Dr. Ann-Kathrin van Laak geb. Richarz - Mental Health Coach

29/09/2022

Wenn du Lust hast Beiträge zum Thema Mentale Gesundheit zu lesen dann schau mal auf der Seite der Gothaer Versicherung vorbei 😀. Ich habe das Team vor einer Weile dazu gecoacht 🍀👍

Wusstest du, dass die Anzahl von Fällen von schweren depressiven Störungen um 28 Prozent gestiegen ist❓

Eine Studie aus dem Jahr 2020 belegt: Das Thema Mentale Gesundheit ist so relevant wie noch nie. Neben depressiven Störungen sind auch die Fälle von Angststörungen sehr stark gestiegen (26 Prozent)! (The Lancet, 2021)📈

Wir sind überzeugt: Mentale Gesundheit ist das Fundament für unser Wohlergehen.🙌 Deswegen werden wir dir in den nächsten Wochen viele wichtige Informationen und hilfreiche Tipps geben, von Therapieplatz finden über gesunde Grenzen setzen bis hin zu hilfreichen Tools.

Genau dafür hat sich unser Social Media Team von Dr. Ann-Kathrin Richarz - Mental Health Coach auch coachen lassen - also, seid gespannt!

Aber jetzt interessiert uns erstmal: Was interessiert dich am Thema mentale Gesundheit besonders? 👇💬

18/12/2021

Habt ein schönes viertes Adventswochenende 🎄!

🤰

02/09/2021

❓Weißt du was dich antreibt?

Innere Antreiber sind grundlegend erstmal etwas Positives. Es kann allerdings sein, dass bei dir einige Antreiber stärker ausgeprägt sind als andere.
Dann macht es Sinn sie sich genauer anzusehen und individuell zu entscheiden, ob es negative Auswirkungen auf dich und dein Wohlbefinden hat.

Lies auf den Bildern mehr zu den unterschiedlichen Inneren Antreibern und sende mir gerne eine Nachricht oder Mail (info@dr-richarz.com), falls du den ausführlichen Test dazu machen möchtest 📩.

➡️👀 Es hat in einigen Fällen schon die Augen geöffnet 😉.

30/08/2021

FÜR DICH EINSTEHEN

In Folge von Selbstzweifeln und einem geringem Selbstwertgefühl kommt es oft dazu, dass wir nicht gut für uns selbst einstehen.

Die Bedürfnisse von anderen Menschen haben dann häufiger Priorität, wir haben uns selbst nicht im Blick und überschreiten die eigenen Grenzen.

➡️ Damit sendest du an dein Inneres permanent das Signal: "Ich bin nicht so viel wert."

Diesen Gedankenvorgangl solltest du dringend unterbinden in dem du dir bewusst machst, dass das absoluter quatsch ist:
❤️ Du bist sehr viel wert!
❤️ Du bist genau richtig so wie du bist!
❤️ Du bist gut genug!
❤️ Du verdienst bedingungslose Liebe!
❤️ Du solltest nicht das gefühl haben, etwas dafür tun/ leisten zu müssen um gemocht zu werden!

💬 Was schätzt du, wie viele Menschen diese Selbstzweifel haben?

29/08/2021

SELBSTZWEIFEL und MANGELNDES SELBSTWERTGEFÜHL

sind häufige Ursachen dafür, dass wir uns selbst nicht viel zutrauen.
Wir glauben, dass die anderen es ohnehin besser können und mehr Durchblick haben.

➡️ Was du nicht weißt:

Die anderen sind genauso mit sich und ihren Zweifeln beschäftigt.

💬 Stimmst du zu? Warst du vielleicht mal irritiert davon wieviel Selbstzweifel jemand hat zu dem du heraufgeschaut hast?

20/08/2021

💥DAS AUFLÖSEN EMOTIONALEN BLOCKADEN

Klick dich durch die Bilder und erfahre mehr darüber wie ich arbeite und was hinter emTrace® steckt.

💬Schreib in die Kommentare, ob du schon Erfahrungen mit emTrace gesammelt hast?

http://dr-richarz.com/kennenlerntelefonat

17/08/2021

COACHING & TRAININGS

Ich wurde schon gefragt, wie es weitergeht. Klick dich dafür gerne durch die Bilder. Schreib mir auch gerne eine Nachricht, wenn du weitere Fragen hast ❤️

17/08/2021

Es gibt Neuigkeiten, die ich gerne teilen möchte ❤️❤️❤️!

28/06/2021

Anfang 2019 stand ich vor einer der größten Herausforderungen in meinem Leben.

Die Frage, die mir schon über mehrere Monate hinweg schlaflose Nächte bereitet hatte, war: "Kündige ich meinen sicheren Job und mache mich zu 100% Selbstständigkeit trotz Familien-Wunsches?"

Das hat mich echt zerrissen!

