvertrauen auf deinem Weg, Vertrauen in den Fluss des Lebens und Verbundenheit mit dir Selbst und anderen?
Dann lade ich dich ein in meinen nächsten TRIBE

⚪️TRIBE “MY WAY”

In meiner Somatic Healing Gruppe TRIBE- “My Way”, erkunden, wir in einer kleinen Gruppe was uns eigentlich in den Weg gerät, unseren ganz eigenen Weg zu gehen, wir Selbst zu sein und zu bleiben, und uns dabei verbunden mit uns selbst und anderen zu fühlen. Ohne Anstrengung, Druck und Selbstzweifel sondern lebendig und selbstsicher.
🫧Start: 4. Februar.
❄️Winterspezial bis zum 22.12.
Link in der BIO
ODER
💬DM oder kommentiere “Tribe” und ich sende dir den Link!

🫎Wer von uns wird an Weihnachten (oder an jedem anderen Tag:) Dinge tun oder sagen, auf die er keine Lust hat, weil er s...
05/12/2023

🫎Wer von uns wird an Weihnachten (oder an jedem anderen Tag:) Dinge tun oder sagen, auf die er keine Lust hat, weil er sonst ein schlechtes Gewissen hat? 🙋🏻‍♀️

Ich ziehe inzwischen, nach intensiver Bindungs und Nervensystem-Arbeit, meistens ziemlich klare Grenzen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. (❗️Ein schlechtes Gewissen verwischt oft die Klarheit einer Grenze!). Es gibt bei mir z.B. keine Familienpflichtbesuche mehr, auch nicht, damit die Schwiegermutter zufrieden ist oder weil irgendwer denken könnte, ich hätte keine Lust. Wer mich fragt, dem sage ich, dass ich keine Lust habe. Weil ich mich damit ok finde.

Es gibt Momente und Situationen, in denen habe ich immer noch ein schlechtes Gewissen. ZB im Zusammenhang mit meiner Tochter.
Auch das ist ok. Das Leben ist ein Entwicklungsprozess.

Wo fällt es dir noch schwer, deine Bedürfnisse und Gefühle an erste Stelle zu setzen?

Schön, dass wir hier verbunden sind.
Deine Anna

PS: Es gibt wieder einen freien Platz im Tribe (schreib mir eine DM✉️) und im nächsten Jahr startet mein neues Programm für Coaches, Therapeuten und Begleiter, damit du deine Klienten noch wirksamer in Veränderung begleiten kannst.
Lass mir ein ❄️ in den Kommentaren oder per DM da, wenn du informiert werden möchtest wenn es soweit ist!

Aber ich liebe dich doch!Ja. Aber wir brauchen neben Liebe noch etwas anderes für ein erfülltes Leben.Wenn wir in unsere...
28/10/2023

Aber ich liebe dich doch!
Ja. Aber wir brauchen neben Liebe noch etwas anderes für ein erfülltes Leben.

Wenn wir in unserer Entwicklung gut (gut genug) versorgt werden mit Kontakt, eingestimmter Aufmerksamkeit, Präsenz, Unterstützung bei der Selbstentfaltung, Vertrauen UND Liebe, erfahren wir uns als Erwachsene als sicher, selbstwirksam und wertvoll. Und können das dann an unsere Kinder weitergeben. Und an unsere Partner*innen. Und all die anderen Menschen, die uns wichtig sind.

Die Wenigsten von uns haben jedoch vollumfänglich bekommen, was wir gebraucht hätten. Weil unsere Eltern meistens auch viel zu wenig davon hatten, konnten sie es nicht weitergeben. (So entsteht transgenerationales Trauma!).

Das Gute ist, dass wir als Erwachsene zu jedem Zeitpunkt unseres Lebens mit einem präsenten, (good enough) eingestimmten, sich seiner-selbst-bewussten Gegenüber betrauern können, was nicht war und Erfahrungen nachholen, die wir als Kinder nicht machen konnten.

Ich freue mich auf den Austausch mit euch
Schön, dass wir verbunden sind🤍
Eure Anna

___

Du kannst dich jetzt noch für den TRIBE "In Beziehungen Ganz Ich Selbst" anmelden. Für immer mehr nährende Beziehungen und Verbundenheit in deinem Leben & innere Sicherheit und Selbstvertrauen im Kontakt mit dir selbst und anderen💞.  

