Sukha Yoga Holistic Flow of the Elements

30/08/2022

🌸 Im November werde ich ja die erste Sukha Yoga Ausbildung in New Seeland unterrichen und ich arbeite gerade an dem Skript zu dieser 4 Wochen Kompaktausbildung.

📸 Wir haben 5 Stunden Bilder zu den verschiedenen Yoga Asanas gemacht und ich bin so Dankbar für das starke Team von Herzensmenschen um mich herum, die mich dabei unterstützen meinen Traum zu leben und dieses 200H Yoga Teacher Training im wunderschönen Ecostay Okuti Garden durchzuziehen.

🧘‍♂️ Yoga zu praktizieren und weiterzugeben ist nun schon seit mehr als 20 Jahren, dass wöfür mein Herz brennt und meine Seele gemacht ist.

🇳🇿 Ich freue mich so sehr dieses Jahr nach Neuseeland zurückzukehren und in der Kraft dieses besonderen Landes, umgeben von den Elementen aus denen wir bestehen, einen Monat lang einen Raum für Transformation und Heilung mitzukreieren.

🌦 Gerade in diesen intensiven Zeiten des Wandels und der Ungewissheit, brauchen wir unseren inneren Anker und einen Ort an dem wir uns Zuhause fühlen.

Jede Yogaausbildung die ich gemacht habe, hat mich ein stücken näher an diesen inneren Ort gebracht, indem ich mich mit meinem Körper, den emotionen und Gedankenkonstrukten auseinandergesetzt habe.

Danke an Maike danke für die wunderbaren Bilder, dein vertrauen und deine Unterstützung. Wie schön dass du auf dieser Reise mit dabei sein wirst!

Danke an Lui meine Lieblings Yogini B-Girl Queen, du bist dass wunderschönste und stärkste Yogamodel:)

15/08/2022

Raise Your Spirit - Free Your Mind Wochenendretreat im Brunnenhaus im Bergischen Land vom 16.-18.9.22 🌺

Vom 16.-18.9. werde ich, gemeinsam mit Jonathura, Joya und Roanito ins Brunnenhaus reisen und dort das einzige Raise Your Spirit Wochenendretreat in diesem Jahr anbieten.

An diesem Wochenende wird es eine wunderbare Mischung aus Yoga, Klang, Tanz, Zeremonie, gesundem Essen und Entspannung geben um die Energie wieder fließen zu lassen und das Leben in der ganzen Vielfalt zu feiern.

Wir haben noch ein paar letzte Plätze frei, also schreibt mir gerne wenn ihr dabei sein wollt oder Fragen zum Retreat habt!

Das Wochenende wird richtig kraftvoll, denn mich begleiten gleich drei tolle Lehrer*innen und ich bin sehr Dankbar für diesen Support, denn ich liebe es Retreats durchzuführen und damit einen Raum für Transformation und Heilung mitzugestalten 🙏

Ich freue mich riesig ins Brunnenhaus zurückzukehren:)
Dieser Ort hat etwas magisches, direkt am Fluß gelegen eingebettet in Wälder, mit einem super schönen Yogaraum und einer tollen Gartensauna.

Lasst es euch gut gehen! 💖

23/07/2022

Am 25.7. startet der letzte Rückenfit Präventionskurs 2022 🏋️‍♀️

Meldet euch noch schnell an und tut euch und eurem Rücken etwas Gutes!

Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst und ihr bekommt nach den 10 Einheiten bis zu 80% der Kursgebühr zurück 🎉

Dieser Ganzheitliche Rückenkurs besteht aus Mobility, Kräftigung und Faszientraining.
Yogaelemente werden bewusst integriert um den Körper von Spannungen zu befreien und die natürliche Beweglichkeit wiederherzustellen.

Da ich im Herbst 2 Monate in Neuseeland sein werde, wird dies der letzte Kursstart in diesem Jahr.
Der darauffolgende Kurs startet dann erst wieder im Januar.

Seid also dabei und nutzt den Sommer dazu fit und gesund zu bleiben 💪

Ich freu mich auf euch!! 💯

04/07/2022

Summer Break 🌴🌞🏊‍♀️

Eigentlich wollte ich in den nächten zwei Wochen online für euch weiter unterrichten, aber das Universum hat mich tatsächlich in ein Haus in Spanien ohne Internet und mit unfassbar wenig Netz gebracht 😅

Ich bin also erst wieder ab dem 18.7. mit ganz viel neuer Energie für euch da!

Wünsch euch eine wunderschöne Sommerzeit 🌺

Ganz viel Liebe eure Mascha

06/06/2022

Unser 10 Days Yoga Retreat in the Culture of Capo Verde war einfach wunderschön 🌴💖

Ich habe mich direkt in dieses besondere Land verliebt.
Die Herzlichkeit der Menschen, die unterschiedlichen Landschaften, die Musik, der Tanz, die Farben, das türkisene Meer und die Lebensfreude haben mich direkt verzaubert.