Ich war zu diesem Zeitpunkt 32 und konnte mir vorstellen mit meinem Partner eine Familie zu gründen. Zeitgleich in die Selbstständigkeit zu starten, hat mir große Bauchschmerzen bereitet. Zu groß war der Wunsch nach Sicherheit.
Der Job hat mich persönlich allerdings kreuzunglücklich gemacht und ich konnte mir nicht vorstellen, dieser Tätigkeit die nächsten Jahre hauptsächlich nachzugehen. Ich hatte regelmäßig schlechte Laune deswegen und wusste, dass ich etwas daran ändern muss.
Mein Herz hat so sehr für die Selbstständigkeit geschlagen. Zu diesem Zeitpunkt hatte ich bereits seit etwa 2 Jahren reduzierte Stellen und bin bereits als Coach und Heilpraktikerin tätig gewesen.

Und ich glaube, dass ist vielleicht der Punkt, den viele von euch auch kennen? Es muss ja nicht die Familienplanung oder die Selbstständigkeit sein. Aber vielleicht gibt es etwas, dass du dir zutiefst wünscht und es fällt dir einfach unglaublich schwer die nächsten Schritte zu gehen?

Die Entscheidung konnte mir leider niemand abnehmen. Ich musste mich meinen Ängsten und einschränkenden Glaubenssätzen stellen und mein Vertrauen stärken. Und vor allem den Glauben in mich selbst und meine Instinkte.

Nach meiner Kündigung im Januar 2019 habe ich dann sozusagen mein erstes Baby bekommen und bin so froh! Mein größter Antreiber war, dass ich ein Vorbild sein können will, wenn ich meinen Kindern sage, dass sie an sich glauben sollen und Mut haben sollen ihren eigenen Weg zu verfolgen.

Ich freue mich inzwischen viele Klient*innen bei ähnlichen Wegen zu begleiten, ihre mentale Gesundheit zu stärken, Blockaden zu lösen und eben all diese Dinge wegzuschaffen, die vielleicht noch im Weg liegen. Dazu habe ich mir auf meinem Weg ebenso immer wieder Unterstützung geholt.

Was denkst du zu meiner Herausforderung?

27/06/2021

💡Denke niemals es sei zu spät!

Egal wie alt du bist. Egal welchem Job du gerade nachgehst. Egal wie deine Lebensumstände gerade aussehen.

Höre auf zu denken, es sei zu spät deinen eigenen Weg einzuschlagen!

Deine Ängste sind gute Beschützer. Aber überlasse ihnen nicht die Kontrolle über dein Leben🛑.

Was möchtest du erreichen? Wovon träumst du🧚🏻‍♀️? Was hält dich davon ab?

🙌Tipp: Was ist die eine Sache, die du heute dafür tun kannst, um deinem Ziel näher zu kommen?

25/04/2021

❓Welche Last trägst du auf deinen Schultern?

Tatsächlich beobachte ich es recht häufig, dass sich Menschen mit Nackenschmerzen und Verspannungen im oberen Rückenbereich oft sehr viel "aufhalsen". Sie tragen gefühlt die Last der Welt auf ihren Schultern🌍. Und das meist aus sehr viel Mitgefühl und großem Verständnis für andere.❤️

Es sind sehr empathische und einfühlsame Menschen, denen es vielleicht an manchen Stellen schwer fällt auch mal 'Nein' zu sagen oder sich abzugrenzen. 🐻
Denn es geht letztlich ja nicht darum ein Ar*****ch zu sein, sondern den eigenen Energiehaushalt im Blick zu haben. Dein Akku sollte nicht im Minusbereich sein, wenn du anderen zum Beispiel deine Hilfe anbietest. 🔋

➡️ Gehe also folgende Liste durch und prüfe ob du dir tendenziell mehr aufhalst, als du tragen kannst:
🪞Erlaubst du dir es auch 'Nein' zu sagen?
🪞Hast du innerlich das Gefühl auf irgendeine Art und Weise für andere verantwortlich zu sein?
🪞Kannst du selbst gut nach Hilfe fragen?
🪞Hast du deine Bedürfnisse genauso im Blick wie das Wohl anderer?
🪞Wie fühlst du dich dabei, wenn du dir etwas Gutes tust?
🪞Kommst du schnell in die Situation dich zu rechtfertigen?

Was denkst du über die Verbindung zu den Nackenschmerzen? Ist da was dran?

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Möchtest du dich besser abgrenzen können, deinen Wert und innere Stärke (wieder) reaktivieren und etwas für dein mentales Wohlbefinden tun?
💡Ab Mai werden bei mir zwei Coaching-Plätze frei und sind bislang noch nicht neu belegt (alles auch komplett online möglich)
➡️ https://www.dr-richarz.com/onlineprogramm
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👩‍💻Buche dir vorab ganz bequem online dein kostenfreies Kennenlern-Telefonat:
➡️ www.dr-richarz.com/kennenlerntelefonat
Freie Termine diese Woche:
Dienstag, 27. April 2021 um 13:00 oder 14:00Uhr
Donnerstag, 29. April um 10:00, 11:00 oder 13:30Uhr

Oder wie immer natürlich nach persönlicher Absprache.
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