Im Tribe begleite ich dich 3 Monate in einer Gruppe von max. 8 Menschen. In einem kleinen Kreis erkunden wir, was uns auf unserem Weg zu mehr Verbundenheit, nährenden Beziehungen und dem Kontakt zu uns Selbst noch im Weg steht. Wir erfahren wie durch verkörperte Erfahrung Veränderung in uns entsteht.
Die Gruppe ist DEIN Tribe, in dem du mit Gleichgesinnten die Kraft der Co-Regulation, des Nicht-Perfekt-sein-müssens, der Gemeinschaft und Verbundenheit erfahren kannst. 

Start im Dezember☃️. Alle Infos & Termine in der BIO

Aber ich liebe dich doch!Ja! Aber wir brauchen neben Liebe noch etwas anderes für ein erfülltes Leben.Wenn wir in unsere...
28/10/2023

Aber ich liebe dich doch!
Ja! Aber wir brauchen neben Liebe noch etwas anderes für ein erfülltes Leben.

Wenn wir in unserer Entwicklung gut (gut genug) versorgt werden mit Kontakt, eingestimmter Aufmerksamkeit, Präsenz, Unterstützung bei der Selbstentfaltung, Vertrauen UND Liebe, erfahren wir uns als Erwachsene als sicher, selbstwirksam und wertvoll. Und können das dann an unsere Kinder weitergeben. Und an unsere Partner*innen. Und all die anderen Menschen, die uns wichtig sind.

Die Wenigsten von uns haben jedoch vollumfänglich bekommen, was wir gebraucht hätten. Weil unsere Eltern meistens auch viel zu wenig davon hatten, konnten sie es nicht weitergeben. (So entsteht transgenerationales Trauma!).

Das Gute ist, dass wir als Erwachsene zu jedem Zeitpunkt unseres Lebens mit einem präsenten, (good enough) eingestimmten, sich seiner-selbst-bewussten Gegenüber betrauern können, was nicht war und Erfahrungen nachholen, die wir als Kinder nicht machen konnten.

Ich freue mich auf den Austausch mit euch.
Schön, dass wir verbunden sind🤍 Eure Anna

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Du kannst dich jetzt noch für meine Gruppe, den TRIBE "In Beziehungen Ganz Ich Selbst" anmelden. Für immer mehr nährende Beziehungen und Verbundenheit in deinem Leben & innere Sicherheit und Selbstvertrauen im Kontakt mit dir selbst und anderen.  

Im Tribe begleite ich dich 3 Monate in einer Gruppe von max. 8 Menschen. In einem kleinen Kreis erkunden wir, was uns auf unserem Weg zu mehr Verbundenheit, nährenden Beziehungen und dem Kontakt zu uns Selbst noch im Weg steht. Wir erfahren wie durch verkörperte Erfahrung Veränderung in uns entsteht.
Die Gruppe ist DEIN Tribe, in dem du mit Gleichgesinnten die Kraft der Co-Regulation, des Nicht-Perfekt-sein-müssens, der Gemeinschaft und Verbundenheit erfahren kannst. 

Start im Dezember. Alle Infos & Termine in der BIO

„Warum ist mein Sozialleben eigentlich so anstrengend?“ fragte ich mich. Ich schob es auf die Anderen. Ich wollte viel a...
16/10/2023

„Warum ist mein Sozialleben eigentlich so anstrengend?“ fragte ich mich. Ich schob es auf die Anderen. Ich wollte viel alleine sein, denn nur dann konnte ich mich ausruhen. Gleichzeitig hatte ich, Sehnsucht danach, in Kontakt zu sein.

In meiner eigenen NARM Arbeit erkannte ich nach und nach, dass nicht die anderen anstrengend waren. Sondern wie sehr ICH mich eigentlich ununterbrochen anstrengte. Um dazuzugehören, zu gefallen, gesehen zu werden…etc. Um meine Angst, nicht genug zu sein, zu kontrollieren.

Als Ergebnis erlebte ich zum ersten Mal in meinem Leben, andere Menschen als Ressource und Sicherheit im Zusammensein mit Anderen. Freute mich auf Gruppen. Verabredete mich um zu entspannen. Etwas, das mir bis dahin unbekannt war.

Kennst du diese Sehnsucht und diese Anstrengung und Ängste auch? Wie gehst du in Kontakt? Wie leicht oder schwer fällt es dir, Beziehungen aufzubauen?