Es war wie das Gefühl nach Hause zu kommen und Roanito und ich planen schon unser nächstes Retreat auf Capo Verde.

Vielen Dank an die tolle Gruppe der Teilnehmer*innen!
Danke für euer Vertrauen und eure Offenheit, es war uns eine große Freude mit euch Zeit zu verbringen 💯🙏

🇨🇻

24/05/2022

☀ Sukha Yoga feiert mit einem Dance Yoga Special Mitsommer!

🔥 Am 26.6. wird es ein ganz besonderes Workshop Special geben, wir feiern die längsten Tage des Jahres und damit die Energie des Lichts und.

🌸 Surya, die Sonne, steht im Yoga für das Leben, für Neubeginne und die Kraft an uns zu glauben unser kreatives Potential ganz zu entfalten.

☀ 108 Sonnengrüße mit Mascha und Jonathan

Diesen kraftvollen und transformierenden Workshop werden Mascha und Jonathan gemeinsam durchführen. 108 Wiederholungen von Surya Namaskar mit Live Musik und dem traditionellen Mantra.

1⃣ 0⃣ 8⃣ 108 ist im Yoga eine heilige Zahl. Wenn wir den Sonnegruß + Mantra 108 Mal wiederholen, wandern wir durch alle Gewebeschichten, durch das gesamte Organsystem und erweitern unser Bewußtsein.

Es gibt kaum eine Yogapraxis die heilsamer und stärkender ist. Wir stärken unser Immunsystem und unseren Geist um mit ganz viel neuer Energie in die zweite Jahreshälfte zu starten.

Auch ohne Yogavorerfahrung ist eine Teilnahme möglich.

Kosten: 45€

💃Soul Dance – Namaste Surya! – mit Joya

➡️ In diesem Workshop bist du eingeladen, dich tänzerisch auf die Reise zu dir selbst zu machen und dich mit deiner inneren Sonne zu verbinden.

⚡ Nach einem Mobility Warm Up erarbeiten wir gemeinsam eine Choreographie, die dir dabei helfen kann, deine innere Sonne zu spüren und zu entfachen.
Die passende Musik gibt dir dabei Raum zur Eigeninterpretation, in dich hineinzufühlen und die einzelnen Bewegungen zu verinnerlichen.

🌸 Am Ende des Wokrshops hast du die Möglichkeit dich selbst weiter in dieser Energie zu entdecken, auszudrücken und zu entfalten. Erlaube dir dich den eigenen Impulsen hinzugeben und dadurch frei zu tanzen und ganz ungezwungen das Hier und Jetzt zu genießen.
Übungen aus dem Yoga werden uns durch diese 2 Stunden stetig begleiten.

🕰 Der Workshop dauert insgesamt 120 Minuten. Vorkenntnisse im Tanzen sind nicht notwendig. Yoga Erfahrung ist von Vorteil, aber nicht zwingend notwendig.

Kosten: 35€

Du kannst die Workshops zusammen oder einzeln buchen!

Wir freuen uns auf Dich!

Anmeldung unter Sukhayoga.de/anmeldung oder per DM

21/04/2022

10 SUKHA YOGA JUBILÄUM
🌸Schnupper-Workshop-Tag🌸

Ihr Lieben,

Am Sonntag veranstalte ich einen Sukhayoga-Schnuppertag, zum Kennenlernen & Wiedertreffen 💗

Ich habe dazu ganz wunderbare Gäst:innen eingeladen und mache auch selbst ein paar entspannte Yogaeinheiten mit euch 💫

Das Programm seht ihr auf dem Flyer. Ihr könnt jederzeit kommen und bleiben, solang ihr wollt.🌸

Alle Kurse sind kostenlos und ihr könnt, wenn ihr mögt, eine kleine Spende da lassen.

Ich freue mich auf euch 🌸 🌸 🌸

📍 Kletterfabrik Köln

15/04/2022

🌸10 JAHRE SUKHA YOGA 🌸

2017

2017 war geprägt durch meine Schwangerschaft und die Geburt meiner Tochter im September.

Seit ich 2005 meine erste Yogaausbildung abgeschlossen habe, fand ich es immer toll Schwangere in meinen Kursen und später dann auf meinen Retreats dabei zu haben.

Diese Zeit hat etwas Magisches und ist eine Manifestation des Weiblichen, für mich ist es immer noch ein absolutes Wunder dass meine Tochter in mir gewachsen ist.

Über die Jahre habe ich einige meiner Schülerinnen durch ihre Schwangerschaften begleiten dürfen und ich Danke auf diesem Wege den Frauen nochmal von Herzen für ihr Vertrauen.

In meiner Schwangerschaft habe ich als Selbstständige bis zwei Tage vor der Geburt von Zoé weiter unterrichtet..

Sie war mit mir auf Konzerten, Festivals, Zeremonien, Yogaretreats und unzähligen Workshops und auch heute noch kann ich sie mit OM beruhigen:)

Thank you baby girl for making my life even more colorful your love keeps me going!