🤍Ich freue mich, dass wir hier verbunden sind und lade dich ganz herzlich ein:
—————————————————
Am 7.12. startet ein neuer TRIBE!

"In Beziehungen Ich Selbst sein"
Für immer mehr nährende, verbundene Beziehungen in deinem Leben & innere Sicherheit und Selbstvertrauen im Kontakt mit dir selbst und anderen.   

Ich begleite dich in einer kleinen Gruppe von max. 8 Menschen für 3 Monate (8 Termine) und danach so lange, wie du dabei sein möchtest.

Der Tribe ist meine Coaching-Gruppe, in der wir in einem kleinen Kreis erkunden, bewegen und erfahren können, was uns auf unserem Weg zu mehr Verbundenheit, nährenden Beziehungen und dem Kontakt zu uns Selbst und anderen noch im Weg steht. 
Die Gruppe ist der Ort, an dem du deinen eigenen TRIBE bekommst, in dem du mit Gleichgesinnten die Kraft der Co-Regulation, des Nicht-Perfekt-sein-müssens, der Gemeinschaft und Verbundenheit erfahren kannst. 
 
Die ersten 3 Anmeldungen bekommen den Morgensonnen-Preis☀️

Alle Infos & Termine in der BIO



🤷🏻‍♀️Früher war meine Wut an Hilflosigkeit gekoppelt. „Bringt eh nichts“ war die Erfahrung, die ich gemacht und so abges...
15/08/2023

🤷🏻‍♀️Früher war meine Wut an Hilflosigkeit gekoppelt. „Bringt eh nichts“ war die Erfahrung, die ich gemacht und so abgespeichert hatte. So lief meine Wut, die dafür sorgen wollte, meine Bedürfnisse zu erfüllen immer ins Leere und es fühlte sich an, als würde sie mich innerlich auffressen. Ich erstarrte. Wutgedanken liessen sich nicht stoppen.

In einem Seminar sollte ich meine Wut mal „rauslassen“.

Aktives ausagieren von Wut sorgt vielleicht für einen kurzfristigen Release von Spannung und Rückgang der Aktivierung im Nervensystem. Diese Techniken werden aber nicht verändern, wie wir innerlich mit unserer Wut umgehen. So werden die Auslöser und unsere Reaktion darauf immer die Gleichen bleiben und unser Nervensystem immer aufs Neue aktiviert .

Wenn sich unsere innere Beziehung zu unserer Wut ändert, ändert sich unser Erleben und unser Verhalten.

Welche Erfahrungen hast du mit deiner Wut gemacht?

Schön, dass wir hier verbunden sind🤍 Anna

🫧„Ich habe das Gefühl, jetzt viel mehr Zeit zu haben“, sage ich zu meinem Therapeuten. „Im Aussen hat sich aber nichts g...
27/05/2023

🫧„Ich habe das Gefühl, jetzt viel mehr Zeit zu haben“, sage ich zu meinem Therapeuten.
„Im Aussen hat sich aber nichts geändert. Da ist immer noch meine Arbeit, mein Kind, der Haushalt, meine Beziehung, mein Umfeld….“

„Ja“,sagt mein Therapeut, „du verbrauchst nicht mehr so viel Zeit damit, dir Druck zu machen und dir zu erzählen, dass du dich anstrengen musst, um ok zu sein.“

Je weniger Energie und Zeit wir in unseren Überlebensstrategien verbrauchen, desto mehr Energie und Zeit stehen zur Verfügung.

Je weniger Druck wir uns machen (Überlebensstrategie), desto mehr Raum entsteht.

Je mehr innerer Raum da ist, desto mehr äussere Zeit ist da. 🫧

Wie erlebst du Zeit?

Schön, dass wir hier verbunden sind🪐🤍
Anna

Nervensystem Regulation ist in aller Munde. Häufig werden Übungen damit gleich gesetzt, die kurzfristig beruhigen (und d...
24/05/2023

Nervensystem Regulation ist in aller Munde. Häufig werden Übungen damit gleich gesetzt, die kurzfristig beruhigen (und die sind auch wichtig, um neue Erfahrungen zu machen).
Aber was bedeutet es eigentlich, nachhaltig mehr Regulation in uns selbst zu erleben?
Und zwar nicht nur, wenn wir alleine sind, sondern auch im Kontakt mit anderen?