06/04/2022

🌸RESET YOURSELF - Stress-Präventionskurs
🌼 Special Edition: SPRING DETOX 🌼

"𝓐𝓵𝓲𝓰𝓷 𝔂𝓸𝓾𝓻 𝓮𝓷𝓮𝓻𝓰𝔂 𝔀𝓲𝓽𝓱 𝓷𝓪𝓽𝓾𝓻𝓮"

🌸Donnerstags ab 20 Uhr
🌸Einstieg ab 07.04. oder 13.04.
🌸10 Termine
🌸Teilnahme online oder im Studio
🌸die Krankenkasse übernimmt bis zu 80 %, das heißt für euch: 10 × Yoga für nur 27 Euro!
🌸 Für jedes Level und jedes Alter geeignet! Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Ihr Lieben! Neue Runde!

🌸Spring Detox: Wir nutzen den April und die ersten warmen Tage, um entspannt ins neue Jahr zu starten und uns von Stress und Kälte zu befreien.

🌸Lasst uns unsere Körper mit dem Erwachen der Natur in Einklang bringen. Lasst uns gemeinsam den Winterstress und die Kälte aus dem Inneren verbannen und entspannt und gekräftigt ins neue Jahr powern.

🌸Im Kurs verbinde ich die Restorative Yoga-Methode mit Atemübungen, autogenem Training, Meditation und Klang.

🌸 Mit Restorative Yoga erreichen wir die tiefen Faszien. Das ist super wichtig, da diese Stress oft besonders stark abspeichern!

🌸Ich liebe diesen Kurs ganz besonders, denn hier lassen wir uns bewusst Zeit, um im eigenen Körper anzukommen.

🌸Ihr könnt gern zum ersten Termin diese Woche, oder zum zweiten nächste Woche einsteigen.

🌸Anmeldung unter post@sukhayoga.de oder unter sukhayoga.de/anmeldung

20/03/2022

☀️☀️☀️ Heute zu diesem wunderschönen Sonntag geht es weiter mit den Ausbildungsinhalten des Yoga Teacher Trainings.

Neben der aktiven Bewegung wagen wir Auch einen intensiven Blick auf die Energiepunkte des Körpers, die sogenannte MARMA-LEHRE.

Ich baue die Stimulation dieser Punkte immer in meine Sessions ein und man kann damit sehr viel Einfluss auf den Körper ausüben.

Auf diesen Teil freue mich daher ganz besonders!

Seid dabei!
YOGA TEACHER TRAINING in Neuseeland - 200hrs - Diesen Herbst!

17/03/2022

🌸🌸🌸 RÜCKENFIT geht in die nächste Runde!

🦋Mein wohl erfolgreichster Präventionskurs startet ab Ende des Monats wieder in hybrider Form.

🌷Ob online oder im Studio: ich freue mich, mit euch wieder 10 Einheiten lang die tolle Kombi aus Yoga, Kraft, Mobility und Faszientraining zu machen, die euren Rücken entlastet und ihn gleichzeitig nachhaltig stärkt.

🖇️So wird auch der längste Büro-Sitz- oder Kinder-Trage-Marathon nicht zur Schmerzquelle 💖

❗ Und wie immer: Krankenkassen übernehmen bis zu 80 Prozent von Kurs, das heißt im besten Fall bezahlt ihr unter nur 3 Euro pro Einheit 🌸🌸🌸

🤓 Checkt dazu mein Präventionshighlight hier im Instaprofil.

Anmeldung KursaNmelduNg Hier könnt ihr euch zu meinen Kursen anmelden. Die Zahlungsinformationen sende ich euch persönlich zu. Ihr könnt per PayPal oder Banküberweisung zahlen. Online-Kurse finden über Zoom statt. KURSPLAN PREISE RÜCKERSTATTUNG VON PRÄVENTIONSKURSEN YOGA TEACHER TRAINING Dein...

15/03/2022

YOGA & SELFCARE für Tänzer*innen und Frauen
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Mobilisation, Dehnung, Massage

Anmeldung an:DM .truerokinsoul oder Mail: urbansoulciety@gmail.com

Der 2stündige Workshop widmet sich ganz dem weiblichen Körper. Ihm soll Zuwendung und achtsame Pflege geschenkt werden. Ihr lernt, wie ihr euch mit einfachen Übungen und Selbstmassagen gut um euch kümmern könnt.
Insbesondere ist der Workshop zugeschnitten für Tänzer*innen, deren Körper sehr stark beansprucht werden: durch schnellkräftige Bewegungen, Sprünge sind eure Muskulatur und Bänder strapaziert, die Gelenke belastet. Mascha zeigt euch Bewegungen, Mobilisationen udn Dehnungen, die ihr im alltägliche Training einbauen könnt.

Der Workshop wird gefördert im Rahmen der Workshopreihe "FLINTA* CIRCLE" mit Unterstützung des Fonds Soziokultur und ist für die Teilnehmer*innen kostenfrei. Bitte meldet euch an und euch wird der Link zugeschickt.
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