Regulation ist ein Bindungsthema. Disregulation entsteht durch Beziehungserfahrungen. Nachhaltige Regulation entsteht durch (neue, sicherere) Beziehungserfahrungen.

Was bedeutet für dich „Regulation“?
Was hilft dir, dich zu regulieren?

🤍Schön, dass wir verbunden sind.
Anna







Ich habe in meinem eigenen Prozess nach und nach gelernt, im Kontakt mit anderen mir gegenüber milder und liebevoller zu...
21/04/2023

Ich habe in meinem eigenen Prozess nach und nach gelernt, im Kontakt mit anderen mir gegenüber milder und liebevoller zu sein statt mir permanent Druck zu machen. Meinen Wert nicht mehr von anderen Menschen und Situationen abhängig zu machen. Konflikte in Beziehungen auszuhalten, ohne in den Bindungsabbruch zu gehen.

Beziehungen sind dadurch für mich viel leichter geworden. Nicht immer, aber immer häufiger

Was sind für dich die größten Herausforderungen in Beziehungen?
💙

—————————————-
Es gibt noch freie Plätze in meiner
neuen Gruppe GANZ DU SELBST(Start am 27.4.)

In „Ganz Du Selbst“ machst du dich gemeinsam mit anderen auf den Weg zu mehr Erfüllung, innerer Sicherheit und echter Verbundenheit in deinen Beziehungen. 
 
In Ganz Du Selbst geht es darum herauszufinden, was du brauchst, um authentische Beziehungen und Freundschaften zu führen, in denen
* du dich so wie du bist sicher fühlst
* du echte Verbundenheit spürst
* du verbunden mit deinen Bedürfnissen und Gefühlen bleibst und dich damit ohne Ängste zeigen kannst
* du Kontakt als nährend und befreiend statt anstrengend und stressig erlebst

3 Monate lang begleite ich dich in einer kleinen Gruppe auf deinem Weg. Unsere Sessions werden sowohl aus achtsamer Selbsterfahrung und Übungen bestehen als auch Input & Hintergrundwissen, das dir hilft, besser zu verstehen, wie du zu einer kraftvollen Beziehung mit dir selbst und anderen kommen kannst.
 
Dabei forcieren wir nichts! Authentizität entsteht von Selbst, wenn genug Sicherheit da ist. Ganz du Selbst ist ein Raum, in dem jede in ihrem eigenen Tempo schauen kann, was sich richtig anfühlt.
 
Wir starten am 27. April, Donnerstags von 18-19:30/20h auf Zoom in einer kleinen Gruppe von maximal 8 Teilnehmerinnen.

Ich freue mich auf dich!🤍

Ich hatte letztes Jahr eine lange Phase, in der ich sehr blockiert, langsam und traurig war. Ich wertete mich dafür ab (...
15/02/2023

Ich hatte letztes Jahr eine lange Phase, in der ich sehr blockiert, langsam und traurig war. Ich wertete mich dafür ab (Scham) und setzte mich damit so sehr unter Druck, dass ich es nicht mehr halten konnte, und in den Shutdown ging. „Ich bin depressiv“, sagte ich umgangssprachlich.

Dann bin ich zu meinem Therapeuten gegangen und habe mit einer Freundin drüber gesprochen. Und einer Kollegin. Und einer anderen Mutter. Und noch einer Kollegin.
 
“OH KRASS", SAGTEN SIE, "MIR GEHT´S GERADE/ GING ES GENAU SO! SO GUT DASS VON DIR ZU HÖREN!"
 
Und weißt du, was dann passiert ist?
☝🏻Ich war immer noch blockiert, langsam und traurig.
 
🪄Aber es machte mir nichts mehr aus.
 
Allein die Tatsache zu wissen, dass es anderen auch so ging, holte mich aus meinem Shutdown heraus. 
 
Wenn´s den anderen auch so geht, ist es nicht so schlimm.

Hast du solche Erfahrungen auch schon gemacht?

🤍 Schön, dass wir verbunden sind.
Anna

🫧Noch bis Sonntag, 19.2., kannst du dich für den Verbunden Tribe anmelden.
Im Tribe kommen wir in einem kleinen Kreis von Frauen zusammen, um durch die Kraft der Verbundenheit und Co-Regulation zu entdecken, dass wir gut sind, wie wir sind.
Eine Gemeinschaft, in der du heilen, wachsen, Ängste teilen und deine Kraft entdecken kannst. In der du erforschen darfst, wie es ist, dir zu erlauben, unsicher und klein UND groß sein zu dürfen.

Wir treffen uns alle zwei Wochen, 3 Monate und danach so lange, wie es sich für dich richtig anfühlt.
Wir starten nächste Woche!
Wir sind schon eine so feine Runde, und ich freue mich so sehr, wenn du auch noch dabei bist!

Wir werden eine wunderbare Zeit haben.

Der Link ist in der Bio oder schreib mir, wenn du dich interessierst.

Schreib mir, wenn du Fragen hast!

Wenn mein System der sozialen Verbundenheit offline ist, bin ich unstrukturiert und unkreativ. Ich bin unfokussiert. Ich...
02/02/2023

Wenn mein System der sozialen Verbundenheit offline ist, bin ich unstrukturiert und unkreativ. Ich bin unfokussiert. Ich kann ich mich nirgendwo melden, obwohl ich gerne Kontakt hätte. Ich fühle mich leer und abgeschnitten. Ich vergesse irgendwie, dass Menschen da sind, mit denen ich verbunden bin. Mir fehlt eine Perspektive.
Ich habe eine Freundin, die weiß, was im Nervensystem vor sich geht. Der schreibe oder sage ich: Ich bin off. Mehr nicht. Sie antwortet: Kann ich etwas tun, oder einfach nur in Gedanken da sein. Mehr nicht. Ich gehe damit mini-mini-minimal in Kontakt. Sie überfordert mich nicht. Und dadurch fängt es an, sich wieder zu verändern.

Ich merke, wie ich langsam wieder online gehe mit meine Social Engagement System. Es wird wieder etwas klarer, mir fällt wieder ein, dass ich mit der Welt verbunden bin und warum ich da bin. Ich werde vitaler, strukturierter und kann wieder kreieren. Ich fühle mich sicherer. Ich bin fokussierter und selbstbestimmter.

🫧Ich habe im Februar zwei wunderbare Angebote für dich und dein Social Engagement System.
Für mehr Authentizität und Verbundenheit in deinen Beziehungen, Kreativität und Sicherheit in deinem Business, Selbstbestimmtheit und Gelassenheit in deinem Alltag, Verbundenheit mit dir und anderen:

1) 🟣DER VERBUNDEN TRIBE: ein kleiner Kreis von 8-10 Frauen, der zu DEINEM Tribe werden kann. In dem wir über die Kraft der Verbindung, Reflektion und Austausch, heilen, wachsen und uns entfalten. 2x monatlich, 3 Monate oder unbegrenzt. START am 22.2.. Noch wenige freie Plätze. 88€/Monat, 264€ für 3 Monate

2) 🎧THE SOUND EXPERIENCE: Basierend auf den Erkenntnissen der Polyvagaltheorie erkunden wir, wie Klang, Musik und Rhythmus sich auf den Zustand deines autonomen Nervensystems auswirken. Gemeinsam machen wir uns auf die Suche nach dem Klang, der dich am Besten berühren, beruhigen oder vitalisieren kann. WANN: Sonntag 12.2., 17h, 55€, Tribe-Member SPECIAL: nur 33€.

Adresse

Cologne
50823

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 19:00
Dienstag 09:00 - 19:00
Mittwoch 09:00 - 19:00
Donnerstag 09:00 - 19:00
Freitag 09:00 - 19:00

Telefon

+4922120467865

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Coaching durch achtsame Körperwahrnehmung - Entwicklung und Heilung mit Leichtigkeit erleben

Als Psychologin und Coach und stark geprägt von der körper- und wahrnehmungsorientierten Methode des Somatic Experiencing unterstütze ich dich behutsam darin, wieder Zugang zu deinen Kraftquellen und Ressourcen zu finden, alte Muster aufzulösen, erfüllende Beziehungen zu führen, Orientierung und ein tiefes Verständnis über dich selbst zu erlangen und zu mehr Selbstliebe und Akzeptanz für ein zufriedenes Leben zu finden.

Was mich ausmacht ist, neben meiner Leidenschaft, Menschen in ihrer Entwicklung und Selbstfindung zu unterstützen, das Ausleben meiner kreativen Seite als Fotografin und Illustratorin, großes Interesse für Hirnforschung und Neurowissenschaften, ganzheitliche Entwicklung und Heilung und die Integration von Spiritualität in unseren modernen Alltag.